Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Khi tập gym thì cơ vai của mình sẽ trở nên cứng hơn?
Hỏi đáp thể hình 397 (4467-4479): Giữa Fusion 7 và Elite Mass thì chọn sản phẩm nào để tăng cân nhanh? Gymer trình bày cảm nhận của mình về tập 1 phim Trai Gym đâu dễ yêu. Tại sao phần mỡ bụng dưới : 1 bên chắc, 1 bên nhão? Phải chăng khi tập gym thì cơ vai của mình sẽ trở nên cứng hơn?

#4467: Giữa Fusion 7 và Elite Mass thì chọn sản phẩm nào để tăng cân nhanh?

Chào 2 anh chị, em xin có câu hỏi gởi đến chương trình như sau. Em có thằng bạn, nó cũng cao 1,73m như em, chỉ số cân nặng cũng tầm 69kg ngang ngang em, nhưng người nó đẹp và các cơ cũng hiện lên khá rõ. Trong khi em nhìn thì có vẻ ròm ròm hơn nhiều so với nó và mỡ thì lại tập trung nhiều ở phần bụng. Em có đọc ở đâu đó, anh Duy chia sẻ rằng "muốn tạc được bức tượng đẹp thì trước tiên phải có 1 tảng đá to", em hiểu ý của anh Duy trong câu nói này. Em xin hỏi là nếu giữ cân nặng ổn định như hiện tại và em xài Fusion 7 kết hợp tập luyện thì cơ thể em có thể thay đổi theo hướng tích cực hơn không? Hay là em phải xài Elite Mass cho cân nặng tăng lên tiếp rồi mới tiếp tục xài whey để cơ rõ nét? Em đang phân vân. Em xin cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Cái việc bạn dùng Fusion 7 thì cân nặng của bạn cũng sẽ không tăng được. Fusion 7 không phải là tác nhân tăng cân tăng cơ vì nó chỉ là một thực phẩm bổ sung protein với lượng calo rất thấp. Còn Elite Mass đóng vai trò như một bữa ăn thay thế. Đây là dòng Mass trung năng lượng, tất nhiên cũng không khiến bạn tăng cân quá nhiều. Những loại Mass cao năng lượng mới giúp chúng ta tăng cân tăng cơ nhiều hơn. Elite mass là một thực phẩm có thể thay thế thức ăn tự nhiên cho bạn.

Hiện tại bạn đang tương đối gầy, vậy thì Elite Mass sẽ là sự lựa chọn tốt hơn Fusion 7. Chừng nào cân nặng và cơ bắp của bạn ổn rồi hoặc bạn không có nhu cầu cần bự hơn nữa thì có thể xài Fusion 7. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4468: Con trai đi tập Gym lúc 22 tuổi thì có thể tăng chiều cao nữa không?

Xin chào anh Duy và chị Hương. Em đã tập thể hình được 5 tháng và đang theo giáo án 3-5 tháng cho người mới của anh Duy. Anh Duy cho em hỏi là em năm nay 21 tuổi, cao 1m65 và em đang muốn cao thêm nữa. Em có tìm hiểu và được biết con trai có thể cao đến năm 25 tuổi, vậy anh Duy có quen ai hoặc biết được 1 thông tin nào về 1 người nào đó có thể tăng chiều cao khi đã 21, 22 tuổi thì có thể chia sẻ cho em, để em có niềm tin tiếp tục cố gắng. Vì ba mẹ em nói "giờ có làm gì cũng không ăn thua đâu, hết cao rồi" nhưng em vẫn cố vì dù được 1cm cũng đáng để thử. Em đang tập xà đơn hàng ngày vào sáng và tối + uống sữa tầm 1 lít rưỡi 1 ngày, anh Duy cho em hỏi ngoài xà đơn thì còn bài tập nào tăng chiều cao hiệu quả và các loại thực phẩm bổ sung nào giúp tăng chiều cao. Vì em cần tăng chiều cao nên không dám tập các bài squat, như vậy là đúng hay sai? Cảm ơn anh!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Bạn chỉ cần tập thể dục thể thao là sẽ tăng chiều cao, chứ không riêng gì bài xà đơn. Bài xà đơn khi đu thì bạn cảm giác người giãn ra nên nhiều người nghĩ rằng sẽ tăng chiều cao chứ sự thật là không phải vậy. Còn bài Squat nhiều người cho rằng tạ đè từ trên xuống làm xương ngắn lại. Đó cũng chỉ là vấn đề cảm giác thôi, hoặc các khớp giữa xương với nhau bị nén lại. Điều này có thể là do bạn tập quá nặng, tập sai kỹ thuật hay thiếu đi dinh dưỡng. Nếu bạn tập đúng kỹ thuật, đúng sức của mình và đáp ứng đủ dinh dưỡng thì cho dù bạn tập bài nào đi nữa, chiều cao của bạn còn phát triển được thì nó sẽ phát triển. Bạn đừng bao giờ bi quan với cái tuổi 21 này. Hãy tập luyện hết mình và ăn uống nghiêm túc. Không cao được thì cũng là hết trách nhiệm với cuộc sống của mình. Đâu ai có thể khẳng định là đến năm 25 tuổi bạn sẽ cao thêm 3 cm, ngoại trừ những lời quảng cáo rẻ tiền. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4469: Gymer trình bày cảm nhận của mình về tập 1 phim Trai Gym đâu dễ yêu

Xin chào anh Duy Nguyễn và chị Thu Hương và ban biên tập THOL, em tên Hùng 25 tuổi, hôm nay em viết bài này không phải để đặt câu hỏi mà em muốn nói lên suy nghĩ của em khi xem xong tập 1 Trai Gym Đầu Dễ Yêu khi xem xong em cảm nhận được những suy nghĩ hạn hẹp của những người xung quanh. Họ chỉ nghĩ về một mặt và không có một nhận định chính xác về thể hình.

Chúng ta không thể để họ có những suy nghĩ như thế và hãy làm thay đổi suy nghĩ hạn hẹp về thể hình và gymer chúng ta. Tập thể hình để có sức khoẻ tốt, một body đẹp. Hơn thế nữa là một niềm đam mê thế hình cháy bỏng. Chúng ta không nói mình giỏi hơn ai, đơn giản ai không biết thì mình chỉ và hướng dẫn. Chúng ta là con người thì phải có cách nhìn đúng đắn hơn. Em mong tập tiếp theo, suy nghĩ của họ sẽ thay đổi tích cực hơn. Em xin hết.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Bộ phim Trai gym đâu dễ yêu từ tập 1 đến tập 3 chưa truyền tải được hết những điều Duy muốn chia sẻ đến mọi người. Duy muốn truyền tải nhiều hơn thế. Thứ nhất là góc máy và diễn viên không lột tả được cảm xúc thật sự. Rồi sự liên kết cũng chưa được mượt mà cho lắm, điều này thì nằm ở kịch bản. Duy sẽ cố gắng ở những tập tiếp theo sẽ đẩy cao trào lên nhiều hơn. Nhưng muốn hiểu được những nội dung trong phim thì bạn phải có kiến thức tương đối.

Phim của THOL đang là những bước đi đầu tiên mà những bước đi đầu tiên luôn mang những độ rủi ro cao. THOL sẽ luôn là người đi đầu và chấp nhận rủi ro ấy. Mình không thể bắt xã hội nhìn nhận đúng về gymer nhưng có thể, thể hiện bằng hành động để xã hội hiểu. Do đó, khi bạn nói gymer là người có ích cho xã hội thì bạn phải chứng tỏ được điều đó trước đã.

Những gì là khuyết điểm thì Duy sẽ khắc phục, còn những gì là quan điểm thì Duy phải bảo tồn. Những gì là quan điểm thì mãi mãi Duy không thay đổi. Thứ nhất là để team THOL trưởng thành hơn. Thứ hai là đóng góp những giá trị nghệ thuật cho xứng đáng với những gì THOL đã đầu tư cho team này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4470: Luyện tập ở nhà như thế nào để hình thể ngày đẹp hơn?

Em chào anh Duy, chị Thu Hương và ekip của thehinhonline. Em năm nay 19 tuổi, cao 1m82 nặng 80 kg, em tập tạ tại nhà cũng gần được một năm. Vì điều kiện không nhiều nên em không thể ra phòng tập và cũng không dùng thực phẩm bổ sung. Ở nhà em chỉ có vài miếng tạ, một thanh ngang và một chỗ để tập ngực. Mỗi chiều em nhảy dây 1000 cái, hít đất và thay phiên một ngày tập ngực, một ngày tập tay, vai, lưng. Em không cần cơ thể quá đẹp, chỉ cần vừa đủ vì hồi trước em cao, mập nhưng tay thì quá nhỏ và ốm yếu. Em xin hỏi theo anh Duy thì em tập như vậy có được không? Em xin cảm ơn anh, chị đã giúp đỡ em.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Tập như bạn là được rồi. Quả tạ chơi được bài gì thì cứ xếp lịch xoay tour mà tập. Những bài như nhảy dây, hít đất thì bạn có thể xem nó như là cardio. Bạn phối hợp qua lại là đủ để có một cơ thể như bạn mong muốn. Bạn không cần gì phải đến một nơi xa hoa lộng lẫy trong khi điều kiện hiện tại không cho phép. Nếu đến một gym center mà tập không nghiêm túc tất nhiên sẽ không thể bằng được bạn ở điều kiện thiếu thốn nhưng nghiêm túc với bản thân. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4472: Tập Squats với Deadlift chung một ngày thì liệu lưng dưới có quá tải?

Chào anh Duy và chị Hương cho em hỏi hôm thứ 3 em tập lưng xô nhưng không tập Deadlift. Theo đó, em để cho hôm sau, tức ngày tập chân, em mới tập chung với Squats. Liệu em có bị quá tải lưng không anh chị? Xin anh chị cho em ý kiến!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Nếu ngày tập lưng bạn không tập lưng dưới thì sẽ không bị quá tải lưng. Còn những ngày tập lưng mà bạn tập những bài đứng row như Dumbbell Row hay Barbell Row thì lưng dưới sẽ bị tác động rất nhiều. Qua ngày tập chân với những bài như Deadlift thì lưng dưới của bạn lại bị tác động thêm một lần nữa. Lúc đó có quá tải hay không thì cơ thể bạn sẽ trả lời. Với Duy thì vẫn chưa nhằm nhò gì. Còn với bạn thì có thể đến ngày tập lưng thì bạn bỏ những bài row với tư thế đứng đi. Khi đó thì lưng dưới ít chịu tác động, chỉ có lưng giữa là bị ảnh hưởng nhiều. Lưng dưới còn sức thì sang ngày hôm sau là tập được rồi. Ngoài ra thì các tập của bạn hoàn toàn ổn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4473: Tại sao phần mỡ bụng dưới có 1 bên chắc, 1 bên nhão?

Anh Duy và chị Hương ơi! Chuyện là cục mỡ bụng bên trái của em nó lại nhão và to hơn cục mỡ bụng bên phải khi em lấy tay nắn vào 2 bên. Mỡ phần bụng dưới và liên sườn ý ạ. Khi ấn vào thì cơ 2 bên săn chắc như nhau, và em nghĩ là không bị lệch, nhưng mỡ thì nắn vào 1 bên chắc,1 bên nhão. Kiểu này là kiểu gì kỳ vậy anh chị?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Hiện tượng này là do mỡ pha nước. Cơ thể mình là như vậy, mật độ vật chất hai bên không đều nhau. Chuyện này là hoàn toàn bình thường. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4474: Những vấn đề liên quan đến việc mua hàng tại Công ty BBT

Anh cho em hỏi giả dụ em mua hàng công ty anh, ghi đúng địa chỉ mà bên anh không gửi hàng tới nơi cho em thì sao ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Chuyện bạn đề cập là không thể xảy ra và rất viễn vông.

Trong trường hợp chuyển phát nhanh làm thất lạc thì phía công ty BBT vẫn phải có trách nhiệm hoàn trả đúng hàng cho bạn. BBT luôn phải hoàn thành trách nhiệm của mình là giao đúng hàng, đúng nơi và đúng người nhận.

Bây giờ xét về phương diện giá trị. Giả sử bạn mua hộp Elite Whey Protein giá 1 triệu 600 đồng. Bây giờ bạn chuyển 1 triệu 600 mà THOL không chuyển hàng cho bạn thì tức là THOL lừa đảo bạn, bán thương hiệu của mình với giá 1 triệu 600. Số tiền đó gấp 10000 lần lên cũng chưa đổi được thương hiệu THOL. Giờ có bạn nào cầm 16 tỉ đồng hỏi mua thì Duy cũng không bán, số tiền đó không đủ để mua. Duy nói cho bạn bài toán giá trị này là để cho bạn thấy cái giả thuyết bạn đặt ra là viễn vông, không thực tế.

BBT sẽ giao hàng cho bạn theo hình thức door- to-door, nghĩa là từ cửa công ty tới của nhà bạn và BBT chịu trách nhiệm trên đường đi chứ không phải hình thức giao hàng tại kho, BBT chỉ chịu trách nhiệm tại kho, còn người giao hàng cầm hàng ra khỏi BBT thì BBT không chịu trách nhiệm nữa. BBT và THOL chỉ sử dụng hình thức door-to-door cho khách hàng lẻ, bạn chỉ cần order đơn hàng và nhắn tin (hoặc gọi điện) để xác nhận là BBT sẽ gửi hàng đến cho bạn. Còn trong trường hợp có sự cố xảy ra khi giao hàng thì BBT sẽ làm việc với bên giao hàng. Nhưng ngay khi nhận được tin nhắn hàng của bạn gặp sự cố thì BBT sẽ chuyển ngay hàng thay thế đến cho bạn. Chuyện xử lý sự cố sẽ làm sau.

Nỗi lo của bạn cũng hoàn toàn hợp lý. Nhưng nếu bạn suy xét kỹ thì sẽ thấy chuyện này sẽ không bao giờ xảy đến với thương hiệu lớn như THOL. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4476: Phải chăng khi tập gym thì cơ vai của mình sẽ trở nên cứng hơn?

Chào anh Duy và chị Hương. Số là em là người chơi bóng chuyền vừa tập gym được khoảng 4 tháng rồi. Em nghe mọi người nói tập gym là chậm người đặc biệt là vai sẽ cứng lại so với trước. Anh chị nghĩ sao về quan điểm này. Và anh chị có lời khuyên nào cho em để chu toàn cho cả 2 môn thể thao này không? Vì em không thể bỏ 1 trong 2 môn này. Em cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Vấn đề này thì Duy đã trả lời trong các chuyên mục hỏi đáp trước rồi. Thể hình làm mình chậm hay nhanh, khỏe hay yếu, Duy đã có một bài phân tích rất dài rồi. Bạn có thể tham khảo ở câu hỏi số 123 trong hỏi đáp số 11 hoặc câu hỏi số 1853 trong hỏi đáp số 176. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4477: Những vấn đề liên quan đến phương pháp tập luyện trong 1 tuần

Chào anh Duy và chị Hương! Em xin phép được đặt câu hỏi: Hiện tại em đang dùng whey iso 100, super amino 6000, vitamin tổng hợp, giảm mỡ bằng Lippo 6 Black. Em mới bước chân vào chơi gym nên tại thời điểm em gửi câu hỏi cho anh chị mới tập được 5 tuần. Đến thời điểm trả lời chắc em nghĩ là được khoảng 10 tuần.

Lịch tập của em:

- Buổi 1: Ngực, vai, tay sau

- Buổi 2: Lưng, xô, tay trước

- Buổi 3: Chân, bụng

- Buổi 4: Quay lại buổi 1

- Buổi 5: Quay lại buổi 2

T6, T7 em nghỉ do điều kiện không tập được

Vậy anh Duy xem với các sản phẩm em sử dụng và lịch tập của em như vậy có ổn không? Mục tiêu của em là Tăng cơ, giảm mỡ. Em 30t, cao 1m73, nặng 78Kg. Em chưa đo inbody nhưng Body Fat chắc tầm 18 - 20%. Các vòng đo của em (Ngực: 99cm, Bụng 93cm, Mông 100 cm). Em cảm ơn anh chị và chúc anh Duy và chị Hương cùng toàn thể anh chị em của BBT sức khỏe và thành đạt.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Trường hợp của bạn có Iso 100 rồi thì bạn bỏ đi Amino cũng được. Sản phẩm bạn thiếu đang là Joint Guard bổ xương khớp. 30 tuổi thì cũng đang nằm trên sự phát triển tối đa của cơ thể. Qua khỏi lứa tuổi này thì rất xương rất dễ tổn thương. Mình nên trang bị ngay từ thời điểm này sẽ hợp lý hơn.

Về lịch tập thì căn bản là ổn. Dinh dưỡng cũng căn bản ổn luôn. Bạn mới tập 5 tuần mà đầu tư được như vậy là nhiều rồi. Sau này tiến bộ hơn thì có thể sử dụng Lean body , lúc đó sẽ đầy đủ vitamin và khoáng chất nhiều hơn. Khi bạn qua stack protein hoàn chỉnh thì sẽ nhẹ tiền hơn chút đỉnh và phù hợp hơn với nguyện vọng duy trì ước mơ của những người ở lứa tuổi 30 như chúng ta. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4479: Nếu ăn trễ thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Lời đầu tiên em xin chúc 2 anh chị được nhiều sức khỏe trẻ mãi lâu già! Em có 2 câu hỏi mong anh chị trả lời giúp em, em là nam 25 tuổi, em tập cũng được 1 năm, cao 1m70 nặng 58 kg. Em tập xong lúc 19 giờ thì em có dùng 1 muỗng Super Mass Gainer của Dymatize xong em về nhà, bụng vẫn còn no, đến 21 giờ thì em đi ăn cơm xong; 22giờ em đi ngủ. Em ăn trễ vậy đi ngủ có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không anh? 1 ngày em sử dụng 0,5 liều mass sau buổi tập tức 1 muỗng, vậy có tăng cân được không? Hay em phải dùng đủ 1 liều /ngày mới được. Và em xin thay mặt các Gymer ở TP Vị Thanh gửi đến anh lời cảm ơn chân thành vì anh giúp mọi người hiểu được giá trị mà Gym mang lại cho chúng ta. Anh Duy ơi khi nào có dịp lên Thành Phố em sẽ qua anh để gặp anh được nói chuyện trực tiếp với anh bằng bất cứ giá nào, em sẽ đợi khi nào gặp anh mới thôi, không gặp không về.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Với Super Mass thì 1 ngày bạn nên xài 1 liều. Nửa liều sau tập như của bạn là ổn rồi, nửa liều còn lại thì bạn có thể dùng vào thời điểm khác. Như vậy sẽ tốt hơn. Dùng đúng liều sẽ hiệu quả và giúp tăng cân tối đa. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao