HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 19 20-11-2013

VIDEO GIẢI ĐÁP

VẤN ĐỀ THẢO LUẬN

1) Thanhtruyen1705 1:45

Chào Anh Duy !
Đầu tiên chúc sức khỏe anh Duy. Em là thành viên mới của diễn đàn. Em có vấn đề này muốn hỏi anh? Không biết có bạn nào cũng bị trường hợp như em không. Mong anh giải đáp giúp em ạ. Em tập nay được một năm lúc đầu tập thì vẫn bình thường. Dạo một tháng gần đây Em thường bị giật cơ khi ngủ. Khi vừa nhắm mắt thì cơ tay hay giật mạnh làm em tỉnh giấc, một đêm đầu giấc ngủ giật khoản 3,4 lần. Làm giấc ngủ không được sâu. Một tuần bị một hay đêm. Anh có thể cho em biết nguyên nhân tại sao và cách giải quyết trình trạng này ạ.
Cám ơn anh nhiều !

2) Cute Baby 3:58
Chào anh Duy, em tình cờ biết được những clip anh đăng trên Youtube và cảm thấy rất hay và hữu ích. Riêng em, em có những vấn đề này hơi thắc mắc 1 tí:
1. Em thấy trong phòng tập ngoài 6 động tác cơ bản ra, người ta còn tập những động tác mở rộng, nhưng tác dụng cũng như cơ bản. Ví dụ: tập tay sau e được biết là sử dụng cây đoản, có người cầm tạ đòn, có người cầm thanh tạ dài,... Có phải tất cả cũng tập cho tay sau không a, e thì tập quen cây đoản (bởi vì dễ cầm) thấy cơ cũng lên, có cần bắt buộc phải mở rộng thêm những bài tập tay sau khác không.
2. Nhiều người nói, mông to hay nhỏ là do cơ địa của mỗi người, e được biết có những bài tập về mông như squats, động tác khom chân chỉa lên phía trước và căng chân còn lại ở phía sau, nằm tập đùi trong, đạp,... những động tác đó có tác dụng nhiều cho phần mông hông hay chỉ là cơ đùi thôi. nếu có bài tập dành cho phần mông thì đó là bài tập gì?
3. Có người nói, tập tạ, đói là ăn, đói là ăn nó mới lên, mà không có care thực đơn gì, có người thì ngược lại, phải ăn ít chật béo rồi tỉ mỉ này nọ. Cái nào là đúng cho người tập tạ.
4. Cuối cùng, em cao 1m67, nhưng nặng chỉ 53-54, tập 5 năm tới bây giờ trọng lượng vẫn xê xít nhiu đó, nhưng có cơ hiện lên rất rõ, tay sau, trước, ngực, vai,... Tại sao em vẫn không lên cân.
Chào anh và chúc anh sức khoẻ.

3) Ngọc Quý Phạm 12:16

Chào anh Duy!
Anh Duy ơi, em xắp kết thúc 2 tháng đầu làm quen với thể hình rồi, xắp bước vào build cơ mà em lo quá, nhìn cái giáo án hướng dẫn anh Tòng Tập mà em sợ kinh!
Anh cho em hỏi thế này nhé: em khá nhỏ con, cao 1m62 nặng 53kg, nếu tập theo giáo trình tăng cơ 6 buổi 1 tuần với 70-80% 1RM thì có okie không ạ, tại vì nếu tập như thế thì sẽ khá mệt và không có người phụ giúp giống trong hướng dẫn ( HLV chỗ em lười lắm và tiền em tập chỉ là tiền thuê dụng cụ thôi chứ không thuê HLV)
Cái thứ 2 là nếu em cố gắng tập đươc như vậy nhưng không có điều kiện ăn uống đầy đủ và sử dụng TPBS thì liệu có ổn không anh?
Em thấy một số bạn chỗ em cũng bé bé người mà tâp 2 tháng đã có ngực rất rõ nét nhưng lại bé tí nhìn dị dị thế nào ý. Em vẫn muốn tăng thêm 10kg nữa rồi mới xiết cơ cắt nét. Vậy em phải tập ntn để phát triển phù hợp với điều kiện của em, Em chỉ có thể ăn thêm 3 bữa phụ với thịt gà, trứng sữa (khoảng 150k/ tuần) ạ.
Mong anh giải đáp giúp em
Cảm ơn anh nhiều và chúc anh sức khỏe

4) Nguyễn Nam Trung 15:40

Chào anh Duy. anh cho em hỏi:
Em tap gym được hơn 2 tháng và đang tập theo lịch tập của anh : tăng cơ 6 buổi một tuần, nhưng phần ngực giữa của em lỏm rất sâu em tính bỏ động tác Đẩy ngực bằng tạ đòn trên ghế phẳng thay bằng đẩy ngực tay hẹp để phát triển ngực giữa. các động tác còn lại ko thay đổi, thì có được ko anh ?. anh có thể chỉ em cách tối ưu nhất ko? em xin cảm ơn.

5) Tùng Phạm 17:40

Hello a Duy !
A cho em hỏi một chút, e tập thể hình đc 3 năm, mỗi buổi tập 60' và ăn uống nghỉ ngơi đầy đủ nhưng sao vẫn chỉ đc ở ngưỡng 60-62kg. E tập hoài mà không thể tăng cân đc, mặc dù chiều cao là 1m7 . Giờ em muốn dùng thêm sữa tăng cân để lên 70-75kg để thân hình cân đối hơn một chút. A có thể tư vấn giúp em nên dùng loại nào và chế độ dinh dưỡng ăn uống ntn để tăng cân đc ko?

6) Trí Nguyễn 19:24

Chào anh Duy , e đang su dụng spht elite mass gainer... Hôm truoc nghe ong anh cua e hoc ben ngành y noi may cai sua nay toan là protein tổng hơp và steroid thôi , em search trên mạng thì steroid là khá là hại hoormon nam , sau này vô sinh như chơi ...em nghe mà hoang mang quá , khong biet có thật thế không ...mong anh giải đáp , chúc anh sức khoẻ

7) Dũng Huỳnh 23:25

Anh cho em hỏi cái: em tập cơ ngực và cơ tay chung 1 ngày có đc ko...sau khi khởi động em tập xen kẽ ngực và tay cứ đẩy ngực xong em lại chuyển sang tay xong lại sang ngực theo anh có đúng ko ạ...giãi đáp giúp em ạ

8) Phan Lâm Vũ Đăng 24:26

Anh Duy cho em hỏi vài ý :
-Em thấy tập ngực có bài móc ngực https://www.youtube.com/watch?v=rM2_9Oluj5Q anh cho em hỏi bài này tác dụng như thế nào vậy anh?
-Em định mua sử dụng amino 6000 anh có thể cho em biết rỏ về loại amino này tốt hơn những loại amino khác như thế nào không ? em định sử dụng trước tập 2 viên,sau tập 2 viên , trước mổi bữa ăn nhai 1 viên.Em sử dụng vậy được không anh. Anh tư vấn giúp em.
Cảm ơn anh nhiều !!!!!!!!!!!!!

Tổng hợp thắc mắc từ youtube.com/thehinhonline và facebook.com/thehinhonline