Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Việc tập chân đúng kỹ thuật động tác sẽ không thể làm cho bạn lùn nên đây là quan điểm hoàn toàn không đúng.
Do đó, bạn cần phải tập tạ theo hướng Gymer tri thức với sự khoa học và tỉnh táo trong tập luyện chỉ khi bạn gánh tạ sai kỹ thuật sẽ bị đau lưng và chấn thương cột sống nhưng nếu bạn sợ gánh tạ thì có thể nằm đạp đùi. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Về việc hình ảnh của anh thì nếu bạn là thành viên trong hội THOL Fan page thì không ngày nào bạn không thấy hình anh vì anh xem các bạn là người anh em và hội Fan là một mái nhà nên anh đều chia sẻ những tin nóng trên hội Fan này.
Cá nhân anh sống rất thích hưởng thụ nên có những lúc anh ăn đồ ăn cũng chụp hình Post lên hội Fan để chia sẻ với anh em. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào anh chị, em xin nhờ anh chị tư vấn hộ em vấn đề này ạ: câu của em có 2 ý và hơi dài nên phiền chị Hương đọc tách ra để anh Duy đỡ quên mất ạ.
1/ Em cao 1m73 nặng 64kg, tức là vẫn đang thiếu cân, nhưng nhìn người em rất béo (mấy người bảo là do em người nhiều nước nên mới vậy) anh chị cho em hỏi là với trường hợp của em thì làm sao để người bớt nước và săn lại ạ? (bình thường em cũng uống nước không nhiều).
2/ Cho em hỏi thêm là em đang dùng Elite Mass và Pump-HD, em dùng thế này đã ổn chưa? Mong anh chị chỉ giáo thêm ạ: sáng 7h em ăn sáng 1 bát cơm với thịt lợn, hoặc xôi với trứng rán, hoặc 1 tô phở tái; 9h em uống 1,5 muỗng Elite Mass (vì lần trước em uống 2 muỗng thì bị tiêu chảy nên em giảm liều xuống), trưa em ăn cơm nhà (có gì ăn nấy, nhưng đều có rau, thịt bò hoặc lợn, cá,...nói chung là ăn khá sạch, hạn chế dầu mỡ) chiều 3h em uống 1,5 muỗng Elite Mass, 5h em uống 1 muỗng Pump- hd, nghỉ 15-20p rồi đi tập (nhưng đôi lúc tập em thấy đầy bụng và khó chịu, thỉnh thoảng tập nặng thì còn thấy choáng choáng người nữa anh ạ) tập xong về em tắm nước nóng và mát xa cơ rồi ăn tối (tương tự bữa trưa) buổi tối em không ăn gì thêm (vì ăn bữa tối xong cũng tới 8h đêm). Anh cho em hỏi em sắp xếp như vậy có ổn không? Và nếu chưa hợp lý thì mong anh chỉ cho em chỗ sai để em sửa. Em cảm ơn anh chị!
Chào bạn! Ở đây thì không phải uống nước nhiều là người có nhiều nước cũng như nếu bạn muốn cơ thể không tích nước thì bạn phải tập luyện thể thao để cơ thể ép nước ra.
Bên cạnh đó, bạn cũng phải ăn sạch và tránh ăn đồ quá mặn hoặc ngọt cũng như không nên uống nhiều Creatine Monohydrat để không xảy ra vấn đề tích nước.
Ngoài ra thì việc ăn uống của bạn khá chuẩn nhưng 1 muỗng rưỡi Elite Mass trước tập là chưa đủ cho bạn trong buổi tập với lượng Calo 300 là khá mỏng.
Tuy nhiên có thể hiện tại liều bạn đã tăng lên nên bạn cần thử dùng 2 muỗng Mass trước tập xem như thế nào.
Hơn nữa, bạn đừng quá ham tập nặng sẽ có vấn đề phát sinh mà chỉ cần tập vừa với cường độ cao là ổn thì vẫn sẽ đáp ứng được mục tiêu tập luyện. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Thực đơn của bạn khá tốt với đúng tiêu chuẩn xanh, sạch, đẹp đầy đủ chất nhưng không có cơ sở để xác định TDEE của bạn nên theo thông số Duy ước chừng BMR bạn khoảng 1500.
Như vậy, Duy nghĩ thực đơn này có lượng Calo không cao nên có thể giúp bạn tăng cơ giảm mỡ với điều kiện bạn đo đúng TDEE của mình.
Do đó, bạn có thể thử thực đơn này trong vòng 1 tháng xem kết quả có tốt không thì tiếp tục duy trì, còn ngược lại thì bạn có thể cắt giảm thêm chút đỉnh Calo để đạt được mục tiêu. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Đương nhiên khi bạn tập Gym có cơ bắp to thì lựa đồ sẽ khó nhưng đối với anh thì mỗi bộ đồ có một cảm giác riêng.
Ví dụ anh mặc bộ vest thì cảm thấy mình ra chuẩn dân văn phòng, còn trong bộ đồ thể thao thì lại cảm thấy mạnh mẽ.
Do đó trong từng trang phục sẽ có thế mạnh và điểm nhấn khác nhau, riêng cá nhân anh cảm thấy mình mặc đồ nào cũng đẹp. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Hương em có 2 câu hỏi muốn hỏi anh chị:
1/ Tiền ship xuống Cần Giờ là bao nhiêu để em chuẩn bị ạ?
2/ Em hiện giờ học 12 không có thời gian nên chỉ hít đất và hít xà vào buổi sáng. Anh cho em hỏi sáng mới ngủ dậy ăn 2 quả chuối cộng 3 viên amino, hít đất 20 phút xong dùng thêm 3 viên amino rồi ăn sáng như vậy được không ạ? Ngày thứ 2 giống như trên nhưng hít xà 20 phút. Em cảm ơn anh chị!
Chào bạn! Việc tiền Ship thì bạn có thể liên hệ hotline 19002050 để biết thêm chi tiết nhưng nếu bạn mua thực phẩm bổ sung thì không cần phải lăn tăn về vấn đề tiền Ship vì Free Ship toàn quốc.
Bên cạnh đó việc bạn ăn uống tại nhà kết hợp hít xà và hít đất như hiện tại là ổn nhưng nếu có điều kiện thì phòng Gym sẽ ổn hơn dành cho bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Với chỉ số cơ thể hiện tại thì bạn đang thiếu rất nhiều cơ nên đừng lo việc Cutting sớm, còn trong lúc xả cơ thì bạn vẫn có thể dùng L-Carnitine là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng nhưng dĩ nhiên bạn không nên dùng Fat burner ở giai đoạn Bulking.
Bên cạnh đó, việc Cutting mà hạn chế xuống cơ thì Protein bạn nạp vào phải cao để giữ lại cơ bắp cũng như nạp các chất ưu tiên chống dị hóa như BCAA hay Leucin cũng như đừng tập quá sức. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Thể hình phục vụ cuộc sống nên khi bạn bỏ học để đi chơi với anh thì anh cảm thấy rất không vui cũng như không nên đánh đổi.
Bên cạnh đó, anh đang đi công việc nên không có thời gian để giao lưu với các bạn nên việc không công bố là điều cần thiết, do đó mong bạn thông cảm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
