Tập bài tay trước thì cùi chỏ có nên đưa về phía trước?
Hỏi đáp thể hình 386 (4332-4342): Chân bị kiềng thì có nên tập squats hay deadlift không? Khi tập tay trước thì cùi chỏ nên đưa về phía trước hay phía sau? Phải chăng muốn tăng cân thì nên tập vừa sức? Dùng Iso 100 chứa đậu nành thì lâu dài có ảnh hưởng việc sinh con?
#4332: Chân bị kiềng thì có nên tập squats hay deadlift không?
Ngày hỏi: 02/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Xin chào anh Duy cùng chị Hương, em xin được đặt một câu hỏi dùm cho bạn em, số là năm nay nó 18 tuổi, chân nó bị vòng kiềng anh ạ, không biết là có nên chỉ cho nó tập những bài deadlift hay squat không ạ? Chân bị vậy có nên tập chân không ạ? Cám ơn anh chị.
Xin chào bạn, chân vòng kiềng là do xương chứ không phải do chấn thương nên vẫn tập được bình thường. Tất nhiên, chỉ cần tập vừa sức là được. Với lại, Duy không khuyên bạn nên đi thi StrongLift, do đó, bạn cứ tập bình thường. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
#4334: Khi tập tay trước thì cùi chỏ nên đưa về phía trước hay phía sau?
Ngày hỏi: 02/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Em xin chào anh Duy và tất cả mọi người. Anh Duy cho em hỏi là khi tập tay trước thì cùi chỏ nên đưa về phía trước hay phía sau?
Xin chào bạn, cùi trỏ nên đưa về chính giữa, không phải ra trước cũng không phải ra sau. Bạn đưa ra trước sẽ bị sai trọng tâm, bạn đưa ra đằng sau sẽ ăn gian đường đi của chuột. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
#4335: Giữa Fusion 7 và Casein, loại nào mới là lựa chọn tốt nhất?
Ngày hỏi: 02/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy, chị Hương. Anh Duy nói thực phẩm bổ sung sử dụng theo hoàn cảnh của từng người, riêng em thì hiện tại sử dụng như sau: 1 ngày 2 gói lean. 7h sáng em xài nửa gói lean + yến mạch cho đủ carb, trưa ăn cơm trưa, xế chiều xài nửa gói, tối xài pre-workout rồi đi tập, 1 gói sau tập. Theo anh, em nên lựa chọn Fusion 7 vào buổi sáng tầm 10h hay casein trước khi ngủ? Vì sau mọi tính toán và dự liệu khác trong cuộc sống thì em chỉ có thể chọn 1 trong 2, mong anh cho em lời khuyên. Cảm ơn anh Duy, cảm ơn chương trình!
Xin chào bạn, bạn nên chọn Fusion 7, trong ngày lúc nào cũng sẽ ưu tiên trước khi ngủ. Tiếp theo là mình phải chọn sản phẩm hoàn chỉnh, khi nào không chọn được hoàn chỉnh thì mới chọn sản phẩm không hoàn chỉnh. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
#4336: Muốn tăng cân thì nên dùng TPBS nào để tăng cân ngoại trừ Mutant Mass?
Ngày hỏi: 02/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Em chào anh Duy và chị Hương ạ. Em tên Viết Nam, cao 1m65 nặng 47kg, em mới tập gym được 2 tuần và đang sử dụng thực phẩm bổ sung Mutant Mass. Em muốn tăng cân thì nên dùng thực phẩm bổ sung nào để lên nhanh ạ? Em có xem qua clip của anh giới thiệu về (Mass Dinh dưỡng thể hình cao cấp - Cách chọn mass phù hợp thông minh bạn cần biết) anh chỉ cho em lên mua loại nào ạ? Em cảm ơn ạ!
Xin chào bạn, bạn mua Muscle Mass Gainer sẽ ngon hơn Super Mass Gainer, chất lượng hai sản phẩm ngang nhau và độ trust bao mạnh. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
#4337: THOL có chi nhánh hoặc đại lý bán thực phẩm bổ sung tại Hà Nội không?
Ngày hỏi: 02/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy, chị Hương và gia đình THOL! Em tên Doanh ở Thái Nguyên, em 24 tuổi, cao 1m62, nặng 44kg. Anh chị cho em hỏi 3 câu nhé.
<1> Em muốn ép cân của em tăng từ 44kg lên 54 kg trong 1 tháng để chụp ảnh kỷ yếu cho đẹp, điều này có thể không anh? (Em đang dùng Muscle Mass và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống + tập luyện + nghỉ ngơi).
<2> Liệu cái tạng người mét 62 nặng 44 kg như em có thể phấn đấu tăng cân dần dần cho đến khi nặng 65 kg không anh? Nếu lên được thì cần khoảng bao nhiêu lâu để nặng 65kg ạ? (Giả sử cơ thể em đáp ứng tốt việc hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như chế độ tập luyện ngủ nghỉ )
<3> THOL có chi nhánh hoặc đại lý bán thực phẩm bổ sung ngoài Hà Nội không anh? Những đại lý đó tên gì ạ? Mong được anh chị giải đáp thắc mắc, em cảm ơn ạ!
Xin chào bạn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Muscle Mass Gainer để tăng cân. Nếu bạn nói cơ thể đáp ứng tốt thì khoảng 1 năm sẽ đạt được số cân bạn mong muốn. Để biết các đại lí phân phối cho BBT tại Hà Nội bạn truy cập đường link http://bbt.com.vn/baiviet/chitiet/dai-ly . Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
#4338: Phải chăng muốn tăng cân thì nên tập vừa sức, không cần tập nặng?
Ngày hỏi: 02/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Em chào anh Duy và chị Hương ạ. Đây là lần đầu em đặt câu hỏi, chắc cũng sai sót vài điều mong anh chị thông cảm ạ. Vậy để không mất thời gian của chương trình em vào thẳng vấn đề luôn ạ. Em năm nay 19 tuổi, cao 1m80, nặng 62 kg và em đang theo giáo án THCS của anh Duy. Em mới vào tập lại được 2 tuần, trước đó em tập được 6 tháng nhưng do chấn thương cổ tay nên em nghĩ 2 tháng để hồi phục và giờ nó hết hẳn rồi ạ. Câu hỏi em muốn hỏi là bây giờ em muốn tăng cân và cơ ạ, do nhà em cũng điều kiện còn khó khăn nên em chỉ ăn " Cơm hàng cháo chợ" thôi ạ. Trong giáo án trước anh Duy có nói là muốn tăng cân thì tập vừa sức phải không anh? Em xin cảm ơn và chúc cả nhà BBT có 1 ngày vui vẻ, ngày càng phát triển theo con đường "Công nghiệp hóa, hiện đại hóa" ạ.
Xin chào bạn, đúng như Duy đã nói muốn tăng cân thì tập vừa sức, không tập quá lâu, quá nhiều, cường độ cao trong thời gian ngắn. Kết hợp ăn uống, gặp gì ăn đó. Nếu ăn sạch thì xả sạch, nếu ăn không sạch thì ra xả không sạch. Cơm hàng cháo chợ vẫn có thể tăng cân được, còn cơm hàng cháo chợ mà làm không được là do khả năng hấp thu của bạn có vấn đề. Tạng người khó tăng cân thì lúc đó bạn mới cần sự hỗ trợ của thực phẩm bổ sung. Tất nhiên, thực phẩm bổ sung sẽ tốt hơn. Nhưng cơm hàng cháo chợ giảm cân sẽ khó hơn chút. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
#4339: Sự khác biệt giữa Super Mass Gainer, Elite Mass Gainer và Lean Body
Ngày hỏi: 03/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Xin chào 2 anh chị. Em là nam 23 tuổi, tập tạ được gần 1 năm, cao 1m64 nặng 61kg. Em đang phân vân không biết nên chọn Super Mass Gainer, Elite Mass Gainer hay Lean Body nữa. Mục tiêu của em là tăng cơ giảm mỡ? Mong 2 anh chi tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn!
Xin chào bạn, bạn muốn “tăng cơ giảm mỡ “ thì cứ sử dụng Lean Body không cần băn khoăn. Còn nếu mục tiêu của bạn là tăng cân tăng cơ thì sử dụng các dòng Mass. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
#4340: Dùng Iso 100 có chứa đậu nành thì lâu dài có ảnh hưởng việc sinh con?
Ngày hỏi: 03/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy Nguyễn và chị Thu Hương, em năm nay 21 tuổi, cao 1m63. Em theo giáo án Tiểu học và THCS của anh đã được 6 tháng, từ 57kg lên 61.6kg, khối lượng cơ 30kg, body fat 13.5%. Về dinh dưỡng, vì ở kí túc xá nên không được nấu ăn, do đó em chỉ dám lén luộc trứng, ngày ăn 10 lòng trắng trứng và uống thêm sữa, cơm ăn bên ngoài. Giờ em muốn mua thực phẩm bổ sung là Iso 100 hydrolyzed whey protein, trưa ăn cơm xong em đi tập, tập xong uống whey, tối ăn cơm bình thường, đêm uống 1 bịch sữa và 2 lòng trắng trứng, tính ra 1 ngày gần 100 ngàn, như vậy có được không ạ? Vì 1 tháng em chỉ có 3 triệu tính cả tiền làm thêm. Cho em hỏi thêm trong Iso có thành phần từ đậu nành, vậy uống lâu dài có ảnh hưởng đến việc sinh con không anh? Em xin cám ơn anh chị, chúc anh chị luôn vui vẻ và thành công ạ!
Xin chào bạn, với chế độ dinh dưỡng bạn đưa ra một ngày gần 100 ngàn như vậy là ổn. Duy chắc chắn với bạn Iso không có thành phần đậu nành. Soy (Lecithin) là chất tạo mùi. Những sản phẩm của BBT nhập về không sản phẩm nào có thành phần đậu nành. Đậu nành là một loại Protein rẻ tiền, Duy không bao giờ vì 1 loại rẻ tiền mà đánh sập 1 sản phẩm. Cho nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Còn chừng nào thành phần ghi Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Soy Protein Isolate thì chắc chắn có soy Protein. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
#4341: Tìm hiểu nguyên nhân bị hoa mắt, buồn nôn, chóng mặt khi tập bài Squat
Ngày hỏi: 03/10/2015
Ngày trả lời: 11/11/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Anh Duy ơi! Em thường tập squat vào chủ nhật. Em tập được 6 tháng như vậy rồi. Trước giờ em tập bình thường nhưng tuần vừa rồi em ngủ tới 11h dậy xong đi gặp bạn tới 1h em về ăn cơm, tầm 1 tô cơm. Xong em ngồi máy tính tới 5h30 đi tập squat. Tập xong em đi về thì bị hoa mắt, nôn ra hết cơm lúc trưa. Anh có thể giúp em cho em biết em bị gì không ạ? Cảm ơn anh!
Xin chào bạn, bạn có hiện tượng bị tụt đường huyết, chén cơm của bạn không đủ kéo dài năng lượng trong buổi tập sẽ dẫn tới hiện tượng tụt đường: hoa mắt, chóng mặt và có thể cả đau bụng. Bữa ăn trước tập có Carb đủ rất quan trọng và sau tập phải bổ sung ngay lập tức để phục hồi cơ thể. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống.
Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Giáo Án Lịch Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
Viết Phản Hồi Của Bạn
Chú ý!Thành viên phải viết tiếng Việt có dấu để tránh những hiểu lầm cho các thành viết khác. Nội dung phải phản ánh tính chính xác, chân thật về bài viết và cảm nhận của các bạn khi đọc bài viết này. Thành viên hoàn toàn chịu trách nhiệm về những gì viết ra nếu nội dung mang thông tin vi phạm pháp luật. Ban quản trị sẽ xóa nickname các bạn nếu bài viết mang tính chất đả kích, miệt thị cá nhân tổ chức không nằm trong mục đích tìm kiếm thông tin cũng như xây dựng cộng đồng.
