NHẬN ĐỊNH CỦA GYMER VỀ NHỮNG BÀI BÁO THIẾU CHUYÊN MÔN

Xin chào bạn! Trước tiên Duy muốn nói rằng tập tạ không làm cho sức bền cho bạn tăng lên. Tập tạ là một hình thức tác động đến cơ bắp làm bạn có sức khỏe, sức mạnh và đẹp.Nếu bạn muốn luyện chạy sức bền thì có thể chạy bộ trên máy Treadmill. Những giáo án cấp nhỏ thì có thể không có Cardio nhưng khi bạn lên những giáo án nâng cao hơn, sẽ có 2 ngày 1 tuần cho bạn tập Cardio. Bạn nên chạy bền 2 ngày này cách nhau khoảng 3 ngày. Muốn tăng sức bền hãy chạy một tốc độ trong một thời gian dài, với sự hỗ trợ của Pre-Workout như C4 sẽ giúp bạn bền hơn trong tập luyện và tất nhiên, sức bền từ từ sẽ được cải thiện.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Ở độ tuổi của bạn, đây là độ tuổi dậy thì nên cơ thể phát triển chưa được hoàn thiện lắm về nhận thức lẫn cơ thể. Ngực bạn nhọn như con gái, một phần có thể do mỡ và nước nhiều làm ngực kém săn chắc và chảy xệ. Nhìn vào chiều cao và cân nặng của bạn, Duy thấy bạn không hề mập, chỉ là mỡ hơi nhiều và cơ bắp hơi ít so với bạn mà thôi. Điều cần làm bây giờ là bạn phải ăn uống đúng cách, kiêng dầu mỡ, kiêng ăn mặn, và tập theo những giáo án giảm mỡ, cường độ cao mà Duy đã biên soạn, từ từ ngực của bạn sẽ săn chắc lại và không còn nhọn như bây giờ nữa.

Về việc các anh em trong phòng cứ chọc bạn, nếu chọc ghẹo anh em vui vẻ thì không sao, nhưng nếu cố tình ác ý chọc ghẹo bạn thì bạn đừng nói chuyện với những người đó nữa, cứ chuyên tâm tập luyện, nhớ đến câu nói của Duy : “ Cười người hôm trước, hôm sau người cười”. Thực phẩm bổ sung của bạn trong giai đoạn này là Lean Body. Nó sẽ giúp cho việc tăng cơ giảm mỡ của bạn trở nên nhanh chóng hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Khi chúng ta tiếp nhận một thông tin, não chúng ta xử lí thông tin này và tin hay không là chuyện của mỗi người. Bài báo mà bạn nói hoàn toàn thiếu căn cứ và không hề có tính xác thực. Chưa có một nhận định hay chứng minh nào nói rằng những bài tập đó thì không nên tập. Chúng ta chỉ nên xem cho vui vì nhiều khi có những bài báo chỉ mang tính câu like, câu view rẻ tiền, mang tính giật tít và không có giá trị học hỏi. Nếu bạn là một người có kiến thức, những bài báo như thế này không bao giờ khiến bạn hoang mang và biết đâu đó, người viết bài này chỉ viết chơi chơi và tin hay không là tùy ở nơi bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Như bạn đã nói, Caffein là một chất giúp chúng ta tỉnh táo để làm việc trong học tập và tăng độ tập trung. Nếu bạn cảm thấy không tập trung thì có thể sử dụng Fat Burner như là Dyma Burn, loại này khá lành tính, không chứa những chất thần bí, chúng ta có thể yên tâm khi sử dụng. Bạn cũng có thể sử dụng Pre-Workout, nhưng có thể sẽ hơi uổng phí vì Pre-Workout phù hợp với việc vận động thể chất hơn là ngồi một chỗ và cần sự tập trung. Nếu bạn muốn sử dụng Pre-Workout khi đi thi thì phải thử trước ở nhà, điều chỉnh liều lượng, thời gian cho hợp lí thì mới có thể an tâm khi đi thi. Tuy nhiên, nếu thi đại học mà 3 tiếng đồng hồ thi Fat Burner đã là quá đủ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Giải pháp tốt nhất cho bạn là lấy tạ Dumbbell làm trọng tâm. Bạn nên bỏ những bài Fly râu ria và tập trung vào những bài Press Dumbbell thật nặng, tập trung vào ngực trên, để khe ngực phần phía trên và phần ngực trong của bạn dày hơn. Chú ý khi đẩy Dumbbell, hãy để hai cục tạ gần chạm nhau ở phía trên để cơ ngực được ép vào tối đa nhất.

Về thực phẩm bổ sung, stack của bạn đã quá đầy đủ, nhưng Duy muốn nói với bạn một điều, nếu bạn sử dụng stack như vậy sẽ rất khó lên cơ, Nếu Stack của bạn áp dụng cho Duy thì đúng. Với tỉ lệ mỡ của bạn chỉ cần 1 mình Lean Body là đã quá đủ, bạn cần một dòng Protein trải dài và một chiến lược sử dụng tinh bột hợp lí. Không nên quá cực đoan đối với tinh bột như vậy, ví dụ như buổi sáng bạn không nên ăn chuối mà thay vào đó là sử dụng yến mạch, gạo lứt hay khoai lang sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Nên nhớ một điều, thiếu tinh bột sẽ khiến cơ không thể phát triển được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Tùy nhu cầu sử dụng của các bạn mà Duy sẽ đặt giày theo size. Tuy nhiên, size chân như bạn chỉ có 5 đến 6 người, vì thế việc Duy đặt làm giày là không thể, mong bạn thông cảm. Còn về việc chọn giày, nên chọn những đôi giày có phần đế cứng cáp, chắc chắn, khỏe mạnh để có thể giúp bạn đứng vững và trụ vững khi tập những bài Compound như Squat, Romanian Deadlift hoặc Deadlift. Một đôi giày có đế chắc sẽ giúp bạn Cardio trên máy tốt hơn mà không làm đế giày mau mòn và tập luyện những bài tập về chân được chắc chắn và đảm bảo an toàn nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Elite Recoup là một sản phẩm của Dymatize đã không tồn tại từ rất lâu và đã được nâng cấp lên thành một sản phẩm mới tân tiến hơn. Có những sản phẩm khi nhập về, nhà nước thử nghiệm độ an toàn, vệ sinh thực phẩm, xét nghiệm rất nhiều xem có chất cấm hay thành phần gì gây kích thích hay độc hại hay không đó là một vấn đề. Vấn đề là Duy còn phải thử nghiệm xem có tốt cho bản thân Duy và khi bán cho các bạn sử dụng, các bạn sẽ có phản hồi như thế nào lại là một chuyện khác. Vì vậy, khi thấy Duy có vô tình cầm trên tay một sản phẩm mà chưa công bố trên trang web, các bạn nên biết sản phẩm đó đang trong quá trình thử nghiệm, khi nào công bố lên web là sản phẩm đó được bán và đã được Duy thử nghiệm, lúc đó các bạn có thể yên tâm sử dụng.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Chào anh Duy và chị Hương. Anh chị cho em hỏi tập như thế này có ổn không? Mỗi ngày (trừ chủ nhật) sáng 5h30 em uống một bịch sữa đậu nành, sau đó 6h em tập tới 7h, chiều thứ 3 thứ 5 và thứ 7 từ 3h đến 5h tập điền kinh cho trường, cụ thể là môn ném tạ. Hè này chủ yếu là tập thể lực còn vô học mới đi sâu vào chuyên môn, dinh dưỡng chủ yếu là thức ăn tự nhiên nhưng tương đối đầy đủ.

Câu hỏi thứ 2 là cho em hỏi thức ăn nào tốt cho ban đêm mà không sợ tích mỡ? Vì em có tính hay ăn đêm. Em năm nay 16 tuổi, cao 1m78, nặng 75kg, mỡ còn khá nhiều chủ yếu là ở bụng. Em tập được 5 tháng. Em xin cảm ơn và chúc anh Duy và chị Hương dồi dào sức khỏe!

Xin chào bạn! Nếu bạn ăn dưới BMR mà cơ thể của bạn vẫn bình thường, bạn vẫn làm việc tốt, đầu óc tỉnh táo minh mẫn thì đó là chuyện bình thường và cơ thể của bạn sẽ rất mau Lean nếu ăn theo chế độ như vậy. Cá nhân Duy cũng ăn như bạn, nhất là những khi có mục tiêu ép nước hay mỡ nhanh nhất ra khỏi cơ thể. Hãy cứ để cơ thể trả lời cho chế độ ăn của bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Cách cầm tay úp tay mở như vậy sẽ làm lệch cơ rất nhiều. Tay úp của bạn khi được tác động sẽ ăn vào cẳng tay và phần vai nhiều hơn, còn tay ngửa thì bắp tay trước và cầu vai sẽ được tác động vào tốt hơn. Tuy nhiên, cá nhân Duy không hề tán đồng cách tập này, dây kéo lưng không mắc tiền để bạn có thể có được. Vì vậy, nếu bạn xác định tập tạ vì cơ mà không vì sức mạnh, bạn nên tập cách kiểm soát tạ, lên tạ và đặt tạ nhẹ nhàng, còn những ai muốn thi thố sức mạnh, đó là trường phái của họ, Duy không bàn đến, nhưng hãy tạo thiện cảm với những người khác trong phòng tập bằng cách đặt hạ tạ nhẹ nhàng, đừng làm xấu mình trong mắt người khác. Sống trong một tập thể mà ai cũng ghét bạn thì bạn sẽ rất khó sống.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !