Ý KIẾN CỦA GYMER VỀ CÁC CHƯƠNG TRÌNH, GAMESHOW CỦA THOL

Xin chào bạn, bạn tập ngực 4 hiệp đẩy mức tạ trung bình 80-85% 1RM (One Rep Max) nếu bạn tập theo MaxOT còn bình thường thì khoảng 70% . 30kg ở đây bạn ghi Duy hiểu nó với nghĩa là 1RM của bạn. 70% của 30kg là 21kg. Hiệp 1, 2 bạn đẩy 21kg. Bạn tăng lên thêm được bao nhiêu ở 2 hiệp sau thì bạn tăng còn nếu không thì bạn đẩy nguyên 4 hiệp 21kg.

Xin chào bạn, phần cứng đó chính là cơ bụng. Còn bạn nhậu nhiều mà bị suy gan cổ chướng thì phần cứng đó Duy không chắc có phải cơ bụng hay không. Câu hỏi thứ hai của bạn, Duy xin đính chính lại ngày xưa khả năng học vấn của Duy cũng nằm ở mức khá khá, học hành nghiêm túc, không chơi bời quậy phá, yêu đương nhăng nhít, chuẩn con ngoan trò giỏi. Nói về ngày xưa Duy không luyện thi thì cũng không chính xác. Ngày xưa Duy định hướng rất rõ ràng mình ra trai tỉnh lẻ đi thi đại học chưa chắc là men. Mặc dù Duy cũng khá tự tin về kiến thức của mình nhưng không thể vì tự tin mà chủ quan nên Duy phải cày. Nhà của Duy là trung điểm trên đoạn đường đi giữa trường của Duy và nơi Duy luyện thi. Ngày xưa Duy học trường THPT Châu Thành B huyện Châu Thành tỉnh Bến Tre. Nơi Duy luyện thi là trường chuyên của tỉnh Bến Tre. Duy luyện thi vào buổi tối và học vào buổi sáng. Có thể nói với các bạn Duy Cardio cũng khá dữ. Ngày nào cao điểm nhất Duy Cardio 60km xe đạp. Nên Duy có luyện thi chứ không phải là không. Duy vừa học vừa luyện thi, mà là luyện thi trong năm chứ không phải dang dở 1 năm luyện thi rồi mới học.

Xin chào bạn, trễ còn đỡ hơn không. Bạn đã tập theo LEAN BODY nâng cao một buổi chân là quá đủ không cần thiết phải tập thêm buổi nữa sẽ quá tải. Theo phương pháp này hay những phương pháp bình thường theo Duy là không nên. Tập nhiều không có nghĩa là sẽ phát triển nhiều. Trong giáo án LEAN BODY, bạn tập nhiều bạn sẽ mất nhiều hơn nữa. Trong ngày tập chân, chân đương nhiên sẽ phát triển. Trong ngày tập lưng, chân cũng được tác động. Trong ngày tập ngực, chân cũng phải bị tác động như vậy chân sẽ quá tải. Vì vậy không nên tập 1 tuần 2 buổi chân.

Xin chào bạn, máy Leverage nên tập hơn trong hoàn cảnh tập nặng và rất nặng. Còn nếu trong trường hợp tập với nhịp độ bình thường thì nên tập Selectorize vì bài Lat PullDown không thiên về sức mạnh như các bài Pull Up. Nếu bạn thiên về sức mạnh thì bạn tập Leverage, còn nếu bạn thiên về cường độ, về sự cảm nhận thì bạn tập Selectorize.

Máy Leverage bạn nói quay lưng ra ngoài tập cơ đã hơn là do bả vai của bạn được ép ra ngoài hết mức. Bạn chưa cần tập bạn đã có thể thấy đã rồi nên khi bạn tập cảm giác của bạn đã hơn là chuyện bình thường. Đó chỉ là vấn đề cảm giác. Còn vấn đề lợi nhuận trong bài tập thì Duy đã phân tích rất nhiều lần: Đường đi cơ sẽ ngắn hơn, rủi ro chấn thương khi tập nặng sẽ cao hơn rất nhiều. Tiếp theo bạn tập 1 bài tập mà bạn phải nhờ người này nhờ người kia thì cũng nên xem lại, không phải lúc nào bạn cũng nhờ được. Có những hoàn cảnh bạn không nhờ được thì sẽ ra sao ? Do đó, Duy vẫn hướng bạn tập theo cách đó với Drop set. Drop set tập nhẹ sẽ không có chấn thương. Còn khi bạn tập nặng bạn cần phải phân tích cái được và mất, cái nên hay không nên để quyết định có tập bài đó hay không. Nói tóm lại, quan điểm của Duy là máy Leverage tập cũng được nhưng Duy sẽ không ưu tiên nhiều. Nếu là Duy tập Duy sẽ chọn luôn bài Pull Up. Bài Selectorize mình tập để mình tìm một cảm nhận khác – cảm nhận về cường độ, về độ ăn cơ, về sự phiêu linh của não.

Xin chào bạn, Duy đồng ý với bạn hỏi đáp là rất cần thiết và các phương pháp tập luyện cũng rất cần thiết. Nhưng những thứ cần thiết này thì Duy và THOL đã làm tương đối đủ. Nếu mãi mãi sau này cứ bám vào 2 điều này làm hoài thì Duy và THOL sẽ không bao giờ có thể thay đổi được xã hội. Duy chắc chắn với bạn. Bao nhiêu thế hệ, bao nhiêu con người đã làm trong mấy chục năm nhưng GYMER vẫn là những thằng hôi hám, vẫn là những thằng bẩn thỉu, vẫn là những thằng nghèo đói, vẫn là những thằng có tầm nhận thức kém trong xã hội. Duy nói lời này ra ai buồn cũng đành chịu. Nếu các bạn cảm thấy lời này Duy nói là xúc phạm thì các bạn đang sống ảo tưởng trong cái body của chính các bạn. Body không không nói lên được điều gì hết, mặc đồ vào đẹp chứ còn các bạn có thể làm được gì ? Đó mới là điều quan trọng.

Hỏi đáp những câu hỏi quan trọng Duy cũng đã trả lời hết, chỉ còn lại những câu hỏi vừa vừa chứ không có độ khó . Cũng chưa bao giờ Duy nói là Duy bỏ hỏi đáp. Nếu mà các bạn thấy được sự nhiệt tình của Duy, quay hỏi đáp trong khi cổ họng rất đau, trong khi rất bẩn, trong khi Thu Hương nằm viện, trong khi BBT một đống công việc các bạn sẽ thấy được sự nhiệt tình của Duy. Tiếp theo, tại sao Duy lại lấn thân vào GYMBIZ. Nó là cái gì ? Tại sao phải làm những bộ phim như vậy làm gì ? Tốn rất nhiều tiền của Duy. Duy nói cho các bạn nghe, mặc dù cây nhà lá vườn nhưng một clip của THOL làm ra chi phí không dưới 50 triệu. Tại sao Duy lại làm như vậy ? Tiền bạc có thể đối với Duy không nhiều không ít nhưng cái độ chịu chơi trong lĩnh vực GYM của Duy, Duy bảo đảm với bạn là có thừa. Chỉ những clip đó mới thân thiện. Có thể bây giờ giới hạn của THOL là diễn viên còn non trẻ, diễn viên chỉ là GYMER chứ chưa đứng diễn bao giờ nên diễn còn hơi cứng , hơi thô… Tất cả những điều đó chỉ là vấn đề của thời gian. Nhưng nhờ những clip đó mà những người không tập GYM người ta mới xem. Còn bây giờ hỏi đáp bạn bật lên nhưng người không tập GYM nghe sẽ không hiểu được. Nếu bạn không tiếp cận được những tầng lớp không tập GYM thì mãi mãi GYMER của mình chỉ là một cộng đồng tự kỉ. Không có ảnh hưởng, không có thay đổi được điều gì và phong trào GYM Duy bảo đảm với các bạn không bao giờ phát triển được. Không phải bạn cứ có thành tích bản thân là GYM phát triển.

Đó là điều bạn nghĩ nhưng xã hội không nghĩ như bạn. Xã hội này bao nhiêu người tập GYM, bao nhiêu người biết GYM là cái gì ? Bạn có bao giờ đi giao tiếp với xã hội, bạn gặp một người bình thường hỏi nghề của bạn là gì ? Bạn nói tôi là GYMER, bao nhiêu người hiểu được GYMER là gì ? – Không ai hiểu cả. Chỉ có bạn và những người trong giới mới hiểu. Vấn đề, mục tiêu của THOL và sứ mệnh của Duy trong cuộc đời này, mục tiêu Duy đến với trái đất này là để thay đổi quan điểm của mọi người về GYM, về GYMER. Bằng mọi cách Duy phải làm được việc này. Duy nói những lời này mong là các bạn hiểu.

Những bộ phim của THOL làm ra là hoàn toàn miễn phí, các bạn xem các bạn góp ý thì cũng góp ý nhẹ nhàng. Đối với Duy là bình thường, bạn góp ý như thế nào Duy cũng không “xi nhê”. Tại Duy nghĩ rằng những lời góp ý đó không thay đổi được gì trong cuộc đời và trong con đường đi của Duy. Duy không quan tâm. Nhưng với những bạn khác, mới đóng lần đầu, các bạn góp ý nhiều khi thô quá thì người ta cũng buồn. Đôi khi bạn nói một điều gì ra, các bạn hãy nghĩ mình đã làm được gì cho cộng đồng chưa hay mình chỉ chọi đá dìm hàng cộng đồng này đi xuống. Bạn có thể chọi đá, dìm hàng hay làm bất cứ hành động nào liên quan tới THOL, hành động nào liên quan tới pháp luật pháp lí thì BBT có cách xử lí của nó. Còn mình là đàn ông, mình là GYMER thì không cần phải chọi đá và những nữ lưu, những bạn mới, rất tội cho các bạn ấy. Các bạn ấy đóng phim, diễn cho THOL là phi lợi nhuận, một hành động có tính cống hiến. Các bạn ấy bỏ cả ngày làm việc đến THOL để diễn nhưng đâu có phải là diễn suốt. Đôi khi có những vai diễn sai, diễn tới diễn lui phải ngồi đợi. Nếu các bạn thấy được những hình ảnh đó thì các bạn mới có được một sự đồng cảm. Đối với những video hỏi đáp, Duy làm rất đơn giản, một mình Duy vô nói chuyện là xong một clip. Dựng cũng rất đơn giản. Cái đó là Duy lợi dụng trình độ và chất xám của Duy để Duy giải quyết vấn đề này. Còn phim ảnh là khác, nó là chuyện của cả một cộng đồng của cả một ekip. Nó rất khó làm. Nhưng mình phải dấn thân vào những điều khó như vậy thì mình mới lên được tầm cao mới chứ không chỉ dừng lại ở hỏi đáp và tập luyện, những clip rất đơn giản. Nếu mà bây giờ người nước ngoài nhìn vào những clip tập luyện và hỏi đáp người ta nói : “Thằng này cũng thường thôi, đâu có gì hot …”. Duy không muốn như vậy, Duy muốn mọi chuyện có sự chuyên nghiệp cao hơn. Có thể bây giờ sai, có thể bây giờ chưa được nhưng thời gian chắc chắn nó sẽ được . Và những event mặc dù bây giờ còn nhỏ, nhưng từ từ sẽ lớn, sẽ mang một độ vang trong cộng đồng. Sẽ làm cho những người không tập GYM phải ngạc nhiên, phải thắc mắc “ Đây là gì mà ghê vậy? GYM là cái gì?”, từ đó người ta sẽ lên Google tìm hiểu. Ra GYM là gì rồi thì người ta sẽ tìm được những kiến thức cơ bản trước, từ những kiến thức cơ bản người ta sẽ đụng tới hỏi đáp, đụng tới những video mà Duy mang lại. Lúc đó người ta nghe người ta sẽ hiểu, và mới có thể tập thử hay chia sẻ lại với những người khác. Chính là như vậy GYM mới mạnh được, còn nếu bây giờ mình cứ tự kỉ theo cộng đồng của mình mà không có một sự hi sinh, sẻ chia ra phía bên ngoài thì Duy nghĩ là sẽ không tiến lên nổi. Mà bạn cũng yên tâm, hỏi đáp không bao giờ trì trệ. Một ngày Duy quay trung bình 2 số, 1 tuần là 14 số. Ngày nào mạnh mạnh thì 3 số.

Xin chào bạn, Cardio dị hóa cơ nhiều hay không nó còn phụ thuộc vào dinh dưỡng của bạn. Đó mới là vấn đề chính. Còn bây giờ, cũng 45 phút đó bình thường bạn tập tạ 30 phút, Cardio 15 phút. Bây giờ bạn đổi ngược lại tập tạ 15 phút, Cardio 30 phút thì vẫn được. Vấn đề này Duy cảm thấy ổn, không có gì không được. Tuy nhiên cân nặng của bạn đang thiếu mà mỡ lại hơi nhiều thì bạn đang nằm trong tình trạng rất xấu là cơ thiếu, mỡ thừa. Đây là vấn đề của thời gian, bạn tập mới có 2 tháng. Cái vân đề của bạn bây giờ là phải kiên trì, kiên định và có ý chí để tập từ từ cải thiện cơ tăng mỡ giảm.

Xin chào bạn, dòng Fat burner của Labrada cũng bình thường như ba nhãn hàng bạn vừa đề cập đều na ná như nhau. Về chuyện phân phối hàng thì Duy chỉ phân phối 2 trong số nhiều dòng Fat burner vì nếu phân phối nhiều nó chỉ mang được tính đa dạng sản phẩm nhưng về những yếu tố khác thì không được khôn ngoan. BBT chỉ phân phối Dymaburn Extreme và Lipo, còn Fat burner của Labrada là dòng sản phẩm của một hãng lớn nên bạn không cần phải ngại ngùng khi sử dụng sản phẩm này.

Xin chào bạn, câu trả lời của Duy là được. Duy cũng xài Pump-HD , C4 xen kẽ và Duy cảm thấy khá hài lòng với 2 sản phẩm này, chưa cảm thấy có điều gì khác biệt. Cả hai đều uống rất ngon. Nói chung Duy cũng đổi qua đổi lại vì trong tay Duy đang có cả hai sản phẩm. Còn nếu chỉ có một loại thì Duy vẫn dùng C4 trường kì.

Xin chào bạn, mẹ bạn rảnh bao nhiêu ngày thì tập bấy nhiêu ngày và Cardio chậm. Đối với người lớn tuổi Cardio chậm là vàng, là đẹp, là quý rồi nên không cần phải HIIT. Dinh dưỡng cho mẹ sạch hơn, Lean hơn. Có tiền mua thêm dầu cá cho mẹ uống hoặc Lean Body để nó từ từ triệt tiêu đi các cholesteron xấu. Nếu có mua Lean body cho mẹ uống 1 ngày 1 gói là đủ. Người già nhiều khi một ngày 2 gói hàm lượng dinh dưỡng cao quá hấp thu không hết. Mẹ của bạn nếu tập được máy thì vào mấy máy Selectorize đẩy cho nhẹ. Đẩy xong qua đi bộ hoặc đạp xe chậm. Đó là phương pháp tập luyện cho phù hợp cho một người mẹ đang mang rất nhiều bệnh trong người, ở lứa tuổi 56. Tất nhiên những bệnh này giống như bạn nói đều do Body Fat và sự ăn uống không hợp lí trong một khoảng thời gian dài tuổi trẻ mà ra. Các bạn GYMER cũng lưu ý, mình tập thể hình đẹp là chuyện đương nhiên phải có nhưng đằng trước cái đẹp là cái sức khỏe rất quan trọng. Nếu bạn ăn uống không hợp lí ngay từ bây giờ thì bạn chưa thấy vì tuổi trẻ, cái gì cũng sẽ vượt qua được nhưng khi tuổi già tới thì sức khỏe sẽ không còn như mình mong đợi.