Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Nguồn gốc xuất xứ của những trang bị hoàng kim THOL
Hỏi đáp thể hình 381 (4271-4283): Có thể tập cùng lúc 2 bên ở bài One Arm Dumbbell Row không? Phải chăng sau khi sử dụng Active Man thì nước tiểu có màu vàng? Nếu ăn dưới TDEE mà trông thân hình vẫn béo, vậy nguyên nhân là gì? Nguồn gốc xuất xứ của những trang bị hoàng kim và thiết bị thể hình THOL.

#4271: Có thể tập cùng lúc 2 bên ở bài One Arm Dumbbell Row không?

Anh Duy cho em hỏi: em tập One Arm Dumbbell Row hai bên cùng một lúc có được không? Câu hỏi của em chỉ thế thôi!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Chào bạn! Bạn hoàn toàn có thể tập One Arm Dumbbell Row biến thể thành 2 tay cùng một lúc tùy theo sở thích của bạn cũng như điều này sẽ không ảnh hưởng gì đến sự phát triển cơ bắp nên bạn đừng quá lo lắng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4272: Duy Nguyễn đánh giá như thế nào về dòng BCAA Energy của hãng ON?

Em chào THOL, anh Duy và chị Hương! Anh Duy ơi, anh giúp em 2 vấn đề nhé

1/ Em là nam, cao 1m65, nặng 65.5kg, phần trăm mỡ là khoảng 16% (em đo bằng mắt và theo kiểu hải quân Mỹ). Em đã tập được hơn 1 năm rồi. Em có 2 triệu/tháng để đầu tư vào thực phẩm bổ sung. Với số tiền này, em có thể chọn 1 pre-workout, 1 meal replacement (vì em đi học từ 6h-12h) và 1 post workout không anh? Anh tư vấn giúp em.

2/ Anh cho em hỏi quan điểm của anh về pre-workout BCAA energy của ON ạ. Em cám ơn anh chị nhiều lắm.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đối với điều kiện kinh tế hiện tại thì bạn không thể nào trang bị đầy đủ Full Stack gồm Pre workout, Meal Replacement và Post workout.

Duy ví dụ một ngày bạn dùng một gói Lean body thì một tháng phải tốn 1 triệu 8 để đầu tư, do đó bạn có thể dùng Pre workout và một loại Whey Protein để tiết kiệm chi phí cũng như hợp lý hơn cho điều kiện kinh tế của bạn.

Về sản phẩm Amino energy và hãng ON thì anh cũng đã nghe qua cũng như sản phẩm của hãng này có một độ tin cậy nhất định từ khách hàng nên nếu bạn muốn biết thêm thông tin cụ thể thì phải gọi điện hỏi trực tiếp nhà phân phối hãng ON tại Việt Nam. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4273: Điều cần biết về khóa học HLV Fitness của Liên đoàn thể hình VN

Hôm rồi rảnh rỗi em đào mộ ảnh anh Duy, em thấy có bằng chứng nhận khóa học HLV Fitness của Liên đoàn thể hình VN. Anh cho em hỏi là sau khóa học đó anh thấy trình độ của các anh học cùng anh như thế nào? Chất lượng của khóa học đó ra sao? Vì em thấy ông chủ phòng em cũng chứng nhận loại A loại một gì đấy cũng cao mà sao mấy lần để ý ông ấy chỉ dẫn cho mấy người cùng phòng củ chuối, củ khoai lắm anh ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Câu này anh không thể trả lời được mà bạn có thể tự nhận định vì đây là cả một tổ chức và là một hệ thống đào tạo.

Hơn nữa dĩ nhiên là bằng này phải học mới có để mở phòng và đứng tên phòng theo đúng pháp lý mà bạn có thể tự nhận định theo quan điểm bản thân. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4276: Phải chăng sau khi sử dụng Active Man thì nước tiểu có màu vàng?

Chào anh Duy và chị Hương, vừa mới hôm qua hàng của met rx về là em tậu ngay Size Up và Active Man, uống Size Up thì khỏi phải bàn, mùi thơm đáo để. Nhưng mà có 1 vấn đề nhỏ ở đây là em uống Active Man xong thì trong ngày của em khi đi tiểu tiện thì nước tiểu có màu vàng lắm anh Duy ạ. Em lo quá không biết có bị sao không ạ. Mong 2 anh chị giúp em ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Chào bạn! Duy hay nói đùa rằng khi bạn uống Vitamin mà tiểu không ra màu thì đây là Vitamin giả nên khi dùng Vitamin thật như Active Men thì nước tiểu sẽ ra màu vàng tươi phản ánh độ phong phú của Vitamin trong thực phẩm bổ sung này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4277: Vấn đề liên quan đến giờ giấc tập luyện, chế độ dinh dưỡng và TPBS

Dear anh Duy và THOL! Em năm nay 24 tuổi, cao 1m63, nặng 55 kg. Em hiện đang theo giáo trình tiểu học của anh Duy và mục tiêu là tăng cân tăng cơ. Hiện nay, em làm việc theo ca, ngày nào em làm sáng thì 4h chiều đi làm về em nghỉ ngơi đến 5h-6h thì đi tập. Nhưng 1 tuần em có đến 3-4 ngày phải làm ca tối, nên em phải chuyển qua tập buổi sáng vào những ngày đó. Khi đó, em ăn sáng lúc 8h, nghỉ ngơi 1 tiếng rồi 9h đi tập đến 10h về uống sữa rồi 11h30 ăn trưa, đi làm. (Hiện em chưa dùng thực phẩm bổ sung nhưng sắp tới em sẽ dùng Amino 6000). Em muốn hỏi là giờ giấc ăn/tập vào buổi sáng của em như vậy có ổn không anh? Vì em không thể dậy sớm đi tập lúc 5h-6h sáng được vì có ngày làm đêm tới 23h mới về, em không dậy sớm nổi.

Thêm một vấn đề nhỏ nữa là em chưa dùng thực phẩm bổ sung lần nào. Em muốn hỏi là nếu em mua thực phẩm bổ sung ở đại lý của BBT thì làm sao để biết sản phẩm đó là hàng chính hãng, cách kiểm tra như thế nào hả anh? (Nếu mua trực tiếp ở THOL thì em yên tâm nhưng nhà xa nên em chỉ có thể ra đại lý của BBT mua thôi). Câu hỏi của em hơi dài, em cảm ơn anh chị đã dành thời gian trả lời câu hỏi. Em chúc THOL team 1 tuần mới vui vẻ và đầy năng lượng nhé. .

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Có nhiều cách kiểm tra hàng của BBT là bạn có thể xem 2 con tem gồm tem chống hàng giả và tem nhãn phụ của BBT cấp để hướng dẫn sử dụng.

Bên cạnh đó sau khi kiểm tra mà bạn vẫn còn hoài nghi thì có thể gọi điện về tổng đài để hỏi nhân viên kiểm tra hoặc gửi Mail cho Thu Hương bằng mã Code sẽ chắc chắn hơn.

Hơn nữa đừng trên góc độ nhà phân phối Duy cũng hiểu rõ trăn trở của các bạn về hàng hóa của BBT do đó BBT đã đầu tư hàng trăm triệu làm ra thẻ cào điện tử mà bạn có thể dùng mã này để nhắn tin cú pháp “BBT mã số” gửi về tổng đài 7183.

Như vậy chỉ những sản phẩm xuất đi từ kho của công ty sau ngày 24 tháng 10 thì mới có mã vạch để bạn kiểm tra liệu có phải hàng chính hãng của BBT hay không.

Ngoài ra Lean body sẽ có chứng từ pháp lý trên hộp 80 gói chứ hoàn toàn không có sẵn trên từng gói khi bạn mua lẻ.

Về vấn đề tập luyện buổi sáng thì do bạn tập sát giờ thức dậy nên cần có một bữa ăn nhẹ trước tập để có nguồn năng lượng khi tập luyện cũng như bạn không nên ăn quá nhiều sẽ gây đầy bụng khó tập. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4278: Nếu ăn dưới TDEE mà trông thân hình vẫn béo, vậy nguyên nhân là gì?

Em chào anh Duy, chị Hương. Năm nay, em 18 tuổi, cao 1m8 nặng 80kg, hiện tại em đang theo giáo án lean body nâng cao do anh Duy biên soạn. Và theo giáo án này được 3 tháng nay, em không dùng thực phẩm bổ sung gì cả. Em tập đúng kĩ thuật và cường độ, do em cũng có 2 năm tập thể hình trước đó rồi. Em vừa bắt đầu cuộc sống sinh viên được 1 tháng, ăn uống tuy điều độ nhưng cũng chỉ 3 bữa chính sáng, trưa, chiều và 1 bữa trước tập 2 tiếng đồng hồ. Lần gần đây em về thăm nhà ăn Trung Thu cùng với gia đình thì họ hàng ai cũng bảo em kham khổ hay sung sướng mà nhìn béo lên vậy. Em cân thì thấy mình vẫn 80kg, người em mỡ cũng ít đi và cơ bắp nét hơn trước. Lần trước khi em đặt câu hỏi thì anh nói em cứ ăn bằng TDEE rồi tập, em cũng làm theo anh. Có khi em còn ăn dưới TDEE. Vậy theo anh chị thì người nhà em bảo em béo lên thì em béo lên ở chỗ nào và cho em hướng để em khắc phục? Em xin cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Những người dưới quê chưa có ý thức về vấn đề cơ, mỡ và nước nên khi họ thấy bạn to thì họ sẽ nói bạn béo cũng như đây là trường hợp người nhà bạn sai về cách nhìn.

Tuy nhiên, trường hợp 2 là bạn sai khi xác định sai TDEE vì ăn dưới hoặc bằng TDEE thì không có cách nào có thể béo lên được trừ khi tích nước. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4280: Tập ngực mà không cần tạ thì liệu có giúp cơ ngực phát triển tối đa?

Em chào anh Duy. Anh cho em hỏi em tập ngực và tay sau cùng 1 buổi và thời gian là 1 tiếng 15 phút, thời gian như vậy là có được không anh? Nhiều hôm thì em tập ngực không. Em tập như vậy cảm thấy ngực rất kích thích. Liệu em tập như thế có được không? Em cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Điều này sẽ phụ thuộc vào thời gian tập luyện của bạn nên nếu bạn tập dưới 1 năm thì hoàn toàn không cần đổi nhưng nếu đã trên 1 năm thì có thể đổi qua giáo trình là mỗi nhóm cơ tập 1 lần một tuần.

Duy ví dụ ngày tập ngực bạn chỉ tập 1 lần 1 tuần kết hợp với cơ bụng mà không nên kết hợp với cơ tay sau vì như vậy cơ tay sau sẽ tập không sung mãn bằng cơ ngực do đó bạn có thể tham khảo các giáo án tập trên website THOL để biết thêm chi tiết. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4281: Những vấn đề thắc mắc về phương pháp và thời điểm tập luyện

Chào hai anh chị! Cho em hỏi vài câu hỏi. việc là năm nay em học 11 rồi, nhờ thằng bạn nó dắt đi tập gym được hai tháng rồi. Lúc đầu thì ngại lắm thấy phòng tập đông người còn không dám bước vô. Nhưng bây giờ em đã đam mê hơn và cố gắng tập luyện hàng ngày. Sau đây là lịch tập năm buổi một tuần của em. Buổi 1: ngực, tay sau. Buổi 2: xô tay trước. Buổi 3: vai tay sau. Buổi 4: ngực chân. Buổi 5: tay trước bụng. Xin anh chị xem và cho em ý kiến.

Em còn một vấn đề nửa muốn hỏi anh Duy là thời gian tập của em không đều có ngày 45 phút, có ngày 60 phút, có khi chỉ 30 phút, vì em bận học thêm tối 6 giờ tối mới về. Khi về nhà, em ăn thức ăn tự nhiên rồi đi tập liền, em muốn hỏi như vây thì có ảnh hưởng gì đến kết quả tập luyện của mình không? Em cao 1m70, nặng 68kg, mỡ nhiều ở bụng. Câu hỏi này của em hơi dài nhưng mà xin chị Hương chịu khó đọc giúp em. Em xin cảm hơn hai anh chị rất nhiều và em rất thích những bộ phim mà anh chị đóng. Em luôn theo dõi và không quên cho anh chị 1 like. Một lần nữa, em xin cảm ơn hai idol của em.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn mới tập 2 tuần mà tập khá lung tung do đó bạn cần theo lịch mà Duy đã biên soạn trên website THOL từ giáo án tiểu học đến trung học và phổ thông.

Tuy nhiên nếu phòng của bạn không có máy Selectarized thì có thể bỏ qua giáo án tiểu học mà theo từ giáo án trung học cơ sở cũng như giáo trình này đã được Duy biên soạn rất chi tiết nên bạn thông cảm Duy sẽ không nói nhiều về vấn đề này trong hỏi đáp.

Bên cạnh đó việc tập luyện mà thời gian thay đổi liên tục là chuyện rất bình thường tùy theo hoàn cảnh của mỗi người cũng như ai cũng có công việc của chính mình để nuôi sống người thân và giúp cho mình thành công, trưởng thành hơn do đó bạn phải để thể hình đằng sau cuộc sống của mình.

Ngoài ra bạn có thể ăn trước tập để có nguồn năng lượng khi tập luyện nhưng chỉ nên ăn nhẹ nếu thời gian ăn cách tập 1 tiếng nên nếu có thể bạn cần ăn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng trước tập khoảng 3 tiếng để có thể đạt hiệu quả cao. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4282: Nguồn gốc xuất xứ của những trang bị hoàng kim và thiết bị thể hình

Chào tiền bối IT Duy Nguyễn và chị Hương xinh tươi. Đầu tiên xin chúc anh Duy luôn khỏe và chị Hương luôn trẻ. Em là người có mặc cảm với hàng Trung Quốc - Tàu Khựa. Hôm bữa em có mua bên thể hình online 1 bộ shaker. Và khi em kiểm tra sản phẩm thì binh lắc màu xanh dưới đáy có in dòng chữ “made in china”. Và câu hỏi của em là anh Duy có thể cho em biết về nguồn góc xuất xứ của những trang bị hoàng kim nói chung và shaker nói riêng không? Em xin chân thành cảm ơn và mong câu hỏi của em được hồi âm.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Thông thường tất cả những hàng không có nguồn gốc thì không thể nhập khẩu được trừ khi bạn theo con đường nhập lậu do đó tất cả sản phẩm của công ty BBT đều đi theo con đường chính ngành.

Như vậy không chỉ riêng gì bạn mà Duy cũng là người không dùng đồ Trung Quốc cũng như nếu có sự lựa chọn thì Duy đều không chọn dùng hàng Trung vì đây là niềm tự hào dân tộc Việt Nam của Duy.

Tuy nhiên Shaker này phải là hàng của Trung Quốc vì chỉ có Trung Quốc làm hàng Shaker này nên Duy bắt buộc phải đặt mà không còn một sự lựa chọn nào khác.

Bên cạnh đó đặt hàng Shaker ở Việt Nam thì giá thành sẽ cao hơn mà hình dáng lại không được đẹp bằng nên cá nhân Duy cảm thấy không thể kinh doanh tốt.

Ngoài ra đôi giày Duy có sự lựa chọn khác là Hồng Kong nên sẽ đỡ hơn Trung Quốc và tất cả những phụ kiện thể hình còn lại Duy đặt hàng bên Trung Đông nơi mà Hồi Giáo giao tranh nhưng về lĩnh vực này họ rất “men” thậm chí trái banh World Cup cũng được làm bên Trung Đông.

Ở đây Duy xin chia sẻ Trung Quốc là công xưởng của thế giới mà nhờ đó mới có thể phát triển quốc gia này nhưng theo Duy biết thì Trung Quốc chưa ký Hiệp Định bảo vệ môi trường vì sẽ ảnh hưởng đến các công ty khi phải chuyển đổi công nghệ xử lý.

Hơn nữa thị trường thể hình rất nhỏ nên các công ty lớn ở Việt Nam không làm quần áo cho thể hình đó là lý do mà Duy phải đặt hàng bên Trung Đông và sẽ cố gắng đặt hàng bên Mỹ để mang những mặt hàng tốt nhất để thỏa mãn lòng đam mê nhiệt huyết đến các bạn Gymer Việt. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4283: Nếu BBT hết hàng thì những đại lí uy tín nào tại Sài Gòn có thể mua?

Chào tiền bối IT Duy Nguyễn và chị Hương xinh tươi. Đầu tiên xin chúc anh Duy luôn khỏe và chị Hương luôn trẻ. Anh Duy cho em hỏi thực phẩm bổ sung Hỗ Trợ Sức Khỏe khi nào có hàng vậy anh? Vì em đợi cũng lâu rồi mà trên website THOL cứ ghi là “Hết hàng”. Và mong anh tư vấn giúp em: Nếu bên BBT không còn hàng thì anh có thể giới thiệu giúp em một vài nơi uy tín tại Sài Gòn, mà em có thể mua sản phẩm trên được không? Em xin chân thành cảm ơn và mong câu hỏi của em được hồi âm.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Những hàng độc thông thường sẽ được BBT, THOL hoặc những đại lý thương hiệu bán và hàng bạn muốn dùng cho sức khỏe chính là của hãng Met Rx nhưng các bạn bên Sale lại để hết hàng trên website khi trong kho còn hàng khá nhiều.

Do đó bạn có thể đến mua tại THOL hoặc các đại lý thương hiệu của BBT tại Sài Gòn để mua nhưng các tỉnh khác thì bạn phải đợi thêm một thời gian nữa sẽ có. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao