HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 6 29-09-2013

VIDEO GIẢI ĐÁP

VẤN ĐỀ THẢO LUẬN

1) Lệnh Hối Sung 0:27

Anh ơi cho em hỏi:em tập thể hình được hơn 6 tháng roi mà các cơ phát triển tương đối tốt, chỉ có cơ ngực là chậm lắm, lịch tập của em là:
t2 tập ngực(cả tạ đòn và tạ đơn gần 20 hiệp),tay sau,bụng
t3 (chân,vai trước,vai sau,tay trước) hoặc (xô,cầu vai,tay trước,chân)
Ngày sau lặp lại như vậy.có ổn không anh? tập thế nào để ngực to hơn.
Anh có thẻ giúp em thiết lập 1 lịch tập hoàn chỉnh cho tất cả các nhóm cơ và trong 1 buổi tập thì tập những bài nào.bài nào trước bài nào sau.

2) Béo Bụng Bia 2:50

Anh Nguyen ơi. Em đang tập thể hình và em thừa cân và muốn giảm cân đi và em củng xem video của anh thì gọi là siết cơ. nhưng tập thể nào là gọi là siết cơ. tập nhanh và mạnh hay tập nhẹ thì cái đó em đang băng khuân cái đó. em chỉ tập khoản hơn 1 tháng thì thấy người vận vậy nhưng các cơ thì thấy rỏ hơn. mục đích em thì chỉ muốn giảm Cân.mà người này nói người kia nói chẳng biết sao. anh rảnh chỉ záo em cái!

3) Chương Trần 5:36

Anh Duy ơi! Cho em hỏi trước khi tập mình nên ăn gì và ăn trước lúc tập khoảng bao nhiêu phút là tốt nhất ạ? Em xin cám ơn !!!

4) Minh Đức Lê 7:15

Em chào anh!
Em thấy trang web của anh hướng dẫn về thể hình rất bổ ích và tuyệt vời. Em hiện tại rất gầy và rất mong anh dành ít thời gian hướng dẫn em một số vấn đề sau:
1. Về lịch tập thể hình: em đã có cơ bản về tập thể hình, và hiện tại đang băn khoăn về xây dựng lịch tập theo Max OT. Hiện tại em đánh tennis 3 buổi/1 tuần, và 3 buổi còn lại em muốn tập thể hình. Nhờ anh cho em một lịch tập thể hình mẫu 3 buổi/1 tuần theo phương pháp Max OT được không ạ? Có một khó khăn trong việc lựa bài tập của em là em chỉ tập ở nhà chứ không đến phòng tập được, vì ở em phòng tập rất hiếm, chỉ có 1-2 phòng tập mà lại ở xa quá. Hiện tại ở nhà em có một dàn tạ đa năng của Tuấn Vũ (có kéo xô và đá chân), một ghế gập tăng giảm độ dốc (có giá đỡ tập tay), có đầy đủ tạ đơn và tạ đôi, có thanh tạ zic zac. Nhờ anh cho em một lịch tập thể hình mẫu 3 buổi/1 tuần tăng cơ, tăng cân theo phương pháp Max OT phù hợp với thiết bị em có được không ạ? Để tiết kiệm thời gian của anh, anh chỉ cần lên lịch và nêu tên bài tập cho em thôi, không cần phải hướng dẫn cụ thể bài tập đâu ạ.
2. Về dinh dưỡng: Theo em hiểu nếu tập theo phương pháp Max OT thì vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng. Tuy nhiên em là nhân viên văn phòng nên thời gian bổ xung dinh dưỡng khó thực hiện vào các buổi phụ (trong giờ làm việc). Nhờ anh tư vấn cho em để Max OT hiệu quả thì em nên dùng những sản phẩm nào, bao gồm bổ xung dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân, tăng cơ. Nếu có thể anh chọn lựa cho em những sản phẩm có dạng viên nén uống liền, không sử dụng các loại dạng bột phải pha chế vì em pha chế trong phòng làm việc không tiện cho lắm. Và em ở tỉnh Quảng Bình thì đặt mua hàng như thế nào?
3. Về dụng cụ hỗ trợ tập luyện: Em thấy anh có cái dây quấn cổ tay kéo lưng và đai tập lưng giúp hỗ trợ tập nặng, nhưng ở em không tìm được những cái này. Anh cho em hỏi nếu em chọn mua sản phẩm của anh có khuyến mãi bao tay nhưng em không lấy bao tay mà muốn đổi quấn cổ tay kéo lưng được không? Khi gửi hàng cho em anh có thể mua giúp em đai lưng và gửi kèm hàng được không? Hết bao nhiêu em sẽ chuyển tiền bù thêm cho anh.
Rất mong được anh dành thời gian giải đáp cho em một số vấn đề trên, em xin chân thành cám ơn!

5) Naru To 14:45

Em người hơi gầy , 1m70 mà nặng có 58kg anh. Vậy em muốn tăng cân thì nên dùng loại thực phẩm hỗ trợ nào cho hiệu quả anh. Em có lên trang web của anh , phần thực phẩm bổ sung, nhiều loại quá không biết chọn loại nào. Mong anh tư vấn giùm em. E cảm ơn!

6) Nhựt QNT 15:32

Tuyệt vời video tăng cơ 6 buổi mông đùi bụng của anh..Anh cho em hỏi them này tí..Bản thân em sợ mập bụng..Em tập khá nhiều..Em sử dụng c4 3 tiếng một buổi tập..Về ăn nhiều có sao không anh..bụng có dễ bị to ra không anh?

7) Sang Nguyen 16:42

Anh cho em hỏi xí

Em tập được 2 tháng rồi ,bấp tay phải của em bư hơn tay trái 1 bên 33mm , 1 bên 32mm , vậy có cách nào khác phục không anh ,anh chia sẻ cho em vài bài tập, mục đích của em tập cho khỏe , gon người ,vì cơ bụng em hơi bị to ,do ngồi nhiều và uống nhiều bia .

Tổng hợp thắc mắc từ youtube.com/thehinhonline và facebook.com/thehinhonline