THỰC PHẨM BỔ SUNG CÓ THỂ SỬ DỤNG LÂU DÀI TIẾT KIỆM

Xin chào bạn, bạn vẫn có thể tập 2 bài Squats và DeadLift bình thường. Hai bài này giúp phát triển cơ thể rất tốt vì nó huy động hầu như toàn bộ các nhóm cơ khi tập. Nếu bạn tập đúng kỹ thuật động tác thì bạn hoàn toàn có thể tập được chúng. Còn nếu bạn tập sai kỹ thuật động tác thì bài tập nào cũng có thể trở nên nguy hiểm với bạn. Những ý kiến cho rằng Squats tập sẽ làm lùn người thì Duy đã phản bác lại từ rất lâu rồi. Khi bạn tập thì cơ thể sẽ được kích thích làm tăng nhu cầu hấp thu Can-xi nên trên lý thuyết, tập bài này có thể phát triển chiều cao và giúp khung xương rắn chắc hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, đây là một câu hỏi liên quan đến sức khỏe và mạng sống của một con người nên Duy xin phép không trả lời, mong bạn thông cảm. Những bài báo hiện nay độ chính xác cũng không cao nên bạn cần cân nhắc và kiểm tra kỹ lưỡng độ tin tưởng của nó. Cẩn thận thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn phụ trách người thân đang bị bệnh của bạn, xem tình trạng sức khỏe như thế có thể vận động thể dục thể thao được hay không, như vậy tư vấn sẽ chính xác hơn. Ví dụ bác sĩ khuyên là có thể tập được nhưng với cường độ nhẹ thì Duy có thể tư vấn phương pháp tập luyện phù hợp cho bạn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Super Mass Gainer và Muscle Mass Gainer đều là nhưng dòng Mass cao năng lượng giúp tăng cân nhanh. Chúng không có khác nhau nhiều về thành phần dinh dưỡng cũng như Vitamin, chỉ trừ một số khác biệt sau. Thứ nhất là hãng sản xuất khác nhau, Super Mass của Dymatize còn Muscle Mass của Labrada, nhưng chất lượng Protein của chúng đều tốt. Thứ hai là Muscle Mass có độ hòa tan tốt nên dễ uống và mùi vị ngon hơn. Thứ ba là lượng Calories trong 1 liều dùng của Muscle Mass là 1290 thấp hơn so với Super Mass là 1300. Tiện đây, Duy xin chia sẻ thêm với bạn rằng tại sao Mass lại cần pha chung với sữa, mặc dù uống với nước lọc vẫn được. Khi uống chung với sữa, protein trong sữa sẽ kết hợp với protein trong Mass tạo ra một nguồn protein chất lượng cao hơn nhiều so với chỉ uống với nước. Trừ trường hợp cơ thể bạn bị dị ứng hay không tiêu hóa được Lactose trong sữa, gây rối loạn tiêu hóa thì buộc phải uống chung với nước. Tóm lại, bạn dùng sản phẩm nào cũng được, dùng chán loại này thì chuyển sang loại kia cũng là điều bình thường. Dùng 2 serving 1 ngày thì chắc chắn cung cấp đủ lượng Vitamin cần thiết. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, cách sử dụng Stack hiện tại của bạn hoàn toàn hợp lý rồi. Duy không có ý kiến gì thêm mặc dù có những sự chọn lựa tốt hơn nhưng điều kiện của bạn như vậy, bạn sử dụng như thế cũng ổn rồi. Xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, dây quấn cổ tay tất nhiên bán theo cặp. Còn về Video hướng dẫn sử dụng thì có lẽ một ngày đẹp trời nào đó, Duy có thời gian rảnh sẽ làm những Video hướng dẫn sử dụng các thiết bị cũng như dụng cụ hỗ trợ thể hình. Nếu bạn theo dõi những Video tập luyện mà Duy đã chia sẻ thì bạn sẽ thấy cách Duy sử dụng những phụ kiện đó, nên bạn cố gắng tìm và xem lại những Video đó để tham khảo. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, nếu bạn đang trong giai đoạn “luyện công” tức là từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 12, thì tập như vậy là ổn rồi. Nhưng nếu bạn tập lâu rồi thì tập theo lịch này là hơi lãng phí, bạn có thể chuyển sang những giáo án nâng cao và chuyên nghiệp sẽ hợp lý hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, theo dữ liệu của bạn cung cấp thì Duy tính được số lượng Protein của bạn nạp vào trong 1 ngày khoảng 150g, trong đó có 70g từ 2 lít sữa, 80g từ 400g thịt bò thì không đủ để tập MAX-OT. Nếu thay 400g thịt bò bằng 1kg thịt gà thì bạn sẽ có 200g Protein, thêm 70g từ sữa là được 270g, có thể áp dụng cho MAX-OT. Tuy nhiên nhu cầu Protein của MAX-OT còn tùy thuộc vào khối lượng cơ thể, nếu bạn nhẹ hơn Duy thì 270g có thể tạm chấp nhận được, còn nếu bạn nặng hơn Duy thì cần xem xét lại. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, từ các chỉ số bạn cung cấp thì Duy thấy lượng mỡ của bạn đang quá cao, còn lượng cơ bắp thì đang thiếu một chút. Không biết bạn đang dùng sản phẩm nào nhưng nếu mua rồi thì bạn nên mua thêm Elite Casein và Multi Vitamin. Nếu chưa mua thì bạn có thể dùng Stack gồm Elite Whey, Elite Casein và Multi-Vitamin của Dymatize cho đủ bộ. Stack này bạn có thể dùng lâu dài, Duy đã nói rằng: “Whey chỉ thực sự có hiệu quả khi nó đi chung với Casein và Vitamin”. Nếu bạn chỉ dùng một mình Whey Protein thì nó không thể gánh được hết nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày. Ngoài ra bạn cũng nên lưu tâm đến vấn đề mỡ trong cơ thể của mình. Bạn mới tập thì cũng nên chăm chút vấn đề dinh dưỡng và tập luyện sao cho hạn chế lượng mỡ gia tăng, như vậy sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Khi tích lũy nội công khá khá rồi thì bạn có thể chuyển sang những giáo án nâng cao hơn để tập. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, cách tập này hiện tại đã được chứng minh là sai lầm. Bản thân Duy trước năm 2010 cũng tập như vậy. Sở dĩ tồn tại cách tập này vì ngày trước điều kiện phòng tạ thiếu thốn, không có ghế đơn chuyên dụng tập bài này lên phải tận dụng phần ghế của giá tập với thanh Barbell. Nhưng không thể nằm thoải mái tập với tạ Dumbbell trên máy này vì vướng 2 giá để thanh Barbell, chỉ có thể sử dụng 1 phần ghế để lên tạ tập bài đẩy ngực với Dumbbell. Hiện nay ghế chuyên dụng để tập bài này có rất nhiều nhưng tư duy con người vẫn không thay đổi, vẫn truyền tai nhau cách tập sai lầm như vậy. Với cách tập này khó lòng tập được với mức tạ trên 30kg, vì cần phải có một cơ vai đủ khỏe mới có thể khống chế lên tạ vào đúng vị trí. Cho nên, cách tập hiện đại bây giờ cách lên tạ sẽ giống như cách làm trong những Video tập luyện mà Duy đã chia sẻ. Bây giờ không còn ai tập theo cách nửa người trên ghế nửa người dưới đất như vậy nữa, trừ khi họ không biết hoặc tập quá quen rồi không chịu tiếp thu kiến thức mới. Giả dụ bạn tập mức tạ 50kg mỗi bên thì không cách nào cơ vai chịu được khối lượng nặng như vậy, chỉ có cơ đùi mới đủ khỏe hất tạ lên mà thôi. Chưa kể tập theo cách cũ có thể dẫn đến chấn thương cho cơ vai rất nguy hiểm. Duy xin kết luận lại, cách tập đó nói sai thì hơi quá đáng nhưng nói về vấn đề chuyên môn, tập luyện về lâu về dài thì cách tập đó không giúp bạn phát triển lên cao được, nó có giới hạn nhất định mà thôi, bạn nên theo cách tập đúng đắn hiện đại mới có thể tiến bộ được. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, những ngày bạn không tập tạ, thì bạn muốn Cardio theo cách nào cũng được. Riêng những ngày có tập tạ thì chỉ nên Cardio thời gian ngắn dưới 10 phút mà thôi. Về vấn đề sử dụng Amino thì trong trường hợp này, bạn có thể dùng tập trung tức là trước khi tập và sau khi tập mỗi lần 6 viên hoặc dùng trải đều ra cả ngày đều được, lưu ý mỗi lần uống tối thiểu là 3 viên. Nếu trong ngày lượng Protein đến từ thức ăn của bạn đầy đủ thì bạn chỉ cần quan tâm dùng Amino vào lúc trước và sau khi tập . Còn nếu Protein bạn thiếu thì bạn nên dùng Amino bổ sung thêm cho những bữa ăn để cân bằng nhu cầu sử dụng Protein trong cả ngày. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.