Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Anh không biết điều này có đúng hay không nhưng mang tính chất gượng ép quá nhiều do đó bạn nên lắng nghe theo nhu cầu cơ thể của bạn.
Uống nước càng nhiều càng tốt theo sức có thể của bản thân. Cá nhân Duy vẫn uống nước trong tập và dĩ nhiên uống Post workout sau tập với lượng nước bằng thể tích của Shaker THOL. Ngoài ra, uống nước không đủ thì sức khỏe bạn sẽ kém và phát sinh ra nhiều vấn đề do thiếu nước.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Hít đất đúng cách vẫn phát triển ngực nhưng không bằng tạ đòn cũng như trong điều kiện bình thường thì hít đất là bài toán đối phó qua ngày để duy trì cơ ngực, vai, tay sau.Bên cạnh đó, bạn có thể hít đất khoảng 12 Reps để phát triển cơ mà tập nhiều hơn số Reps này sẽ làm phát triển nhóm cơ bền.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Hương. Em là nam cao 1m77 nặng 80 kí.Cơ thể em hiện tại vẫn còn khá nhiều mỡ, Body Fat khoảng 22%.Em có 2 câu hỏi cần anh chị tư vấn.
Câu 1: tính đến nay em tập thể hình được 6 tháng. Lịch tập của em như sau: thứ 2 Ngực Vai Tay Trước, thứ 3 Chân Mông Đùi, Thứ 4 Lưng Xô Tay Sau, Thứ 5 Cardio, Thứ 6 Ngực Vai, Thứ 7 Lưng Xô, Chủ Nhật Nghỉ (Sau mỗi buổi tập em đều Cardio nhẹ). Anh Duy tư vấn xem lịch em sắp xếp như vậy đã được chưa ạ?
Câu 2: Hiện tại, em đang sử dụng whey protein. Em nên sử dụng thêm thực phẩm bổ sung gì để hỗ trợ việc tăng cơ giảm mỡ? (em đang là sinh viên nên kinh phí sử dụng thực phẩm bổ sung rất hạn chế ). Em xin cảm ơn ạ.
Chào bạn! Thực phẩm bổ sung phù hợp với điều kiện kinh tế dành cho sinh viên là Amino 6000 mà bạn có thể dùng trước, sau tập cũng như trước các bữa ăn. Bên cạnh đó, vì bạn mỡ là 22% nên kết hợp dùng Amino và Fat burner sẽ hiệu quả hơn nhưng dĩ nhiên bạn vẫn phải ăn uống và tập luyện khoa học. Ngoài ra, về lịch tập thì bạn nên chú trọng về cường độ cũng như nếu một lịch tập không sai về nguyên tắc sắp xếp thì bạn có thể lựa chọn bất kỳ giáo án nào mình thích. Hơn nữa, bạn đang có sẵn Whey nên có thể dùng sau tập, sáng sớm và nếu trước tập bạn ăn ít thì vẫn có thể dùng Whey bổ trợ thêm.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Anh hiện đang tập theo giáo án Lean body nâng cao còn riêng loại nước màu cam anh hay uống gọi là nước ngọt của thể hình bao gồm Amino hoặc BCAA. Hiện tại thì anh dùng dòng vua BCAA là Cor BCAA của Cellucor và dòng thứ 2 giản dị hơn là Best BCAA.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Ngoài Hà Nội dĩ nhiên là có những phòng cao cấp như THOL Gym Center nhưng Duy không dám giới thiệu bạn Shop bán hàng thực phẩm bổ sung uy tín ở Hà Nội vì Duy không rành về vấn đề này.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Việc bạn hỏi là một trang dài nhiều tập nên Duy không cách nào có thể nói hết trong chuyên mục hỏi đáp thể hình. Về dài hạn thì bạn cứ luyện công đến một Level nhất định thì bạn sẽ có lý lẽ để nói cho ba mẹ bạn hiểu vấn đề, còn cách ngắn hạn là bạn cho ba mẹ bạn coi các Video clip của THOL. Tuy nhiên, em là người hiểu ba mẹ nên phải chọn lọc Video phù hợp nhất của THOL để ba mẹ em hiểu rõ hơn về tư tưởng và triết lý thể hình với cách tập như thế nào vì có thể ba mẹ em có cách nhìn khác về bức tranh thể hình mà THOL đang vẽ. Dĩ nhiên, vấn đề dài hạn vẫn tốt hơn là chính em sẽ phải tự luyện công và kết hợp nghiên cứu về lý thuyết lẫn dinh dưỡng để sau này em có đủ lý và cơ sở để chứng minh cũng như giải thích với ba mẹ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Bài tập hiệu quả cho ngực dưới là chống xà kép hay còn gọi là Dips mà anh đã nói rất nhiều lần trong các Video tập luyện của THOl cũng như bài này rất khó tập nên đòi hỏi em phải luyện công nhiều để có thể thực hiện động tác chuẩn xác nhất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Có rất nhiều cách tập Super Set khác nhau và dĩ nhiên cách tập này vẫn giúp phát triển cơ nhưng chủ yếu là giảm mỡ mà anh đã làm khoảng 16 Video thậm chí gần 1 tiếng để giải thích rõ ràng về giáo án này. Bên cạnh đó, việc tăng cơ giảm mỡ thì bạn nên kết hợp cả 2 là ăn sạch và tập luyện khoa học. Tuy nhiên, ăn sạch mà bạn ăn nhiều vẫn sẽ dư Calo làm hỏng đi tiến độ giảm mỡ do đó bạn phải ăn sạch nhưng thấp hơn chỉ số TDEE để giảm mỡ bụng cũng như toàn cơ thể.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Về vấn đề này có thể do em ăn uống không đủ chất và ngoài ra có thể do em ngủ không đủ hay bị Stress trong cuộc sống làm ảnh hưởng tinh thần cũng như cơ thể phục hồi không được. Ngoài ra, biện pháp giảm mỡ tốt nhất chính là ăn sạch hay ăn kiêng kết hợp với tập Gym. Về vấn đề quen nhau thì Duy và Thu Hương quen nhau thời đi học mà tại thời điểm đó Thu Hương hoàn toàn không biết gì về Gym và cá nhân anh cũng chỉ biết tạ mà chưa nghĩ đến sau này sẽ theo Gym vào khoảng năm 2006.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Vấn đề này đúng hay không cũng tùy suy nghĩ mỗi người và cá nhân anh cũng định làm những Video về những điều mà trong cuộc sống Gymer chúng ta hay gặp phải dưới dạng những Clip hài với “cười để ngẫm”. Tuy nhiên anh làm nhiều Video clip nhưng chưa bao giờ sao nhãng trong nhiệm vụ kinh tế của mình cũng như công việc của BBT làm trước giờ vẫn như một. Thông qua những tiểu phẩm hài này các bạn có thể rút ra được những triết lý mà xoay quanh cuộc sống thực tế của một Gymer. Bên cạnh đó việc anh làm bộ phim “Bự con chưa chắc đã ngon” bao gồm 2 mục tiêu là thử sức đội ngũ Media Team ở THOL và thứ 2 là anh muốn truyền đạt rất nhiều thông điệp để ngẫm.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
