HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 9 7-10-2013

VIDEO GIẢI ĐÁP

VẤN ĐỀ THẢO LUẬN

Hiếu 0:20

Anh duy cho em hỏi : hiện tại em 1m70 nặng 77kg

Em tập theo giáo án : T2 ngực tay sau , T3 chân bụng cơ liên sườn , T4 nghỉ hoặc cardio đi bộ nhanh 60p , T5 vai lưng tay trước , T6 giống thứ T4
Mỗi ngày em ăn 500gr ức gà để cung cấp đủ protein
Trưa 12h : 100gr ức gà với 1/2 chén cơm
Trưa 1h : 100gr ức gà
2g30 em đi tập : uống 100gr lòng trắng + sữa + chuối xay lên và 1 viên amino 2222
Tập về cũng làm 1 ly tương tự + thêm 100gr ức gà nữa
Chiều cơm gia đình 5h30 hoặc 6h : 200gr ức gà còn lại + 1/2 chén cơm
Cho em hỏi lịch tập và ăn uống em như vậy có đầy đủ và hợp lý chưa
Trước em 88kg sau 5 tháng thể hình em 77kg đứng kg 2 tháng nay rồi
Mục tiêu của em là muốn giảm mỡ cho người nét

Thắng Đức Lê 7:08

Cảm anh đã trả lời câu hỏi của em lần trước em xin được hỏi lại rõ ràng hơn mong anh thông cảm và trả lời cho em.
1/ Em năm nay 17 tuổi theo cách tính lượng mỡ của anh thì lượng mỡ của anh thì em vào khoảng 17 % mỡ em cũng tập được một thời gian cơ bắp cũng to hơn người bình thường rồi nhưng vẫn bị lớp mỡ bên ngoài nhất là bụng và ngực che mất anh có thể chỉ cho em cách tập để giảm từ 17 % về 14,13% trong 2 tháng được không ạ hoặc trong khoảng thời gian dài hơn cũng được ạ?
2/ Anh chỉ cho em biết những thực phẩm bổ sung giúp đốt mỡ và nhưng thực phẩm bình thường đốt mỡ anh nhé?
Cảm ơn anh rất nhiều.

Nguyễn Ngọc Anh 10:00

Anh cho em hỏi: là người ta nói tập cardio cường độ cao thì sẽ giảm cân hiệu quả, thế thì anh giúp e giải thích và hướng dẫn cách tập cardio đó được ko ạ.Em tập như thế này trên máy chạy được ko chạy 9km/h 2p rồi đi bộ 4km/h 1p rồi cứ thế chạy 6 hiệp đc ko

Hưng Công Tử 13:15

Anh Duy cho em hỏi là theo anh nói là dựa vào 1RM để xác định phương pháp tập, cụ thể là tập để tăng cơ , xiết cơ, hay tập cho khỏe thì phải dựa vào 1RM như thế nào ạ ! Em cảm ơn !

Sone Zon 15:35

Anh Duy ơi cho e hỏi xíu. tậy gym co bị lùn k. e thấy mấy động tác gánh tạ hay động tác tập cho chân. tập như vậy sao k bị lùn đc. e là nam cao 1m82 nặng 62kg. e cứ sợ bị lùn nên k dám đi tập luôn.. với chưa tập gym nên cũg k biết tập sao

Hiếu Phạm 17:30

E thấy trong video clip của a dạy xác định 1RM của ngực ngang. Vậy e có phải xác định 1RM cho ngực trên và ngực dưới nữa không? Và e còn phải xác đinh 1RM của mấy nhóm cơ nữa

Lý Duy Nhất 19:00

Anh Duy ơi cho em hỏi là cardio kiểu chậm như vậy so với phương pháp Hiit/tabata thì ntn ạ?
Theo em nghĩ thì Hiit sẽ hiệu quả hơn mà không tốn thời gian hơn chứ, có thể Hiit sẽ mất nhiều cơ bắp hơn cách cardio chậm như anh chỉ nhưng chắc chắn sẽ mất ít cơ bắp hơn so với cardio truyền thống, mà lại tiết kiệm thời gian hơn nhiều.
P.s: Mong a sớm ra video chi tiết về protein trong Trứng ạ. :)

Quang Dau 23:50

A tập như vậy thì không đúng rồi. Không nên nghiêng người về phía sau như vậy . Tập như vậy sẽ sẽ rất khó mà ít tác dụng lên xô. Còn anh nói tập sau ko có tác dụng là sai lầm tập tạ kéo ra sau tạo cơ vai sau sẽ to hơn . Nếu bạn hướng dẫn cho người khác bạn không nên dùng từ, hình như hay mình nghĩ. Phải chắc chắn chứ ko phải như a nghĩ, nếu cần mình sẽ cung cấp video tập xô cho.

Bac Trang 32:05

A duy cho e hỏi 1 ngày mình đến GYM nhìu là tập nó mau tăng phải ko a? e nghe mấy ông đi thi về nói mang đồ ăn vào GYM ăn tập ăn tập mới mau to! có đúng ko a?

Còn về bài tập sao em xem trên mấy cái clip như jay hay pro tập khi đẩy thì họ ko bao giờ lên hết chỉ lên 1/2 quãng đường ví dụ như bài đẩy vai hay đẩy ngực liệu mình có áp dụng như họ được ko a? mong a giải đáp cảm ơn a nhìu!

Tổng hợp thắc mắc từ youtube.com/thehinhonline và facebook.com/thehinhonline