TỰ TRUYỆN DUY NGUYỄN: NHỮNG NĂM ĐẦU ĐẠI HỌC CHO ĐẾN KHI RA TRƯỜNG

Xin chào bạn, Duy không dám tự nhận “một mình Duy xây dựng được cơ đồ ngày hôm nay”. Bất kể một công việc nào trong cuộc sống, bạn muốn đi chậm thì hãy đi một mình, còn nếu muốn đi nhanh thì hãy kết thêm những người đồng chí. Như bạn thấy, để có được một BBT như ngày hôm nay, không thể một mình Duy xây dựng và duy trì nếu thiếu đi những người cộng sự đắc lực khác. Một trong số đó chính là chị Thu Hương đang ngồi kế bên Duy. Nếu không có chị Thu Hương lo những công việc bán hàng, thủ tục giấy tờ nhập khẩu, kiểm định hàng hóa,… thì Duy không thể nào có thời gian toàn tâm toàn ý theo đuổi những công việc mà mình đam mê. Cho nên, Duy cũng không biết nghề chính của mình là gì vì phải làm kết hợp rất nhiều công việc khác nhau trong ngày. Vậy, chúng ta hãy coi Duy như một nhân viên văn phòng mẫn cán, một Office-Worker đa năng cho dù chức vụ có là gì.

Giống như bao nhân viên văn phòng khác, Duy cũng có khát khao và đam mê trong công việc. Nhưng may mắn hơn những bạn khác làm công việc văn phòng là Duy có sức khỏe, được hoạt động và làm việc trong nghành nghề, lĩnh vực mà mình yêu thích, đó chính là thể hình. Đến với thể hình Duy luôn có một khát khao cháy bỏng, một khát khao mãnh liệt là làm sao có thể gây dựng lên một thế hệ Gymer Tri Thức hay Gymer Đích Thực. Một Gymer có thân hình đẹp chưa hẳn là hoàn hảo mà còn phải có nhân cách, có tri thức và có kiến thức thể hình tốt. Hãy tưởng tượng một nhân viên văn phòng, hằng ngày đến công sở bằng cặp kính thư sinh, tri thức với áo quần chỉnh chu. Nhưng khi chiều về, anh ta đến phòng tạ và lột bỏ lớp quần áo bên ngoài, dần để lộ ra thân hình khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc của một Strongman. Đó là một viễn cảnh tuyệt vời đối với một Gymer trong cuộc sống bận rộn hiện nay. Họ có những bộ mặt khác nhau trong cùng một cơ thể, cùng một cuộc đời, từ đó có những sự trải nghiệm tuyệt vời, ý nghĩa hơn và làm ta thêm yêu đời.

Về vấn đề học tập thì Duy không dám tự nhận là mình học giỏi. Ngày xưa Duy không đi học thêm nhưng may mắn lúc đó có đi hay không đi học thêm cũng không bị cô giáo trù. Còn bây giờ có tệ nạn là ai đi học thêm thì hầu như biết trước được đề kiểm tra. Chỉ có lớp 12 Duy mới đi học thêm để luyện thi đại học. Từ cấp 1 đến cấp 2 luôn đạt danh hiệu học sinh giỏi, tuy nhiên đây chỉ là thứ tượng trưng, không có ý nghĩa nhiều khi đánh giá một con người. Lên cấp 3 thì cả 3 năm điểm trung bình chỉ đạt trên 7.0 nên được học sinh khá nhưng bản thân luôn hài lòng với những gì mình đã đạt được. Quan niệm của Duy không bao giờ khắt khe chuyện điểm chác với bản thân, quan trọng là trong đầu mình đọng lại những gì. Phải có cả những kiến thức chuyên môn học trong trường lẫn kiến thức thực tế ngoài xã hội.

Nói chung, điều kiện ngày xưa khá khó khăn vì ở nông thôn, không được đầy đủ như bây giờ. Cả điều kiện chủ quan và khách quan đều khá thiếu thốn nhưng Duy luôn bằng lòng với những gì mình đang có. Lên đại học thì cũng cố gắng theo bạn bè học tập nhưng thú thật là có những lần Duy trốn học đi tập tạ. Giai đoạn này chuyện học hành và tập tạ luôn có sự đan xen. Buổi nào học môn mình yêu thích thì vẫn đến lớp bình thường, còn buổi nào học môn học quá nhàm chán thì Duy hay trốn học đi tập tạ. Thời gian hồi đại học Duy khá là quậy so với thời phổ thông ngoan hiền. Nhưng quậy ở đây là những thú vui lành mạnh chứ không phải đi Bar chơi bời. Cuộc đời Duy đi Bar đúng 1 lần duy nhất và không có lần thứ 2, trong lần đi đó Duy cũng nghiệm ra khá nhiều điều nhưng chẳng phán xét điều gì vì mỗi người có quyền lựa chọn thú vui riêng. Có thể đối với họ, Bar là nơi giải trí, xả Stress sau những giờ làm việc cực nhọc và đó cũng là một cách họ tiêu tiền. Về hiện tại kiếm được bao nhiêu tiền Duy đều tái đầu tư vào Gym hết. Ví dụ như dùng số tiền này để tổ chức những cuộc thi tầm cỡ quốc tế. Hay xây dựng thêm một Thể Hình Online Gym-Center thứ 2 có trang thiết bị hiện đại, sạch sẽ khang trang hơn Gym-Center bây giờ. Một ngày có 24h, ngoài lúc ngủ thì khoảng thời gian còn lại Duy đều nghĩ về Gym, một đam mê cháy bỏng. Có một người bạn tặng Duy một câu nói: “Bạn có thể thích Duy hoặc ghét Duy, điều đó không quan trọng. Nhưng bạn không thể phủ nhận tình yêu của Duy dành cho Gym”.

Đến khoảng thời gian sau khi ra trường và tìm kiếm việc làm. Công việc đầu tiên Duy làm là công việc gia sư dạy kèm và cũng cố gắng làm việc chăm chỉ. Dạy học rất hay ở chỗ, bạn càng cho đi thì bạn lại càng nhớ được kiến thức của mình nhiều hơn. Năm nào Duy cũng đi thi đại học, hầu hết các trường trong thành phố Hồ Chí Minh đều có dấu chân Duy đăng ký dự thi. Trước Duy cũng thi Đại học Công nghiệp 3 lần từ lúc trường này còn là Cao đẳng. Lần đầu thi ngành hóa thực phẩm, lần 2 thi ngành quản trị kinh doanh và thi lần 3 là ngành tiếng anh. May mắn thay là cả 3 lần đi thi đều đỗ đạt nhưng Duy chỉ chọn ngành tiếng anh. Nhớ lại hồi năm lớp 10, Duy mượn xe của Dì đi dạo quanh phố phường Sài Gòn. Vô tình đi qua cổng trường Đại học Bách Khoa và thực sự bị cuốn hút ngay bởi vẻ to lớn và cổ kính của nó. Duy chỉ định bụng sau này nhất định sẽ phải thi vào trường này. Cuối năm lớp 12, Duy đăng ký thi Đại học Bách Khoa thật, bên cạnh đó cũng một số trường khác như Cao đẳng và Trung cấp kỹ thuật Cao Thắng. Vì tính Duy khá cẩn thận và kỹ lưỡng, một lúc đăng ký nhiều trường để nhỡ có kém may mắn thì“lọt sàng xuống nia”, mặc dù khá tự tin vào khả năng toán – lý – hóa của bản thân. Khi nhận được kết quả báo đỗ đại học, Duy đã thực sự vui mừng nhưng đây chưa phải là ngôi trường gắn bó với Duy nhiều nhất. Đến học kỳ thứ 5 của năm thứ 2 bắt đầu phải lựa chọn chuyên ngành hẹp là Kỹ thuật dầu khí thì Duy thấy bắt đầu chán nản và thất vọng vì ngành này phải làm việc xa Sài Gòn. Lý tưởng của Duy rất rõ ràng, chỉ sống và làm việc tại Sài Gòn, không bao giờ đi nơi khác.

Một ngày nọ lang thang ngoài đường, tình cờ bước chân dừng lại tại Trung tâm tin học Đại học Bách Khoa. Vì lúc đó chưa có kiến thức gì về tin học nên chỉ đăng ký bừa Kỹ thuật viên trung cấp. Tự nhiên lúc đăng ký học thì người ghi danh nói 1 câu: “đàn ông bây giờ không biết tin học là lạc hậu”, nghe câu đó xong Duy cũng ngứa ngáy trong người. Đêm về suy nghĩ bức rứt không yên, chẳng lẽ lại chịu tụt hậu so với mọi người. Lập tức sau đó Duy tìm hiểu và biết được có ngành cử nhân tin học nhưng phải chọn một ngôi trường uy tín và có tiếng để học. Trường Bách Khoa cũng có khoa này nhưng ngặt một lỗi, lại phải gặp lại nhiều bạn bè cũ đang theo học tại đây thì hơi khó chịu nên tìm trường khác. Cuối cùng Duy đã tìm được trường Khoa học-Tự nhiên phù hợp với yêu cầu của mình và đăng ký dự tuyển.Đây chính là ngôi trường Duy gắn bó hoàn chỉnh nhất, còn mấy ngôi trường kia Duy chỉ học cho biết. Công việc sau khi ra trường cũng khó khăn gian khổ và nhiều lắm…Xin lỗi các bạn, vì thời lượng Video này không cho phép kể tiếp, đành hẹn gặp lại các bạn trong những Video khác. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, những tuần làm ngày thì không có gì để nói, còn những tuần bạn phải làm đêm thì dĩ nhiên phải ngủ bù vào ban ngày. Nếu bạn ngủ ban ngày cũng sâu và đủ như ban đêm thì cũng không có vấn đề gì. Sau khi ngủ dậy bạn có thể nghỉ ngơi một chút rồi tập luyện, khi tập xong lại đi làm bình thường. Trường hợp của bạn thì dùng Mass sẽ hợp lý hơn là dùng Whey. Bởi Whey cũng cấp Calo rất thấp nên sẽ không giúp bạn tăng cân tăng cơ như Mass.

Bạn cũng không cần để ý đến lượng Cholesterol tốt và xấu quá nhiều. Nó phụ thuộc vào thói quen ăn uống hằng ngày của bạn chứ 1 sản phẩm bổ sung không nói nên được nhiều điều. Bạn còn trẻ còn khỏe, không nên quá lo lắng những vấn đề như vậy giống người cao tuổi. Cố gắng ăn uống và hạn chế đồ ăn có nhiều dầu mỡ đến từ động vật thì sẽ khống chế được lượng Cholesterol xấu. Còn nếu nhiều lượng Cholesterol xấu quá nhiều thì bạn nên cân nhắc mua những sản phẩm Fish-Oil để triệt tiêu những chất béo có hại, qua đó giúp tăng cường sức khỏe. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, nếu đã xác định nghỉ tập Gym từ 6 tháng đến 1 năm thì bạn không cần thiết phải dùng thực phẩm bổ sung. Như vậy sẽ thật lãng phí, bạn chỉ cần ăn thức ăn tự nhiên với chế độ dinh dưỡng phù hợp là ổn. Hạn chế ăn những thức ăn chiên xào hay nướng nhiều dầu mỡ vì nó là kẻ thù với Gymer. Ví dụ như món cơm sườn nướng, ngoài lượng mỡ dư thừa ở phần thịt thì khi nướng người ta còn quét thêm 1 lớp mỡ lên để tạp hương vị hấp dẫn. Có thể đối với một số bạn ăn như vậy là ngon nhưng đối với Duy là một cảm giác rợn người. Mặc dù Fat là một nguồn cũng cấp năng lượng nhưng trong thịt heo Cholesterol không hề nhỏ, không tốt cho sức khỏe. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn tập theo một phương pháp do bạn tự nghĩ ra thì Duy đâu thể trả lời được cơ bắp có phát triển tốt hay không. Chính bạn mới là người biết câu trả lời vì bạn đang tập theo nó và có sự cảm nhận chính xác nhất. Những theo kinh nghiệm thể hình của Duy thì cách tập đến khi cơ bắp mỏi mệt liên tục như vậy chưa bao giờ là một phương pháp giúp phát triển cơ bắp. Cơ mỏi là kẻ thù của buổi tập, bạn tập mà cảm thấy cơ bắp đã mỏi mệt thì nên dừng lại. Lúc đó Acid Lactic đã sinh ra và “đầu độc” cơ bắp của bạn, nó cản trở các chất dinh dưỡng đến cơ bắp để hồi phục. Nhưng lượng Acid Lactic này sẽ tự triệt tiêu theo thời gian. Luôn nhớ rằng đừng bao giờ tìm cảm giác mỏi cơ trong phòng Gym, đó chưa bao giờ là dấu hiệu tốt trong thể hình. Bạn cần phân biệt được thế nào là mỏi cơ, thế nào là nhức cơ. Nhức cơ là một dấu hiệu tốt, nhưng mỏi cơ lại là điều nên tránh. Khi cơ bắp mỏi mệt tức là đang bị dị hóa trầm trọng cũng như dấu hiệu của sự quá tải cơ bắp. Cũng vì lý do trên mà một số thực phẩm bổ sung có chứa Beta Alanine giúp triệt tiêu Acid Lactic, từ đó các bạn sẽ tập khỏe và dai sức hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, những thông số mà bạn cung cấp thì nó mô tả bạn gần như giống một Body Builder. Mặc dù hơi nghi ngờ nhưng Duy tôn trọng thông tin bạn cung cấp. Nếu bạn tập theo giáo án Lean Body Nâng Cao và cảm thấy đáp ứng được kỹ thuật động tác, cảm giác cơ bắp, thời gian cũng như cường độ tập thì bạn có thể tiếp tục duy trì. Nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn thì bạn có thể quay lại những giáo án căn bản và luyện công thêm. Bạn có thể sử dụng Mass trong hoàn cảnh này, không có vấn đề gì. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn mới tập được 1 tuần thì bạn nên tham khảo giáo án 2 tháng đầu tiên dành cho người mới tập của Duy tại đây. Nó sẽ giúp bạn có những định hướng đúng đắn hơn là cách tập hiện tại. Với mục tiêu giảm mỡ thì Duy khuyên bạn nên mua một loại Fat-Burner như Dymaburn Extreme. Vì bạn mới tập nên chưa cần thiết phải dùng đến 1MR, Dymaburn Extreme cũng có thể thực hiện chức năng Pre-Workout cho bạn trong hoàn cảnh này. Nếu bạn đã mua 1MR thì nên dùng cho hết, sau đó chuyển qua mua Dymaburn Extreme để dùng sẽ phù hợp hơn. Còn về dinh dưỡng thì Duy không tính được bạn ăn như vậy đã đủ TDEE của bạn hay chưa. Nhưng bạn nên chia thành 5~6 bữa ăn một ngày và ăn ít đi sao cho lúc nào cũng cảm thấy hơi hơi đói là ổn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, sản phẩm này có tác dụng bổ sung các chất cho xương khớp của bạn được phục hồi. Bạn có thể dùng nó hằng ngày theo hướng dẫn ghi trên Label mà không cần phải suy nghĩ nhiều. Việc bảo vệ xương khớp luôn luôn là cần thiết đối với mọi đối tượng, không riêng gì Gymer. Còn về vấn đề kết bạn và tin nhắn trên Facebook thì hiện tại Inbox của Duy đã quá tải và không thể đọc hết tất cả. Không chỉ Facebook mà hòm Mail của Duy hiện tại cũng còn 1700 thư chưa đọc nên mong các bạn cũng thông cảm. Bộn bề công việc quá nhiều và kiến thức Facebook của Duy cũng hạn chế nên các bạn có thể Comment vào những Status của Duy đăng tải thì may ra Duy đọc được. Chức năng kết bạn trên Facebook của Duy cũng có vấn đề gì đó không giải thích được, Duy không thể gửi lời kết bạn hay chấp nhận lời kết bạn của ai nữa. Hoặc bạn có thể vào Group do chị Thu Hương lập ra để tiện cho công việc hỏi đáp. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, về vấn đề tập luyện thì không nhất thiết phải tập đúng theo lịch 1 tuần 5 buổi. Bạn có thể tập theo thứ tự từng buổi, vì dụ thứ 2 là lưng xô, thứ 3 bận quá không tập được thì thứ 4 tập ngực – bụng… Cứ quay vòng như vậy chứ không nhất thiết là phải theo từng tuần, buổi nào bận thì lùi lại một hôm, hôm sau vẫn tập nhóm cơ đó như bình thường. Về vấn đề nạp Protein thì không có khái niệm nạp bù vào một thời điểm. Bạn phải uống Protein trải đều suốt cả ngày như chia thành nhiều bữa ăn. Còn nếu tập trung bù vào 1 bữa thì chưa chắc lượng Protein đó đã hấp thu hết. Vừa lãng phí vừa không hiệu quả vì cơ bắp lúc thì bị đói, lúc thì lại quá nhiều. Nếu bữa trước bạn ăn ít Protein thì bữa sau nên ăn như bình thường, vì có bù cũng không hấp thu được hết. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, những thông tin này là do bạn nói, Duy hoàn toàn không có ý kiến. Mọi người đều có quyền đối xử với thân xác của mình theo ý muốn, nếu có lỗi thì chỉ là với đấng sinh thành của họ, chứ không liên quan gì đến xã hội. Như chúng ta đều biết, ma túy là một chất rất độc hại nhưng vẫn còn rất nhiều người sử dụng, bất chấp hậu quả về sau của nó. Steroid cũng vậy, trong giới Body Building người ta dùng rất nhiều, có thể vì thành thích và giành chiến thắng, người ta chích mà mình không chích thì không công bằng, buộc phải làm theo. Họ cũng có đưa ra giải thích về chu kỳ chích Steroid nhưng đó chỉ là những thứ mang tính chất tự an ủi bản thân. Rằng mình cứ chích theo chu kỳ, theo hướng dẫn thì sẽ không sao cả, sau khi thi thì xả Steroid là an toàn. Nhưng ai dám đảm bảo sẽ không có hậu quả về lâu về dài. Sự thật bạn có thể tìm kiếm trên Google những ảnh hưởng mà Steroid mang lại. Có người vô sinh, có người đột tử, có người đột biến quái dị… Steroid là một chất kích thích tác động nên Hormone của con người nhằm đạt được một điều thần kỳ trong thời gian ngắn. Những quý cô thi thể hình và họ chích Steroid thì bạn nhìn họ còn ra phụ nữ không? Chất kích thích làm họ biến đổi từ giọng nói đến ngoại hình, thử hỏi đối với nam giới sẽ thế nào khi bạn có tuổi?

Bản thân Duy chưa chích Steroid bao giờ nên cũng không biết cảm giác như thế nào, do đó không thể trả lời bạn. Nói chung, ai dùng thì người đó nên chấp nhận hậu quả, có thể lúc này không sao nhưng lúc nhận ra tác hại thì tất nhiên đã muộn. Duy cũng khuyên bạn dù đến với thể hình với mục tiêu gì thì cũng cố gắng xây dựng cơ thể một cách tự nhiên nhất. Không nên dính vào những chất kích thích mà có thể khiến bạn tổn thọ sau này. Cũng xin nói với bạn rằng, không có một công ty nào dám nhập loại chất này, đây là một chất cấm trên toàn cầu. Những thứ bạn dùng đều là hàng lậu, được phân phối ngầm chứ bên Mỹ họ cũng cấm, chẳng có cửa hàng nào dám bày bán công khai. Tiện đây cũng cho các bạn biết một điều, BBT không bao giờ chấp nhận hợp tác với một đối tác hay đại lý có liên quan đến Steroid. Duy không muốn liên quan đến những cửa hàng buôn bán những sản phẩm có hại cho con người, đây là vấn đề đạo đức nghề nghiệp. Trước đây cũng có một cửa hàng muốn làm đại lý phân phối cho BBT, Duy vào trang Web của họ và thấy đăng bán Steroid công khai. Ngay lập tức Duy từ chối lời đề nghị này vì nguyên tắc của BBT là “NO STEROID”. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn hoàn toàn có thể dùng bài kéo dây thừng để thay thế cây chữ H. Mặc dù tập cây chữ H sẽ mang lại hiệu quả và độ kích thích nhiều hơn. Hoặc bạn có thể dùng 2 quả tạ Dumbbell và cầm cho chúng sát vào nhau để tập thì hiệu quả mang lại cũng khá tốt. Đây là một bài tập rất tốt trong việc phát triển tố chất sức mạnh cho cánh tay. Còn về phát triển cơ bắp thì nó không có tác dụng nhiều như bài Alternating Dumbbell Curl. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.