NHỮNG BÀI FLY ÉP NGỰC CÓ THẬT SỰ QUAN TRỌNG VÀ CẦN THIẾT?

Xin chào bạn! Mỗi bài tập đều có một tầm quan trọng cho riêng nó. Duy không nói Fly có quan trọng hay không, nhưng những bài Fly sẽ mang lại cho bạn những kích thích, những cảm giác khác những bài Press. Khi Press bằng Dumbbell cơ ngực của bạn vẫn sẽ được ép, nhưng sẽ không thể ép bằng những bài Fly, nhất là Fly bằng máy giúp cơ ngực được ép tối đa, chủ yếu là tạo độ nét và độ săn chắc thêm cho cơ ngực. Vì vậy, một lời khuyên dành cho bạn là hãy tập những bài có cơ chế Press trước, vì năng lượng và sức mạnh của cơ bắp còn nhiều, đến khi xong những bài Press, cơ đã thấm mệt, chúng ta sẽ tập những bài tập Fly, nhằm tạo đường rãnh ngực để bạn có thể có một bộ ngực nam tính hơn. Có nhiều sự lựa chọn cho bạn khi ép ngực, bạn có thể ép với máy Butterfly, Cable Cross Over hoặc bằng tạ Dumbbell, nhưng theo ý kiến của Duy, nếu có một máy ép ngực chuẩn, bạn nên ép ngực bằng máy Butterfly sẽ là hoàn hảo nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu bạn nhảy dây nhiều, bắp chân và cả chân của bạn sẽ to ra và săn hơn.Cơ bắp to ra và có săn hay không phụ thuộc vào 2 thành phần mỡ và nước.Nếu bạn nhảy dây đến lúc mỡ và nước ít hơn cơ, chắc chắn cơ bắp của bạn sẽ nét hơn và săn lại.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Từ trước đến giờ Duy chưa thấy ai uống Amino mà bị buồn nôn như bạn, vì đây là vấn đề không phải nhiều người bị nên Duy cũng không biết tư vấn cho bạn như thế nào. Nếu bạn nhai không được, bạn có thể uống hoặc dầm ra pha chung với Mass uống vẫn được. Về cách sử dụng Mass, bạn đang thiếu cân nhiều nên một ngày nên dùng đủ 1 serving. Vì là người mới nên bạn hãy sử dụng từ từ nửa muỗng trước, nếu không khó tiêu và thèm ăn thì bạn có thể tăng dần lên một muỗng, và một ngày sử dụng 2 muỗng là được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu Huấn Luyện Viên của bạn đã chỉ cho bạn đầy đủ về những bài tập trong giáo án Free Weight của Duy biên soạn thì bạn nên chuyển sang giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần. Nếu cảm thấy bạn còn quá nhiều bài chưa biết trong giáo án Free Weight thì bạn nên theo nó để có được nền tảng thể hình tốt nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chắc chắn với bạn rằng nghỉ lâu thì sẽ nguội cơ. Nếu phòng của bạn có ít tạ quá, bạn nên bỏ bài Legs Press và nâng số hiệp Squat lên từ 2 đến 3 hiệp. Cá nhân Duy thường ngày chân chỉ 2 bài chính là Squat và Romanian Deadlift, những bài như Legs Extension hoặc Legs Curl Duy tập theo sở thích.

Nếu bạn muốn tập đa năng thì loại đai cứng bằng da bò thật có giá khoảng 500 nghìn sẽ là phù hợp nhất cho bạn, bạn sẽ thực hiện được tất cả các bài tập lưng đến chân một cách hiệu quả và cơ động nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn chỉ mới 5 tháng, đây chỉ mới là sự cải thiện và làm quen, chỉ làm cơ thể bạn thay đổi đôi chút. Nếu bạn muốn đô con, cơ to, rõ nét , nhanh thì phải 2 đến 3 năm, bình thường thì 5 năm. Cơ bắp không thể được hình thành trong một sớm một chiều, vì vậy bạn đừng quá nôn nóng.Gạo lứt là một thực phẩm cung cấp tinh bột tốt cho chúng ta, tuy nhiên, nó cũng không có nhiều tác dụng giống như bạn đã nói. Ở mức độ như bạn, hãy cứ luyện công ăn uống từ từ, thành phần Protein phải hợp lí, hạn chế béo xấu để luôn có một cơ thể khỏe mạnh.

Về phần Duy, chỉ cần vài năm nữa, đội ngũ Biên Tập Viên của Thể Hình Online sẽ rất nhiều, Duy đã truyền đạt gần như hết những vấn đề cần nói cho các bạn, và các lớp trẻ đi lên sẽ càng ngày càng giỏi hơn Duy, dư sức truyền tải những điều mà những người mới chưa biết đến, nên bạn cứ yên tâm về vấn đề này.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Duy không phải là Bodybuilder nên chắc chắn sẽ không tập theo những bài tập của họ. Mỗi người đều có một con đường, một lí tưởng và một mục đích riêng. Triết lí thể hình của Duy không giống như những vận động viên trong giới Bodybuilder nên chắc chắn Duy không có con đường cho riêng mình và không theo một ai cả. Nếu như bạn là người bình thường, không theo sự nghiệp thi đấu thì bạn không nên tập theo hay có những tư tưởng như những Bodybuilder đã thực hiện. Nhiều bạn cơ chưa có gì mà suốt ngày cứ thích tập theo cách của những huyền thoại này, huyền thoại kia hay những vận động viên khác và nghĩ là tốt cho mình, thì các bạn nên xem lại. Chế độ tập và cách tập của một vận động viên không bao giờ là phù hợp đối với một người bình thường. Duy chỉ truyền tải cho các bạn những cách tập đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cao nhất, còn quyền lựa chọn là ở bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Vấn đề này ngay cả bác sĩ cũng không thể giúp bạn thì Duy cũng không thể giúp bạn được.Như bạn đã nói, tập ngực dày lên giúp che được khuyết điểm của cục xương lồi trên ngực thì bạn cứ tập cho cơ dày lên thì phần khuyết điểm của bạn sẽ được che đậy bởi một lớp cơ bắp rất tốt.Đó là cách duy nhất để có thể cải thiện được cục xương lồi bẩm sinh trên ngực của bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chắc chắn Duy sẽ tin tưởng máy Inbody Test hơn là cân sinh học mà bạn đề cập. Inbody Test có dòng điện chạy qua sẽ quét toàn bộ cơ thể của bạn. Trong khi đó, cân sinh học bắt buộc bạn phải nhập những con số và chỉ tính được những con số tương đối bằng những công thức vô hồn và đưa ra cho bạn một con số sai lệch. Vì thế, Inbody Test vẫn là một sực lựa chọn hoàn hảo cho việc đo lượng cơ bắp và mỡ trong cơ thể.

Về chế độ ăn, bạn vẫn theo được Lean Body, tuy nhiên chỉ với Amino là chưa đủ. Bạn vẫn cứ hãy tập luyện bình thường, cố gắng bổ sung thêm thịt cá cho tốt, kết quả có ra sao rồi mình tính tiếp, nhưng chắc chắn là sẽ đẹp hơn là lúc bạn không tập gì.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!