HỎI ĐÁP [TẬP 4] NGÀY 24-09-2013

VIDEO GIẢI ĐÁP

VẤN ĐỀ THẢO LUẬN

Nguyễn Trường Sinh

Em đang dùng thực phẩm bổ sung amino 2222 của hãng Optimum Nutrition, nhưng khi thấy trên website của anh bảo super Amino 6000 của Dymatize là sản phẩm tốt nhất trên thị trường hiện nay. vậy cho e hỏi em dùng cả 2 loại cùng lúc được ko? và liều dùng thì như thế nào? mong được sự phản hồi từ anh.

Kim Ku Bi

anh Duy ơi. em hỏi chút. em có đọc rất kĩ về các bài viết của anh. nhưng em vẫn băn khoăn. tập thể nào là tập xả cơ. tập như thế nào là siết cơ. em chỉ biết tập xả cơ là tập cho cơ bắp lớn lên. còn siết cơ là tập cho có nét .... anh nói cụ thể hơn giùm em anh nha em chỉ mới tập đc hơn 1 tháng thôi. tập theo lịch tập của anh đó. thấy tiến triển tốt lắm

Vô Hình

AD àh...em mới đi tập gym dạo gần đây...em rất gầy và yếu nữa nên việc tập luyện cũng khá khó khăn...ad có phương phapsnaof giúp em đk k?(các bài tập tăng sức mạnh và cơ ý,,, ) giúp e nha AD...thanks ad trước

Khung Long HT Anh ơi cho em hỏi 1 chút. Em thuộc loại béo, cách đây 1 tháng rưỡi em nặng 76kg, bây giờ nặng 72kg, cao 1m65. Mỗi bữa em ăn 1 bát cơm, vs thức ăn bình thường. Sáng ăn bánh mì trứng ở trên trường.
Em tập HIIT nhưng đang ở giai đoạn đầu. Mỗi lần em đi bộ khởi động 5 phút đầu tiên, tập cường độ cao ngắt quãng 8 hiệp tỷ lệ 30s:30s sau đó đi bộ cho đến 30 phút(dự định của em là sau mỗi tuần tăng 2 hiệp, tập 6 ngày/ tuần luôn ạ). Sau đó em tập tạ thêm khoảng nửa tiếng đên 45 phút. Cơ thể ra mồ hôi nhiều nhưng trong 1 tuần trở lại đây em ko thấy giảm cân nữa. Anh có thấy em sai ở chỗ nào mà ko giảm cân nữa ko ạ. Sức khỏe thấy tốt lên nhưng cân nặng thì ko thấy giảm nữa ạ. Nếu phương pháp em đang sử dụng là đúng thì khoảng 3-5 tháng nữa người em có giảm được mỡ xuống còn 20-25 % ko ạ. Giờ tỷ lệ mỡ của em so vs cái hình anh đưa ở video hôm trước rơi vào khoảng 30-35%
Nếu phương pháp sai thì anh có thể chỉ cho em 1 cách đúng nhất để giảm đc khoảng 7-10 kg ko ạ(ko cần trong thời gian ngắn đâu ạ :))
Nếu ở trong TP. HCM thì em cũng đến phòng tập của anh nhưng em lại ở HN mới tiếc. Mong anh giải đáp sớm cho em. Em xin cám ơn và chúc anh mạnh khỏe.

Thắng Đức Lê

Anh ơi anh chỉ cho em cách siết cơ đi anh ?

Tuấn Vũ Nguyễn

Các bác gíup em với.có ai có kinh nghiệm về tập gym nhanh lên cho em biết với.cảm ơn các bác

Từ Thức

ADMIN cho hỏi làm thế nào để có bụng 6 múi, thực phẩm ăn như thế nào vậy

Tuyến Hâm Hấp

Anh Duy cho em hỏi là muốn cơ ngực nở và cơ bụng săn thì có mẹo với tập sao cho phù hợp ạ

Jabin Khoa

Cảm ơn anh đã chia sẻ những thông tin hữu ích.hi Nhưng em vẫn còn 1 số vấn đề ạ.
+1. Anh xem lịch tập thế này của em ổn chưa ạ
Thứ 2 và Thứ 5: Ngực - Tay sau - Cẳng tay - Bụng
Thứ 3 và Thứ 6: Xô - Lưng - Cầu Vai - Tay trước
Thứ 4 và Thứ 7: Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng
Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn.
Thêm em kết hợp Cardio (đi bộ nhanh) 30-45 phút vào buổi sáng của thứ 3; 6; 5; chủ nhật, còn sáng 4; 7 em tập eo
. Đây là giáo án 1 năm mà em nói, anh xem thế nào chỉnh, góp ý hộ em vs.
+2. Bài Leg Press thay bằng bài gì để tập với tạ đòn or tạ đơn ạ?
+3. Trong video hỏi đáp anh trả lời cho em anh nói tỉ lệ ( rem-ma của mỗi người, hay gì đó em nghe không rõ, với không biết) anh giải thích cặn kẽ hơn được ko ạ?
+4.Với công ty anh có giao hàng tận nơi ko ạ. Em lo ngại nên không mua thực phẩm bổ xung.
Em lại hỏi hơi nhiều mong anh dành ít thời gian trả lời hộ em ạ!
Em cảm ơn nhiều!

Xóa

16 tuổi tập thể hình có ảnh hưởng gì đến chiều cao và sự phát triển không vậy anh Duy

Ngọc Hoàng

Em hiện tại đang là học sinh ... buổi chiều em tập lúc 1h30 chiều đến 3h00 chiều ... trong khoản thời gian đó có tốt ko anh em định đổi sáng đi buổi sáng cho tiện lúc 5h tới 6h30
anh xem giúp em ...
và em muốn hỏi là ...
1. nếu mình bị ngực ức gà ... mình tập nó có được không ... có phát triển và che lấp lại ko ...
2. em nghe hlv nói ... tập xô người sẽ mỏng nên ít tập lại ... có đúng ko anh

Hankyung Hau

Anh ơi,e tập thể hình cũng được hơn nửa năm,hồi trước e tập chiều nhưng bây h ko có điều kiện để đi tập chiều nên đành chuyển sang tập sáng sớm,vậy a có những lưu ý gì khi tập sáng không, vì em cảm thấy tập sáng người và cơ hơi oải ko được hăng như buổi chiều

Bink Bink

anh cho em hỏi: em mới đi tập thì có nên tập ngực dưới không trong một buổi tập ngực em có nên vừa tập ngực với tạ đòn và tạ đơn khô thank anh

Trần Nghĩa Dũng

Cho em hỏi: em nghe nói tập tạ tư thế đứng sẽ làm giảm khả năng phát triển chiều cao? nói như thế có phải không anh? năm nay em 18 em vừa muốn lên cơ, vừa muốn tăng chiều cao. Với lại em muốn tập bụng, mà bụng em có 1 lớp mỡ cũng khá dày và em muốn đốt hết lượng mỡ thừa đó để tiện tăng cơ, vậy anh có thể tư vấn cho em được không? Cảm ơn anh trước vì phần hỏi đáp rất có ích này

Go On

Chào anh Duy Em theo thể hình chỉ mới được 6 tháng và cơ bắp em thì cũng chưa có gì nhìu nên đành phải nhờ tới anh để có thể đả thông tư tưởng của 1 vài cá nhân đang làm em khác bức xúc Điển hình là ông HLV phòng em và vấn đề ở đây là việc tập XÔ và NGỰC...ông cứ nói là không nên tập XÔ sớm vì sẽ làm cho NGỰC nhỏ...lúc đầu em cũng nghe theo khôngr tập XÔ nhưng về đọc 1 số thông tin trên mạng thì thấy việc này khá tào lao,nhưng khổ cái là mấy người mới tập sau em lại bị thấm cái tư tưởng ấy,bị ông ấy thuyết giảng cho 1 hồi thì nghe theo như đúng rồi,bức xúc hơn nữa là mỗi lần em tập XÔ thì ông cứ nói "MÀY TẬP MỚI 5 6 THÁNG MÀ ĐÃ TẬP XÔ GÌ" mình đang tập mà có người cứ nói vớ vẫn bên tai làm em muốn đổi phòng tập...em cũng muốn nói với mấy người trong phòng mà khổ cái giữa 1 ông HLV với 1 thằng 6 tháng thì chênh lệch quá hehe...nên nhờ anh có thể nói vài điều về vấn đề này cho các bạn mới có thể tập luyện tốt hơn. Thân chào anh

DoanNguyenNhat Tin

Anh Duy cho em hỏi nha. Em tập cũng được 1 năm rồi, hiện tại thì việc học quá nhiều nên k đủ thời gian để tạp buổi chiều nữa, nên em có ý định tập buổi sáng vào lúc 5h đến 6h có được k ạ. Có ảnh hưởng gì k ạ, em nghe nói tập vậy thì cơ sẽ bị lấy đi để đủ năng lượng thì mới tập được. Anh chỉ dùm em cách nào để tập buổi sáng sớm mà k ah gì nha a

Triệu Tử Long trong Tăng cơ 6 buổi (Ngực Và Tay)

Tăng cơ 6 buổi: Ngực, Tay trước và Tay sau.cho tôi hỏi người trong clip bạn hướng dẫn đã tập bao lâu

Tuấn Anh Nguyễn

Hi bạn . Mình đang sống ở atlanta usa. Bạn có thể chỉ cho mình cách ăn uống như thế nào để tăng cơ và giảm mỡ không? ăn khi nào và ăn những gì? Mình tập 6 tháng rồi mà ngực cũng vẫn không to , mà mông thì nhỏ. Tạng người mình ăn vào dễ tích mỡ ở bụng lắm, thân hình của mình cũng như các ông nói BỤNG ỐNG ĐÍT BÉO , buồn quá, giúp mình nhé. Thanks.

Tin Doan

Anh ơi cho em hỏi nhờ 1 tí, em tập tạ vào buổi sáng lúc 5h có ăn gì không anh, tập như vậy có được không anh. Thanks anh nhiều

Tổng hợp thắc mắc từ youtube.com/thehinhonline và facebook.com/thehinhonline