Con gà: Câu chuyện dài tập, li kì được Duy Nguyễn phân tích
Hỏi đáp thể hình 437 (4948-4959): Tại sao múi bụng lúc hiện rõ 6 múi, lúc hiện rõ lúc lại không? Kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng slow cardio thì giảm mỡ nhanh? Uống cà phê trước tập thì có giúp hạn chế cơn đau nhức cơ bắp hôm qua? Liệu dùng dùng Iso 100 có ảnh hưởng đến quá trình tăng cơ giảm mỡ?
#4948: Tại sao múi bụng lúc hiện rõ 6 múi, lúc hiện rõ lúc lại không?
Ngày hỏi: 17/11/2015
Ngày trả lời: 17/12/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Em xin chào anh Huy đại gia, chị Thu love. Nay em xin góp vui với chương trình hỏi đáp câu hỏi này. Tình hình là cơ bụng khi đói thì em thấy có 6 múi rồi khi ăn no vừa phải thì không còn múi nào nữa là sao anh? Có cách gì xử lí không anh?
Xin chào bạn! Khi bạn ăn no thì bao tử sẽ đẩy bụng và giãn các cơ bụng ra làm ta không thấy được múi bụng nữa. Còn với những bạn nào múi bụng rất dày thì ăn no sẽ bị mờ lại. Cơ bụng của bạn hiện tại còn mỏng thì ăn no xong mất múi bụng là chuyện bình thường. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#4950: Chế độ ăn uống như thế nào mới thúc đẩy quá trình tăng cơ giảm mỡ?
Ngày hỏi: 17/11/2015
Ngày trả lời: 17/12/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy, chị Hương. Em là nam 24 tuổi, cao 173 cm, nặng 73 kg. Đây là lần đầu em đặt câu hỏi trên chương trình, em đã hỏi trên fanpage nhưng cảm thấy chưa chắc chắn lắm nên hôm nay gửi câu hỏi đến anh chị mong được giải đáp thắc mắc.
Hiện tại em đang sử dụng Elite whey cho buổi sáng và sau tập, Lean body cho 2 bữa phụ mỗi lần nửa serving. Tháng sau em định bỏ hẳn whey chỉ dùng Lean body cho sau tập C4 trước tập và Casein cho trước khi đi ngủ. Các bữa ăn còn lại em dùng thực phẩm tự nhiên như sau sáng em ăn sáng thường là bún hoặc mì với 1 quả trứng và thịt bằm vào lúc 8h sáng, 10h30 thì ăn trái cây, trưa 12h em mua cơm hộp gồm cơm 1 cánh gà, 1 trứng gà oppla và 1 phần rau xào, cơm thì em chia nữa ra để ăn 2 lần 1 vào bữa trưa phần còn lại vào bữa phụ và có hấp thêm 200gr ức gà để ăn tăng cường. Tối 6h ăn trọn xuất cơm bình dân rồi 8h đi tập đến 10h xong sẽ uống lean vì điều kiện thời gian nên em bắt buộc phải ăn cơm quán dù biết rất nhiều dầu mỡ. Vậy mong anh Duy tư vấn giúp em là phương án nào của em khả quan hơn? Casein thì em nên uống cách mấy tiếng kể từ lúc em uống Lean body là 10h. Xin cám ơn anh, chị và toàn thể BBT team.
Xin chào bạn! Casein bạn nên uống trước khi đi ngủ chứ không cần phụ thuộc vào thời gian như Lean body . Đương nhiên là 2 loại này không thể uống chung được. Bạn nên uống cách nhau một khoảng thời gian và nhớ là Casein uống trước khi đi ngủ.
Duy cũng hoàn toàn ủng hộ bạn về chiến lược đổi sang dùng Lean Body, vì đây là loại protein hoàn chỉnh. Thứ bạn cần thêm bây giờ là pre-workout. Như Duy đã nói nhiều lần trong hỏi đáp, chỉ cần một pre-workout và một protein hoàn chỉnh là đủ để “chinh chiến”.
Trong bữa ăn của bạn Duy cũng hoàn toàn đồng ý luôn. Nhưng mà nếu sau này bạn thấy cơ tăng nhưng mỡ cũng tăng theo thì bạn cần chỉnh lại chút đỉnh vì thực đơn của bạn calo khá cao. Cái cánh gà trong bữa trưa bạn nên bỏ hoặc đổi qua ức gà, vì trong cánh gà có rất nhiều mỡ mà lại ít thịt nạc. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#4951: Kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng slow cardio thì giảm mỡ nhanh?
Ngày hỏi: 17/11/2015
Ngày trả lời: 17/12/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Xin chào anh Duy và thehinhonline thân mến. Em năm nay 19 tuổi. Em tập tạ khoảng 45-60 phút và sau mỗi buổi tập thì em slow cardio (mức nhịp tim khoảng 130 - 140) khoảng 20p. Em tập 6 buổi 1 tuần và ngày nào cũng tập tạ xong rồi slow cardio như vậy thì có giảm mỡ được không anh kèm theo chế độ dinh dưỡng)? Hay nhất thiết phải HIIT? Tại vì em muốn giảm mỡ mà không bị mất cơ. Em xin cám ơn anh!
Xin chào bạn! Lat pulldown là bài thay thế và nhẹ hơn kéo xà nhé bạn. Bài này bạn có thể chỉnh được khối lượng tạ theo sức của mình. Bạn nên tập bằng bài này để phù hợp với thể trạng của mình. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#4953: Liệu dùng dùng Iso 100 có ảnh hưởng đến quá trình tăng cơ giảm mỡ?
Ngày hỏi: 18/11/2015
Ngày trả lời: 18/12/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Em xin chào anh Duy và chị Hương, em có 1 thắc mắc như sau, em cao 1m75 nặng 65kg, nhìn người không ốm, cũng không mập, nói chung là vừa, nhưng theo anh nói như vậy thì thiếu kg khá nhiều. Liệu giờ em có thể dùng Iso100 kết hợp với ăn uống bình thường thì cơ có phát triển không ạ? Vì em sợ thực phẩm bổ sung Iso100 là tăng cơ giảm mỡ, liệu uống vào có sao không ạ? Anh cho em hỏi thêm là Iso100 có mùi vanila không ạ? Em xin cảm ơn 2 anh chị!
Xin chào bạn! Chuyện Iso 100 tăng cơ giảm mỡ chỉ là một câu để quảng cáo. Đây chỉ đơn giản là whey protein isolate nên dùng để tăng cơ hay giảm mỡ đều, nhiệm vụ chính của nó là cung cấp whey protein chất lượng với lượng calo thấp. Nếu bạn lợi dụng mức calo thấp như vậy với chế độ ăn uống hàng ngày thì mới có thể giảm mỡ hay tăng cơ.
Trường hợp của bạn đang thiếu cơ, Duy khuyên bạn không nên xài whey protein. 2 sản phẩm bạn có thể xài được là Mass trung lượng và Lean body . 2 loại này giá cả cũng khá tương đương Iso 100. Dùng là phải dùng cho đúng và phù hợp, nếu không sẽ không thể đạt được mục tiêu như mình mong muốn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#4956: So sánh 2 dòng thực phẩm bổ sung Lean body và pro v60
Ngày hỏi: 18/11/2015
Ngày trả lời: 18/12/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy và chị Thu Hương cùng toàn thể anh em trong thehinhonline. Em là nam, năm nay 23 tuổi, em hiện đang học ở Anh nên cũng có điều kiện để mua thực phẩm bổ sung. Em thấy bên này có Labrada pro v60, anh Duyt có biết sản phẩm này không ạ. Em đang phân vân giữa leanbody và pro v60, mong anh so sánh nhanh giùm em giữa 2 sản phẩm này. Mục tiêu của em là tăng cơ giảm mỡ. Chân thành cám ơn anh và chị.
Xin chào bạn! Nếu mục tiêu của bạn là tăng cơ giảm mỡ thì nên xài Lean body . PRO thuộc loại Mass trung năng lượng, chung dòng với Elite Mass và Size up . Vậy bạn chỉ cần dùng Lean Body là đủ rồi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#4957: Uống cà phê trước tập thì có giúp hạn chế cơn đau nhức cơ bắp hôm qua?
Ngày hỏi: 18/11/2015
Ngày trả lời: 18/12/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh chị. Em mới tập được gần một tháng nên vào phòng tập toàn hỏi các anh trong đó về cách tập. Em cũng đã xem các video hướng dẫn của anh trên youtube. Khi em tập thì cũng theo như anh nói tay không thuận tập trước (của em là tay trái) nhưng khi về nghỉ ngơi thì tay phải của em lại đau hơn, cảm giác tay phải tập ngấm hơn, đặc biệt là cơ tay sau. Em cũng nghe uống một ly cafe trước tập giúp tập "sung" hơn. Vậy việc này có đúng không? Mong anh cho ý kiến về hai vấn đề này.
Xin chào bạn! Cafe chứa caffein, chất này sẽ làm cho bạn tập trung hơn và tập sung hơn chút đỉnh. Cách tập của bạn cũng đúng luôn. Tay thuận khi tập bao giờ chúng ta cũng cảm thấy “đã” hơn nên khi về nhà tay đó nhức hơn cũng là chuyện bình thường. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#4958: Thực đơn giảm béo như thế nào mới mang lại hiệu quả cao?
Ngày hỏi: 18/11/2015
Ngày trả lời: 18/12/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy. Em là người hỏi câu hỏi số 4577. Em có 2 điều thắc mắc cần anh tư vấn nhưng lần trước quên. Ở câu hỏi trước em đã trình bày rằng em 16 tuổi, cao 1m85, nặng 110kg và đang rất muốn giảm béo. Do chiều cao vượt trội và hay chơi thể thao nên so với những người béo nặng 110kg khác thì em có phần thon gọn, rắn chắc và khỏe mạnh hơn đôi chút. Em mong anh tư vấn cho em 2 vấn đề nho nhỏ mà lần trước quên hỏi. Vấn đề thứ nhất là với chiều cao 1m85 của em thì cân nặng nào là lý tưởng? Vấn đề thứ hai là vấn đề dinh dưỡng. Anh tư vấn cho em 1 thực đơn giảm béo hiệu quả với. Em cảm ơn anh ạ!
Xin chào bạn! Với chiều cao của mình thì cân nặng của bạn nên xoay quanh mức 85 ký. Còn thực đơn giảm mỡ thì thực sự Duy không biết tư vấn như nào là phù hợp với bạn. Duy chỉ khuyên bạn là nên ăn xanh, sạch, đẹp và thấp hơn TDEE của mình. Và để biết TDEE của mình một cách chính xác thì bạn hãy thực hiện đo Inbody Test. Ăn những gì thì bạn có thể tham khảo các bài viết và thực đơn của THOL hoặc tham khảo thêm trên group THOL fanpage. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#4959: Làm sao biết Liên Đoàn Thể Dục Thể Hình có mở khóa đào tạo HLV?
Ngày hỏi: 18/11/2015
Ngày trả lời: 18/12/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Xin chào anh chị. Em là nữ. Em muốn làm huấn luyện viên phòng gym thì cần có chỉ tiêu về cân nặng và chiều cao bao nhiêu và chỗ nào đào tạo có chuyên môn ạ? Cái bằng mở phòng gym của Liên Đoàn Thể Dục Thể Hình muốn biết khi nào mở thì hỏi ở đâu? Anh chị trả lời giúp em với em cảm ơn anh chị.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống.
Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Giáo Án Lịch Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
Viết Phản Hồi Của Bạn
Chú ý!Thành viên phải viết tiếng Việt có dấu để tránh những hiểu lầm cho các thành viết khác. Nội dung phải phản ánh tính chính xác, chân thật về bài viết và cảm nhận của các bạn khi đọc bài viết này. Thành viên hoàn toàn chịu trách nhiệm về những gì viết ra nếu nội dung mang thông tin vi phạm pháp luật. Ban quản trị sẽ xóa nickname các bạn nếu bài viết mang tính chất đả kích, miệt thị cá nhân tổ chức không nằm trong mục đích tìm kiếm thông tin cũng như xây dựng cộng đồng.
