LIỆU CÓ THỂ ĂN THAY VÌ UỐNG TPBS MÀ KHÔNG GÂY HẠI TIÊU HÓA?

Xin chào anh Duy và chị Hương, em đã theo chương trình tập luyện và sử dụng thực phẩm bổ sung do THOL tư vấn + cung cấp một thời gian. Em rất hài lòng với kết quả bước đầu đạt được. Tuy nhiên, em có 1 số vấn đề mong anh chị tư vấn. Hiện nay em đang xài stack whey (sáng ngủ dậy và sau khi tập) + Casein + Pump HD.

Do đặc thù công việc + cuộc sống, em phải tập gym khá trễ (tầm 10h tối), tập đến 11h uống whey. 1 tiếng sau uống casein rồi đi ngủ. Vấn đề của em là do uống quá nhiều nước trước khi ngủ nên nhiều bữa giấc ngủ không đảm bảo do phải đi toilet thường xuyên.

1/ Liệu em có thể giảm lượng nước trước khi ngủ bằng cách ăn trực tiếp bột whey/casein hay trộn với yogurt được không ạ? Làm như vậy có ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng hay sức khỏe (ví dụ thận) không? Hay em nên thay đổi stack khác mà vẫn tương đương về tác dụng + giá tiền?

2/ Ý thứ 2 là với lịch tập như vậy, em nên ăn gì sau khi tập để vừa bảo đảm nhu cầu cơ bắp, vừa nhẹ bụng dễ ngủ mà hạn chế việc tích mỡ ban đêm? 1 số thực phẩm em nghĩ đến như táo, hạt điều, yogurt , chuối ... nhưng không biết nên ăn sao là hợp lí (bao nhiêu calo, protein,…). Em xin cảm ơn và chúc anh chị cùng đội ngũ THOL nhiều sức khỏe.

Em chào anh Duy và chị Thu Hương. Em có một số thắc mắc mong anh Duy giải đáp giúp em. Lúc trước em bị viêm gan B, em có sử dụng mass, một thời gian sau thì em tăng được 5kg, nhưng tỉ lệ mỡ trong gan của em nó cũng tăng theo nên em không sử dụng mass nữa mà sau đó em chuyển qua xài Whey.

Standard Gold dùng thử thì em đi khám lại thấy tỉ lệ mỡ giảm, nhưng cơ thì phát triển rất ít, anh Duy cho em hỏi là bây giờ nếu em chuyển qua xài Fusion 7 hay Iso 100 thì nó có ảnh hưởng gì tới gan của em không? Nếu không có ảnh hưởng thì em nên xài sản phẩm nào tốt ạ? Em xin cảm ơn anh Duy và chị Thu Hương, chúc anh chị có ngày làm việc thật tốt!