HỎI ĐÁP [TẬP 2] NGÀY 20-09-2013

VIDEO GIẢI ĐÁP

VẤN ĐỀ THẢO LUẬN

Huy Huynh Phuong

Em thường hay tập ngực 3 hiệp, mỗi hiệp 10 cái vậy có ổn không ạ??? e tập được hơn tháng, chủ yếu nở ngực ngoài còn ngực trong thì nở ít lắm...vậy phải tập như thế nào để ngực nở đều ạ??? e thấy ngực hình như bị chai, nở chậm lắm.

Tran Dung

Em tên Dũng. Anh ơi, em tập mỗi bên 12,5 kg có bơm ngực được không anh, em tập về không có vẻ đau ngực, mà em tập nặng hơn thì không nổi?

pepococyo

Anh ơi, cho em hỏi là em đã tập được 1 thời gian khoảng 5 tháng. Cơ ngực của em cũng có lên kha khá :D nhưng tại sao nó k được săn chắc hả anh? em thấy mấy vẫn động viên không cần gồng đã thấy săn chắc rồi. Còn em thì ngày hôm trước tập thì chỉ cần đến ngày hôm sau là nó nhão nhét chứ không săn cứng như lúc đang tập anh ạ :( có phải em bị chai cơ không ạ? hay em tập chưa đúng :( mà mỗi lần tập ngực xong là em tập tay sau thấy đau lắm, có phải do em tập nặng quá k anh? cám ơn anh :D

Thạch Lê Đình

Cho mình hỏi bạn vài câu nhé. Mình mới mua một cái ghế cong để tập bụng, nhưng mới thử vài động tác thì không thấy đau cơ bụng, mà thấy đau ở lưng. Cái ghế cong này khi mình hạ người xuống thấy co ở phần lưng. Còn khi mình nằm ở sàn gập người thì thấy cơ bụng đau, chứ cái ghế này thấy sao sao ấy. Bạn chỉ cho mình cách tập với ghế cong với

evilboyhp88 trong bài Tổng quan cơ bắp trong thể hình

Có bài tập nào tập trung phát triển cho cơ IIA k bạn ơi?

Vô Danh trong bài Tổng quan về 1RM

1 buổi tập chỉ có thể xác định đc 1 nhóm cơ hay xác định cơ ngực xong vẫn có thể qua xác định tiếp cơ vai hay cơ tay ngay trong buổi tập đó?

Tuấn Anh Nguyễn

Xin hỏi, chế độ ăn thế nào để tăng cơ giảm mỡ?

Hân Trần trong bài Protein tổng quan

Chào anh! Hiện tại em đã tập được gần 3 tháng, nhưng vì đi làm nên ăn uống không đầy đủ được, em nghe mọi người giới thiệu thực phẩm ON Hydrowhey VELOCITY, vậy theo anh em có nên sử dụng loại này không và nên sử dụng vào lúc nào là hợp lý nhất? Cám ơn anh.

Maitronghathienlang Mai

Cho hỏi thăm.sao tôi tập bụng lâu lắm rồi nhưng cơ bụng không lên được 6 múi mặc dù tôi tập cơ bụng mỗi ngày nhưng bụng chỉ nhỏ lại và có được 2 múi phía trên hơi rỏ một chút thôi và tôi cũng kiên ăn mỡ và chất béo nhiều lắm.Vậy nhờ bạn chỉ giúp dùm chế độ tập và chế độ ăn uống,rất cảm ơn

Kiều Tiến Khoa

Em chào anh ạ. Em có mấy câu hỏi mong anh cố gắng dành chút thời gian giải đáp giúp em ạ

Câu 1: Do chỗ em ko có phòng tập, nên em tự sắm 1 số dụng cụ cho mình, chỉ có : Tạ đơn, tạ đòn các loại , ghế cơ bụng , máy chạy bộ, xà đơn, giá để tạ.Vậy em hỏi anh, những bài tập cơ xô (như kéo xô) , lưng( đẩy tạ trước ngực, sau lưng) , banh ngực = máy kéo tạ 2 dây cáp thì có thể thay thế = những bài tập nào để phù hợp vs những dụng cụ của em ạ ( yêu thể hình mà đến GYM thì phải đi 60km cơ nản)

Câu 2: Do ngồi nhiều nên phần eo của em có mỡ , có cách nào mà để đốt chỗ mỡ thừa đó 1 cách hiệu quả nhất, nhanh nhất mà ko làm mất khối lượng cơ mà em đã khổ công luyện tập ko ạ ?

Câu 3: Em theo " Giáo án cho người mới tập từ 0-1 năm " đk 3 tháng thấy cũng có hiệu quả nhất là bắp tay nhưng lại thấy anh gt Max OT , nhưng em không có đk mua thực phẩm chức năng, liệu có nên theo ko anh? hay vẫn theo giáo án cũ ạ? Câu cuối cùng: Thực phẩm chức năng ko có thì liệu những thực phẩm hàng ngày có đủ dinh dưỡng cho cơ ko anh, và " xiết cơ " thì chế độ dinh dưỡng thế nào ạ? Nhất là protein ạ ?

Hi em hỏi hơi nhiều, nhưng anh cũng cố gắng dành chút times trả lời giúp em vs ạ. Em cảm ơn anh nhiều !

Nguyễn Anh Khiêm

Anh Duy ơi cho mình hỏi tí được không à. Mình nhỏ xương+gầy thì tập tạ hay tập thể hình vóc người có to lên được không ạ, hi.Cảm ơn ad!!!!!

Duy Nghĩa

Anh Duy tư vấn giúp. Mình tập gym cũng đc khá lâu rồi, chủ yếu là đẩy tạ nằm cho ngực nó to, kèm vai. Mình chỉ giám tập tới 50kg, và tuần tập 1 lần. Mà to rất nhanh, nhưng nhìn nó khôg đc săn lắm, khôg đẹp Anh Duy tư vấn giúp cho là làm thế nào để cho các múi cơ săn lại

Tổng hợp thắc mắc từ youtube.com/thehinhonline và facebook.com/thehinhonline