Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh Duy và chị Hương. Em có 1 vấn đề về dinh dưỡng, mong anh chị giải đáp giúp. Hiện em đang ở nước ngoài và cũng không có nhiều thời gian nên lịch ăn uống và luyện tập của em như thế này.
- 8h sáng : vừa ngủ dậy uống liền 2 viên hydroxycut
- 8h30 sáng : đến trường uống 1 muỗng iso HD, 250 ml sữa tách béo, 1 cái bánh khoảng (5gam protein và 10g carb ), 2 viên CLA
- 10h sáng : đá banh chơi khoảng 20 phút
- 11h30 sáng : 2 viên hydroxycut
- 12h : ăn trưa 250 ml sữa tách béo + 20gam protein+15gam carb+2 viên CLA
- 5h30 chiều :chiều bắt đầu tập có uống 2 muỗng 1MR vortex
- 6h45 tối uống 1 muỗng ISO HD
- 8h tối : ăn tối, rất đầy đủ khoảng 30g protein + yến mạch + 2 viên CLA
- 11h tối: uống 500 ml sữa tách béo không đường rồi đi ngủ. Anh cho em hỏi là từ buổi trưa đến lúc tập rất lâu có ảnh hưởng nhiều không? Em định thay thế iso HD = Elite Mass Gainer mỗi ngày ( sáng 1 muỗng , trước tập 2 tiếng 1 muỗng , sau tập 1 muỗng) . Em cũng rất muốn sử dụng Lean body nhưng không đủ điều kiện. Em tập được 1 năm 6 tháng và lượng mỡ khoảng 20% (đã thay đổi rất nhiều so với lúc chưa tập). Em đang tập theo giáo án Lean body nâng cao của anh Duy. Em 17 tuổi, cao 1m80 nặng 83 Kg. Em xin chúc anh Duy và chị Hương tràn đầy sức sống và BBT ngày càng lớn mạnh.
Xin chào bạn! Với ngân sách 1.000.000 đ thì bạn có thể dùng Super Amino 6000 . Nếu không thích dùng Amino thì bạn có thể sử dụng pre-workout.
Về gân tay có nổi rõ hay không thì phụ thuộc vào phạm trù cơ địa là chính, còn tập luyện chỉ là phụ thôi. Nếu bạn đã có gân tay rồi thì qua tập luyện ven gân sẽ to hơn và nổi ra rõ hơn. Khi bạn tập nặng thì nhu cầu bơm máu để phục hồi của các nhóm cơ sẽ cao hơn. Qua tập luyện mạch máu dần dần sẽ phát triển to hơn. Pre-workout cũng sẽ giúp làm giãn mạch để đáp ứng nhu cầu bơm máu kèm dinh dưỡng đến các nhóm cơ. Đó là các lý do giúp bạn nổi gân tay rõ hơn. Song cơ địa vẫn quyết định tới 70 – 80% gân có nổi rõ hay không.
Còn một yếu tố nữa sẽ làm gân nổi to và rõ đó là nhờ stedroid. Nhưng steroid là chất cấm, độc hại cho cơ thể, bạn tuyệt đối không nên sử dụng.
Nổi gân hay không cũng không quyết định được độ nam tính của một người đàn ông. Giống như lông hay râu vậy. Đôi khi còn gây ra phiền toái vì có thể gây ra một số bệnh. Vậy nên bạn không cần phải cưỡng cầu làm gì cả. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Thật là khó trong hoàn cảnh của bạn. Đối với mọi người, thường thì xa mặt là cách lòng. Khi con người ta tiếp xúc với môi trường mới, gặp những người mới thì họ sẽ có cách nhìn mới. Dần dần có thể là thay đổi luôn cách nhìn về cuộc tình đang có. Chưa kể là họ còn có thể tiếp xúc được với những người mới hợp với mình hơn bạn.
Nhưng cá nhân Duy chưa bao giờ đánh giá cao những người con trai lụy tình. Là đàn ông thì phải có bản lãnh. Đương nhiên là tình yêu thì ai cũng cần hết. Nhưng để lụy thì có đáng hay không? Đôi khi một số người con gái thấy bạn lụy tình như vậy sẽ không coi bạn ra gì.
Trường hợp bạn gái bạn thì liệu bạn có chắc được là cô ấy sẽ quay về? Nếu Duy là cô ấy thì chắc chắn Duy cũng không về. Như Duy đã lớn lên và trải qua 18 năm cực khổ ở vùng nông thôn. Bây giờ có cơ hội bước chân lên một vùng đô thị top 1 Việt Nam thì làm sao có thể quay lại chốn nông thôn kia. Bài toán của bạn gái bạn cũng giống như vậy. Đang ở Việt Nam qua Mỹ du học, được ở môi trường bên đó và có được công việc thì không có lý do nào để quay về Việt Nam. Duy không nói tất cả, nhưng 10 thì cũng phải có 7 – 8 trường hợp như vậy.
Bạn đang có một cơ hội để có một tình yêu mới vậy thì hãy cứ tìm hiểu đi. Duy thấy những gì gần gũi với mình thì sẽ tốt hơn. Gần bạn thì có cơ hội tiếp xúc, hỏi han, hẹn hò. Huống hồ gì người này lại tập gym nữa. Ngay cả chính bạn cũng cảm nhận được giá trị của “pre-workout” tinh thần rồi, nhìn là tập sung. Quan điểm cá nhân của Duy muốn gửi đến bạn là hãy đến với người mới này đi. Đôi khi cơ hội không chờ bạn. Bạn mà chờ đợi là có người khác “cướp” của bạn liền. Biết đâu cô gái trong phòng tập gym này lại chính là hạnh phúc của mình. Mà hạnh phúc là ở nơi gần nhất chứ không phải ở đâu xa xôi.
Là gymer thì thứ nhất tuyệt đối không được phép lụy tình. Thứ hai nữa là sống trên đời phải thực tế. Văn chương cũng chỉ là ở bên nhau nói cho nhau nghe giúp duy trì và thăng hoa tinh thần. Chỉ cần nắm chắc hai điều này thôi thì nó sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Chương trình Hình tượng gymer mới là một cuộc thi viết về các câu chuyện gym, còn Tri thức Gymer là một chương trình gồm các bài dịch do các bạn cộng tác viên gửi về. Tri thức Gymer không phải là các bài viết do THOL viết và soạn ra mà là do các bạn trong cộng đồng gym gửi các bài viết, bài dịch để đóng góp tri thức cho gymer. Đây là các bài tổng hợp từ rất nhiều nguồn, trong các bài đó THOL đều thể hiện tên và nguồn rõ ràng. Bạn nào muốn chia sẻ các bài viết như vậy thì THOL đều sẵn sàng nhận.
Còn chương trình Hình tượng gymer đang bị dừng lại tạm thời vì có một số biến động. Chương trình này hiện không nhận bài viết mới và lượt vote. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Chấn thương khớp vai thì bạn phải dừng lại, không tập các bài ảnh hưởng đến khớp vai nữa. Với điều kiện dinh dưỡng đầy đủ thì khoảng vài tháng sau là sẽ hết. Trường hợp nặng thì bạn phải đi khám bác sĩ.
Đôi khi chấn thương khớp vai không phải do tập các bài vai mà là do đẩy ngực trên sai kĩ thuật. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Đương nhiên là bạn chuyển bài được, không hề có vấn đề gì.
Duy cũng luôn tư vấn các bạn sinh viên dùng Super Amino 6000 hoặc pre-workout. Hai loại thực phẩm bổ sung giá thành khá rẻ. Khi nào bạn có điều kiện hơn thì tính tiếp. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Về kĩ năng thuyết trình thì bạn cần phải đi giao lưu ngoài xã hội như đi chơi, họp nhóm và cần có một độ “trơ” nhất định. Nghĩa một hay nhiều người nhìn và nói vào mình thì mình không có sợ. Không nên chỉ vì một ánh mắt nhìn mà trở lên không tự tin, như vậy có thể sẽ làm hỏng cả buổi thuyết trình của bạn.
Không ai đứng trước đám đông lần đầu tiên mà không run. Bạn cần phải luyện tập để quen dần với cảm giác này. Người tự tin là người tiếp xúc với nhiều môi trường hoặc những người đứng trên sân khấu quen rồi thì họ có thể làm chủ được cả sân khấu. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
