HỎI ĐÁP [TẬP 3] NGÀY 22-09-2013

VIDEO GIẢI ĐÁP

VẤN ĐỀ THẢO LUẬN

TheBao Thieu

Chương trình hỏi đáp của anh rất bổ ích , cho em hoi phát nha: lịch tập của em mỗi ngày sáng nào cũng cardio 40phút leo cầu thang , nhảy tại chổ, lắc eo
Chiều tập gym thứ 2 ngực trên, dưới, giữa, một bài banh ngực,bụng, 2 bài bụng dưới , 2 bài bụng trên, 2 bài eo cơ liên sườn.
Thứ 3 xô lưng , cầu vai ,tay sau,đùi, bắp chân.
Thứ 4 lưng dưới, vai, tay trước, bụng.
5,6,7 lặp lại. Tiêu chí của em là tập đê có cơ thể săn chắc cân đối , bụng có múi ,không cần cơ bắp to , chi ăn đồ luộc rất ít tinh bột, đồ ngọt bia rượu và chất béo. Em có cần thay đổi gì không anh để có được thân hình như mong muốn( body fat của em 16%). Chân thành cám ơn chúc anh luôn vui và hạnh phúc.

Nhân Nguyễn

Anh Duy cho e hỏi tí. Em khá mập nên động mạch (màu xanh người ta hay gọi là gân xanh) không nổi được? Mặc dù khi tập gym vẫn nổi mờ mờ. Cho em hỏi ăn gì cho tốt và bổ sung máu trong này?

Bảo Trần

Chào ThểHìnhOnline
Cho em hỏi 1 số vấn đề :
1: Cách khởi động để tập cơ ngực.
2: Em tập cơ ngực 1 tuần thi em tập 4 ngày, Vào trong phòng thì em hít đất rồi nghỉ khoản 1' rồi tập , em tập 10kg-2 hiệp rồi lên từ từ 20-30-40-50-60 mỗi cái em tập 2 hiệp.
Em đẩy bàn ngang trước rồi banh ngực. Rồi em tập ngực dưới rồi móc. Xong em tập ngực trên rồi banh. Sau đó em ép ngực
Cho em hỏi tập ngực vậy có hiểu quả không. Nếu không anh có thể hướng dẫn em tập cợ ngực hiệu quả được không anh.
Em tập khoảng 7 tháng rồi mà không thấy lên mấy.

Se Nguyen

Cho em hỏi tập tay trước và sau thì bao nhiêu hiệp và mỗi hiệp bao nhiêu cái?

Bảo Trần

Anh ơi cho em hỏi làm sao để đặt câu hỏi trên web: thehinhonline vậy anh?

Nhất Lý Duy trong bài Protein Tổng Quan

Có một vấn đề nữa trong video mà anh chưa đề cập rõ.
Đó là lòng đỏ trứng, em đã từng đọc tài liệu nói rằng theo nghiên cứu mới thời hiện đại thì trong lòng đỏ trứng chứa Cholesterol có lợi (HDL-C) chứ không phải là có hại, chính loại Cholesterol đó lại có tác dụng ức chế/giảm bớt các Cholesterol có hại. Vì vậy mà 1 tuần ăn 15 trái trứng cả quả cũng không gây hại gì cả.
Em thì nghĩ nghiên cứu thì luôn đổi mới nên dù sao bản thân em cũng vẫn hạn chế lòng đỏ.
Anh có nhận định như thế nào về vấn đề này ạ?

Anh Vũ Nguyễn trong bài Tăng cơ 6 buổi 1 tuần (Ngực và tay)

10kg mỗi bên ma sao anh ghi 27kg?

Bảo Nguyễn

Anh ơi,anh có facebook hay mail gì ko,em mới tập đc 1 tháng,nhưng còn nhiều vấn đề về động tác và dinh dưỡng,anh co thể tư vấn dùm em đc ko ạ.!

Dũng Nguyễn trong bài Kéo lưng bằng máy xô chữ T

Tập như thằng này 10 năm sau cũng chưa có cơ nữa.
Tập cũng như không.
Ai muốn tập thể hình thì coi mấy thằng Mỹ ớ. Tập theo mấy thằng Mỹ là OK.

Tổng hợp thắc mắc từ youtube.com/thehinhonline và facebook.com/thehinhonline