VĂN HÓA GYMER: TRỌNG NỮ KHINH NAM VÀ SỨC MẠNH ĐỒNG TIỀN

Xin chào bạn, có một sự bất công, bất bình đẳng trong xã hội. Bạn hỏi chủ phòng xem cô học viên đó đóng tiền gấp 2 gấp 3 gấp 4 lần bạn không? Đồng ý trong phòng Gym một máy có rất nhiều người sử dụng, giả sử giờ bạn khởi động xong bạn nhường cho cô ta vào tập 1 set, cô ta nghỉ mệt thì bạn vào tập. Bạn tập xong bạn mệt bạn ra uống nước thì tới cô ta tập. Như vậy là vui vẻ cả đôi. Còn bây giờ bài Machine Squats bạn mới khởi động, bạn chưa tập được lần nào thì coi như bài đó bạn chưa tập, mới làm nóng cơ thôi thì coi như chưa tập. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, trong vấn đề tập luyện các nhóm cơ bạn muốn coi một buổi tập có hiệu quả, có ép phê hay không thì bạn bỏ qua cảm nhận của những cơ sau đây: cơ tay trước, cơ vai, cơ tay sau. Những cơ mà nó dễ nhận thấy là cơ đùi, cơ ngực và cơ lưng. Ba nhóm cơ lớn sẽ dễ nhận ra. Còn ba nhóm cơ tay trước, tay sau và vai rất khó cảm nhận, không có nghĩ là nó không ép phê. Nó vẫn ép phê bình thường nhưng nó không bộc lộ ra. Cơ vai rất khó cảm nhận, bữa nào may mắn đẹp trời lắm bạn căng lên thấy nó ê ê. Còn hầu như nó không ê. Đây là sự cảm nhận của nhiều người chứ không phải của mình Duy. Những bạn khác có thâm niên tập thể hình tốt, bạn ấy cũng không cảm giác được cơ vai đau. Có bạn cảm giác được có bạn không, có người có khi cảm giác được có khi không cảm giác được. Còn cơ đùi chưa yêu mà đã lên tiếng. Vì diện tích cơ đùi quá lớn để mật độ đau quá cao quá sâu. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, có một luồng tin không chính thức. Duy không dám nói là nó đúng hay sai. Luồng tin này Duy nghe thì Duy kể còn đúng sai Duy không chịu trách nhiệm. Đó là những bụng như vậy một phần rất lớn là do tác dụng phụ của steroid, sẽ làm cho nội tạng to, sẽ đẩy bụng lên. Cá nhân Duy cũng giống bạn, bụng đẹp ai cũng muốn, nó bự vậy cho dù nó có múi vậy Duy cũng không thấy đẹp. Còn người Việt Nam hiếm ai rơi vào tình trạng đó. Cơ bụng là 1 phần mà nội tạng mình trong đó nữa, bạn thấy nội tạng mình vừa, không quá tăng kích thước lên mà cơ bụng tăng thì bụng sẽ không bự lắm. Còn bây giờ bụng bạn không tăng kích thước nhưng nội tạng của bạn bị sình lên, trương lên… thì bụng vẫn không đẹp. Chu vi vòng bụng ảnh hưởng một phần rất lớn bởi nội tạng bên trong và phần mỡ dưới da và nước trong cơ thể. Bạn giải quyết được vấn đề mỡ và nước mà nội tạng bạn không giải quyết được cũng chưa hẳn là một bài toán hoàn hảo. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, người giống bạn mà tập kết quả tốt thì Duy cũng chưa có thông tin. Nhưng tập có kết quả như Duy thì Duy có thông tin vì Duy đã từng bị gãy tay như bạn. Nhưng chỉ có khác là 6 năm sau Duy mới tập lại. Còn bạn có một năm thì Duy cũng không dám trả lời, Duy không biết mức độ gãy của bạn như thế nào? Nó mẻ một chút xíu hay là nó gãy nguyên cây, hay gãy thằng hai khúc, ba khúc. Hồi đó xương Duy gãy 2 khúc nên những bài áp lực của xương không nhiều quá thì không run còn các bài áp lực nhiều thì mình cũng phải biết đề phòng. Sau 2 - 3 tháng thì bạn tập được rồi. Không tập phần trên, tập phần dưới là ổn. Bạn vào nằm đạp đùi, đá đùi, móc đùi… hoặc bạn Squat bằng máy Smith thì tay bạn không chịu áp lực nhiều. Kết hợp với Cardio, chạy bộ. Ngực cũng còn cách tập khác, nếu đẩy mà sợ sợ thì bạn tập ép ngực cổ điển. Rồi bạn gập bụng, nâng chân… Có rất nhiều cách để lựa chọn. Bạn chỉ cần tháo bột là bạn đi tập được. Nhưng phải biết cách tập. Nếu có những động tác phải cầm cục tạ thì bạn nhờ bạn của bạn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, nếu bạn có Whey thì không cần sử dụng Amino. Bạn hỏi giữa BCAA và Amino Duy tư vấn cho bạn BCAA. Cellucor COR Performance Beta BCAA, có lợi thế là bạn uống trong tập sẽ rất mạnh và rất tốt. BCAA khác là BCAA thuần túy, uống lúc nhâm nhi trà đá. Còn BCAA uống trong lúc tập thì không đã. Bạn dùng COR BCAA trong tập sau tập bạn dùng Whey Protein là đẹp. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Vaccine có ảnh hưởng tới cân nặng hay không thì Duy cũng không chắc nhưng có những loại thuốc có ảnh hưởng tới cân nặng bằng cách giữ nước và đôi khi giúp bạn thèm hơn, tác dụng rất muôn màu y học mà thể hình thì không thể ngồi đây bàn được. Vaccine đương nhiên là phải tiêm. Bạn tập thể hình nhưng cũng là con người trong cuộc sống. Bạn không tiêm, sau này có chuyện gì không ai chịu trách nhiệm cho bạn cả. Chuyện Vaccine ảnh hưởng tới cân nặng của bạn hay không Duy không có dữ kiện trả lời. Nhưng cân nặng của bạn thay đổi có 1kg thì không có gì quan trọng. Sẽ rất bình thường nếu một ngày lên 1kg mỡ hay xuống 1kg cơ. Nó chỉ là vấn đề nước trong cơ thể của bạn. Việc Iso 100 hay Lean body có giúp giảm cân hay không thì sản phẩm nào cũng giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn dưới TDEE. Còn ISO bạn sử dụng nó chỉ Protein chưa hoàn chỉnh, nó thiếu những thứ khác. Nó là một sản phẩm không được khuyến nghị theo quan điểm của Duy. Chỉ có Duy mới vậy. Còn cả nhân loại này hầu như bạn hỏi 100 người bán hàng người ta đều tư vấn cho bạn Whey Protein. Vấn đề là sử dụng gì nó phải hợp lí. Ai cũng cần một sự hoàn chỉnh không riêng gì trong vấn đề ăn uống. Lean Body sẽ đỡ hơn cho bạn ở một điểm là Protein hoàn chỉnh và dinh dưỡng nó cũng hoàn chỉnh hơn. Còn ISO hay LeanBody đều giảm mỡ được trong điều kiện bạn ăn dưới TDEE. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy không biết được sản phẩm này làm bằng phương pháp nào vì hãng On, Duy không chịu trách nhiệm ở Việt Nam. Hãng On BBT không có làm ăn, không kết nối với hãng thì làm sao biết được hãng sản xuất bằng phương pháp gì? Hai sản phẩm này Duy cũng không có đủ pháp lí để đánh giá. Nếu một đánh trá trên internet Duy phải kết hợp từ nhiều nguồn Duy mới có thể kết luận chứ không thể nào Duy nhìn vào một đánh giá mà khẳng định nó tốt hay xấu. Đương nhiên, nói như vậy là Duy phủ nhận những đánh giá mà bạn đang đề cập, Duy đang nói một cách khách quan. Còn hãng On là một trong những hãng lớn của thế giới và là một trong những hãng có tuổi đời lâu, có độ tin cậy tương đối. Duy chỉ có thể cung cấp cho bạn những thông tin này, còn một sản phẩm nếu đánh giá 10/10 thì chưa chắc nó là tốt mà nó xuất hiện tùm lum cũng chưa chắc là tốt. Đây là vấn đề của bài toán Marketing, quan trọng là giám đốc Marketing của công ty đó chọn con đường Marketing nào thì sản phẩm sẽ đi theo con đường của người đầu ngành. THOL, BBT Marketing sản phẩm bằng cách nào thì các sản phẩm sẽ đi theo con đường của BBT. Bạn thấy không bao giờ BBT quảng cáo hay đăng rầm rộ trên những đơn vị truyền thông … Không thích sự ồn ào mà làm kiểu khác. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy nghĩ không cần cân bằng làm gì? Vì bạn nói gồng lên mới thấy vậy cuộc đời của bạn gồng bao nhiêu lần? Cuộc đời của bạn gồng bao nhiêu phút, bạn gồng ở những nơi đâu? Bạn trả lời ra thì bạn sẽ thấy việc này có quan trọng hay không? Ý thứ hai trên đời này không ai là bằng là đều nhau hết. Bao nhiêu người sống với nó rồi, việc không đều cơ, không đều mỡ, không đều nước là chuyện rất bình thường. Mình cứ tập luyện một cách bình thường không cần quan tâm nó lệch, còn nếu tập về sức thì tập theo bên yếu, không tập theo bên mạnh. Đó là những nguyên lí để tập. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn chiên xào thì bạn cần biết bạn bỏ vào bao nhiêu dầu, cái căn bản nếu bạn không làm được thì sao bạn có thể tính. Những lần đầu bạn phải lường, phải cân, bạn phải mua cái cân nhỏ, số lớn nhất chừng nửa kg là bạn sẽ cân được những vật nhỏ. Ví dụ lúc đầu bạn lường 100g dầu là bao nhiêu muỗng, sau bạn chỉ cần múc thôi. Ví dụ 100g dầu là 10 muỗng thì 1 muỗng là 10g, bạn bỏ 1 muỗng bạn biết 10g. Mà 10g đó không phải 10g béo nó còn có những chất khác trong đó nên bạn cứ nhìn theo bảng thành phần của nhà sản xuất. Dầu ăn bạn mua hầu như hãng nào cũng phải có bảng thành phần. Đây là một quy tắc chuẩn để bán hàng hóa. Giả sử mặc định một bài toán lí tưởng chế biến không mất gì hết, ăn uống hấp thu 100% thì bạn sẽ tính được số calo lí tưởng. Còn nó đúng hay sai thì phải dựa vào thực tế một tháng bạn lấy ra thử. Nếu mà tụt kí là bạn biết bạn ăn ít hơn TDEE. Nếu công thức thức ăn mà calo cao, bạn ăn vào bạn bị giảm kí thì khả năng hấp thụ của bạn yếu. Bạn chế biến mất chất hoặc bạn mua đồ ăn đểu thành phần sai… Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, cách tính của bạn tương đối xài được. Khớp gối có vấn đề thì tương đối đáng lo, nó là khớp lớn của cơ thể, nên mình cố gắng bảo tồn nó. Những vấn đề này do bài Squats gây ra thì thà bỏ bài Squats còn hơn. Sau này mình bình tâm mình ngồi suy nghĩ lại xem mình có sai kĩ thuật hay không thì cũng chưa muộn. Đôi khi Duy nghĩ tại sao bây giờ lại có những phong trào PR các bài tập quá. Không thực sự cần thiết. Mình tập thể hình để nó tốt hơn cho bản thân mình chứ mình cứ mù quáng tập theo những thứ đó quá. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn!