Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Tình trạng hiện tại của bạn khá là “bi đát”. Và tình trạng bi đát như vậy dẫn tới chỉ số Fitness Score rất thấp. Chỉ số Fitness Score đáng tự hào phải đạt tầm 9x. Tất nhiên bây giờ bạn phải cố gắng mà thôi, chặng đường phía trước còn rất dài.
Bây giờ, Duy cũng không biết tư vấn bạn thực phẩm bổ sung nào là hợp lý. Hiện tại bạn chỉ có 2 hướng đi, một là fat-burner, hai là pre-workout. Còn về Hydroxycut thì Duy không dám tư vấn cho bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Thời gian đầu để fat-burner thích nghi với cơ thể thì bạn có thể dùng 2 viên, 1 viên vào buổi sáng và 1 viên vào buổi chiều. Với Lipo 6 thì liều dùng sẽ ít hơn Dymaburn Extreme , 1 ngày chỉ cần uống 2 viên.
Thời gian đầu thì cơ thể chưa thích nghi được với cafeine nên có thể sẽ gây nóng và nổi mụn. Mình uống nhiều nước và ăn nhiều rau sẽ khắc phục được vấn đề này. Mà một khi bạn đã uống fat-burner thì bạn phải xác định là uống thật nhiều nước. Đến khi cơ thể thích nghi rồi thì sẽ không còn hiện tượng nổi mụn nữa. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào anh Duy, chị Hương cùng các anh chị trong ban biên tập THOL. Xin giới thiệu em là nam năm nay 18 tuổi, cao 1m65 nặng 57kg, bodyfat 12%, tập gym được một năm. Em có một số thắc mắc cần anh Duy giải đáp ạ. Thứ nhất, em đang bulking theo giáo án tăng cơ sáu buổi của anh, cũng đã được một thời gian. Giờ em muốn chuyển qua một giáo án khác. Trước em cũng có theo Lean body nhưng cảm thấy không phù hợp với sở thích cũng như việc học tập và công việc của em đòi hỏi chỉ có thể tập theo kiểu cuốn chiếu. Vậy anh có thể tư vấn giúp em cách sắp xếp lịch sao cho hợp lí với các buổi: ngực - vai - tay sau; tay trước - bụng; xô lưng; chân mông đùi được không ạ? Em chỉ có khoảng 4 đến 5 buổi trên tuần để tập, lịch tập cũng không đều được.
Thứ hai, em có chuyện này cần anh tư vấn. Thời gian trước em tập không bài bản, thiếu hẳn buổi chân mông đùi. Khoảng 4 tháng trở lại đây em đã tập theo đúng giáo án, tất cả các bài cơ bản đều tập đúng cách, mỗi tuần ít nhất có một buổi full chân mông đùi, nhưng cảm giác cơ chân của em đã nhỏ lại còn lên chậm, nói chung rất là nản. Giờ em muốn tăng cường áp lực cho chân hơn bằng bài đạp xe trên máy. Anh có thể hướng dẫn em cách tập sao cho hiệu quả nhất và nên sắp xếp bài này vào lịch trên sao cho hợp lí được không ạ? Em cám ơn anh rất nhiều. Em là sinh viên nên dinh dưỡng cũng không tốt lắm, chỉ biết cố hết sức, ăn có chọn lọc tính toán thôi ạ. Câu hỏi hơi dài mong anh chị thông cảm!
Xin chào bạn! Vấn đề của bạn thì tăng cân không phải là chủ yếu mà tăng cơ mới là chủ yếu vì hiện tại lượng mỡ của bạn cũng khá cao. Ăn uống nên hạn chế dầu mỡ chứ không nên bỏ. Mấy loại carb “cùi” rẻ tiền như nước ngọt, bánh ngọt… nên tránh hoàn toàn.
Còn chuyện dùng một bịch Mass nên bao nhiêu ký thì không ai có thể trả lời được. Nếu có chẳng qua là người ta muốn bán cho bạn một món hàng, đơn giản vậy thôi. Có người sẽ lên 2 ký, có người lên 10 ký chỉ qua một bịch Mass.
Trường hợp của bạn thì chỉ cần dùng Mass trung năng lượng thôi, không cần dùng Mass cao năng lượng. Những bạn nào thiếu cân mà dư mỡ thì nên theo chiến thuật “chậm mà chắc” như vậy. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Bạn nên tập với cường độ cao và mức tạ thấp. Ở giáo án tiểu học không ưu tiên vào khối lượng tạ mà ưu tiên kỹ thuật động tác. Qua giáo án này thì bạn mới có thể theo được các giáo án khác nâng cao hơn.
Bạn sẽ có được tinh thần thể dục thể thao, kỹ thuật thể hình và nội công trong hai tháng của giáo án này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
