ĐỐI VỚI THỂ HÌNH, THỨC KHUYA CÓ ẢNH HƯỞNG XẤU NHƯ THẾ NÀO?

Chào bạn! Về nguyên tắc 5x5 là phương pháp tập tăng sức mạnh mà tăng cân tăng cơ chỉ là một phần nhỏ hiệu ứng kèm theo. Nếu bạn để ý kỹ thì Strong lift này ưu tiên tập một số bài như Squat thậm chí 2 đến 3 lần 1 tuần cũng như các bài như Bench Press, Shoulder Press và Deadlift. Tất cả những bài này đều là Compound thiêng về xây dựng sức mạnh, nếu chỉ tập những bài này thì việc phát triển cơ bắp như tay trước hay đùi sau.

Do đó, phương pháp Strong lift không phục vụ cho việc tăng cân tăng cơ mà chỉ nghiêng về tăng sức mạnh. Tuy nhiên, Max OT có những bài tập đa dạng hơn nên vừa giúp tăng sức mạnh vừa giúp tăng cơ, dinh dưỡng của Max OT Duy cũng đã chia sẻ.

Ngoài ra dinh dưỡng của Strong lift thì Duy nghĩ bạn không cần quá chú trọng mà có thể ăn thoải mái như các nguyên tắc bình thường của các phương pháp khác vì phương pháp này chỉ đòi khỏi bạn tập nặng và khỏe.

Cuối cùng Duy khuyên bạn là bạn đang ốm nên cần xác định rõ mục tiêu tập cho mình vì vậy bạn không cần phải tập Strong lift hay Max OT mà chỉ cần tập theo giáo án bình thường rồi từ từ nâng dần độ khó lên sau. Strong lift chỉ giúp bạn cải thiện sức mạnh và khi đủ nội công bạn vẫn có thể tập nhưng chỉ nên duy trì từ 1 đến 2 tháng nếu bạn không đi thi đấu chuyên nghiệp.

Về việc bạn sợ trứng gà làm giả thì Duy nghĩ bạn nên mua các loại trứng gà có thương hiệu như Ba Huân để đảm bảo an toàn khi sử dụng mà khỏi phải lăn tăn suy nghĩ khi mua lẻ ngoài chợ.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đứng trên góc nhìn của một người đàn ông thì anh chắc chắn ngực sau khi sinh sẽ chuyển biến và thông thường sẽ to hơn trước khi sinh.Trong giai đoạn người phụ nữ mang thai sẽ có một số thay đổi về nội tiết tố là Estrogen biểu hiện qua tính tình nóng nảy hoặc mặt nổi mụn. Về ngực thì nội tiết tố sẽ làm ngực người con gái trong giai đoạn này to hơn do tuyến sữa đang đi vào hoạt động để chuẩn bị nuôi đứa con sắp được sinh ra cũng như chứa sữa cho con bú. Do đó thông thường ngực của người phụ nữ sau khi sinh sẽ lớn hơn trước khi có thai.

Ngoài ra, để khắc phục tình trạng ngực nhỏ thì các bạn có thể mát xa nhẹ quanh vùng ngực giúp nó được kích thích để được đầy hơn cũng giống như bạn kích thích cơ khi tập tạ. Tuy nhiên, cấu tạo của ngực phụ nữ sẽ phức tạp hơn so với cơ bắp vì ở vùng ngực thì tỷ lệ mỡ chiếm nhiều hơn so với cơ. Việc tác động từ nam giới cũng giúp cho vùng ngực của phụ nữ được phát triển nhiều hơn.

Hơn thế nữa, vì vùng ngực của phụ nữ vẫn có cơ bắp nên ngoài việc tác động bằng mát xa thì bạn có thể tập các bài chuyên biệt cho ngực để phần cơ được dày hơn nhằm đẩy lớp mỡ của ngực căng hơn làm giá đợ cho ngực không bị xệ. Do đó sau khi sinh thì các chị em nên tập tạ nhẹ cho ngực cũng như mát xa điều độ để giúp cơ ngực dày lên và bớt xệ.

Không chỉ dừng lại ở tập ngực mà bạn còn phải tập đều cho cơ thể nhất là phần lưng bụng vì khi bụng xăn lại với lưng hình chữ V thì vòng ngực của bạn cũng sẽ được tôn vinh lên rất nhiều. Ngoài ra, việc tập luyện đều cho tất cả nhóm cơ trên cơ thể sẽ giúp bạn lộ rõ vòng eo, mông, ngực cũng như làm cân đối cơ thể tạo nên sức hút cho người nhìn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đồng ý Mass xài cho tất cả các đối tượng nhưng Mass cao năng lượng không được sử dụng cho người bị bệnh tiểu đường, người bị béo phì và người bị Gout. Ngoài ra Mass trung năng lượng thì có thể sử dụng cho tất cả mọi đối tượng.

Hiện tại thì Hương vẫn cho con mình dùng thêm Mass khi đi học để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cân bằng cả ngày. Việc cho bé uống thêm Mass cũng giúp cho bé đủ năng lượng để sinh hoạt hằng ngày cũng như năng động hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên Hương chỉ bé uống một nửa serving và chia đều trong ngày.

Ngoài ra thì còn Lean body có thể dùng cho những người lớn tuổi để thay thế bữa ăn cũng như cho các bé thì rất tốt. Hơn nữa những người đang bệnh thì việc dùng thực phẩm bổ sung thay thế bữa ăn là điều hoàn toàn hợp lý nhưng phải tùy đối tượng mà chia liều dùng cho phù hợp.

Tuy nhiên trong cuộc sống thì việc thưởng thức các món ăn thuần tục văn hóa người việt vẫn nên được duy trì vì vậy sự kết hợp giữa thực phẩm bổ sung với việc ăn uống tự nhiên sẽ giúp gia đình bạn vừa được gần gũi với nhau trong các bữa ăn cũng như bồi bổ thêm dưỡng chất từ thực phẩm bổ sung.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn có Muscle Mass thì buổi tối bạn chỉ cần uống Muscle Mass là sẽ giúp bạn đủ no rồi. Ngoài ra một sản phẩm không thể có trong tự nhiên là Pre workout: 1MR rất cần để giúp bạn có một buổi tập hiệu quả tối ưu nhất.

Như vậy, bạn cần Muscle kết hợp với ăn đầy đủ nhiều bữa nhỏ trong ngày để lên đủ kg phù hợp với chiều cao và 1MR sẽ giúp bạn tập luyện để hấp thu chất tốt hơn.Thân ái chào bạn!

Chào em! Em mới tập 3 tuần nên không cần tăng kg tạ quá nhanh mà cần phải luyện công từ từ để tập đúng động tác kỹ thuật.

Chào em, lịch tập của em theo giáo án tăng cơ 6 buổi như THOL chia sẻ thì hoàn toàn không sai. Về vấn đề thực phẩm bổ sung với ngân sách là 1 triệu thì em có 2 sự lựa chọn.

Một là em có thể dùng Amino 6000 để cơ thể hấp thu đồ ăn tốt cũng như phục hồi trong buổi tập, hai là để có một buổi tập thực sự hiệu quả thì em nên đầu tư Pre-workout như Pump-HD, 1MR hay C4 sẽ giúp em phục hồi nhanh hơn trong lúc tập tạ.Thân ái chào em!

Chào bạn! Bạn đang dư mỡ nên việc dùng Dymaburn là Pre-workout rất hợp lý. Tuy nhiên nếu có thể đầu tư thêm thì có 3 món căn bản bạn nên ưu tiên là thứ nhất bạn đã có Dymaburn, hai là Pre-workout và ba là Whey protein.

Xem như lúc này là bạn tập lại từ đầu nên bạn theo giáo án căn bản cho người mới tập của THOL cùng với việc kết hợp tập Cardio cuối giờ sẽ hợp lý cho trường hợp của bạn.Thân ái chào bạn!

Chào em! Anh cũng đã từng nghe qua loại Whey Phase thì Duy nghĩ bạn không nên dùng. Tuy nhiên khi nhìn vào một loại Whey thì bạn phải xét 3 thông số căn bản sau: mức Calories phải thấp mà nếu Calories cao thì sẽ chưa lọc hết tạp chất không cần thiết, béo và Carb cao cũng sẽ không tốt, cuối cùng là phương pháp sản xuất với béo và Carb cao thì chắc chắn không phải dùng phương pháp Cross Flow.

Duy nghĩ trên thị trường Việt nam thì chưa có nhà phân phối nào bán, nếu có thì có thể là những hàng xách tay.Thân ái chào em!

Chào em! Tóm lại nếu em cảm thấy cơ thể của mình sáng nào cũng tràn trề hy vọng và đầy sinh lực thì ổn, nếu ngược lại thì em phải tìm ra nguyên do để xử lý kịp thời do dó cơ thể của bạn sẽ trả lời cho việc phương pháp bạn áp dụng đúng hay sai.

Về cá nhân anh thì việc ngủ trễ không tốt cho cơ thể anh nhưng triết lý của anh là tập Gym thì phải có sức để phục vụ cộng đồng và gia đình do đó anh thà mất mấy tiếng để làm việc sẽ tốt hơn là chỉ lo vấn đề ngủ của bản thân. Thân ái chào em!

Chào em! Anh chưa hiểu rõ là nhăn hay rạn, nếu là vết rạn ngay vùng tay và nách thì là điều bình thường cũng như bạn hoàn toàn có thể bình tĩnh khi gặp trường hợp này.

Tình trạng này do những nguyên nhân như bạn tập tạ khi bạn còn trẻ khoảng dưới 20 tuổi, thứ hai là do bạn tập Dumbbell Bench Press xuống sâu nên vùng da này bị gãy Collagen nên gây rạn da.

Để trị trường hợp này thì khi vết rạn da còn đỏ thì bạn có thể ra tiệm thuốc tây mua thuốc bà bầu chống rạn da để bôi thì vết rạn sẽ mờ dần theo thời gian thậm chí có thể hết. Còn nếu bạn để vết rạn lành thì việc bôi thuốc lúc này hoàn toàn không có hiệu nghiệm. Thân ái chào em!