Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn!
Bạn hoàn toàn có thể tập bài Dips để mở màn cho buổi tập ngực . Đây là bài tập compound , bài press rất nặng nên sẽ phù hợp hơn nếu tập đầu tiên . Nếu để đến cuối buổi mới tập thì sẽ bị đuối sức và mệt. Đối với những bạn mới tập thì Dips là một bài tập hơi khó và quá sức .
Về lịch tập của bạn thì Duy tôn trọng và không thay đổi, quan trọng là bạn biết được mục đích tập luyện của mình là gì, tập luyện đúng kĩ thuật và dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cũng như không làm tổn hại đến cơ thể là được.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Duy rất vui khi đọc được những dòng tâm sự của bạn, thấy được sự trưởng thành và thành công khi quyết định gắn bó với gym . Còn vui hơn nữa khi những gì mà chương trình Hỏi đáp thể hình đã làm có thể giúp bạn am hiểu hơn, giải đáp những khúc mắc từ khi bạn mới biết tới gym cho tới bây giờ, khi đã trở thành huấn luyện viên thể hình. Đây cũng là những mong muốn và hi vọng có thể giúp đỡ, truyền lửa và tình yêu với gym tới tất cả các bạn trẻ hiện nay. Gym không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn mà gym còn để phục vụ cuộc sống . Duy chúc cho bạn tiếp tục có những niềm vui, thành đạt trong tình cảm, công việc và cuộc sống. Hy vọng rằng, sự đam mê với gym sẽ không bao giờ tắt trong bạn .
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Đối với Duy, chế độ tập khoa học thì thứ nhất phải phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh và mục đích cuộc sống bản thân mình , thứ hai là không vi phạm những nguyên tắc căn bản về kĩ thuật . Chúng ta không nên buồn, ganh tị với người khác mà phải cảm thấy vui vẻ, tự hào vì đã làm tốt và làm hết sức mình .
Mục đích tập của bạn là giảm mỡ thì bạn thử áp dụng giáo án tăng cơ 6 buổi/tuần mà Duy đã hướng dẫn trên website thehinhonline.com.vn thử xem sao. Duy đã nói rất kĩ và có minh họa cụ thể nên sẽ dễ hiểu và có thể tập luyện theo. Không bắt buộc phải tập đủ set như Duy, bạn dựa theo sức mình mà tập cho phù hợp . Bạn chỉ cần tập theo giáo án đó, đúng kĩ thuật, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí thì Duy tin sẽ đạt được mục tiêu giảm mỡ mà bạn đã đề ra.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Về mặt nguyên tắc, không uống Whey protein sẽ cảm thấy cơ bắp đau nhức hơn bởi vì sự phục hồi chậm hơn .
Có thể bạn đã có sự nhầm lẫn với bài Cable Press. Bài Bench Press không thể giống với bài Middle Cable Fly. Đây là 2 bài hoàn toàn khác nhau bạn nhé.
Vấn đề cuối cùng, cơ tay sau của bạn khỏe thì sẽ hỗ trợ cho việc đẩy ngực khỏe hơn là điều đương nhiên . Nếu bạn tập bài đẩy ngực mà không cảm thấy đau nhức thì cần xem lại bạn đã tập đúng kĩ thuật hoặc khối lượng tạ đã phù hợp chưa . Đối với bài Dumbbell, khi xuống, cùi trỏ phải thấp hơn vai, căng cơ tối đa có thể, bạn không khóa khớp thì không sao cả. Ngược lại, lúc đưa tạ lên, cơ ngực phải được ép nhiều nhất có thể, muốn vậy thì 2 quả tạ phải gần chạm vào nhau, cùi trỏ hơi thẳng 1 chút. Như vậy thì hiệu quả tập luyện mới là tối đa. Bài Barbell sẽ không làm cơ nhức nhiều như bài Dumbbell. Khi đã tập quen với bài Press rồi, chuyển qua bài Fly sẽ khiến cảm giác đau nhức hơn . Sau một vài buổi sẽ không thấy đau nữa vì cơ thể bạn đã quen với cảm giác đấy rồi.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn!
Nếu bạn tập như giáo án nhưng sau vài ngày lại tăng kí thì có thể do sau khi tập, bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn nên lượng ăn nhiều hơn. Không bao giờ có chuyện bạn ăn như cũ mà lại có thể tăng cân bạn nhé . Chỉ có thể giảm cân khi mà vận động tiêu tốn calo của bạn đã nhiều hơn. Khi tập thể thao nói chung, nhu cầu ăn uống sẽ cao hơn . Vì vậy bạn cần xem lại dinh dưỡng của mình và điều chỉnh cho phù hợp . Chúc bạn thành công.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
