HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 7 1-10-2013

VIDEO GIẢI ĐÁP

VẤN ĐỀ THẢO LUẬN

1) Huy – 0:20

Anh Duy thêm chú thích về thời gian của mỗi câu hỏi thì hay hơn anh ơi Ví dụ câu hỏi 10 bắt đầu lúc 7:15 chẳng hạn. Ngồi nghe 30p mệt luôn :))

2) Mầu Đa Sắt - 1:00

Mập thì sao mà tập anh Duy?

3) Người Đương Thời – 2:40

A Duy cho e hỏi 2 câu nha.
1. Thực phẩm bổ sung Super Mass giúp tăng cân trên web Thehinhonline loại 850k dùng được bao lâu ạ, em rất ốm (1m72 mà có 50kg, ăn uống ko thiếu nhưng vẫn mình dây, gầy nhôm)
2. Không biết vì sao nhưng cơ bụng em lộ rỏ 4 múi do e ngày nào cũng tập bụng tại nhà, riếc thành ra hiện múi luôn (dự là sắp 6 múi) nhưng người em ốm nên khá mõng, em muốn hỏi a là dùng Super mass thì có tạo ra nhiều mỡ ở bụng không, vì công sức mấy tháng trời vật vã của e.
E cám ơn a nhiều ạ

4) Abyzou Nguyễn – 5:50

E cao 1m83 và nặng 60kg..bây giờ em cần tập thể hình để lên cơ tí ạ..nhưng em không biết phải lựa chọn và bắt đầu từ đâu hết..Ad cho em xin ý kiến với nha..tks Ad nhiều

5) Hưng Công Tử - 6:40

Anh Duy cho em hỏi theo anh chia sẻ thì mức tạ cần tập là 60% mức tạ lớn nhất như vậy thì mình tập trong bao lâu vì lâu ngày mức tạ lớn nhất mình đẩy được thì cũng phải tăng lên chứ ạ ! Cảm ơn anh !

6) Đỗ Văn Nam (chủ đề) – 7:55

1> Bản thân mình là người cũng đi tập GYM nhiều năm, cũng vui khi nhiều bạn hỏi về kiết thức thể hình, và có cái chung là về lịch tập, mình cũng hết sức chia sẻ những gì mình biết nhưng có 1 vài HLV làng cứ nhảy vào họng, mấy lão có những câu nói vô lí như : Mới tập tập xô làm gì, ngực lép giờ,ttập chưa được 6 thấng Pess ngực dưới làm gì.vô lí không khoa học. Nhiều lúc cứ muốn cho một trận. nhưng nghĩ mất quan điểm xã hội nên thôi. Vậy mong Duy hãy chia sẻ cho các bạn nguyên tắc, nguyên lí cơ bản để các bạn có thể tự lên cho mình lịch tập ko phải mất time theo những ông HLV làng

2> Các chị em có những hiểu biết sai lầm về giảm cân, dánh đồng giảm mỡ và giảm cân , nhịn ăn để giảm cân mà quên mất 2 người bạn là cơ và nước. Vậy mong Duy hãy chia sẻ để các chị em có hiểu biết đúng cách, thực hiện giảm mơ, giảm cân hơn
Tuy là thành viên GYM 5 năm nhưng cũng chỉ là học viên, lời nói ko trọng lượng lắm. với lại công việc bận rộn chỉ cho phép mình 2 tiếng tập GYM mỗi ngày. Mong Duy giúp đỡ. Xin cảm ơn

7) Huỳnh Trung Hiếu – 9:50

Chào anh Duy em đã có hỏi anh về vấn đề trước khi ăn , nay em xin nói cụ thể hơn để anh giải đáp. Trước khi tập thì em thường ăn 1 gói mì và khoảng 2 muỗng cafe thịt bằm ( vì em ko bít 9 xác là bao nhiu g) , có bữa thì ăn 1 tô cháo lòng khoảng 15k thôi, em thường ăn trước khoảng 1h rồi sau đó mới đi tập , ăn như thế đã đủ trước khi tập chưa anh ??? Sau khi tập em về nhà tắm rửa xong là ăn cơm liền ( mỗi ngày 1 món là bo` , ga` ,thịt sườn ) , ngày cuối tuần em ăn cơm với cá ( là ngày em ko tập) . Theo anh thì có ổn chưa ạ ?? Em cũng dc bít 1 thông tin là trong '' cá hú'' có rất nhiều mỡ vậy có nên ăn ko anh ?? vì em cũng dc nghe nói là mỡ cá thì rất tốt . Mong anh giải đáp , em cám ơn anh

8) Vĩnh Lộc Lê – 12:55

Xin chào.
Cho mình hỏi là sao khi biết dc 1RM thì xác định tỉ lệ cơ như thế nào. Trong clip nghe ban nói là người bình thường đẩy dc 6 lần 85-90% 1RM, sao lại như thế? Hay có cách nào khác k?
Nếu tập sức mạnh thì tập 85-90% 1RM, tập cơ bắp to nhanh thì tập 75-85 1MR, tập fitness thì có thể tập từ 65-75% 1RM. Nhưng tập như thế nào, mấy hiệp, mỗi hiệp mấy lần?
XIn cho hỏi thêm tập MAXOT thì mỗi hiệp từ 4-6 lần( k ít hơn 4 và k đủ sức 7 lần), vậy 4-6 lần đó có phải là 75-85% 1RM k.
Đôi điều thắc mắc cùng bạn. Chân thành cảm ơn

9) Tân Phát Nguyễn – 15:55 xin chào ad GYM. cho e xin hỏi là e tập ngực theo phươg pháp Max OT là tập nặg k thể đẩy đc lần thứ 6. e tập đc 6 thág nhưg tập theo phươg pháp này đc 1 thág màk k thấy tác dụg jè. mà e cảm thấy như ngực mình đag teo lại. e đag ăn kiêg jàm pụg nen 1 ngày chỉ ăn 3 bửa chíh mà ít cơm nhìu đồ ăn. khôg có mở. e tập tất cả các bài ngực đều nặg. mà kô có kêt quả. mong ad hứơg dẫn chỉ bảo giúp e. e cám ơn.

Tổng hợp thắc mắc từ youtube.com/thehinhonline và facebook.com/thehinhonline