CƠ CHẾ NÀO GIÚP NGỰC PHỤ NỮ TO LÊN KHI TẬP LUYỆN THỂ DỤC?

Chào bạn! Về vấn đề cân sinh học Duy xem như bạn đã đo chính xác BMR của mình, bên cạnh đó vì làm việc ở phòng Gym nên Duy thấy bạn rất có kiến thức trong việc phân chia lịch ăn uống rất hợp lý và bài bản.

Như vậy việc kết hợp thực phẩm bổ sung Super Amino 6000 với kế hoạch ăn uống chia đều trong ngày của bạn thì Duy cảm thấy rất ổn, vì vậy, bạn cứ tiếp tục duy trì để có một sức khỏe tốt cho công việc hiện tại cũng như có thể tập được giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần.

Bên cạnh đó, việc mua hàng có đảm bảo hay không sẽ tùy thuộc vào tem nhãn của loại thực phẩm bổ sung đó nên khi mua bạn cần cân nhắc kỹ xem liệu nơi bán hàng cho bạn có tem nhãn đầy đủ cho các loại thực phẩm bổ sung hay không.

Ngoài ra, việc các đại lý bán giá thấp hơn BBT là chuyện bình thường cũng như BBT cho phép các đại lý bán thấp hơn tối đa là 50 ngàn 1 sản phẩm.

Tuy nhiên, nếu các đại lý bán giá thấp hơn thì BBT sẽ xử lý với chính đại lý đó để cân nhắc có nên tiếp tục hợp tác trong tương lai hay không vì đây là một hình thức cạnh tranh không lành mạnh giữa các đại lý với nhau mà ở cương vị là nhà cung ứng thì BBT không thể để tình trạng này xảy ra.

Như vậy các đại lý chỉ có thể cạnh trạnh bằng chuyên môn, sự tư vấn khách hàng, dịch vụ tốt còn những thể loại cạnh trạnh bằng giá sản phẩm thì chắc chắn BBT sẽ không tiếp tục hợp tác trong tương lai nên Duy xin cảm ơn lời góp ý của bạn và BBT sẽ điều tra và xử lý nghiêm khắc ở trường hợp của đại lý này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên Duy xin khẳng định đây là chuyện không có thật còn tác dụng phụ là gì thì bạn cần hỏi chính xác người lập luận điều này để xem liệu người đó có đủ cơ sở pháp lý và căn cứ thỏa đáng để nói về tác dụng phụ của Amino.

Riêng cá nhân anh đứng trên phương diện nhà phân phối thì Super Amino 6000 hay tất cả các loại Amino khác trên thị trường được phân phối bởi những công ty lớn với giấy phép chứng nhận rõ ràng với tem chống hàng giả cũng như được bộ y tế cho phép nhập đều không có tác dụng phụ.

Tuy nhiên những hàng trôi nổi hay xách tay hoặc các loại dạng viên thuốc giống Amino thì Duy không đảm bảo.

Tóm lại nếu bạn dùng Amino của một công ty phân phối lớn có uy tín và có tem nhãn đàng hoàng thì chắc chắn sẽ không có tác dụng phụ nếu bạn dùng đúng liều lượng nhà sản xuất chỉ định trên nhãn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì việc bạn ốm gầy hay mập sẽ không ảnh hưởng đến việc bạn ăn các loại da động vật mà chính sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn ăn một số lượng đủ lớn.

Như vậy nếu bạn ốm mà ăn quá nhiều da động vật thì sức khỏe sẽ kém nên Duy khuyên bạn đừng nên ăn vì dưới lớp da này mỡ rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn quá thèm béo thì có thể dùng béo thực vật với số lượng vừa phải thì vẫn có thể chấp nhận được.

Tóm lại từ sau khi nghe câu trả lời của Duy thì bạn nên rút kinh nghiệm khi ăn uống là tránh các loại lục phủ ngũ tạng (những món chế biến từ ruột gan phèo phổi của động vật gia cầm) và các món chân gà hay cơm gà xối mỡ (vừa có da gà vừa nhiều dầu).

Do đó để có thể duy trì một thói quen tốt thì một Gymer cần phải cẩn thận trong từng bữa ăn để có thể duy trì một sức khỏe tốt dưới một cơ thể cường tráng. “Nhất nướng, nhì chiên, tam xào, tứ luộc” là câu nói điển hình để thưởng thức ẩm thực trong dân gian nhưng đối với một Gymer biết quan tâm tới sức khỏe của bản thân thì “Nhất luộc, nhì nướng, chiên xào tính sau” nên Duy mong bạn cân nhắc vừa có thể tăng cân vừa có một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Với kinh nghiệm nhìn phụ nữ thì Duy cảm thấy bạn cũng không quá nhẹ ký như bạn nghĩ nên việc sử dụng Muscel Mass là không nên mà thay vào đó bạn nên dùng Protein tổng hợp như Lean body sẽ hợp lý hơn ở trường hợp này.

Như vậy, với Lean body thì bạn có thể tăng cơ giảm mỡ trong cùng một lúc còn Muscle Mass rất dễ gây cho bạn tích thêm mỡ vì theo bạn nói thì hiện tại cơ thể bạn đã có khá nhiều mỡ.

Bên cạnh đó, nếu bạn muốn khỏe mạnh và có thêm cơ bắp thì bạn nên ưu tiên phương pháp tập với khối lượng tạ nặng, ngược lại nếu bạn chỉ muốn người vừa có nét hay mảnh khảnh của người phụ nữ thì bạn tập theo kiểu cường độ cao và có thể tùy chỉnh ở giáo án Duy chia sẻ.

Do đó, dù bạn có chọn 1 trong 2 trường hợp thì Pre-workout C4 vẫn là một loại phù hợp cho bạn để có một buổi tập hiệu quả hơn cũng như qua đó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng. Đặc biệt kết hợp Post-workout là Lean body sẽ giúp bạn có một sự cân bằng dinh dưỡng tốt hơn khi chỉ dùng Whey Protein. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu theo như những chỉ số bạn đưa thì cơ bạn hơi mỏng sau 3 năm tập luyện vì chỉ số BMR của bạn chỉ có 20.5, nhưng ít ra thì Body fat của bạn đẹp ở 1 số là 8.1. Bên cạnh đó với chiều cao 1m62 thì bạn cũng có cơ bắp ở chỉ số 31.7kg.

Như vậy, ở giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần thì bạn nên tập như Duy chia sẻ là trong 6 tháng và sau đó bạn có thể chuyển sang giáo án Lean body để đạt được mục tiêu tăng sức mạnh của mình.

Tóm lại, ở giáo án Lean body bạn sẽ có sức mạnh, cơ bắp và cả độ Lean, còn việc giáo án Lean Bulk như bạn nói thì dường như là không có vì không thể nào xả mà chỉ ra cơ bắp không.

Tuy nhiên, có thể có một số cá nhân làm được Lean Bulk trong một giai đoạn nhất định nhưng dĩ nhiên đây không phải vấn đề chung cho tất cả mọi người.

Do đó, Duy thừa nhận việc phát triển cơ nhanh nhất là Bulking nhưng người bạn sẽ ú hơn cũng như ra nhiều mỡ hơn, ngược lại Lean body sẽ giúp bạn tăng cơ nạc nhưng với thời gian lâu hơn và không đi kèm theo mỡ.

Thêm nữa, thực đơn của bạn phù hợp cho quá trình Cutting mà hoàn toàn không dành cho quá trình Bulking thậm chí là Lean body.

Như vậy bạn đừng quá cực đoan mà ăn một bữa ăn chỉ có Protein. Cách ăn này trong thời gian này sẽ bị thiếu chất dẫn đến chấn thương xương khớp. Vì thế, bạn cần tuân thủ quy luật tự nhiên là một bữa ăn phải đầy đủ Protein, Fat và Carb với điều kiện là vừa đủ Calo và chia thành nhiều bữa.

Hơn nữa một mình Protein sẽ không đảm nhiệm hết vai trò của dinh dưỡng và vấn đề Low Carb chỉ nên duy trì cho một giai đoạn nhất định mà hoàn toàn không nên kéo dài quá lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Về buổi ăn sau tập của bạn chỉ ăn thịt và 1 muỗng Whey Protein thì bạn sẽ thiếu Carb để đẩy Insulin cao lên và Whey Protein sẽ không phát huy vai trò, tác dụng vốn có của nó. Vậy nên, Duy khuyên bạn cần ăn một bữa ăn đầy đủ Protein, Carb và Fat chứ đừng chia ra một bữa chỉ toàn Protein hoặc chỉ toàn Carb.

Trong trường hợp sau tập thì cơ thể cần Carb nhanh do đó nếu bạn ăn 1 quả táo hoặc 1 quả chuối mà uống Whey Protein thì Duy còn có thể chấp nhận hoặc thậm chí nếu bạn ăn Carb chậm thì vẫn đỡ hơn là không có Carb. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Về vấn đề ngực của phụ nữ thì ngoài cơ còn có tuyến sữa nên phần cơ dưới tuyến sữa sẽ giúp cho vòng ngực của phụ nữ săn chắc hơn.

Như vậy, việc phụ nữ tập tạ các bài như banh ngực, ép ngực hay đẩy ngực sẽ tác động đến phần cơ nằm dưới tuyến sữa cũng như mỡ sẽ không ảnh hưởng quá nhiều ở trường hợp này.

Ngoài ra ở trường hợp một số phụ nữ Bulking thì ngực sẽ to hơn vì vừa xây được lớp cơ ở dưới mà còn được thêm lớp mỡ ở phần tuyến sữa nên ngực sẽ đầy hơn.

Bên cạnh đó trong quá trình Cutting thì lớp mỡ phía trên sẽ giảm đi nên ngực phụ nữ sẽ gọn lại nên bạn cứ tập từ từ thì ngực sẽ săn lại cũng như sẽ giảm mỡ và phát triển cơ bắp để nâng phần ngực cao lên nhưng sẽ không được như những người vận động viên nữ đi thi đấu. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc uống Pre-workout dù nhiều hay ít nước thì nó vẫn sẽ có tác dụng như nhau vì cùng là 1 Serving nhưng chỉ khác nhau ở vị bạn uống cũng như tùy thuộc vào vấn đề sở thích.

Do đó lý do Duy uống đầy chai vì đó là sở thích và thói quen cũng như Duy cảm thấy “đã” hơn. Bên cạnh đó thông thường Duy uống lên đến 2 Serving cho 1 lần dùng nên việc dùng nhiều nước là chuyện đương nhiên.

Ngoài ra, theo Duy thì các bạn cũng cần phải uống nhiều nước vì khi uống quá ít nước thì khó có thể giải quyết những vấn đề sinh học và nội tiết tố bên trong cơ thể dẫn đến da khô hoặc nổi mụn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở trường hợp của bạn khá xui là do bạn vừa bị xương khớp mà vừa dị ứng với Glucosamine, nhưng theo Duy bạn vẫn nên tập Gym với cường độ vừa phải để tăng cường sức đề kháng.

Bên cạnh đó, bạn nên uống sữa tươi để cung cấp đầy đủ khoáng chất, Vitamin và Canxi để hỗ trợ xương khớp của bạn tốt hơn.

Tuy nhiên, Glucosamine là một chất rất phổ biến để bảo vệ xương khớp nên nếu bạn dùng dần thì cơ thể sẽ quen và từ từ sẽ hết dị ứng.

Như vậy, nếu 1 liều 3 viên thì bạn dùng 1 viên để xem cơ thể như thế nào rồi hãy dần tăng liều lên để cơ thể thích nghi đến khi đủ 1 liều dùng là 3 viên thì cơ thể bạn đã quen với các chất trong Glucosamine.

Tóm lại, hiện tại bạn cần nội công là Glucosamine và dinh dưỡng đầy đủ để hỗ trợ xương khớp và ngoại kích là tập Gym để tăng sức khỏe nhưng phải đảm bảo đúng động tác kỹ thuật. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì theo Duy việc tập với Barbell sẽ khó lệch hơn so với Dumbbell vì Barbell là một cây thẳng nên sẽ dễ giữ cân bằng hơn. Do đó bạn cần phải cố gắng xuống cho đều tay mà không mắc lỗi tay trước tay sau hay tay trên tay dưới.

Thêm nữa, việc tập với tạ Dumbbell cực kỳ quan trọng mà thậm chí, bạn có thể bỏ tập với Barbell nhưng không được bỏ tập Dumbbell.

Như vậy, kỹ thuật Free weight rất khó tập nên bạn cần phải luyện công dần và tập với khối lượng tạ cũng như cường độ vừa sức để tập cân bằng hơn và đúng động tác kỹ thuật. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Theo Duy cách tập của bạn sẽ không dị hóa cơ vì bạn có rất nhiều thời gian nghỉ mà thậm chí hôm nay bạn tập nhóm cơ này 45 phút thì hôm sau bạn có thể tập tiếp nhóm cơ này vì bạn tập không quá nhiều bài.

Ngoài ra chỉ có xà cho bạn tập hít xà và hít đất thì hoàn toàn không có nhiều bài và cơ bắp bạn không cần quá nhiều thời gian để phục hồi vì chắc chắn cường độ tập của bạn sẽ không cao như 1 buổi tập tạ.

Như vậy bạn có vận động thì sẽ ổn hơn nếu bạn không tập nên bạn có thể uống C4 trước tập và sau tập uống Mass. Hiện tại bạn cần hoàn thành tốt việc thi cử thì khi lên đại học bạn sẽ có nhiều thời gian tập Gym nhiều hơn cũng như phát triển tốt hơn sau này còn bây giờ, 1 tuần 2 ngày tập là quá đủ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!