DUY NGUYỄN CHIA SẺ CÁCH KINH DOANH GYM CÓ HIỆU QUẢ

Xin chào bạn! Duy chắc chắn với bạn rằng, cách tập của bạn vẫn hiệu quả.Tuần đầu tiên đau nhức dữ dội chẳng qua vì trước giờ cơ bắp của bạn chưa chịu một sự công phá mạnh nên bây giờ bị tác động thì đau nhức là chuyện bình thường.Những tuần sau đó cơ bắp của bạn đã quen dần với cường độ vận động nên sẽ không đau nhức bằng.Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa chuyện bài tập mất đi tính hiệu quả.

Về Cardio, vì bạn chỉ là người mới nên hãy bình tĩnh, đừng tập luyện tim mạch vào thời gian này. Thêm nữa, phòng bạn có máy gì cứ tập máy đó, và chỉ ở mức độ luyện công. Bạn nên theo giáo án 2 tháng đầu của Duy,bởi nếu theo giáo án tăng cơ thì sẽ cực kì nguy hiểm cho bạn do tập sai động tác. Do đó, lời khuyên tốt nhất cho bạn là hãy đi theo hết những giáo trình mà Duy đã biên soạn, lúc đó bạn sẽ có căn bản để vươn đến những giáo án khó hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Tuy con đường tập luyện của bạn bị gãy gánh giữa chừng, nhưng nghe sơ qua Duy cũng thấy được bạn cũng có nội công chút đỉnh. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể theo giáo án Lean Body căn bản. Về dinh dưỡng, Duy xin góp ý thêm một tí,bạn nên chọn những loại thực phẩm tươi sạch như thịt, cá, trứng, sữa,….chủ yếu là đồ tươi, chứa ít Natri, không qua ướp muối, chứa ít mỡ. Về tinh bột, hãy lựa chọn những tinh bột hấp thu chậm, không qua chế biến sử dụng trong một thời gian lâu dài. Rau cũng vậy, hãy lựa chọn rau sạch, sử dụng tất cả đồ tươi để có thể có một sức khỏe tốt và một body ưng ý.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Bằng của Thể Hình Online cấp chứng tỏ bạn là một người có kinh nghiệm, nội công cả về kiến thức lẫn kinh nghiệm tập luyện.Tuy nhiên, bằng của Thể Hình Online cấp sẽ không hợp pháp để mở phòng đồng thời không có tính chất pháp lí. Bằng để bạn muốn mở phòng phải do Liên Đoàn Thể Dục Thể Hình cấp. Nếu muốn có nó, bạn phải đi học lớp do Liên Đoàn tổ chức ngẫu nhiên từ 1 đến 2 năm một lần ở tùy địa điểm. Cùng với đó, họ sẽ có thông báo cho từng phòng tạ đăng kí kinh doanh dạng hộ cá thể với xã, phường, thị trấn. Nếu bạn ở thành phố Hồ Chí Minh, bạn phải ra phường đăng kí, nếu bạn ở quê thì có thể ra huyện hay thị xã để làm việc này. Nếu nơi tiếp nhận họ biết lĩnh vực này cần bằng huấn luyện viên, người ta sẽ kêu bạn bổ sung, nếu không thì thôi, họ vẫn cấp cho bạn một mã số thuế và đến tháng bạn cứ đóng thuế như bình thường.

Trong trường hợp người ta muốn kiểm tra bằng của bạn, bạn có thể thuê Huấn Luyện Viên. Tuy nhiên đó là điều bạn không cần phải lo, quan trọng bạn có đủ vốn để mở phòng tạ hay không, có duy trì được phòng tạ hay không và bạn có dùng phòng tập của mình để duy trì được ngọn lửa đam mê của mình hay không. Tất cả mới là điều quan trọng còn bằng cấp chỉ là thứ yếu.Bạn hãy suy nghĩ thật kĩ trước khi mở phòng tập. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Thực đơn của bạn đã khá hoàn hảo, nhưng Duy chỉ xin góp ý thêm 1 vài điều, những bữa ăn mà bạn sử dụng Fusion, táo với fish oil, bạn nên thay thế và sử dụng bằng Lean Body - một sản phẩm trong nhiều sản phẩm, như vậy sẽ tốt hơn rất nhiều và sẽ đỡ rắc rối hơn cho bạn trong việc sử dụng thực đơn. Thứ 2, bạn bị trùng lặp trong việc sử dụng Whey Protein. Theo đó, bạn chỉ cần sử dụng 1 trong 2 loại Iso hoặc Elite Whey là đủ, không cần phải sử dụng cả hai để thêm lãng phí. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Lịch tập của bạn Duy hoàn toàn có thể chấp nhận, quan trọng hơn, Duy thông cảm và tôn trọng quyết định của bạn. Về việc sử dụng thực phẩm bổ sung, Duy không có gì để góp ý vì bạn đã sử dụng rất hợp lí và vấn đề Cardio cũng vậy.

Chiều cao của bạn là 1m72, cơ của bạn phải 37, 38kg mới là đẹp nhất.Hiện tại, cơ của bạn chỉ có 30kg, vẫn chưa đẹp.Song, vấn đề ở đây là thời gian, bạn hãy cố gắng khổ luyện, thành công sẽ đến.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Rất xin lỗi bạn vì L002 đã hết hàng, nhưng nếu có sản xuất ra tiếp những sản phẩm L002 tiếp theo, Duy sẽ vẫn thiết kế để vừa chuẩn cây đòn Olympic. Lí do rất đơn giản, Duy không thể nhập nhằng sản xuất ra 2 phiên bản khác nhau, đặc biệt là phiên bản vừa với thanh Barbell của Việt Nam để tiếp tục cổ súy cho việc sử dụng hàng không đúng chuẩn của quốc tế. Vì vậy, Duy đang cố gắng làm sao để Việt Nam chúng ta có thể sử dụng hoàn toàn những thiết bị chuẩn mực nhất của quốc tế bằng cách sản xuất ra những dụng cụ hỗ trợ chính thống và chuẩn mực.L002 chỉ thuận tiện hơn L001 ở những chỗ hẹp và không mất thời gian quấn vòng như L001.Tuy nhiên, L001 là đã rất hoàn hảo cho bạn vì sự cơ động, thuận tiện và có thể sử dụng với mọi dụng cụ, dù là có đạt chuẩn hay không. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Thực đơn của bạn hoàn toàn ổn, Duy không có gì góp ý thêm, nhưng Duy chỉ muốn nói với bạn một điều. Duy muốn các bạn đến với thể hình, không phải là để làm cho mình khổ hơn lúc chưa tập.Bạn đừng quá cực đoan về vấn đề tinh bột, đặc biệt là cơm trắng. Việc sau tập bạn ăn 1 đến 1 chén rưỡi cơm trắng, điều đó hoàn toàn bình thường. Duy chưa bao giờ nói cơm trắng xấu, chỉ có điều trong cơm trắng thiếu Vitamin và chất xơ, bạn có thể bổ sung bằng nhiều con đường khác cũng như không nên quá gò ép bản thân vào một khuôn khổ và sống khép kín như thể thế giới này chỉ có mình bạn. Hãy tập cách sống hòa đồng trong cách ăn uống, kể cả trong những buổi tiệc, những buổi liên hoan của cơ quan hoặc những cuộc đi chơi, bạn sẽ tìm được nhiều niềm vui trong cuộc sống và nhiều mối quan hệ. Đừng quá cực đoan trong ăn uống và cô lập mình với mọi người. Đơn giản một điều, có thể bạn sẽ thành công về mặt Body, nhưng về những mặt xã hội và kinh tế, bạn hoàn toàn thất bại. Đây là điều Duy không hề muốn các bạn vấp phải khi đến với Gym. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Duy không thể nào nói cho bạn một con số chính xác cho bất cứ một vấn đề nào khi nói về cơ thể.Và Duy cũng không thể biết chính xác được cơ bạn dị hóa bao nhiêu phần trăm hoặc là uống một bịch Mass lên bao nhiêu kg? Mọi con số chỉ là tương đối. Bạn nên hiểu rằng, vào ban đêm, cơ sẽ dị hóa, nhưng bạn đừng quá lo lắng, chỉ từ 5 đến 10%. Tất nhiên, nếu buổi tối hôm đó bạn tập xong, bạn ăn uống đàng hoàng và đầy đủ, chỉ thiếu Casein, khi bạn ngủ cơ sẽ bắt đầu đồng hóanhưng đến khi gần sáng, cơ thể của bạn hết chất, cơ bắp sẽ bắt đầu dị hóa. Ví dụ như cơ bắp của bạn đồng hóa lên 10%, nhưng dị hóa mất 5%, bạn vẫn sẽ lời 5%. Bạn đừng quá lo lắng về dị hóa cơ ban đêm như vậy. Hãy cứ tập luyện và ăn uống đàng hoàng, bình thường. Cơ bắp của bạn vẫn sẽ phát triển một cách đều đặn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Tập Barbell không có chuyện chai cơ như bạn nói.Nhưng như Duy đã chia sẻ ở nhiều video, hãy thay đổi qua lại dumbbell và barbell, để tạo cho cơ ngực những kích thích khác nhau, ở những góc độ khác nhau.Barbell cho độ tập trung cao hơn và dumbbell cho độ free weight cao hơn.Nếu bạn tập Dumbbell thì đường đi cơ của bạn sẽ dài hơn, cơ ngực của bạn sẽ được kéo dãn hơn và ép vào sâu hơn, trong khi đó, barbell bạn chỉ đi một đường đi rất ngắn.Nếu bạn tập Barbell nhiều thì ngực trong của bạn sẽ rất mỏng.Vì vậy, bạn nên linh hoạt thay đổi xen kẽ dumbbell, barbell qua lại để cơ ngực được hoàn thiện hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Inbody sẽ đo toàn bộ cơ thể, chỗ nào có Protein, máy đều đo ra, cộng lại và quy về một con số. Chắc chắn với bạn, máy Inbody Test sẽ hơn rất nhiều so với kẹp mỡ. Thứ nhất, máy sẽ đo chính xác mỡ toàn bộ cơ thể, trong khi đó kẹp mỡ chỉ đo được 1 vùng nhất định, độ chính xác không cao, có khi bạn đo sẽ véo trúng cả mỡ và nước. Thứ 2, sẽ không chính xác khi đo cho 2 người khác nhau về số kg nhưng kẹp mỡ lại cho tỉ lệ mỡ bằng nhau. Ví dụ 1 người 50kg và 100kg, cột mỡ 2 người là bằng nhau, vậy suy ra người 50kg phải nhiều mỡ hơn. Trong khi kẹp mỡ chỉ áp đặt cho mọi người dùng 1 con số, điều này hoàn toàn là vô lí.

Muscle Mass và Super Mass không khác nhiều nhau về thành phần, chỉ khác một tí về mùi vị. Nhưng do ở hai sản phẩm ở hai nhà sản xuất khác nhau nên sẽ có giá khác nhau.

Đương nhiên nếu xét về tốc độ hấp thu, Lean Body sẽ không nhanh bằng Whey, nhưng nếu xét về khả năng hấp thu, Lean Body sẽ vượt trội hơn rất nhiều so với Whey. Sỡ dĩ , vì trong Lean Body có Carb, mà Carb tác động trực tiếp lên Insulin tạo ra quá trình đồng hóa và hấp thu Protein tốt hơn nếu có Carb GI cao nhưng trong Whey không có carb. Vì vậy, nói về khả năng phục hồi, Lean Body sẽ tốt hơn rất nhiều so với Whey. Nếu bạn muốn tốt hơn Lean, bạn hãy pha Whey với đường Glucose. Tuy nhiên, sẽ tùy mục đích của từng đối tượng mà bạn sẽ sử dụng sao cho hợp lí, đặc biệt, không phải lúc nào hấp thu nhanh cũng tốt. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !