Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Đầu tiên, Duy xin chia buồn với bạn về bài tập Deadlift.Bạn nên chuyển phòng tập khác vì cách mà Huấn Luyện Viên chỉ bạn ở bài này sẽ gây hại cho cột sống của bạn về lâu về dài. Khi bạn đứng ở tư thế số 1 mà Duy đã đề cập, trọng tâm của bạn bị lệch, cột sống không được thẳng và phải chịu một áp lực tạ khá lớn. Vì vậy sẽ không tốt cho bạn về sau.
Bar Pad ở Thể Hình Online vẫn bán bình thường, tuy nhiên vì chưa có thời gian và không muốn phô trương nên không đăng lên website. Bạn có thể liên hệ Thu Hương hoặc bộ phận sale để có thể đặt mua Bar Pad.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Về vấn đề sử dụng thực phẩm bổ sung của bạn, Duy không có gì phải góp ý. Stack của bạn đã quá đầy đủ, chuyện cơ bị quá tải là điều không thể đối với bạn.
Duy muốn nói với bạn một điều rằng, Selectorized là một giáo án tập rất khó sai. Bạn chỉ tập sai khi máy thiết kế sai. Qua đến Free Weight là một giáo án khó vô cùng. Khi mới bước vào giáo án này bạn chắc chắn sẽ phải sai. Duy không nói sai về kĩ thuật động tác nhưng có thể bạn chưa cảm nhận được cơ bắp một cách tốt nhất và nhất là chưa thể lãnh hội được những điều tinh túy của động tác.Bạn phải cần thời gian, sự trải nghiệm để có cảm giác cơ bắp tốt hơn. Bạn nên nghiên cứu những video mà Duy biên soạn, ghi nhớ những lời Duy nói trong đầu, từ từ bạn sẽ đúng ở mọi phương diện. Khi bạn tập đúng giáo án này, chắc chắn cơ bắp của bạn sẽ có biến chuyển, bạn không nên quá lo lắng về vấn đề này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào anh Duy Nguyễn và chị Thu Hương, cùng toàn thể E-kíp chương trình hỏi đáp THOL.Ngay thời điểm em đặt câu hỏi này, em đang bị tiêu chảy và em phải đi toilet rất nhiều lần.Em cảm thấy cơ thể mình rất là mệt mỏi, khó chịu. Vậy em có thắc mắc như thế này mong anh chị giúp đỡ em nhé:
_ Thứ nhất, có phải khi mình đi toilet nhiều lần như vậy thì cơ thể mình bị mất đi chất dinh dưỡng và cơ sẽ bị dị hóa không?
_ Thứ hai, cơ thể chúng ta khi đó có hấp thu kém hơn không anh? Nếu có thì anh chỉ giúp em những món nào em nên ăn để kịp bình phục ạ?
_ Cuối cùng, là khi em bị bệnh như trên hay là bị bệnh nói chung thì em có nên tập luyện vào những ngày này không? Và nếu vẫn tập được thì anh chị cho em hỏi là em nên tập khối lượng tạ ra sao và cường độ như thế nào ạ?
Xin chào bạn! Nếu bệnh tiêu chảy của bạn là bệnh mãn tính thì Duy không thể tư vấn bởi nó cần sự can thiệp của bác sĩ. Còn về tiêu chảy cấp tính bình thường, bạn có thể ra tiệm thuốc tây mua thuốc cầm tiêu chảy uống, chắc chắn tiêu chảy sẽ hết. Trong lúc tiêu chảy, chúng ta cần những loại thức ăn hấp thu nhanh, nhẹ bụng như Whey Protein Isolate Hydrolized hay đường Glucose hấp thu nhanh. Khi tiêu chảy cơ thể sẽ mất nước rất nhiều, vì vậy chúng ta cần bù nước bằng dung dịch Orezol mua ở các nhà thuốc tây để bù nước và điện giải. Nếu bạn bị tiêu chảy, Duy khuyên bạn không nên đi tập.Hãy ở nhà nghỉ ngơi và đợi đến khi hết rồi mới đi.Khi bạn đang bị mà tập luyện, bạn sẽ bị mất sức rất nhiều, làm giảm khối lượng tạ và có những điều bất tiện khác ảnh hưởng đến bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muôn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Cơ thể chúng ta khi mới bắt đầu ăn kiêng, nếu ăn kiêng đúng cách và sử dụng đốt mỡ, bạn sẽ giảm được mỡ rất tốt. Sở dĩ vì cơ thể lúc đó còn mới lạ, chưa quen với những tác động từ việc thiếu hụt calories nên việc giảm mỡ sẽ rất hiệu quả. Nếu bạn để qua 2,3 tháng mới xài, lúc đó cơ thể đã quen với sự thâm hụt đó và hiệu quả sẽ không còn nhiều.
Về Dyma Burn, đây là một sản phẩm đốt mỡ lành tính mà Duy đang sử dụng. Vì Duy chỉ sử dụng loại Fat Burner này nên Duy chỉ dám tư vấn cho bạn về sản phẩm này.Nó mang lại cho bạn một cảm giác bình thường, không nôn nao và khó chịu như những Fat Burner khác.Sản phẩm nào cũng có tính 2 mặt của nó, nếu bạn chọn một sản phẩm đốt mỡ nhiều, nhiều chất kích thích thì sẽ có hại cho sức khỏe sau này.Dyma Burn có thể không phải là dòng Fat Burner tốt nhất, tuy nhiên nó không ảnh hưởng về lâu dài đối với sức khỏe người dùng.Bạn có thể tham khảo để có cho mình sự lựa chọn tốt nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Nếu bạn ăn đồ ăn tự nhiên thì có thể ăn lúc 6h và 8h bạn sẽ bắt đầu tập. Đến 8h45 bạn có thể kết thúc buổi tập, tắm rửa và cầm Lean Body hoặc Mass Gainer uống khi đi đến lớp nếu có điều kiện. Nếu bạn ăn xôi hoặc bánh mì ở trong lớp thì có vẻ bất lịch sự với thầy cô và các bạn trong lớp. Bạn có thể lựa chọn cách ăn uống phù hợp với kinh tế của mình. Bạn hãy chú ý một điều rằng đồ ăn tự nhiên cần 3h để tiêu hóa còn thực phẩm bổ sung như Lean Body hoặc Mass Gainer thì chỉ 1h là xong.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Ý kiến đó có thể chấp nhận.Một trái chuối to vẫn có thể cung cấp được từ 300 đến 400 calories.Đường và năng lượng trong chuối có thể giúp bạn tập luyện hết một buổi tập.Tuy nhiên, xét về chất, các amino axit trong máu đã không còn trong máu, cơ thể buộc phải lấy các axit amin trong cơ ra để đốt, điều này tương đương với việc mất cơ bắp trong lúc tập luyện. Để chữa cháy cho vấn đề này, trước tập bạn có thể nhai khoảng 10 viên Amino thì may ra có thể bảo toàn cơ bắp. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Duy không nghĩ rằng trà đá là một thức uống có lợi.Vì trong trà có rất nhiều chất không phù hợp với chúng ta.Nếu bạn mua đúng trà Thái Nguyên hoặc các loại trà có nhãn mác đàng hoàng, đem về nấu và bỏ đá vào, bạn có thể uống được.Tuy nhiên, nếu bạn uống trà đá ở những quán cóc, Duy không chắc chắn trà đá đó cho bạn có hợp vệ sinh hay không. Nói chung, trà hay cà phê, đều có chất kích thích và gây nghiện, sử dụng ở một liều lượng hợp lí sẽ mang lại cho chúng ta sức khỏe tốt.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Duy ngày xưa cũng chỉ đẩy ngực bằng với mức tạ của bạn trong khi Duy nặng hơn bạn. Nói chung, Duy không đủ cơ sở để nhận xét bằng bạn có mạnh hay không mạnh. One Rep Max không dùng để xác định sức mạnh của một người mà sức mạnh tương đối sẽ công bằng hơn giữa hai người với nhau.Tập sức mạnh cũng thuộc về một trường phái khác, còn tùy thuộc vào gen của bạn và nguồn gốc của bạn sinh ra như thế nào.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Kính chào anh Duy cơ bắp và chị Hương mi-nhon.Em có 1 câu hỏi về phương pháp tập luyện.Em không biết câu hỏi này anh Duy đã có trả lời chưa, hoặc là có rồi mà em không nhớ vì em xem quá nhiều hầu hết tất cả số hỏi đáp trên đây rồi nên đôi khi em bị loạn.Cho nên nếu câu hỏi có trùng lặp mong anh chị thông cảm.
Câu hỏi là theo như phương pháp tập luyện của anh Duy đối với cơ ngực thì chỉ nên tập tối đa là 12 hiệp là hiệu quả và không nên tập quá nhiều. Vậy sao trong giáo án Lean Body căn bản em thấy số hiệp tập lên đến 16-20 hiệp tổng cho cơ ngực. Câu hỏi tiếp theo của em là vậy theo mỗi giáo án anh biên soạn thì số hiệp tập cho mỗi nhóm cơ trên cơ thể mình quy về bao nhiêu hiệp là hiệu quả nhất. Câu hỏi hơi chung và dài, mong anh giải đáp giúp em để em tối ưu cách tập nhất.
Xin chào bạn! Bạn nên xem kĩ lại lịch tập của Duy. Chưa có giáo án tập ngực nào Duy tập 20 hiệp. Có thể Duy tập nhiều máy nhưng mỗi máy chỉ 1 đến 2 hiệp mà thôi.Ngực tập đẹp nhất là 12 hiệp. Tất nhiên không tính cho những bài Fly, vì những bài này không tốn nhiều sức để tập. Những bài Press mất sức cực kì vì vậy mới là những hiệp chính.Bạn không nên tập quá nhiều, chỉ nên tập khoảng 12 hiệp để cơ ngực được kích thích tốt nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
