Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Phương pháp tập luyện nào có thể khắc phục tình trạng lệch cơ?
Hỏi đáp thể hình 529 (11843 - 11852): Những loại Mass Gainer nào có thể cho em bé sử dụng? Có phải Gold Standard 100% whey protein có chứa thành phần vô sinh? Cách kết hợp hiệu quả stack: Pump-HD, Amino 6000 và Lipo 6 Black Phương pháp tập luyện nào có thể khắc phục tình trạng lệch cơ?

#11843: Những loại Mass Gainer nào có thể cho em bé sử dụng?

Em chào 2 anh chị cùng toàn thể cộng đồng THOL. Em xin phép hỏi 2 anh chị một câu như sau: Chị Hương cho em bé dùng mass từ khi nào ạ? Và cách sử dụng của chị như thế nào ạ? Và đó là loại mass nào ạ? Em xin cám ơn và chào mọi người!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Hương cho em bé dùng Mass khi bé tầm 2 tuổi rưỡi đến 3 tuổi. Tùy vào tình trạng cơ thể của mỗi bé mà có cách sử dụng khác nhau. Nhưng bạn lưu ý không dùng muỗng của Muscle mass gainer để đong mà dùng muỗng café. Trước khi cho bé uống, bạn nên cho bé ngửi mùi, vị để xem bé có thích hay không. Nếu bé uống được thì bạn pha chung 1 muỗng café Mass với sữa em bé . Khi bé chán sữa thì bạn có thể pha 2 muỗng café Mass để bé uống.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11844: Ngoài Mass Gainer thì đầu tư những loại sữa nào cho em bé?

Em chào 2 anh chị. Em vừa đặt câu hỏi #11843 nhưng em quên mất một ý: Ngoài mass thì chị Hương còn cho em bé dùng sữa gì nữa không ạ? Em cảm ơn anh chị?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Trong chế độ dinh dưỡng của mình, Hương rất hay sử dụng Lean Body . Nên bên cạnh luôn có bình lắc pha sẵn Lean Body . Thi thoảng Hương cũng cho bé uống nhưng chỉ là thay thế nước khi bé chạy nhảy mệt . Ngoài sữa bột trẻ em, Hương không cho bé sử dụng thêm loại thực phẩm bổ sung nào khác.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11845: Fusion 7 ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm mỡ mà giữ cơ?

Chào anh Duy và chị Hương, em xin vào thẳng vấn đề luôn là em tập gym được 2 tháng với mục tiêu là giảm cân thì em cũng đạt được kết quả là giảm được 3.3 kg mỡ và chỉ 0.3 kg cơ. Em mới chuyển qua giáo án THCS của anh Duy, trước anh có tư vấn cho em xài Lipo 6 và ăn dưới TDEE. Cho em hỏi là giờ em muốn sử dụng thêm Fusion 7 thì có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân giảm mỡ nhưng giữ cơ của em không? Em xin cám ơn anh Duy và chị Hương.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Fusion 7 là 1 loại protein hoàn chỉnh, calo thấp, vẫn đáp ứng được nhu cầu giảm cân và tăng cơ của bạn. Tuy nhiên, ở Việt Nam hiện nay, Fusion 7 loại hộp lớn đang tạm ngưng sản xuất , còn hộp nhỏ Duy không nhập vì chi phí đắt. Vì vậy thay cho Fusion 7, bạn có thể dùng Muscle Infusion .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11846: Có phải Gold Standard 100% whey protein có chứa thành phần vô sinh?

Em có vừa mua 1 hộp ON gold standard 100% whey protein, sản phẩm này được bình chọn tiêu chuẩn vàng 9 năm liền. Mẹ là bác sĩ phụ sản, quen 1 bác sĩ nam chuyên trị vô sinh. Bác sĩ đó từng tập thể hình và dùng loại whey giống em. Sau 1 thời gian bác sĩ nghiên cứu thì đưa ra kết luận là sản phẩm đó có chứa chất gây vô sinh nhưng nhà sản xuất không công bố thành phần. Và cũng nói thêm là nhiều người tới trị vô sinh đa phần là người tập tạ sau 1 thời gian dài sử dụng thực phẩm bổ sung/ chức năng làm ngực to như phụ nữ, giảm ham muốn. Là bác sĩ có chuyên môn, nên nó khiến em hơi hoang mang 1 xíu, mặc dù em có biết là steriods mới gây vô sinh. Nhưng nếu lỡ đúng là nhà sản xuất không công bố thì sao ạ? Mong anh chia sẻ, để em thuyết phục gia đình, em cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Về vấn đề Whey Gold Standard 100% whey protein có chứa thành phần gây vô sinh hay không , bạn liên hệ trực tiếp với nhà phân phối tại Việt Nam để xác minh, Duy không thể trả lời cho bạn được. Khách quan thì Duy không đồng tình với những nhận định mà bác sĩ đã đưa ra.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11847: Những lời tâm sự và câu hỏi liên quan đến việc tập Gym của nam Gymer

Chào anh Duy Lean Body và chị Hương MaxOT. Em là đứa ăn bữa 6 chén cơm đây ạ. Hôm nay em có vài câu hỏi và tâm sự dài anh chị Media Team đừng cắt bớt ạ. Em vừa xem video "THOL Media Team - Sự kết nối hướng tới tương lai" quá tuyệt vời anh chị ạ. Chúc anh chị Media Team luôn khoẻ mạnh để cùng sát cánh bên anh Duy xây dựng thehinholine ngày càng vững mạnh.. Hôm nay lại lên hại não anh Duy lần nữa. Ý một là từ lúc em nghe theo anh chị tư vấn ăn ít cơm lại bữa 2 chén thì múi bụng lộ ra, bụng cũng nhỏ lại xíu, nhưng em lại mau đói lắm, tập gym không sung như trước . Anh Duy thông não em với, có phải lúc cơ thể đói là trong bụng hết thức ăn để dạ dày tiêu hoá hay là hết năng lượng ạ? Anh chị nói rõ hơn vấn đề này cho em biết với ạ. Ý hai là lúc chưa tập gym em hay đói đêm còn bây giờ tập gym được 6 tháng rồi thì đói thêm 2 bữa phụ là sáng và chiều nữa. Nôm na là đói mọi lúc mọi nơi. Có phải là lúc mình tập gym có nhiều cơ bắp hơn thì cơ thể chúng ta cần bổ sung chất dinh dưỡng gấp 1,5 đến 2 lần so với lúc chưa tập phải không ạ? Ý ba là em nhớ không rõ lắm là anh Duy nặng bảy mươi mấy kí và có 38 kí cơ , anh đã tập 10 năm và có từng đó kí cơ, vậy em tập gym mới được 6 tháng thì em nghĩ cũng tầm 15 đến 25 kí cơ gì đó, mà theo như em biết là một ngày ta cần bổ sung số protein bằng số lean body mass nhân với 2. Vậy thì em bổ sung ngày tầm 50g protein. Em suy nghĩ như vậy có đúng không ạ? Nếu sai thì anh nói rõ cho em biết luôn ạ. Ý bốn là hồi nhỏ em chạy khoẻ lắm, thi hội khoẻ phù đổng nữa, mà sao lớn lên em ít vận động chơi bời vì bố mẹ sợ ngã gãy tay , chân. Thành ra giờ em cardio hơi yếu . Nếu em cardio HIIT sau tập tạ với tốc độ lúc chậm là 6 và nhanh là 14 thì được tầm 15phút là thấm mệt, còn mình khởi động nhẹ vài phút xong chạy nhanh như với máy Treadmill ( em thường nghe anh Duy nói vậy) như trên video giáo án của anh Duy thì phòng em lại không có, mà chính tốc độ nhanh chạy tầm 2 phút thì không chạy nổi nữa, tim cứ đập bùm bùm, vậy em muốn hỏi làm thể nào để nâng cao chất lượng buổi cardio ạ? Em thấy nón THOL - Thể hình phục vụ cuộc sống đẹp quá. Không biết anh Duy có bán nón đó không hay chỉ có duyên mới mang được nó? Em chỉ thiếu nón nữa là đủ bộ luôn ạ. Em vào phòng gym ai cũng bảo em là " thánh cuồng thehinholine". Hôm nay là 23 âm rồi, Chúc toàn thể anh em cháu chắt chút chít của thehinhonline có một năm mới may mắn, gặp nhiều hạnh phúc trong cuộc sống và sớm có một body đẹp như anh Duy và dùng nó để phục vụ cuộc sống.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Về vấn đề Whey Gold Standard 100% whey protein có chứa thành phần gây vô sinh hay không , bạn liên hệ trực tiếp với nhà phân phối tại Việt Nam để xác minh, Duy không thể trả lời cho bạn được. Khách quan thì Duy không đồng tình với những nhận định mà bác sĩ đã đưa ra.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Key word: whey gold standard 100% whey protein, vô sinh, xác minh. #11847 https://youtu.be/1zq-ajLJtoI?t=5m20s 320s

Xin chào bạn! Bạn ăn ít hơn, múi bụng lộ ra nhưng tập lại yếu hơn là việc rất bình thường. Ăn ít tập khỏe mới là điều khó khăn. Những lúc ăn kiêng như thế này bạn sẽ thấy được tác dụng của fat-burner kết hợp với pre-workout là tăng độ tập trung, đốt mỡ và sinh ra năng lượng nhiều hơn.

Khi bạn đang thiếu dinh dưỡng thì cơ thể sẽ tiết ra các hoocmon báo cho bạn biết là nó đang đói. Lúc này bạn chỉ cần nạp dinh dưỡng vào là được.

Khi bạn tập, cơ thể tiêu hao năng lượng nên cần nhiều dinh dưỡng để phục hồi lại, chứ không phải là cơ bắp nhiều thì chúng ta sẽ ăn nhiều bạn nhé!

Khối lượng cơ của Duy vào tầm 39-40kg, nhưng không phải là tập từng ấy năm thì sẽ được nhiêu đó cơ. Vấn đề này còn tùy thuộc vào từng người. Có những người không tập thể hình cũng có thể có 40kg cơ. 50 grams protein chỉ là mức cho những người bình thường, ít lao động chân tay. Còn đối với những người tập thể hình thì lượng protein nạp vào hàng ngày phải ở mức 2,2 nhân với Lean Body Mass .

Để nâng cao chất lượng Cardio, như bạn tập là chính xác rồi. Bạn cứ duy trì Cardio HIIT lúc chậm lúc nhanh như vậy thì sẽ tác động được cả mỡ, năng lượng glucose và protein phosphate.

Những món đồ của THOL Duy không muốn bán vì mang rất nhiều ý nghĩa và tình cảm. Duy chỉ muốn tặng cho các bạn yêu thích THOL . Những phụ kiện THOL Duy phải đặt từ nhà sản xuất gia công đem về Việt Nam, đóng thuế. Nếu Duy đem tặng cho các bạn thì chương trình sẽ rất khó để tiếp tục. Vậy nên chấp nhận chịu lỗ 1 ít, sale off 50% đối với những bạn tập ở gym center, những bạn trong lớp THOL school và đặc biệt là các bạn nữ để bù lại số tiền đã bỏ ra.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11848: Cách kết hợp hiệu quả stack: Pump-HD, Amino 6000 và Lipo 6 Black

Chào anh Duy và chị Hương cùng toàn thể mọi nhân viên THOL và BBT. Cho em hỏi là tại sao em thấy anh thường dùng Pre-workout là C4 mà anh không dùng những sản phẩm Pre-workout khác? Và anh cho em biết cách kết hợp Pump-HD, Amino 6000 và Lipo 6 Black?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Duy đã dùng qua tất cả thực phẩm bổ sung mà BTT phân phối. Cách kết hợp pre-workout và Amino: Amino uống trước, sau tập và trước các bữa ăn . Nếu uống trước tập thì dùng trước khi uống pre-workout.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11849: Những thắc mắc liên quan đến vấn đề trợ giá cho HS-SV

Chào anh Duy và chị Hương, cho em vào vấn đề luôn là THOL có trợ giá những mặt hàng nào dành cho học sinh hay sinh viên không ạ? Và nếu có trợ giá thì được trợ giá như thế nào khi mua hàng theo cách nhận hàng mới thanh toán tiền vậy a? Em cám ơn anh Duy.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Duy không còn sử dụng những biện pháp trợ giá cho học sinh – sinh viên do có những nguyên nhân khó nói. Duy chỉ dành những ưu đãi cho những bạn đã là thành viên trung thành của THOL , Duy có những event liên tục và thông báo thường xuyên được thông báo trên fanpage.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11850: Elite whey kết hợp với sữa tươi thì mang lại những hiệu quả gì?

Em xin chào anh chị. Anh chị cho em hỏi là em mới mua của anh 1 hộp elite whey protein isolate mà em muốn pha uống chung với sữa tươi để có thêm 1 chút casein từ sữa kết hợp với whey để uống như vậy có được không ạ? Anh chị tư vấn cho em là sử dụng loại này như thế nào cho phù hợp. Vì em đắn đo lắm, kinh tế chỉ cho phép được 1tr6 1 tháng nên em chỉ có thể chọn được Elite whey để xài và kết hợp với sữa tươi như vậy có tối ưu được không hay còn stack nào phù hợp với điều kiện kinh tế của em như vậy ạ? Em xin cám ơn anh chị.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Bạn có thể pha Whey cùng với sữa tươi , nhưng Whey sẽ bị hấp thu chậm hơn. Cách uống vẫn như bình thường nhé bạn, sáng trước và sau khi tập.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11851: Cách cải thiện tình trạng cơ ngực bị lệch không đẹp?

Anh Duy ơi. Em là người mới đến với Gym (em tập được 1 tháng ạ). Trước đây em từng tập ở nhà nhưng chỉ là tập hít đất và đu xà. Dáng người em nhìn chung cũng tương đối. Không béo hay gầy quá. Em soi gương thì thấy 1 điều làm em không hài lòng và rất lo lắng đó là ngực của em ạ. Em thuận tay phải. Và qua tìm hiểu trên mạng thì thường người tập tay phải thì ngực trái sẽ to hơn ngực phải. Em soi gương thì ngực dưới và giữa (bên trái) của em thì to và sắc nét hơn ngực dưới và giữa (bên phải) thật. Tuy nhiên trớ trêu thay ngực trên (bên phải) của em lại to hơn ngực trên (bên trái). Em tìm hiểu trên mạng thì chưa thấy ai bị giống em. Em đang băn khoăn không biết làm cách nào để khắc phục tình trạng lệch ngực như của em hiện tại. Anh đã từng gặp ai bị trường hợp như em chưa ạ? Và anh có thể tư vấn giúp em phương pháp được không ạ? Em cảm ơn anh ạ. Mà em xin lưu ý là tình trạng lệch ngực này của em là từ trước khi em đi tập gym. Em nghĩ là do em tập sai phương pháp khi ở nhà trước đây ạ. 1 lần nữa em xin cảm ơn ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Trường hợp bị lệch cơ là điều rất bình thường của những người tập gym , hiếm ai là không bị. Trước tiên bạn cần xem lại mình đã tập đúng kĩ thuật hay chưa . Đúng kĩ thuật bài tập ngực là thanh tạ phải đều nhau. Nếu bạn đã tập đúng nhưng vẫn lệch là do AND của bạn vốn dĩ đã lệch như vậy rồi bạn nhé.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11852: Gymer bối rối trong việc sử dụng hợp lí stack thực phẩm bổ sung

Chào hai anh chị. Cho em hỏi là em tập buổi sáng thì nên uống nửa muỗng whey trước tập + C4, và 1 muỗng whey sau tập, 1 muỗng Casein buổi tối. Hay là option thứ 2 là nửa muỗng casein buổi tối để rồi sáng 1 muỗng whey trước tập+ C4 và 1 muỗng sau tập sẽ hợp lí hơn vậy anh? Cám ơn anh!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Bạn dùng stack nào cũng hợp lí bạn nhé. Hai stack này không có sự khác biệt lớn .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao