Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hiểu đúng nhãn phụ sản phẩm, tem chống hàng giả Bộ Công an
Hỏi đáp thể hình 345 (3857-3867): Có thể dùng cùng lúc 2 loại Amino: Amino 2000 và Amino 2222 không? Để làm post-workout thì Lean body tốt hơn hay Muscle Mass tốt hơn? Gymer tâm sự thời gian tập gym và lần đầu tiên gặp thần tượng của mình. Gym đã thay đổi cuộc sống của một chàng trai gầy nhom.

#3857: Có thể dùng cùng lúc 2 loại Amino: Amino 2000 và Amino 2222 không?

Chào anh chị, em muốn hỏi anh Duy là em có thể vừa dùng Super Amino 6000 vừa dùng Amino 2222 của ON được không ạ? Vì ở phòng tập của em chỉ có loại Amino 2222 nhưng vì em cũng muốn sử dụng loại 6000 nhưng cũng muốn giữ "mối quan hệ " với chủ phòng tập nên em cũng ngại khi không sử dụng nữa, Thêm nữa, em hỏi thì ông chủ bán với giá trên trời cho nên em cũng không mua. Câu hỏi của em hơi dài, mong chị biên tập xinh đẹp đừng bỏ của em. Mong anh Duy giải đáp giúp em, em cảm ơn rất nhiều, chúc cộng đồng THOL ngày càng phát triển!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Amino bạn có thể kết hợp xài bao nhiêu loại cũng được vì về cơ bản, chúng hoàn toàn giống nhau vì đều là những Axit Amin hấp thu nhanh cho cơ bắp. Về bản chất là giống nhau còn những thành phần phụ khác trong mỗi sản phẩm thì Duy không thể biết được vì sẽ tùy ý đồ của mỗi nhà sản xuất. Bạn xử lí như vậy Duy cũng cảm thấy rất vui vì đây là một cách xử lí cực kì tế nhị, bạn vừa có thể sử dụng được một loại Amino tốt và vừa giữ được mối quan hệ với chủ phòng.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#3858: Tập thể hình có thể theo chế độ dinh dưỡng 40:40:20 không?

Mình 32 tuổi, cao 1.69m, nặng 78kg, mỡ khoảng 25-30% bây giờ mới bắt đầu tập thể hình. Mình có 1 số câu hỏi như sau:

1. Mình định theo giáo án từ đầu đến cuối của Duy thì mình cần ăn theo tỷ lệ 40:40:20 có đúng không?

2. Mình đang có ý định dùng sản phẩm chức năng nhưng chỉ dùng 1 loại vì điều kiện kinh tế không cho phép, mục tiêu là tăng cơ giảm mỡ thì có loại nào hiệu quả không?

3. Mình muốn mua 1 số phụ kiện, ở Hà Nội các bạn không có đại lý phân phối phải không? Mình mua thì bao lâu sau khi chuyển tiền thì nhận được? Kiến thức thể hình mình chưa nhiều, hơi tối nghĩa, mong các bạn thông cảm!

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào anh!Duy xin được trả lời câu hỏi của anh một cách ngắn gọn như vầy : tỉ lệ 40:40:20 là một tỉ lệ chuẩn giữa thành phần các chất giúp cơ thể con người có thể sống, tồn tại và làm việc cũng như phát triển một cách tốt nhất. 20% fat giúp chúng ta duy trì lượng chất béo tối thiểu để tồn tại trong 1 ngày, 40% Protein giúp cơ bắp chúng ta phát triển và 40% còn lại là carb giúp chúng ta có năng lượng để hoạt động tốt hơn. Anh chỉ cần ăn uống xoay quanh TDEE, lựa chọn cho mình một nguồn carb tốt, tránh ăn vặt, đồ ngọt nhiều là được. Về việc sử dụng thực phẩm bổ sung, nếu mục đích của anh là tăng cơ giảm mỡ thì Duy khuyên anh chỉ 1 sự lựa chọn duy nhất là Lean Body. Sở dĩ Duy nói như vậy vì trong Lean Body có thành phần carb xịn, dòng Protein hoàn chỉnh, chất xơ, Vitamins khoáng chất, và chất béo tốt giúp hỗ trợ một phần đốt mỡ.

Đại lí của BBT ở Hà Nội có rất nhiều, anh có thể đọc trên trang web và tìm hiểu đặt mua hàng, miễn là có tem chống hàng giả của bộ công an cũng như nhãn hướng dẫn sử dụng và được in ấn của công ty BBT là được. Về việc chuyển khoản và nhận hàng, mỗi đại lí sẽ có một thời gian và chính sách giao nhận hàng khác nhau, anh có thể liên hệ trực tiếp các đại lí dể biết thêm thông tin chi tiết.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến anh, xin thân ái chào anh!

#3859: Stack thực phẩm bổ sung lên cơ nạc nhưng không tăng mỡ?

Chào anh Duy ca ca và chị Hương sư tỉ cùng các sư huynh trong ban biên tập! Em là nam 16 tuổi, cao mét 72, nặng 65kg, cơ 32kg, mỡ 10%. Nay em muốn đặt câu hỏi về thực phẩm bổ sung. Đó là hàng tháng, em có tầm 3 triệu. Em định cho cuối tháng 9 này stack thực phẩm bổ sung em là Nitrotech 2lbs 950 ngàn, Muscle Infusion (nghe anh Duy nói tầm 1 triệu 350) và Pump-HD 800 ngàn(do em là học sinh). Vậy anh cho em hỏi stack như vậy ổn chưa? Và anh có thể cho em biết giữa Iso 100 và nitrotech có khác nhau nhiều không? Em nghe là nitro tech có 3g creatine, vậy em chỉ uống 1 serving sau tập! Em đang muốn bulking cơ nạc anh Duy ơi mà uống Mass em lên mỡ, em buồn lắm. Mong anh Duy cho em ý kiến và nếu được anh có thể em 1 stack thực phẩm bổ sung khác. Thân chào và cảm ơn hai anh chị và ban biên tập.Chúc thể hình online ngày càng to bự.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Ngân sách của bạn dành cho thực phẩm bổ sung không được dư giả cho lắm nhưng Duy cảm thấy bạn đang rối và cập rập giữa hai dòng Protein hoàn chỉnh và không hoàn chỉnh. Với ngân sách 3 triệu 1 tháng, bạn hãy sử dụng Protein hoàn chỉnh làm chủ lực để nuôi dưỡng cơ bắp trong ngày và 1 loại Pre Workout giúp hỗ trợ tập luyện là được. Về Protein, bạn nên lựa chọn 1 trong 2 dòng, giữa hoàn chỉnh và không hoàn chỉnh để chúng ta có sự tiết kiệm tối ưu hơn về mặt kinh tế. Giữa Iso 100 và Nitro Tech, đây đều là 2 dòng Protein hấp thu nhanh, nhưng sẽ nói về thành phần và chất lượng cũng như thời gian hấp thu, Iso 100 sẽ nhỉnh hơn Nitro một tí. Về Creatine, mỗi hãng sản xuất có một mục đích cũng như một tiêu chí riêng cho từng sản phẩm, Nitro Tech thì có 3g còn Iso 100 thì không.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#3860: Để làm post-workout thì Lean body tốt hơn hay Muscle Mass tốt hơn?

Theo cá nhân, anh Duy thì nửa gói lean và 3 muỗng Muscle Mass thì cái nào là post-workout tốt hơn? Câu hỏi của em đơn giản vậy thôi!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn!Việc sử dụng Lean Body hay Muscle Mass còn tùy thuộc vào mục đích cũng như thể trạng của bạn lúc đó ra sao. Nếu như bạn đã tròn người hoặc không muốn lên kg thì nửa gói Lean Body sẽ tốt hơn, trong khi đó, nếu bạn là người gầy, cần tăng cân tăng cơ nhiều thì 3 muỗng Muscle Mass sẽ tối ưu hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#3861: Những vấn đề thắc mắc về dịch vụ mua hàng của BBT

Anh Duy ơi! Sao BBT không có dịch vụ giao hàng rồi mới lấy tiền vậy anh?Vì em không có tài khoản nên không chuyển khoản được.Còn nhờ ba mẹ thì bị chửi 1 trận vì thời đại này lừa đảo trên mạng nhiều lắm.Em giải thích kiểu nào cũng không tin. Không biết sau này BBT có dịch vụ đó không, chứ như thế không biết bao giờ em mới mua được hàng của BBT nữa!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn!Công ty BBT sẽ không bao giờ có dịch vụ mà bạn đề cập vì dịch vụ này đem đến rủi ro cho người giao nhiều hơn người nhận.Ví dụ nếu như BBT chuyển hàng ra đến Hà Nội cho bạn mà bạn nói không nhận thì sẽ tốn tiền cước của BBT đến 2 lần, như vậy mất tiền hoàn toàn không hợp lí. Hay không nói đâu xa, Duy nói có những bạn ở Thành Phố Hồ Chí Minh cũng vậy, có những bạn đòi shiper chạy vòng vòng rồi cuối cùng không nhận hàng, làm như vậy thì sẽ rất khó để BBT có thể cộng tác lâu dài với bạn. Vì vậy dịch vụ mà bạn đề cập sẽ không bao giờ được Duy cân nhắc đến. Ngược lại, BBT là một công ty lớn, cũng sẽ không bao giờ chỉ lừa đảo bạn 1 bịch Mass hay một hũ Whey, chỉ là một số tiền nhỏ nhưng nếu bạn đâm đơn kiện BBT và Duy thì công ty sẽ sụp đổ nên bạn cứ yên tâm là sẽ không bao giờ có chuyện một công ty lớn như BBT lại đi lừa bạn với chỉ 1 bịch thực phẩm bổ sung như vậy. Nếu bạn muốn chuyển khoản mà không có tài khoản, điều đó rất dễ dàng, bạn chỉ cần ra ngân hàng nói với người làm dịch vụ cho bạn chuyển khoản và họ sẽ giúp bạn làm từ A đến Z. Lúc đó bạn cầm trong tay biên lai thì không ai có thể lừa đảo được bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#3862: Gymer tâm sự thời gian tập gym và lần đầu tiên gặp thần tượng của mình

Chào anh Duy, Chào chị Hương, em gửi bài viết này nhằm mục đích cảm ơn hai anh chị trong suốt thời gian qua. Em bước vào thể hình năm 2012 khi đấy em như một thằng bệnh, với chiều cao 1m66 và nặng 47kg, suốt ngày chỉ chơi game không nghĩ ngợi gì đến cái gọi là thể hình hoặc sức khỏe, cho đến 1 ngày em bị mẹ la "tối ngay sao mày chỉ đi chơi,thậm chí không thấy mày cầm ca nước uống ra sao". Không biết có phải là duyên hay không, em vào website Google tìm từ "Nước" thì lúc đó em thấy clip [THEHINHONLINE] Lượng nước cần thiết cho thể hình. nhìn thấy anh, nghe anh nói em dần tìm hiểu thêm về cái được gọi là Thể Hình. Bước vào phòng Gym, tránh né mọi câu nói về bài tập của mọi người, vật lộn với tạ. Năm nay là năm 2015 rồi củng đã được 2-3 năm, cuối cùng em cũng chứng minh cho mọi người trong phòng tập là những gì anh Duy nói là đúng với chiều cao 1m73 nặng 78kg. Thế là vào ngày 24 tháng 8 vừa qua, em đi đến Tp Hồ Chí Minh, đến Thể Hình Online để mua thêm amino 6000 ( thật ra mua đồ chỉ là cái cớ, mục đích là để gặp anh Duy và chị Hương ) nhưng tiết thay anh bán đồ nói là anh Duy đi công việc còn chị Hương thì chưa đến, tay cầm Amino mà trong người cứ thấy buồn buồn, nhưng khi bước vào xe taxi nhìn ra bỏng thấy anh Duy đi vào Thể Hình Online, nhìn anh mà em cứ rưng rưng nước mắt như muốn trào hết số nước dưới da ra ngoài bằng mắt, đây là lần đầu tiên em gặp anh ở khoảng cách gần đến thế chứ không phải ở trên màn hình máy tính. Em chỉ muốn tâm sự vài lời với 2 anh chị, và em rất rất rất cảm ơn anh chị về tất cả, mong sẽ có một ngày được gặp anh chị và giao lưu nói chuyện với anh chị. em xin thân chào.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn!Việc được gặp Duy và Thu Hương không có gì khó khăn. Nếu như ngày thường bạn không gặp được Duy vì Duy hay bận công việc đi ra ngoài, bạn có thể gặp Duy ở những sự kiện hay còn gọi là Event của Thể Hình Online được tổ chức định kì. Để biết được thời gian diễn ra Event, bạn có thể tham gia group Hội Fan Duy Nguyễn THOL để có được thông tin cũng như chia sẻ kiến thức với anh em và những người đồng ý hướng. Nếu bạn muốn gặp Duy chụp tấm hình hay giao lưu nói chuyện, bạn có thể ghi vào Group để Duy có thể sắp xếp gặp bạn hoặc chúng ta có thể giao lưu vào các ngày có sự kiện. Nghe bạn nói nhìn Duy qua taxi mà rung rưng nước mắt Duy nghe cũng thấy chạnh lòng quá.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#3863: Gặp những chuyện khó xử thì Gymer đích thực xử sự ra sao?

Em chào anh chị .Em có 1 câu hỏi không liên quan đến thể hình lắm nhưng em muốn hỏi ý kiến của người lớn.Chuyện là năm nay em học 12, nhà em cũng không khá giả gì.Năm nay, em học thêm rất nhiều môn cho khối A để thi đại hoc là toán, lí, hóa nên chuyện tiền bạc cũng kẹt. Cô chủ nhiệm em năm lớp 11 biết hoàn cảnh em cũng khó khăn nên cô kêu em đi học thêm nếu có thì đóng học phí một nữa mà khó quá thì thôi cô không thu. Nhưng em rất ngại em không biết có nên học không.Em thấy cô rất tốt không đi sợ cô buồn còn đi mà không đóng học phí thì rất ngại.Hồi đi học anh có vậy không?Nếu có anh xử lí sao vậy?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn!Ngày xưa Duy không đến nỗi khó khăn như bạn.Tiền học phí mẹ của Duy vẫn có thể bươn chải để cho Duy đi học và đóng học phí đầy đủ.Nhưng nếu Duy là bạn, Duy khuyên bạn một điều là nên đi học. Nếu cô của bạn đúng là một người giáo viên thật sự, mà đã chủ động nói với bạn như vậy, bạn cũng không cần phải quá bận tâm vì người cô này cũng không sung sướng gì khi nhận được những đồng tiền của bạn. Cách trả ơn cô của bạn tốt nhất là việc bạn đậu đại học. Sau này, khi bạn đi làm có tiền hoặc có một nền kinh tế vững chắc hơn hay thành công hơn trong cuộc sống, bạn đừng bao giờ quên ơn người cô của bạn đã cho bạn có được ngày hôm nay là được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#3864: Gym đã thay đổi cuộc sống của một chàng trai gầy nhom

Chào anh Duy, chị Hương. Em là Khánh, ở Bạc Liêu.Hôm nay, đến với chương trình thực ra em cũng không có câu hỏi gì vì những gì thắc mắc của em hầu hết anh Duy đã giải đáp hết rồi.Trước tiên, em muốn gửi lời cảm ơn đến anh đã cho em những kiến thức thật sự bổ ích và một cách làm việc chuẩn mực.Em xin chia sẻ một chút nếu như được anh, chị và ban biên tập cho phép. Trước đây em rất ròm, cao 1m75 nặng 57kg lại bị vấn đề về tim mạch và cao huyết áp nữa nên cơ thể em yếu lắm. Người lúc nào cũng mệt mỏi và hay bị choáng khi đứng lên hay thay đổi tư thế đột ngột. Em đã tìm đủ mọi cách để tăng cân nhưng vẫn không hiệu quả dù em ăn rất nhiều. Trước giờ, em chưa bao giờ tin vào điều thần kỳ. Nhưng từ khi biết đến anh, biết đến THOL, với những kiến thức được anh chia sẻ cuộc đời em như mở sang một trang mới. Em bắt đầu tập luyện. Sức khoẻ em bắt đầu thay đổi rất rất rất là nhiều từ 1 thằng nhóc gầy nhom nay em cao 1m78 và nặng 78kg rồi đấy.Không còn tình trạng choáng như trước nữa.Vì thế mà công việc cũng trôi chảy hơn rất nhiều.Em rất là vui và người còn vui hơn nữa đó chính là mẹ của em.Em nghĩ chưa bao giờ là muộn để rèn luyện thân thể, nâng cao sức khoẻ và vượt qua bệnh tật để vươn lên trong cuộc sống dù cho có khó khăn đến đâu. Bài viết của em hơi dài xin anh chị và ban biên tập thông cảm. (thật sự em không biết nói thế nào để diễn tả tâm trạng của mình nữa). Chúc "gia đình THOL" của mình luôn mang đến nhiều điều tốt đẹp cho tất cả mọi người và những người như em.Chúc anh chị và các bạn sức khoẻ và thành công trong cuộc sống.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn!Bạn đã gửi tâm sự về chương trình để cảm ơn Duy và Thu Hương thì Duy cũng xin cảm ơn bạn một lần nữa vì đã ủng hộ cũng như quan tâm đến Thể Hình Online. Chỉ cần bạn thay đổi được bản thân, cảm thấy sức khỏe cũng như ngoại hình thay đổi, lối sống, cách suy nghĩ cũng tích cực theo thì đó là một điều làm Duy và Thu Hương rất vui mừng chứ bạn không cần phải làm gì to tát cho BBT. Chỉ cần bạn xem hỏi đáp đến khi biết hết được các kiến thức và đừng quay sang nói rằng hỏi đáp nhảm là được. Kiến thức là vô tận, con đường thể hình còn rất dài chứ không chỉ dừng lại ở 10 câu hỏi trong một vài trăm số hỏi đáp ít ỏi.Chỉ cần có những người luôn nhiệt huyết và nhiệt tình như bạn, đó là động lực được tiếp thêm cho Duy để quay số hỏi đáp mỗi ngày và sẽ tồn tại đến khi nào còn bạn đặt câu hỏi thì thôi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#3865: Sau tập uống Super Mass Gainer thì liệu có bị dị hóa cơ?

Chào anh Duy và chị Hương, em năm nay 17 tuổi, cao 1m67, nặng 59kg . Em đã tập gym hơn 1 năm, hiện em đang theo giáo án Lean body nâng cao . Anh cho em hỏi em tập vào lúc 7h tối thì cỡ 5h30 em uống Super Mass Gainer đến 6h30 thì em uống Pump-hd rồi 7h tập. Sau khi tập cỡ 15 đến 30 phút uống Super Mass Gainer liệu có ốn không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn!Cách sử dụng của bạn như vậy là đã hợp lí. Nhưng cũng còn tùy vào cảm giác bụng của bạn lúc đó, nếu trong lúc tập mà bạn cảm thấy bụng còn no thì nên giãn thời gian sử dụng Super Mass dài ra thêm để khi bạn uống Pump HD trước khi tập, bụng của bạn phải đạt trạng thái bình thường, không no cũng không đói, như vậy tập luyện mới tốt, tránh trường hợp bạn uống Pump HD lúc quá đói, sẽ khiến bạn tuột đường huyết trong lúc tập và sẽ rất nguy hiểm nếu như điều đó xảy ra.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#3867: Thiết kế thực đơn như thế nào mới tăng cơ giảm mỡ?

Chào anh Duy và chị Hương, đây là thực đơn của em

Bữa 1 (7h) : 2 trứng 200ml sữa tươi

Bữa 2 (10h): bánh mỳ đen vs 100g ức gà

bữa 3 (12h) : 200g khoai lang vs 100g rau dền vs 100g ức gà

Bữa 5 (15h): 200g khoai lang vs 100g ức gà vs 100g bông cải xanh

17h tập

18h 3 trái chuối

Bữa 6 (18h30) : 2 bát cơm vs 100g ức gà vs 100g đậu hũ

Bữa 7 (11h15)đi làm về :100g khoai lang vs 100g ức gà vs 100g rau muống

Cho em hỏi thực đơn của em như thế này đã ổn chưa? Với thực đơn này thì em có thể tăng cơ giảm mỡ không ạ? Mong anh chị giúp em!

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn!Khi nghe qua thực đơn của bạn, mọi thứ đều ổn, Duy không có gì phải bàn cãi thêm vì sở dĩ nó đã quá đẹp, có sự trải dài các bữa ăn cũng như dòng Protein, đa dạng những nguồn Carb tốt và chất béo cũng hạn chế. Tuy nhiên, Duy khuyên bạn nên đa dạng Protein thêm, có thể từ bò, heo, hải sản để nguồn Protein được trở nên phong phú hơn. Bạn không hề đưa ra một thông số gì của bản thân bạn, vì vậy Duy không thể nào kết luận được thực đơn này có giúp bạn tăng cơ giảm mỡ được hay không vì còn nhiều yếu tố khác quyết định. Duy chỉ nhận xét đây là một thực đơn hoàn chỉnh, rất tốt về thành phần phân bố các chất, chứng tỏ bạn đã luyện công khá kĩ với các hỏi đáp rồi.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao