CARDIO CUỐI BUỔI CÓ ĐẨY NHANH QUÁ TRÌNH TĂNG CÂN?

Xin chào bạn! Duy xin góp ý một tí về thực đơn của bạn. Bạn đã có Sữa và Trứng là đã rất tốt rồi nhưng Protein của bạn vẫn chưa đủ. Tuy nhiên, bạn không nói rõ rằng thực đơn trong ngày của bạn như thế nào nhưng theo Duy nghĩ nếu điều kiện kinh tế bạn chỉ có như vậy thì bạn cứ hãy theo đuổi đam mê của mình. Gymer đích thực chính là chỗ này.Phát triển tốt nhất trong điều kiện của bản thân là được.Trên đây là một vài chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn. Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Về việc ăn xong bạn nằm hay ngồi liền có tích mỡ bụng hay không, Duy xin nói với bạn là không. Bởi vì bản thân Duy khi ăn khuya xong rồi uống Casein và nằm ngủ luôn. Vấn đề mấu chốt ở đây, mỡ bụng nhiều hay ít là do lượng Calories bạn nạp vào so với lượng Calories bạn đốt đi nó như thế nào, nếu bạn ăn vừa đủ hay ít hơn thì không có chuyện gì xảy ra cả.

Còn về việc mỡ bụng của bạn, Duy xin góp ý với bạn thế này, hãy ăn vừa đủ chứ đừng ăn no, quan trọng là lượng Calories nạp vào của bạn phải ít hơn lượng Calories mà bạn đốt đi, như vậy mới giảm được mỡ bụng, còn không thì mỡ bụng vẫn chỉ nằm đó cho dù bạn có gập bụng 7 ngày trong tuần. Câu trả lời Duy xin kết thúc tại đây. Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn thật sự không khó, việc đầu tiên bạn hãy hạn chế ăn muối lại, đừng sử dụng Creatine Monohydrat nữa, và một điều chắc chắn, đó là không sử dụng thuốc. Nếu bạn bệnh thì chuyện đó là bất khả kháng, nhưng đã gọi là “thuốc” thì lúc nào cũng có hai mặt của nó, vì vậy bạn đừng nên lạm dụng.

Về cách thải nước ra ngoài, bạn có thể gia tăng cường độ tập và khối lượng tạ lên và tập làm sao cho mồ hôi đổ càng nhiều càng tốt, 1 tuần đi xông hơi 1 đến 2 lần. Và quan trọng rằng, bạn đừng ăn quá ngọt cũng như quá mặn để cơ thể vì cái “sự” mặn hay ngọt đó mà phải uống nước. Uống nước là vì cơ thể, chứ không phải là uống nước để chữa mặn hay ngọt.Đặc biệt hơn, không phải bạn kiêng muối ăn mà bạn phải kiêng những thực phẩm mà bản thân chúng chứa muối. Như vậy, người của bạn mới hết tích nước được.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy chắc chắn với bạn rằng BCAA trong 1 muỗng Fusion mà bạn sử dụng nó đã hấp thụ và bản chất của 5g BCAA đó đã chống dị hóa cho bạn lúc bạn sử dụng rồi. Khi Fusion hấp thu đến những giọt cuối cùng thì đó là Casein, bạn đừng đặt quá nhiều gánh nặng lên 1 muỗng Fusion như vậy. 1 bữa ăn của bạn chỉ cần 1 muỗng Fusion và 1 gói xôi là đủ rồi, nhưng cách 3 tiếng, bạn phải ăn một bữa chứ nhịn đói 6 đến 7 tiếng là không được. Câu trả lời Duy xin kết thúc tại đây. Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn cảm thấy trong bữa ăn của bạn thiếu Protein mà bạn vẫn đảm bảo được cường độ tập luyện thì bạn cứ sử dụng thực phẩm bổ sung Protein như bình thường, không có gì phải đắn đo suy nghĩ cả. Trên đây là một vài chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn. Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Việc Cardio bị mất cơ hay không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố, cường độ buổi Cardio của bạn như thế nào và Post-Workout của bạn có đủ mạnh để phục hồi hay không. Bạn nên nhớ rằng, 1 buổi tập tạ thật sự kết hợp với 1 buổi Cardio thật sự, chắc chắn bạn sẽ mất cơ, còn một buổi tập tạ thật sự kết hợp với một buổi Cardio ngắn gọn khoảng 10 phút và cường độ không cao, chỉ là thư giãn thì sẽ không mất cơ. Một điều quan trọng chỉ cần Post-Workout của bạn mạnh thì vấn đề mất cơ sẽ không xảy ra.Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái!

Xin chào bạn! Về lịch tập tại nhà của bạn Duy không có ý kiến gì, Duy chỉ bổ sung thêm cho bạn những điều sau đây: bạn phải học cho đúng kĩ thuật động tác, cách lên tạ xuống tạ, cách cầm tạ, tay phải như thế nào, chân phải như thế nào. Bạn nên lên trang web của thể hình online để xem giáo án từ mẫu giáo đến tiểu học, tất cả những kĩ thuật của những động tác Free Weight thì bạn hãy xem thật kĩ. Quan trọng nhất là kĩ thuật động tác ổn thì bạn sẽ không bị lệch cơ.Hãy nhớ rằng không có bài tập nào trong thể hình giúp chúng ta không bị lệch cơ mà chỉ có kĩ thuật động tác đúng mới giúp chúng ta không lệch cơ.Nhưng Duy cũng muốn góp ý với bạn rằng, cực chẳng đã bạn mới phải tập ở nhà, nếu có điều kiện thì hãy tới ngay phòng Gym.Bởi vì, máy móc lúc nào cũng đầy đủ hơn và không khí ở đó giúp chúng ta có hứng thú, say mê hơn khi tập luyện.Trên đây là một vài chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn. Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Về việc Cardio, bạn đang thiếu kg và thiếu cơ nên việc Cardio sau tập sẽ đốt rất nhiều Calories và làm cho bạn khó lên cân. Bạn có thế Cardio vào những ngày nghỉ, như vậy, nó sẽ giúp bạn hấp thu thức ăn một cách tốt hơn, giúp cơ bắp của bạn được thư giãn và phục hồi tốt hơn. Đáng lưu ý là bạn không nên chạy vào những ngày tập tạ là được.Trên đây là một vài chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn. Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Vấn đề ở đây chắc có lẽ là do sức khỏe, nhưng bạn hãy tự hỏi lại bản thân của mình xem, trước khi tập đến bây giờ, tình trạng đó đỡ hơn hay là tệ hơn? Nếu ngày đầu bạn đến với Gym có cảm giác đó và bây giờ cảm thấy vẫn còn nhưng đã đỡ hơn thì Duy xin chúc mừng bạn vì thành công sắp tới với bạn, còn ngày trước bạn không bị, bây giờ bạn lại gặp phải vấn đề này thì Duy nghĩ bạn nên xem lại cách tập, phương pháp tập, dinh dưỡng và nghỉ ngơi của bạn có thật sự đúng đắn hay không? Nếu bạn trả lời được những câu hỏi đó thì Duy chắc chắn là bạn đã có lời hồi đáp cho riêng mình về vấn đề sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể!Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái!

Xin chào bạn! Bạn cao 1m67 nhưng chỉ nặng 59kg, theo Duy nhận xét thì bạn đang ốm hay nói cách khác là thiếu cân. Trong giai đoạn này, bạn không cần phải ăn kiêng gì cả, cứ ăn uống bình thường nhưng đặc biệt Protein phải cao lên để xây dựng cơ bắp và làm cho người bạn có da có thịt. Nếu bạn còn kiêng nữa thì sẽ rất khó cho việc phát triển tố chất thể hình.Trên đây là một vài chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn. Thân ái chào bạn!