NGHỆ THUẬT GIAO TIẾP, VẤN ĐỀ CẦN HỌC TẬP Ở 1 GYMER CHUẨN MỰC

Chào bạn! Như bạn đề cập, Duy nghĩ bạn đang muốn nói đến các bài tập của giáo án trung học cơ sở nên nếu phòng tập của bạn có đầy đủ thiết bị cho giáo án của Duy thì bạn có thể tập theo cho giáo án 2 tháng đầu rồi tiếp tục theo giáo án hiện tại là trung học cơ sở như huấn luyện viên hướng dẫn.

Do đó, nếu bạn luyện nội công cho giáo án tiểu học 2 tháng đầu thì khi tập giáo án trung học bạn sẽ tập kỹ thuật động tác cũng như cảm nhận cơ bắp tốt và bài bản hơn. Hơn nữa, nếu bạn tập tạ thâm niên mà không biết cách tập với máy Selectarized một cách chính xác thì hoàn toàn không nên. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Dĩ nhiên nếu theo cách bạn làm vẫn được nhưng khi đã phát minh ra Meal Replacement thì nhà sản xuất đã căn chỉnh vừa chuẩn xoay quanh một khẩu phần dinh dưỡng tuyệt vời.

Duy ví dụ một Meal Replacement phổ biến là Lean body với hàm lượng Protein là 40g nhưng dĩ nhiên có thể chênh lệch số một ít khoảng 38g Protein đối với các loại sản phẩm Meal Replacement khác và 20g Protein đối với loại dành cho phụ nữ.

Ngoài ra, khi bạn kết hợp Whey Protein chung với Lean body thì sẽ tạo ra một sự kết hợp nửa vời mà có thể sẽ dẫn đến sự kém hấp thu cũng như không đồng bộ như một chiếc máy tính chỉ có thể dung nạp GRAM 8GH mà bạn lại dùng một GRAM cao hơn không đồng bộ kết hợp thì sẽ không đạt hiệu quả cao.

Như vậy, Duy khuyên bạn khi đã có Meal Replacement thì không nên pha thêm với các loại Whey khác nhưng nếu bạn muốn có một Meal Replacement tự chế biến thì có thể trộn chung Whey và Casein kết hợp với loại trái cây khác như chuối, bơ, bưởi. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở trường hợp của bạn thì vẫn có thể tập ở nhà vì hít đất có thể tác động nhóm cơ ngực, vai, tay sau.

Với các động tác hít xà thì có thể phát triển nhóm cơ lưng xô và tay trước kết hợp với gập bụng và chạy bộ là được.

Tuy nhiên, vì thể trạng bạn đang gầy nên một ngày bạn chỉ nên tập đủ 30 phút để dễ tăng cân hơn cũng như chỉ nên chạy bộ 10 phút kết hợp với ăn nhiều Calo hơn mức TDEE để cơ thể có nhiều chất dinh dưỡng để phát triển cơ bắp lẫn cân nặng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trường hợp của bạn rất đơn giản là chỉ cần rút ngắn thời gian tập cho các bài đầu để có sức tập bài Decline Bench Press.

Thậm chí, nếu bạn tập quá sức cho các bài đầu mà vẫn ráng tập bài Decline thì có thể dẫn đến chấn thương cũng như kém hiệu quả cho sự cảm nhận cơ bắp.

Như vậy, bạn chỉ cần tập tổng 9 đến 12 Sets cho tất cả các bài ngực kết hợp với việc chia đều bài tập cho 3 phần tác động ngực khác nhau là ổn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì anh không thể nói chính xác được số cân nặng và chiều cao hợp lý cho bạn, tuy nhiên nếu xét về cá nhân Duy thì với 40kg cơ trên cơ thể cao 1m72 nặng 74kg thì bạn có thể gặp Duy trực tiếp hoặc đối chứng qua Video.

Do đó, Duy chỉ có thể lấy ví dụ của chính mình ra để đưa cho bạn câu trả lời từ đó bạn có thể cân nhắc số cân nặng hợp lý với chiều cao cũng như sở thích thể hình của bạn.

Đúng như lời bác sĩ nói với bạn là có thể để tự phần chấn thương hết theo thời gian nhưng bên cạnh đó, bạn phải bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để xương mau chóng phục hồi như Protein, Vitamin khoáng chất, Omega cũng như những thực phẩm dinh dưỡng khác bổ sung phục hồi xương khớp.

Như vậy, khi ăn đầy đủ chất khoa học thì cơ thể sẽ tự phục hồi tất cả tổng thể một cách hợp lý mà không chỉ riêng về vấn đề xương khớp. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy đảm bảo về vấn đề gan thì sẽ phải làm việc nhiều hơn khi các bạn dùng thức ăn tự nhiên thay vì thực phẩm bổ sung nên nếu xét về Protein càng nhanh thì việc hấp thu càng đơn giản theo đồ thị giảm dần từ Whey Protein Isolate đến Casein .

Tuy nhiên, bạn chỉ tập trung dùng Protein nhanh thì gan sẽ làm việc ít bù lại cơ bắp bạn sẽ không có đủ lượng Protein trải dài để phục hồi và phát triển trong thời gian dài.

Do đó, bên cạnh Protein hấp thu nhanh bạn vẫn phải dùng các loại Protein trải dài để phát triển cơ cũng như đáp ứng nhu cầu của cơ thể bạn hiện tại.

Như vậy, bạn phải thử trước với cơ thể của mình đối với các loại thực phẩm bổ sung như Lean body hay Fusion 7 là một ngày dùng chỉ 1 liều kết hợp với ăn uống đầy đủ bình thường như mọi khi.

Sau khi cảm thấy cơ thể vẫn bình thường thì bạn có thể tăng lên 1 liều rưỡi hay 2 liều dùng 1 ngày cũng như tiếp tục tăng liều dùng đến một ngưỡng Protein bạn cần trong ngày thì dừng lại.

Ngoài ra, Duy cũng khuyến nghị bạn đừng bao giờ sử dụng một lúc nhiều Protein khoảng 200g cho 1 bữa ăn vì lượng đạm này sẽ không thể hấp thu được hết cũng như gan bạn phải làm việc quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể về lâu dài. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề ngăn cản mồ hôi thì Duy không rõ cũng như không biết cách khắc phục nhưng có thể bác sĩ sẽ có những cách thức chỉ cho bạn cách khắc phục.

Tuy nhiên, đây là vấn đề sinh lý tự nhiên của con người khi vận động nên Duy nghĩ bạn không cần phải khắc phục điều này.

Do đó, ở thời điểm hiện tại, bạn cần cố gắng học để sau này có thể đi xe hơi hoặc xe máy thì mồ hôi của bạn sẽ không đổ ra.

Thậm chí khi đi ăn với bạn gái thì bạn hoàn toàn có thể chọn nhà hàng máy lạnh thì chắc chắn sẽ không gặp trường hợp ra mồ hôi đột xuất. Nhưng dĩ nhiên đối với một người bạn gái sâu sắc thì sẽ cảm thông cho vấn đề của bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì nếu bạn nằm xấp thì cơ ngực bị xẹp cho vấn đề ngoại lực bị nén lại cũng như sẽ không ảnh hưởng gì đến cơ bắp của bạn ở trường hợp này nên bạn đừng quá lo lắng.

Ngoài ra việc ăn uống với TDEE thì dù có ăn nhiều hơn trong 1 ngày, sau 1 đêm bạn vẫn phải ăn đủ lượng TDEE cho ngày mới.

Như vậy, đối với những ngày bạn ăn nhiều hơn TDEE thì cơ thể sẽ khó khăn nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn thậm chí nếu tiêu hóa được sẽ tích tụ thành mỡ. Mặc khác, bạn ăn thiếu TDEE thì cơ thể sẽ không đủ dinh dưỡng để phát triển cũng như dẫn đến cơ bắp dễ bị dị hóa. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc thay thế bữa ăn bằng Protein lẻ loi chắc chắn sẽ không được vì một bữa ăn phải đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm Protein, Carb, Fat tốt và Vitamin khoáng chất.

Do đó ở trường hợp này thì Mass là một Meal Replacement hoàn chỉnh để thay thế bữa ăn cũng như rất phù hợp cho hoàn cảnh của bạn để thay thế bữa ăn phụ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hiện tại thì Duy không có nhu cầu nhập loại Lean body 42 gói vì BBT đã có dạng 80 gói cũng như có thể chia lẻ ra với kinh phí rẻ hơn hộp 42 gói có lợi cho người tiêu dùng.

Ngoài ra, đây là dạng gói nên chia rất dễ hơn so với dạng bột chứa trong bình mà thậm chí nếu nhà sản xuất có loại 800 gói Duy hoàn toàn ủng hộ để mua vì mua sỉ luôn có lợi hơn mua ít.

Do đó, Lean body 42 gói thực sự không cần thiết cũng như có chi phí đắt hơn nếu tính ra là khoảng 2 triệu rưỡi cho 1 hộp. Đắt hơn nhiều so với giá hiện tại của Lean body 80 gói.

Hơn nữa, loại 42 gói được đựng trong hộp giấy rất mỏng nên rất “mong manh dễ vỡ” mà hoàn toàn có thể gặp vấn đề khi vận chuyển nên nếu muốn mua 42 gói bạn vẫn có thể gọi điện cho hotline 19002050 gặp Thu Hương để đặt hàng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!