HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 35 TRỘN NHIỀU THỰC PHẨM BỔ SUNG TẬP SUPERSET HIỆU QUẢ

Theo Duy nghĩ thì câu hỏi của bạn rất khó. Không phải khó trả lời mà là rất khó để thực hiện. Pump-HD, nói chung là Pre-Workout và Intra-Workout là tổng hợp mấy mươi chất trong đó. Nếu bạn sợ cháy hàng thì ở ngoài thị trường làm sao có thể tổng hợp các chất đó tạo nên sản phẩm? Nhưng Duy cũng cố gắng tư vấn cho bạn cách chữa cháy. Ví dụ như Intra Workout cháy hàng, thì bạn mua đường glucose về pha chung BCA và Creatine thì tạm chấp nhận được.

Còn Pre-workout thì không pha chế được, bởi Pre-workout là Pre-workout chứ đừng nói tới chuyện uống Sting làm Pre-workout. Về công thức pha chế, nhà sản xuất chẳng bao giờ công bố, vì đó là bản quyền trí tuệ. Mặc dù, người ta nói thành phần như vậy nhưng tỉ lệ và cách pha chế các chất để cho ra sản phẩm tối ưu thì chắc chắn không ai biết. Ngay cả khi Duy đặt câu hỏi với nhân viên của BPI thì người ta nói đây là bản quyền nên không thể tiết lộ. Nói chung, Pre-workout là thứ mà bạn không thể nào thay thế được. Do đó, tại sao Duy nói là Preworkout quan trọng hơn protein? Rõ ràng, nếu không có Whey Protein , bạn có thể ăn thịt bò, ăn cá, ăn trứng, ăn sữa thì nó cũng ra protein, cũng ra axit amin nhưng nó hấp thu không tốt bằng.

Tuy nhiên, chí ít, nó vẫn làm được còn Pre-wokout là không thể. Pre-workout có thể dùng xoay vòng, nếu như bạn hết loại này bạn có thể sử dụng loại khác. Duy bổ sung cho bạn thêm 1 điều nữa đó là protein rất là quan trọng. Protein thì bạn biết Meal replacemen thay sản phẩm Protein all day, tức là uống suốt ngày thì nó là sản phẩm Mix chứ không phải 1 chất. Trong trường hợp sản phẩm như vậy hết, ví dụ như Fusion hay LeanBody thì mình vẫn có thể giải quyết được. Căn bản Meal Replacement là Whey protein và Casein Protein.

Thực tế bây giờ, Duy vẫn dùng theo cách đó khi Elite Fusion đã hết hàng. Tức là 1 muỗng Casein và 1 muỗng Whey protein. Với cách này thì chỉ là “chữa cháy” tạm thời vì nó không thể nào sánh ngang với Fusion hay LeanBody. Hy vọng với câu trả lời vừa rồi có thể giải đáp thắc mắc của bạn.

Cách dùng của bạn thì đã hợp lí 90% rồi. Riêng việc bạn dùng Mass trước khi ngủ thì Duy đặt vấn đề là tại sao lại dùng Mass trước khi ngủ. Duy đã nói rồi, bunking là ai cũng muốn to, muốn khỏe, muốn đẹp nhưng mà bunking làm sao cho mỡ ít, đó mới là nghệ thuật chứ không phải 1 tháng lên được 0,5kg cơ mà tới 4,5kg mỡ, bạn nghĩ sao về kết quả bunking đó? Dân gian mình có câu rất là hay cho rằng ăn trước khi đi ngủ là sẽ mập. Mặc dù câu này đối với thể hình là phá sản nhưng vấn đề ở đây là người ta ăn gì, chứ không phải ăn trước khi ngủ là mập, ăn khuya là mập, ăn đêm là mập.

Do đó, khi mình xả cơ thì mình cố gắng xả cho kĩ tránh trường hợp lên mỡ. Vậy thì tại sao bữa tối bạn không dùng Casein Protein? Mass uống sau tập sẽ thích hợp hơn Whey trong trường hợp này, mặc dù Whey Protein hấp thu nhanh nhưng không có carb đi chung nên chỉ ở hàng trung lưu chứ chưa thuộc hàng quý tộc. Tại sao LeanBody lại thuộc dạng hàng quý tộc? Mix tỉ lệ là có carb, có protein và hơn nữa là có vitamin. 3 chất đó “tam kiếm hợp bích” với nhau, tác động, kết hợp với nhau mới có thể giúp cho bạn hấp thu tốt nhất. Hy vọng với những chia sẻ như vậy sẽ giải đáp hết thắc mắc của bạn.

Vấn đề của bạn chẳng qua là những phòng tập bên ngoài, bình dân, nghề dạy nghề hay là người tập trước chỉ người tập sau thì người ta hay có những câu như là: "Ngực chưa có thì không được tập ngực trong". Vấn đề của bạn nằm ở chỗ đó. Bạn đang hỏi Duy đó là bài Butterfly Desk tức là bài ép ngực trên máy. Người bạn bảo bạn không nên tập cái đó là người ta khẳng định: ngực bạn không có thì đừng tập ngực trong, đơn giản vậy thôi. Theo quan điểm đó, Duy đã chứng minh rất nhiều lần và khẳng định: nó không đúng. Bạn không cần phải nghe theo vấn đề thiếu tính chuyên môn và tính chính xác như vậy. Bạn có thể bỏ qua và tìm giáo trình, giáo án gì đi nữa thì nó cũng phải có nguồn gốc dựa trên những nguyên lí cơ bản về khoa học, về thể hình đã được chứng minh, kiểm chứng bởi nhiều người, những tổ chức lớn của thế giới người ta đưa ra chứ bạn không thể nào dựa vào những lịch tập đơn giản, cảm giác của bản thân. Hy vọng với giải thích của Duy thì bạn hiểu được vấn đề này.

Vấn đề thứ hai của bạn là chai cơ. Quan điểm bạn của bạn là cơ đã bị chai và khuyên bạn nên nghỉ. Đó là quan điểm của những phòng bình dân. Bản thân Duy cũng tập ở những phòng bình dân mấy năm trời nên bạn nói ý này là Duy hiểu 90% vấn đề. Ý kiến đó không đúng. Vấn đề bạn tập không to là bạn phải xem lại vấn đề tập luyện của bạn đúng hay không. Bạn nhìn video của Duy là một chuyện còn tập được hay không lại là một chuyện khác. Có những chuyện, những kĩ thuật phải nhìn trực tiếp thì họa may, mình mới hiểu được, còn nếu không, bạn phải mất thời gian để cảm nhận động tác rồi mới có thể hoàn thành tốt được. Vấn đề thứ hai là vấn đề dinh dưỡng. Bạn tập thì bạn ăn uống như thế nào? Có đủ protein hay không, cơ bắp mà không đủ protein thì không to được. Bạn kiểm tra lại hai vấn đề đó là kĩ thuật tập luyện và dinh dưỡng chứ không có chuyện chai cơ. Đối với thể hình là phải tính bằng năm chứ không thể bằng tháng. Còn vấn đề nghỉ thì cần phải có lí do, nếu hợp lí thì nghỉ. Nghỉ vì lí do chai cơ là không hợp lí.

Câu hỏi của bạn dài nhưng bạn đã tự trả lời rồi. Bạn chỉ cần giảm mỡ thì Supersets và Cardio là phương pháp tập rất hiệu quả, bạn không cần phải quan tâm gì thêm nữa và Duy cũng không góp ý gì thêm. Về dinh dưỡng thì đương nhiên phải dưới TDEE, còn nếu có điều kiện thì trang bị thêm 1.M.R để tăng sức bền, đốt calo nhiều hơn. Meal Replacement nếu cần thiết thì sử dụng LeanBody, còn nếu không đủ kinh tế thì dùng Whey Protein là được.

Một người nào đó với mục tiêu giảm mỡ là chính thì có thể sử dụng SuperSet vì đây là phương pháp tập cường độ cao trong thời gian ngắn cho những người không có quỹ thời gian dài. Còn những người muốn buil cơ, buil sức mạnh “khủng” thì SuperSet không phải là giáo án lí tưởng. Sau khi bạn xuống mỡ thì bạn có thể tập LeanBody. Hi vọng với câu trả lời này thì bạn sẽ có phương án tập chính xác hơn về phương pháp tập cũng như những gợi ý dinh dưỡng mà bạn cò thể tham khảo như LeanBody, 1.M.R.