Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
So sánh lượng carnitine trong 2: Lipo 6 và L-Carnitine
Hỏi đáp thể hình 490 (5609-5620): Tại sao THOl không có bán găng tay cao cấp G001 màu đen? Đến độ tuổi nào thì Gymer không thể tập luyện được nữa? So sánh lượng carnitine trong 2 dòng sản phẩm Lipo 6 và L-Carnitine. Nếu nạp carb đều mỗi ngày thì cơ bắp sẽ không bị dị hóa phải không?

#5609: Trong cuộc sống, Duy Nguyễn ngưỡng mộ người nào nhất?

Em có một câu hỏi riêng cho anh Duy là trong thế giới gym ai là người anh Duy thần tượng nhất và lúc lần đầu đi tập động lực nào thúc đẩy anh ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Trong thế giới gym thì Duy không có thần tượng ai hết. Duy luôn cho rằng gym chỉ đơn giản là một bộ môn mà thôi. Duy chỉ thần tượng những người có khả năng thay đổi thế giới. Trong gym thì chưa có ai có thể thay đổi cả thế giới.

Những người Duy thần tượng là Hitler (tuy đây là người ác, nhưng chúng ta phải thừa nhận rằng ông ta có tài, có thể phát động ra cuộc chiến tranh thế giới lần thứ 2), Napoleon, Thành Cát Tư Hãn, Bill Gates, Steve Jobs.

Nhưng nếu bạn ép Duy phải chọn một người trong gym để thần tượng thì Duy sẽ chọn Arnold Schwarzenegger. Ông ta không chỉ thành công trong gym mà còn thành công trong nhiều lĩnh vực khác như điện ảnh, chính trị. Và ông ta cũng là người dùng điện ảnh để phát triển thể hình, giúp đặt nền móng cho nền thể hình hiện đại ngày nay. Người nữa mà Duy chọn là Sylvester Stallone, ông ta rất nổi tiếng với các vai diễn để đời như chuỗi phim Rocky, The Expandable. Duy thích cái nét đẹp con người của ông ấy. Đạo diễn đã khắc họa một nhân vật Sylvester Stallone trong phim quá đẹp, quá đàn ông… Với Duy, nét đẹp thể hình không có gì đáng để thần tượng cả.

#5610: Tại sao THOl không có bán găng tay cao cấp G001 màu đen?

Chào anh Duy xinh gái. Em có câu hỏi là tại sao THOl không có bán găng tay cao cấp G001 màu đen ạ? Chị nhân viên báo chỉ có màu da nâu? Em cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Cái này Duy không chủ động được nhé bạn. Tùy thuộc vào nguồn gốc hàng hóa giai đoạn đó có màu gì thì người ta sẽ sản xuất ra găng tay màu đó. Đợt hàng sắp về tới đây thì Duy cũng không biết là màu gì, chỉ khi hàng về đến nơi thì mới rõ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5611: Vào mùa đông, nếu pha Mass bằng nước nóng thì có được không?

Xin chào anh Duy và chị Hương. Em có 2 thắc mắc nhỏ về thực các dòng thực phẩm bổ sung mong anh chị giải đáp giúp. Một là các loại pre-workout, BCAA, Mass, Lean body pha rồi để trong tủ lạnh qua đêm được không? Như thế, liệu có ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm không ạ? Hai là vào mùa đông, nếu pha Mass hay Leanbody bằng nước nóng thì chất dinh dưỡng có bị ảnh hưởng gì không ạ? Em xin cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Tủ lạnh trong điều kiện bình thường thì bạn để thực phẩm bổ sung qua đêm sẽ không bị hư. Cá nhân Duy cũng hay để thực phẩm bổ sung qua đêm như vậy. Nếu nhiệt độ trong tủ chưa đủ thấp thì thực phẩm bổ sung sẽ bị hư.

Mùa đông bạn có thể pha thực phẩm bổ sung với nước nóng vừa vừa, tránh pha với nước có nhiệt độ quá cao. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5613: Với mục tiêu tăng cân thì nên ăn gì sau tập để phục hồi cơ tốt nhất?

Em xin chào anh Duy và chị Hương ,em cao 1m80 trước nặng 90kg nay còn 86,5kg . em xin được đặt câu hỏi như sau : - Chuyện là thường đến gần cuối buổi tập em thường thấy triệu chứng hơi xót ruột , ợ hơi , có vẻ là đói . Nhưng mục tiêu của em là giảm cân thì sau tập nên ăn gì để cơ thể được phục hồi và không mất cơ ? - Để tối đa hiệu quả giảm cân em cũng dự định cardio cường độ cao trong 1 tiếng vào buổi sáng . Nhưng sau tập nếu ăn bậy bạ thì cũng không hợp lý lắm . Vậy mong chương trình cho em hỏi với buổi sáng thì nên ăn gì với chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả nhất . Xin cảm ơn chương trình !
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Thời điểm sau tập bạn cần ăn những thức ăn cao protein, vitamin và ít carb là ổn. Ăn kiêng là ăn ít lại, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ được những chất quan trọng. Bạn vận động thể dục thể thao thì bắt buộc phải có protein, tinh bột là cái sinh ra năng lượng thì phải ăn ít lại chứ không phải bỏ luôn để cơ thể có đủ chất phục hồi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5614: Đến độ tuổi nào thì Gymer không thể tập luyện được nữa?

Em chào anh Duy và chị Hương. Em xin phép được gửi một câu hỏi nữa. Câu này em hỏi cho khoảng 20 năm sau và em muốn được nghe anh Duy giải đáp, lỡ lúc đó không thể "vạn sự tùy duyên" nữa. Em 25 tuổi, sáng nay em chợt nghĩ không biết là đến độ tuổi nào mình không nên tập nặng nữa, chỉ tập để duy trì cơ bắp chứ không thể tăng cơ được, vì khi đó dụng cụ hỗ trợ hay thực phẩm bổ sung không thể giúp mình tập an toàn và cơ thể hấp thu cũng kém đi.

Còn một ý nữa là em đi làm hay ngồi nhiều, em uống nước cũng nhiều, em nghĩ có thể em bị tích nước rồi, lúc em đứng thì thấy múi bụng mờ mờ, còn ngồi là biến mất luôn, không biết có cách nào để không tích nước không anh? Em cảm ơn anh Duy và chị Hương nhiều ạ. Hy vọng "vạn sự tùy duyên" có thể trúng thưởng của anh Duy.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Để hạn chế tích nước thì bạn phải hạn chế ăn các chất như muối, đường…

Và đối với Duy, lứa tuổi nào cũng không nên tập nặng. Nếu bạn là vận động viên thì buộc bạn phải cố gắng tập nặng, còn nếu bạn chỉ là những người tập thể hình duy trì sức khỏe thì bạn chỉ cần tập với đúng sức mình là được. Luận điểm tập càng nặng, cơ phát triển càng nhiều là không đúng. Cơ bắp được phát triển dựa vào các yếu tố: cường độ, sức nặng, dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Bạn chỉ cần cân bằng các yếu tố này là cơ bắp phát triển tốt rồi, chứ không cần phải tập trung vào sức nặng.

Đến tuổi 40, lứa tuổi mà đã ở bên kia sườn của sức khỏe thì cần hạn chế tập nặng hơn nữa. Cá nhân Duy bây giờ cũng chỉ với đúng sức mình mà thôi. Có thể khối lượng tạ Duy tập các bạn cảm thấy nặng, nhưng với Duy thì đó là tạ vừa. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5615: Gymer bức xúc về tình trạng học viên đi tập muộn tại THOL Gym Center

Chào anh chị, trước tiên mong anh chị lượng thứ bỏ qua vì vấn đề em nói ra sau đây hoàn toàn không liên quan đến mình. Chuyện là em thấy ở THOL đã có quy định thời gian tập từ 5h30 - 21h ngày thường và 7h - 18h ngày Chủ Nhật. Nhưng vẫn có một vài học viên không tuân thủ quy định này. Cụ thể là mấy anh này gần 9h mới đến tập và đến 11 12h khuya mới chịu về. Hơn nữa, còn vứt tạ rất bừa bãi. Mặc dù các PT và Lễ Tân đã nhiều lần nhắc nhở nhưng tình trạng tập muộn vẫn không cải thiện. Cho đến gần đây, PT dán thông báo về thời gian tập khắp mọi nơi trong THOL thì vài ngày đầu có đỡ hơn đôi chút nhưng cuối cùng “Mèo Vẫn Hoàn Mèo”. Em nghĩ quy định đã đặt ra thì mọi người nên tôn trọng chứ, đúng không ạ? Em đặt câu hỏi này với mong muốn anh Duy sẽ sớm giải quyết vấn đề trên nhằm giúp cho THOL ngày càng phát triển vững mạnh hơn chứ không có ý gì khác. Cảm ơn chị Hương đã đọc.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Duy hiểu và hoàn toàn đồng ý với bạn. Song Duy lại muốn nói với bạn rằng: Mặc dù THOL gym center là tài sản của Duy, Duy được phép toàn quyền xử lý nhưng trong cuộc sống ngoài nguyên tắc ra thì có những điều Duy cũng hết sức thông cảm với các bạn. Nếu cứ khăng khăng ép buộc phải đúng giờ đúng giấc thì có một số bạn sẽ không thể tập được. Nhiều bạn cũng phải lăn lộn ngoài xã hội mưu sinh, học hành. Ai cũng đều muốn tập sớm cả, nhưng có những vấn đề mà phải tới giờ đó các bạn ấy mới tới tập được thì Duy hoàn toàn hiểu.

Cuộc sống vốn là như vậy, trong phòng gym đông người thì không thể nào bắt được muôn người như một, điều này gần như là không thể. THOL không phải là một nơi kinh doanh vật chất, mà đó là nơi chia sẻ, hiểu và cảm thông cho nhau. Và luôn có một nguyên tắc là: Sống dễ với người khác thì người khác sẽ sống dễ lại với mình. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5616: So sánh lượng carnitine trong 2 dòng sản phẩm Lipo 6 và L-Carnitine

Chào anh Duy và chị Hương. Anh chị cho em hỏi 1 câu ngắn gọn thôi nha. Em thấy hãng Nutrex có sản phẩm Lipo 6 Carnitine 1 liều dùng của nó tới 1.490 mg Carnitine. Lượng Carnitine nhiều hơn so L-Carnitine của Met-RX, giá thành thì rẻ hơn nhiều và hãng Nutrex chắc cũng men nên anh mới phân phối Lipo 6 của nó. Sao anh không nhập sản phẩm này về cho anh em sinh viên dùng cho dễ thở hơn tí ạ. Em biết tiền nào của đó nhưng anh có thể cho em sự so sánh giữa Carnitine của 2 hạng này được không ạ? Chân thành cảm ơn anh chị.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Carnitine không phải là một sản phẩm phổ biến, nên chỉ cần nhập từ một hãng là đủ. Và đứng trên phương diện là nhà phân phối thì chỉ có BBT mới biết nhà sản xuất nào mạnh ở sản phẩm nào, tức là nhà sản xuất toàn tâm toàn ý cho sản phẩm đó và luôn có nguồn hàng ổn định.

Hiện tại thì BBT đang sale off Lipo 6 6 với mức giá “không thể rẻ hơn”, vậy nên mục tiêu là giảm mỡ thì bạn nên xài luôn fat-burner, đâu cần đầu tư cho Carnitine làm gì?

L-Carnitine chỉ dành cho những người tập mà không muốn có chất kích thích. Còn không thì vào thời điểm này, không một fat-burner nào có thể cạnh tranh được với Lipo 6 với mức giá quá ưu đãi. Chưa kể đây lại là một sản phẩm chủ lực của Nutrex. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5617: Lưng cong quá mức thì liệu có dễ dẫn đến chấn thương?

Chào anh Duy và chị Hương. Em có câu hỏi là dạo này sau buổi tập ngực xong, khi về nhà nghỉ ngơi em thấy lưng mình khá mỏi. Khi thẳng lưng lên thì thấy hơi đau phần lưng dưới. Khi đẩy ngực nằm em ưỡn ngực, lưng dưới cong lên. Liệu có phải em đã cong quá mức hay như thế nào? Mong anh chị giải đáp giúp em. Em rất cảm ơn anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Chỉ khi bạn tập với mức tạ nặng, bạn vẹo cơ lưng để lấy đà đẩy lên thì mới dẫn đến đau lưng. Những điều như vậy thì Duy cũng đã từng trải qua nên mới có thể chia sẻ với bạn như vậy. Đương nhiên là bạn không cần phải tập quá sức như vậy. Đẩy cơ này mà đau cơ khác là một việc làm không khôn ngoan. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5618: Dùng Fat burner và pre-workout trong 1 ngày, liệu có nghiện caffein?

Chào anh chị, hôm nay em có câu hỏi về caffein, em xin mượn sản phẩm fatburner là Dymaburn làm ví dụ điển hình, theo hướng dẫn nhà sản xuất thì ngày dùng 2 lần, 1 lần dùng 2 viên, không sử dụng quá 4 viên 1 ngày và 4 tiếng trước ngủ. Em có thể hiểu là 680mg Caffein (2 liều) là lượng an toàn trong 1 ngày và quá mức đó thì nghĩa là quá liều có thể dẫn đến nghiện caffein. Vậy em đặt vấn đề thế này, việc sử dụng Dymaburn kết hợp Pre-workout chắc chắn là dẫn đến quá liều caffein trong 1 ngày. Đơn cử Pump-hd, C4 hoặc đến những loại khủng như Outlift hoặc SuperCharge mà BBT sắp phân phối thì lượng Caffein trong 1 liều đều rất cao. Vậy quan điểm của anh Duy trong vấn đề này thế nào? Xin cảm ơn. Trân trọng!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Ngưỡng cafein của từng người là khác nhau, đối với người thường lượng cafein như vậy là tương đối cao, nhưng với người tập thể hình thì hoàn toàn bình thường.

Trong thực tế thì cũng rất nhiều người sử dụng như vậy và cũng không có ai phản ánh rằng là đang quá liều cafein.

Khi mới sử dụng fat-burner thì các bạn cũng nên giảm liều dùng lại để cơ thể làm quen dần dần với cafein. Và nếu bạn nhỏ người thì cũng cần giảm liều lại, còn trong trường hợp bạn to con thì cần phải tăng liều thêm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao