HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 639 - THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI GẦY TĂNG CÂN?

Xin chào bạn!

Đương nhiên khi tính là protein tổng , bạn cứ tính hết. Tuy nhiên protein từ thực vật sẽ không hấp thu hết được, chỉ tầm 60 – 70% thôi bạn nhé .

Duy không thể nhớ được hết câu hỏi trong số hỏi đáp được quay trên Youtube . Nếu bạn không thấy câu hỏi của mình trên Youtube thì lỗi có thể do bạn media hoặc Thu Hương đọc sót . Việc này Duy sẽ yêu cầu các bạn bên làm video kiểm tra lại để bổ sung .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!

Bạn nói do thói quen ngủ từ nhỏ nên ảnh hưởng tới vấn đề khung xương, dẫn tới ngực bạn bị lệch . Bây giờ bạn tập cũng khó để cân bằng lại được . Vì vậy trước tiên bạn cần ngủ cho đúng tư thế, sau đó là tập luyện cho đúng kĩ thuật , ngực phát triển ra sao thì kệ nó, vấn đề liên quan đến kết cấu cơ thể thì khó mà thay đổi được . Chỉ biết mình sai ở đâu thì sửa lại cho đúng .

Có một số loại thực phẩm bổ sung ghi “cấm trẻ em dưới 18 tuổi” đôi khi chỉ là ghi như vậy thôi, luật pháp quy định thì ghi cho đủ . Nếu bạn 16 tuổi, dậy thì rồi thì Duy nghĩ uống không sao cả. Bạn có thể dùng Fat-burner và Pre-workout , còn những sản phẩm đụng chạm tới hoocmon thì Duy thực lòng khuyên bạn tuyệt đối không được sử dụng .

Chấn thương cơ là khi bạn căng ra hoặc co lại có cảm giác đau. Còn chấn thương khớp thì không làm gì cũng sẽ đau .

Bạn tập tất cả các nhóm cơ, tập các bài nặng vào một ngày sẽ không có tác hại nhưng Duy chắc chắn rằng bạn sẽ tập không nổi và cũng không đem lại được hiệu quả đâu bạn nhé .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!

Đối với cơ bắp, khi cảm thấy đói bạn ăn thì không bao giờ hại cả, nó chỉ hại mỡ thôi . Xét cơ bắp đứng 1 mình, đói ăn càng nhiều càng tốt, cơ bắp càng “khoái”. Vì vậy chỉ nên ăn như nào cho đủ chất và không để lượng mỡ trong cơ thể gia tăng thêm . Ví dụ như Duy nặng 74 kí thì trung bình 1 bữa ăn sẽ không ít hơn 30gam protein và không quá 50gam protein là ổn . Thường thường ăn theo tỉ lệ 4:4:2 thì protein ăn bao nhiêu carb sẽ bấy nhiêu, mỡ ít chút, cân bằng sao cho bữa ăn không quá 600 calories .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!

Tập gym sẽ không cân bằng lại được hiện tượng lệch vai của bạn, quan trọng là công việc bạn lao động . Ví dụ ngày trước bạn dùng vai phải vác nhiều thì giờ chuyển qua dùng vai trái nhiều hơn để từ từ cân bằng lại 2 bên . Bạn bị lệch do lao động chứ không phải do bẩm sinh nên có thể khắc phục lại được . Thêm đó, bạn có thể áp dụng những động tác trong gym vào công việc của mình Duy nghĩ sẽ hiệu quả và tránh được những chấn thương ngoài ý muốn .

Việc thay đổi lịch tập liên tục như vậy sẽ có ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như mục tiêu tăng cân tăng cơ . Nhưng do yêu cầu công việc của bạn là như vậy nên đương nhiên là phải theo. Cơ thể sẽ vẫn phát triển nhưng tất nhiên sẽ không bằng được một người có lịch tập và sinh hoạt đều đặn .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!

Lịch tập của bạn có 3 buổi nhưng cách phân bổ các nhóm cơ tập luyện như vậy là quá đẹp rồi , không có vấn đề gì cả bạn nhé.

Hiện bạn thiếu cân nên hoàn toàn có thể ăn nhiều cơm kết hợp thêm chuối, sữa để tăng cân, tăng cơ .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!