Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Câu chuyện phụ nữ - Gãi đúng chỗ ngứa - Sờ đúng chỗ phê
Hỏi đáp thể hình 312 (3494-3503): Người bị đau dạ dày có nên dùng Mass Gainer để tăng cân tăng cơ không? Tập bụng như thế nào mới ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp? Phải chăng sử dụng Super Amino lâu dài thì sẽ bị liệt dương? Nguyên nhân vì sao tập bài Leg Press bị đau xương cụt?

#3494: Sử dụng thực phẩm bổ sung như thế nào mới hợp lí và có hiệu quả?

Em xin chào anh Duy. Em hiện là sinh viên nhưng em rất đam mê tập thể hình. Do điều kiện kinh tế eo hẹp. Hiện em tập vào buổi sáng lúc 5h em có một số câu hỏi muốn anh giúp đỡ.

- Sáng trước khi tập em uống 01 bịt sữa tươi không đường và 02 trái chuối. sau đó tập 45p.

- Sau khi tập về ăn sáng bằng cơm, hủ tiếu bình thường sau đó đi học.

- Trưa và chiều ăn cơm bình thường, giữa các buổi cơm em có ăn thêm chuối và 01 bịt sữa nhưng không thường xuyên do bận lên lớp.

Em xin được hỏi em muốn dùng Amino 6000 như thế nào cho hợp lý từ lúc sáng sớm đi tập đến cuối ngày mong được anh Duy hướng dẫn chi tiết ah. Nếu kinh tế và hiệu quả hơn ngoài Amino 6000 em có thể ráng thêm cái nào kết hợp cho tốt và vừa túi tiền sinh viên và kết hợp như thế nào tốt? Mong anh giúp hay là hiện nay Amino 6000 là đã tạm đủ. Em xin chúc anh nhiều sức khỏe. Cám ơn anh.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Amino thì có câu thần chú theo hướng dẫn sử dụng là dùng trước, sau tập và trước mỗi bữa ăn do đó hiện tại bạn còn đang đi học với kinh tế eo hẹp thì có gì dùng nấy là ổn nhất.

Bên cạnh đó, bạn cũng không cần phải quá cố gắng để gói gém kinh tế của mình cho thực phẩm bổ sung vì điều đó là không nên cũng như sau này khi đi làm có đầy đủ kinh tế thì thực phẩm bổ sung sẽ thoải mái hơn đối với bạn.

Trên đời thì BBT có cung cấp những loại dành cho sinh viên thì bạn cũng cố gắng dùng để theo đuổi đam mê cũng như biết mùi thực phẩm bổ sung như bao người cho cơ bắp không bị “lạc hậu”. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3495: Thời gian thích hợp đến đo Inbody test tại Thehinhonline Gym Center?

Chào anh Duy và chị Hương, em có câu hỏi như sau, về việc đo Inbody test tại thehinhonline không biết có quy định thời gian cho khách tới đo là mấy giờ và chủ nhật có đo không ạ? Vì thời gian làm việc của em hơi kẹt nhiều thứ và em ở Nhà Bè hơi xa, em sắp xếp được và rủ bạn em đi chung vào sáng chủ nhật, nhưng tới nơi thì lễ tân cho biết là không phục vụ và cho em biết là đo từ thứ 2 tới thứ 7. Sang tuần em cố gắng rủ bạn em đi vào thứ 7 nhưng do sáng phải làm (bạn em thì làm 3h chiều đi làm) nên buổi trưa em định đi, em gọi điện hỏi trước là khoảng 12h30 đo được không thì được trả lời là đầu giờ 1h30, chạy qua chạy về bạn em đi làm không kịp. Mong anh Duy cho em biết khoảng thời gian chính xác để em sắp xếp qua đo, chứ đi 2 lần rồi về tay không thì hơi mệt và cũng bức xúc tí. Em biết thời gian em đi đo cũng "trái gió" lắm nhưng không làm khác hơn được, mong anh chị thông cảm. Cám ơn anh chị đã đọc câu hỏi.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Việc đo Inbody Test theo quy định của THOL là đo vào giờ hành chánh tức từ thứ 2 đến thứ 7 theo giờ làm việc của công nhân viên chức.

Ngoài ra, các bạn nhân viên tại THOL ngoài giờ hành chính thì sẽ đi ăn bên ngoài văn phòng, vì thế, khi các bạn đến vào những thời điểm này thì chắc chắn sẽ không có nhân viên đo Inbody Test cho bạn.

Theo đó, người cũng có giới hạn sức lực nên chắc chắn rằng phải có buổi ăn trưa và nghỉ trưa cho nhân viên cho việc phục hồi nhiên liệu và tiếp tục làm 4 tiếng buổi chiều.

Như vậy, nếu bạn tới ngoài giờ hành chính thì nên gọi trước tổng đài của THOL 19002050 để thỏa thuận trước lịch đến rõ ràng.

Trong tương lai anh sẽ cho một số bạn men phục vụ đo Inbody Test vào ngày chủ nhật vì vào thời gian này có rất nhiều bạn ở miền Tây lên.

Bên cạnh đó ngoài việc tổng đài sẽ hỗ trợ từ 8 giờ sáng đến 9 giờ tối mọi ngày thì trong tương lai Thu Hương sẽ cố gắng làm luôn ngày chủ nhật để đáp ứng nhu cầu của các bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3496: Tập bụng như thế nào mới ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp?

Xin chào anh Duy dễ thương và chị Hương “men lỳ”. Em năm nay 20 tuổi cao 1m75, nặng 84kg, người thừa cân, nhiều mỡ ở vùng bụng và đùi, em tập theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần, cardio 3 buổi 1 tuần. Và vì muốn nhỏ vùng bụng nên cách 1 ngày là tập các bài bụng. Vì muốn giảm cân nên em ăn theo chế độ low carb, giàu protein và ít fat. Vì em không có điều kiện kinh tế nên không thể sử dụng thực phẩm bổ sung cũng như đo inbody test ạ. Anh chị thấy như vậy có được không? Và có ảnh hưởng gì nhiều đến cơ thể và sự phát triển của cơ không? Nếu có gì sai xin anh chị cho em ý kiến ạ. Em cảm ơn anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Dù không có gì quan trọng nhưng dĩ nhiên khi Low Carb bạn chỉ nên duy trì trong vòng 3 tháng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn cần phải lắng nghe sức khỏe của mình vì thông thường Low Carb sẽ không tập nặng được rất dễ bị tụt đường huyết. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3497: Nếu ăn uống không đầy đủ thì có nên đi tập trong ngày hôm đó không?

Em xin chào anh Duy và tất cả mọi người. Theo anh Duy, nếu lỡ một ngày ta không thể ăn uống đầy đủ thì ngày hôm đó mình có nên đi tập không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Ở đời ăn được ngủ được là tiên nhưng nếu không đầy đủ 1 trong 2 thứ thì cơ thể bạn sẽ không được hưng phấn và mạnh khỏe như ngày bình thường cũng như lúc này cơ thể của bạn sẽ không sẵn sàng đến Gym nên bạn cần ở nhà nghỉ ngơi.

Ngoài ra, nếu bạn bị Stress nặng trong cuộc sống thì có thể nghỉ ngơi ở nhà nhưng vẫn phải đảm bảo cường độ tập giữa các buổi. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3498: Có nên tập theo phương pháp Max-ot để cơ bắp to nhanh không?

Chào anh! Hiện tại em đang tập theo lịch:

T2 + T5: ngực vai tay sau

T3 + T6: lưng xô tay trước

T4 + T7 chân bụng

Bây giờ em muốn cơ bắp to nhanh thì nên tập theo lịch trên hay Max-ot ạ?

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Lịch nào cũng có thể giúp cơ bắp to và phát triển nên Duy không thể khẳng định được lịch nào tốt hơn miễn là bạn tập đúng kỹ thuật động tác.

Như vậy vấn đề còn lại chính là dinh dưỡng của bạn để giúp cơ bắp có sự hồi phục cho việc phát triển.

Tuy nhiên, hiện tại bạn mới tập nên nội công chưa cao, do đó bạn đừng nên tập vội giáo án Max OT mà cứ tiếp tục phát huy lịch tập hiện tại sẽ ổn hơn cũng như sau này khi nội công bạn cao hơn thì chuyển qua Max OT sẽ “đã” hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn.

#3499: Phải chăng sử dụng Super Amino lâu dài thì sẽ bị liệt dương?

Chào hai anh chị, em đang có vấn đề bức xúc ghê lắm và mong được anh chị giải đáp. Chuyện là em có nhờ người thân mua cho một hũ Super Amino 6000 đang vui trong bụng thì lại nhận được tin người thân của em nói: thuốc đó là hàng cấm uống vào sao này bị liệt dương gì đó và không chịu mua, nghe xong thì ruột đau như cắt nước mắt đầm đìa nói chung là đau buồn ghê lắm. Em cũng giải thích cho gia đình nhưng đấu khẩu không lại. Em muốn anh cho em ý kiến. Cảm ơn anh chị rất nhiều.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Một câu muôn thuở là bạn phải khẳng định được chính mình và làm cho người khác tin được rằng mình là đúng cũng như bạn phải có nội công lẫn kiến thức về thể hình cả cuộc sống.

Như vậy, bạn cần phản bác lại vấn đề này bằng cách chứng minh vấn đề này không đúng vì bằng chứng là trên hũ Super Amino 6000 chỉ có chữ “Supplement” hay còn gọi là thực phẩm bổ sung mà không phải là “Drug” tức là thuốc để trị bệnh.

Do đó, bạn cần phải đưa ra lý do rõ ràng để có thể thuyết phục được bố mẹ cũng như qua đó bạn cần phải trau dồi thêm tài hùng biện của mình. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3500: Gymer thắc mắc về kỹ thuật bài Hammer Curl và Dumbell Curl?

Em xin chào anh Duy và tất cả mọi người. Anh Duy cho em hỏi là bài Hammer Curl, em có thể cuốn nặng hơn bài Dumbell Curl. Vậy kĩ thuật của em có vấn đề gì không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bài cuốn tạ hình búa bạn tập chắc chắn sẽ nặng hơn bài kia cũng như đây là phản ánh của sức khỏe bình thường vì đây là bài thiên về sức mạnh mà bạn tập nặng mới đã.

Bên cạnh đó, những bài Curl tập chuột vừa thể hiện sức mạnh lẫn kỹ thuật nên bạn không cần phải quá lăn tăn lo lắng hay bức xúc về vấn đề này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3501: Người bị đau dạ dày có nên dùng Mass Gainer để tăng cân tăng cơ không?

Chào anh Duy đẹp trai và chị Thu Hương xinh gái. Em có câu hỏi cần anh chị giải đáp hộ em? Em có ông anh sinh năm 91, cao 1m64 mà nặng có 50kg, bị đau dạ giày và biếng ăn khó hấp thu. Em tư vấn cho anh đó dùng Mass để tăng cân tăng cơ. Theo anh chị như vậy có được không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên thì khi dùng Muscel Mass với liều dùng sử dụng là 9 muỗng thì chỉ nên dùng 3 muỗng cho lần đầu để cơ thể thích nghi dần cũng như bạn dần tăng liều lên khi đã quen dần với Muscle Mass.

Tuy nhiên, xét về khía cạnh nào thì thực phẩm bổ sung vẫn hấp thu đơn giản hơn thức ăn tự nhiên. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3502: Nguyên nhân vì sao tập bài Leg Press bị đau xương cụt?

Chào anh Duy và chị Hương. Câu hỏi của em hơi dài mong anh chị giải đáp. Em đang theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần, dạo trước em tập đầy đủ bài chân mông đùi thì không sao, bữa gần đây em tập tự nhiên về nhà nghe đau xương cụt, xương cuối của cột sống giữa 2 mông đó anh. Xin lỗi em nói hơi thô. Em tập cả buổi xong về đau nên không biết bài nào, em nghĩ là bài Legs Press. Mỗi khi em ngồi mà nhón mông lên hay đang ngồi ghế mà đứng lên bằng sức chân cũng nghe đau ở xương đó. Em nghĩ em bị chấn thương. Em vẫn tập theo giáo án nhưng ngày chân em bỏ bài Legs Press không tập, thấy có đỡ hơn xíu. Anh Duy có thể chuẩn đoán em bị gì và cách khắc phục được không ạ? Em đang hoang mang quá. Cảm ơn anh chị. Giải đáp xong anh chị nở một nụ cười cho bệnh em mau khoẻ hơn nhé!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Khi bị đau như bạn là do bị chấn thương có thể trong xương hay ở dây chằng nên bạn cứ nghỉ ngơi tịnh dưỡng qua nhiều ngày sẽ tự động hết đau.

Tuy nhiên, nếu thời gian dài vẫn chưa hết thì bạn cần đi khám bác sĩ để chụp hình ra xem vấn đề cụ thể để biết rõ cho việc điều trị kịp thời.

Bên cạnh đó, bạn xem lại vấn đề khi tập Leg Press bạn có cong lưng do tập nặng hay không do đó đặc biệt ở bài này bạn đừng tập quá cong lưng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3503: Ít thời gian tập luyện thì nên chọn giáo án tập luyện nào tốt nhất?

Xin chào Duy Nguyễn và Thu Hương. Tôi cao 174cm, nặng 78 kg (5 tháng trước 83kg )

1. Tôi có ít thời gian tập luyện chỉ khoảng hơn 30 phút, với tình trạng hiện tại tôi nên theo giáo án nào của Duy?

2. Tôi tập Gym từ 19h - 19h 40 (Ăn tối lúc 20h15) nên sắp xếp thời gian sử dụng các thực phẩm bổ sung ra sao cho hợp lý? Dự kiến kinh phí cho thực phẩm bổ sung 1 tháng khoảng 3 triệu.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào anh! Trường hợp của anh rất đơn giản là có thể tập theo giáo án giảm mỡ 6 buổi 1 tuần sẽ đáp ứng được mục tiêu giảm mỡ của anh.

Ngoài ra, anh nên sử dụng Dyma Burn vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy tiếp đó 30 phút sau anh mới nên ăn sáng để phát huy tác dụng đốt mỡ trong ngày.

Sau đó, anh dùng thêm 1 viên tiếp theo sau đó 8 tiếng để cơ thể thích nghi với lượng Caffein.

Tuy nhiên, anh có thể tăng liều lên 2 viên cho 1 lần dùng nếu cảm thấy thích ứng được với Caffein trong Dymaburn Extreme . Bên cạnh đó Lean body anh có thể dùng để thay thế bữa ăn đặc biệt ở 2 thời điểm tốt nhất là sáng sớm và sau buổi tập luyện.

Hơn nữa buổi ăn sau tập của anh rất sát nên anh chỉ cần uống nửa gói Lean body là đủ dinh dưỡng cũng như tránh trường hợp bị no bụng mà ăn cơm tối với gia đình không được ngon miệng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào anh!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao