Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Để tập được động tác này bạn tốn quá nhiều thứ như công người phụ và phải điều chỉnh lại máy tập thì chủ phòng và những người khác sẽ không thích. Theo cá nhân của Duy nghĩ thì bạn không cần thiết phải tập bài này. Sự thật thì cũng rất ít người tập bài này, Duy cũng chỉ tập bài này khi giới thiệu nó đến với các bạn mà thôi.
Đã cutting thì chắc chắn là sẽ mất cơ nhé bạn, vấn đề là nhiều hay ít mà thôi. Nghệ thuật ở đây là bạn phải điều chỉnh làm sao để lượng mỡ mất nhiều nhất và lượng cơ mất ít nhất có thể. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Hương, em có một số câu hỏi muốn hỏi anh chị:
1/ L-carnitine là chất chuyển mỡ tới ti thể để đốt và tạo thành năng lượng. Theo em đoán thì nó phù hợp với người hoạt động nhiều trong ngày và có hiệu quả hơn. Vậy CLA thì sao? Trên web anh chỉ nói đến việc CLA hỗ trợ trực tiếp, tích cực tới hệ số trao đổi chất, tới cơ bắp và phục hồi sau tập luyện. Có phải nó phụ thuộc vào ngày tập luyện? Ví dụ như tập tốt thì nó đốt mỡ nhiều hơn và ngược lại. Vậy so với người luôn ngồi với máy tính thì CLA có lợi hơn L-carnitine đúng không anh?
2/ Theo như em được biết thì CLA có hỗ trợ tăng cơ một chút xíu do tác động đến BMR còn L-carnitine thì không? Đúng không anh?
3/ Không biết có dùng CLA và L-carnitine chung với pre-workout được không? Em chỉ hỏi nhiêu đó thôi. Mong anh chị biên tập đừng bỏ qua. Em cám ơn anh chị nhiều và cám ơn luôn người trả lời câu hỏi!
Xin chào bạn! Đối với những thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm mỡ thì bao giờ đi kèm với tập luyện nó cũng sẽ phát huy hiệu quả cao hơn. Còn với những người ít vận động nó cũng sẽ hỗ trợ nhưng hiệu quả thấp hơn.
Đến nay vẫn chưa có bài phân tích nào rõ ràng về việc CLA đốt mỡ như thế nào. Đây là do kết quả từ thực nghiệm mà người ta nhận thấy CLA có khả năng đốt mỡ mà thôi. Việc CLA đốt mỡ như thế nào vẫn còn đang trong quá trình tranh luận.
Hai sản phẩm này chỉ là hỗ trợ giảm mỡ mà không liên quan gì đến tăng cơ cả. Cơ tăng hay không sẽ phụ thuộc vào việc tập luyện và nạp dinh dưỡng của bạn.
Bạn có thể dùng chung 2 sản phẩm này với pre-workout để hỗ trợ cho buổi tập nhé. Thực tế cũng rất nhiều người sử dụng cách này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Hương, đây là lần đầu tiên em đặt câu hỏi mặc dù thường xuyên theo dõi chương trình hỏi đáp thể hình, mong ban biên tập đừng bỏ qua câu hỏi của em ạ! Hiện em, cao 1met 90 nặng 81kg, cơ hơi mỏng, tỉ lệ mỡ khoảng 15%. Em đang theo giáo án THPT tăng cơ 6 tháng. Anh chị cho em hỏi thực đơn của em như này có hợp lý không ạ:
Sáng: 7h em ăn 2 chén cơm với 3 quả trứng, 9h30 em ăn 1 chén cơm và 2 quả trứng
Trưa: 12h ăn 2 chén cơm, 300g ức gà và rau luộc
Trước tập: 1h em uống 1 gói cafe sau đó em uống 1 lon bò húc để thay thế cho pre_workout có được không ạ?
Trong lúc tập: em uống đường gluco mua ở tạp hóa có được không ạ?
Sau tập em uống nửa lít sữa có đường và 2 tiếng sau em ăn 2 chén cơm, 300g thịt heo nạc và rau luộc. Vì không có điều kiện nên thực đơn của em chỉ giới hạn được như vậy. Cảm ơn anh chị đã giải đáp câu hỏi của em. Chúc anh chị mạnh khỏe và THOL ngày càng lớn mạnh!
Tiếp tục chào 2 anh chị! Em là 2 người đặt câu hỏi 5530, vì em mới biết thể hình online gần đây mà em không có thời gian để coi lại những video hỏi đáp trước nên em sợ có 1 trong 2 câu hỏi trùng thì sẽ không được anh trả lời "em bị trùng nhiều rồi" nên em phải đặt 2 câu hỏi mong anh thông cảm. Em bị đau cột sống dưới khi em bước chân phải thì mới bị đau nhưng lâu lâu mới bị 1 cái, mà khi em tập bài dealift và bài good moming lưng dưới em không bị đau. Anh Duy có biết lý do tại sao không? Còn câu hỏi nữa nha chị Hương!
Bài Dumbbell Rear Lateral Raise tư thế số 2 khi em rear lưng thẳng rear khoảng 4 reps thì lưng em đau lắm, em cong lưng lại thì thấy thoải mái hơn. Anh Duy có biết vì sao không? Em cảm ơn anh nhiều nhiều!
Xin chào bạn! Để biết được nguyên nhân đau lưng như vậy thì bạn cần đi khám bác sĩ nhé. Theo ý Duy đoán là có thể dây thần kinh nào đó bị chèn ép nên bước chân này mới đau.
Nếu đau lưng thì bạn nên bỏ luôn bài đó đi hoặc thay thế bằng máy Selectorize hoặc bài Rear trong tư thế đầu tựa vô ghế. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Cách tốt nhất bây giờ là bạn hãy ăn như lúc trước khi tập tạ nhưng phải ăn nhiều protein hơn. Như vậy cơ thể bạn chắc chắn sẽ chuyển biến theo hướng tăng cơ giảm mỡ.
Ngoài ra nếu muốn phát triển chiều cao thì bạn có thể bổ sung thêm canxi bằng sữa tươi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
