HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 13 21-10-2013

VIDEO GIẢI ĐÁP

VẤN ĐỀ THẢO LUẬN

1) Tùng Michael (Website) 0:15

Em muốn nhờ anh Duy tư vấn hộ cái này: Tay của em rất bé, ý em là cái chỗ gần cổ tay ấy ạ, toàn xương (trong khi em cao 1m67, 57kg, em nghĩ là không gầy), em đo bằng thước dây được có 15cm. Mà em không phải cái dạng ít vận động, mấy thằng bạn em có thằng còn chẳng bao giờ động chân động tay vào việc gì hay bất cứ môn thể thao nào nhưng cổ tay nó cứ to như cái vồ ấy. Em đã tìm hiểu thì người ta bảo đây là do gen di truyền nhưng em vẫn tin là sẽ có cách nào đó để cải thiện được tình hình. Em muốn hỏi anh xem anh có gợi ý nào cho vấn đề của em không, vì cổ tay bé thế này mặc áo sơ mi dài tay rất xấu. Em xin cảm ơn

2) Trần Phan Quốc Việt (qwfer78vn Website) 5:00

Anh cho em hỏi tuần trước em tập bơm ngưc ngang không may rớt tạ, bây giờ mắt cá cổ tay phải bị đau chưa hết, em có nên giảm buổi với bài tập lại không, và làm gì hết đau?

3) Huỳnh Lộc (longvandanh 1992 Website) 6:35

Tào Lao Vãi! Ngày 1: Ngực - Tay (Tập Ngực: cơ bắp ăn theo là Tay Sau mà lại tập luôn tay trước như vậy có vấn đề à) Ngày 2: Lưng - Vai (2 nhóm cơ lớn tập chung một ngày??? chắc phải uống thuốc mới đủ sức tập???) Ngày 3: Chân - Bụng thì OK Mình Có Góp Ý Thế Này: Tập Ngực + Tập bài tay sau Tập Lưng + Tập bài tay trước Tập Vai + Chân + Bụng Mới tập thì tập một ngày nghĩ một ngày. Sau 3 Tháng có thể tập 3 ngày một ngày nghĩ!

4) Vudaica212 (Website) 15:30

Anh duy ơi ,e có câu hỏi này mong anh giải đáp, tập thể hình mà chỉ ăn cơm gia đình đạm bạc mà không có điều kiện sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vậy có thể phát triển cơ bắp được không hả anh, sinh viên nghèo nên không dư dả mấy :)

5) Văn Lê (youtube) 16:50

Anh cho em hỏi : sau 1h tập 10 hiệp,mỗi hiệp 12 cái (chung tất cả các bài) thì lượng calo bị đốt cháy là bao nhiêu ạ?
Và lượng protein cần bổ sung để cơ hồi phục phát triển là bao nhiêu?nếu chỉ ăn protein tuyệt đối ko ăn fat và cardio thì hiệu quả có tốt hơn cho việc giảm mỡ và xây dựng cơ không a?
Em xin cảm ơn anh...chúc a và các anh em chơi thể hình có kết quả tốt và nhiều niềm vui trong cuộc sống.

6) Huy Huỳnh Phương (youtube) 23:10

Anh Duy cho em hỏi cái cuốn tay trước bằng tạ đòn em thay bằng ngồi cuốn tay trước trên máy tập được không anh? (em không biết tên cái máy đó là gì nữa, mức tạ của nó mỗi lần nâng lên 5kg đó anh)

7) Tyler Nguyễn 24:40

Anh Duy ơi anh cho em hỏi e tập được 3 tháng rồi mỗi bên e đẩy tạ được 20kg mỗi bên được 12 cái, và lên 25kg mỗi bên em đẩy được 5 đến 6 cái,vậy anh cho em hỏi 1RM của em là bao nhiêu và khởi động tập từ bao nhiêu kg trở lên là được,vì vấn đề này em chưa hiểu lắm mong anh chỉ dẫn rõ dùm em

8) Hiểu Lê Chí (Facebook) 30:20

Anh Duy ơi cho em hỏi này nhe?! Em mới vào tập được 5 tuần. Em muốn tập cho bụng phẳng lại bớt (vì bụng hơi to) mà em muốn có cơ bắp luôn, vậy em áp dụng bài hướng dẫn tập 2 tháng đầu của anh được không anh Duy? Và khi nào thì mới đổi bài và đổi những bài như thế nào? Mong nhận được câu trả lời của anh Duy? Cám ơn anh!

9) Hoài Tâm Nguyễn (FB) 32:10

Cho em hỏi về chế độ ngủ nghỉ như thế nào cho phù hợp đối với người tập thể hình ạ.

10) Rin Crint Beatbox (FB) 33:50

Anh cho em hỏi! tập thể hình có cao được không anh! và cho em hỏi làm sao để ngực to và đều vậy anh! em tập và một bên to, một bên nhỏ anh à

11) Hữu Nguyễn Văn (Email) 35:30

Chào anh, A ơi hiện e đang ở nước ngoài e đi tập được 2 tháng rồi mà toàn tập bằng máy, mới họ cho ra tập tay trước và bảo cứ tập như thế. Và mới hôm qua thì hướng dẫn cho em tập tạ đẩy và gánh tạ trên vai và tập cơ chân sau. Anh cho e lời khuyên là nên tập lịch như thế nào ạ vì e không biết tiếng nhiều nên ko hỏi được mà họ cũng chỉ hướng dẫn sơ sơ thôi ah e chân thành cảm ơn anh à.

Tổng hợp thắc mắc từ youtube.com/thehinhonline và facebook.com/thehinhonline