HOÀI NGHI TẬP THỂ HÌNH BỊ LÙN. TIẾP TỤC HAY TỪ BỎ?

Chào bạn! Câu hỏi của bạn khá khó vì tùy mỗi người cảm nhận thì nhảy cóc và Squat có những cái mệt khác nhau.Tuy nhiên quan trọng là khối lượng trên đùi bạn là bao nhiêu, Duy ví dụ trên đùi bạn khối lượng 100 ký sẽ nặng hơn 90 ký.Như vậy nếu xét về khối lượng thì một người nặng 100 ký sẽ nhảy cóc nặng hơn người nặng 50 ký mà Squat thêm 30 ký, do đó dù nhảy cóc hay Squat thì bạn nên cộng thêm với khối lượng cơ thể để tính mình chịu được bao nhiêu lực.Bên cạnh đó, bài Regular Squat thì chân bạn xuống sẽ song song với mặt sàn nhưng ngược lại thì nhảy cóc sẽ bắt buộc bạn xuống Full Range gần như là mông chạm gót nên sẽ không thể so sánh công tâm được.

Tóm lại tùy ngữ cảnh, hoàn cảnh cũng như thời gian và khối lượng tập thì có thể bài này sẽ mệt hơn bài kia, tuy nhiên đối với hoàn cảnh của anh thì bài nhảy cóc sẽ không mệt bằng Squat vì anh bình thường Squat khoảng 8 Reps tùy phương pháp với 7 bánh 45lbs cộng thêm trọng lượng cơ thể, còn nhảy cóc thì anh nhảy 8 Reps đảm bảo chưa mệt.Tất nhiên bài nhảy cóc mang tính thể dục còn Squat mang tính chất thể hình nên sẽ đúng kỹ thuật hơn và chậm rãi hơn so với nhảy cóc với số lần thực hiện ít hơn cũng như khối lượng tạ nặng hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Lịch tập của bạn không ổn vì tập tay nhiều hơn những nhóm cơ còn lại.Bên cạnh đó, THOL đã có giáo án Super set rõ ràng cách đây hơn 1 năm nên bạn có thể theo tập để giảm mỡ.Tuy nhiên nếu bạn không theo được thì có thể giảm bài cũng như giảm tạ để phù hợp với cơ thể. Mặt khác, lịch tập của bạn vi phạm khá nhiều nguyên tắc nên sẽ không ổn.Theo Duy nghĩ bài banh vai bạn đề cập là Dumbbell Shoulder Presss mà tay thấp tay cao thì là do bạn đẩy tạ nặng quá sức của mình. Bạn nên tập theo bên nào thấp còn bên cao mạnh hơn thì không cần quan tâm vì tập luyện đều và cân bằng sẽ ổn hơn là quá tham tạ nặng.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn đã có sự hoài nghi trong lòng thì mọi sự lập luận Duy đưa ra cũng không thể nào thắng được, vì vậy bạn có thể quyết định nghỉ tập Gym để chơi bóng rổ hay bơi lội tùy sở thích của mình.Bạn 17 tuổi là còn quá sớm nên không cần quá lo lắng. Như vậy, chừng nào bạn cảm thấy vững lập luận của mình thì có thể đến với Gym sau này vẫn ổn, Duy cũng khẳng định lại một lần nữa là những người nói tập Gym ảnh hưởng đến chiều cao là họ đang tập Gym với cơ bắp chứ không có sự tham gia của cái đầu.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc lệch cơ là chuyện chắc chắn sẽ xảy ra nên bạn hoàn toàn không nên quá lo lắng.Hơn nữa, theo bạn nói vì đặc thù công việc nên vai trái bạn làm việc nhiều và thường xuyên hơn nên bạn đừng bao giờ cải thiện bằng cách tập 1 bên bỏ 1 bên sẽ càng làm cơ không đều.Như vậy quan trọng là ở sức khỏe 2 cầu vai của bạn phải đều nhau, do đó khi giật tạ Shrug tập cơ cầu vai thì 2 bên bạn phải làm cho đều và cân bằng.Tóm lại ai cũng có những nhóm cơ lệch và đây là người bạn đồng hành suốt cuộc đời chúng ta cũng như bạn phải chấp nhận điều này.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! 1 mét 88 là quá cao so với Duy nhưng Duy có người bạn cao 1 mét 92 có khối lượng cơ bắp khoảng 45 và đây là khối lượng cơ khá tốt so với người bình thường mà không đi thi đấu, do đó bạn cố gắng phấn đấu khoảng 45 ký cơ là quá tốt.Bên cạnh đó do hoàn cảnh và điều kiện phòng tập của bạn nên bạn hoàn toàn có thể chấp nhận thay thế các bài tập trong giáo án Free weight để hoàn thành đủ giáo án và bài tập.Hiện tại thì bạn hơi gầy do đó bạn cần sử dụng Mass cao năng lượng, bạn có thể tìm gần địa phương của mình những sản phẩm Mass của những hãng cũng như công ty lớn có độ tin cây cao mà dùng.Ngoài ra không có một thước đo cân nặng nào phản ánh được cái đẹp miễn là bạn tập như thế nào mà có thể thỏa mãn khi nhìn vào kiếng cũng như theo vẻ đẹp tiêu chuẩn của bạn và xã hội xung quanh bạn là ổn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn tập như vậy là hoàn toàn ổn vì bạn tập luyện với cường độ siêu cao, tuy nhiên về vấn đề dinh dưỡng thì bạn cần cân nhắc lại.Do đó, bạn cần xác định TDEE của mình, từ đó, kết hợp với ăn uống dưới TDEE thì chắc chắn bạn có thể giảm cân tiếp tục.Như vậy, bạn cố gắng giảm thêm 20 kg nữa là rất đẹp nhưng tất nhiên từ 120 kg giảm xuống 20 kg sẽ nhanh hơn từ 100 kg giảm xuống còn 80 kg vì thể hình là một môn thể thao có đồ thị dốc có nghĩa là bạn càng tập lâu năm thì cơ thể càng khó chuyển biến nên bạn cần phải chấp nhận và chịu khó kiên nhẫn tiếp tục duy trì con đường Gymer của mình.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên là do cơ ngực bạn chưa đủ dày cũng như chưa phát triển bao gồm cơ, mỡ, nước nằm lẫn lộn nên làm cho khuôn ngực của bạn chưa đẹp do đó bạn cần phải tập to cơ ra thì khuôn ngực mới rõ.Bên cạnh đó không có bất kỳ bài tập nào để cho khuôn ngực đẹp vì chỉ có nhiêu đó bài tập để bạn áp dụng cho ngực nhằm giúp phát triển dần theo năm tháng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hiện tại thì Hương đã làm Video clip về giáo án tập luyện cho phái nữ nên bạn có thể theo dõi trên kênh website của THOL.Bên cạnh đó giáo án của Hương chia sẻ tập 4 buổi Free weight trong tuần nên sẽ rất thích hợp cho những người bận rộn.Ngoài ra trong khi theo giáo án này thì trong vòng nửa tháng Hương đã thay đổi khá kinh ngạc, còn nếu bạn muốn theo giáo án Selectorized thì có thể theo của Duy vì đây là giáo án dành cho cả nam và nữ.

Duy xin chia sẻ thêm là một cái gì đó không phù hợp thì theo nguyên tắc của triết học sẽ bị đào thải, ví dụ như bạn là nhân viên văn phòng bận rộn thì lịch tập như một Bodybuilder sẽ hoàn toàn không phù hợp với bạn. Hơn nữa bạn là phụ nữ thì chắc chắn giáo án Lean body mà Duy chia sẻ là hoàn toàn không phù hợp hoặc bạn lấy bài Barbell Bench Press làm chủ lực là đang đi sai hướng.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn,Duy hiểu ý bạn đặt câu hỏi là liệu BCAA có hấp thu một mình được hay không hay cần thêm những loại Axit Amin thiết yếu khác để hấp thu.Như vậy, BCAA cũng là những dạng Axit Amin thiết yếu nên sẽ không hấp thu một mình vì đây là loại Protein canh cho 1 ngày chứ không chỉ canh lúc bạn uống.

Vì thế, lúc bạn uống thì BCAA sẽ hấp thu dựa vào những Axit Amin khác mà bạn đã ăn trước đó nên Protein có những chỉ số sinh học rất phức tạp như chỉ số điểm cân bằng Axit Amin trong Protein đó và cao nhất bằng 1, bạn có thể theo dõi dòng chữ trên Video.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh xin đính chính là anh chưa nói ăn Cholesterol trong hải sản là có thể triệt tiêu Cholesterol trong người mà bạn ăn bao nhiêu thì cơ thể sẽ có bấy nhiêu Cholesterol.Như vậy muốn triệt tiêu Cholesterol thì cơ thể cần chất béo tốt chứ không phải ăn hải sản thì cơ thể sẽ tự thu dọn Cholesterol.

Tóm lại hải sản có lượng Cholesterol cao nhưng tùy loại sẽ có lượng Cholesterol xấu và tốt khác nhau. Cá nhân Duy cũng ăn rất nhiều hải sản nhưng vì sức khỏe nên Duy đảm bảo luôn có CLA và Omega trong ngày để cân bằng cũng như loại Cholesterol xấu.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!