PHẢI CHĂNG CHẤT LƯỢNG AMINO AXIT SẼ TỐT HƠN PROTEIN NHIỀU?

Em chào anh Duy, anh cho em hỏi về cách dùng Muscle Mass Gainer. Em cao 1m73 nặng 66kg. Em nghĩ mình thiếu kg nên đã đặt mua Muscle Mass Gainer về dùng. Em đã xem cách dùng anh hướng dẫn nhưng em sợ dùng lãng phí và không đạt kết quả tăng cân như mong muốn. (em là sinh viên nên rất sợ lãng phí mà không đạt kết quả)

Thực đơn của em như sau:

Sáng :

Trưa:

Tối:

Em dùng Mass như thế hợp lý chưa ạ? Cảm ơn anh đã trả lời giúp câu hỏi của em. Chúc anh thành công trong công việc.

Chào anh Duy Nguyễn. Em có một số thắc mắc nhờ anh tư vấn: em là nam, 25 tuổi, 1m7, em vừa giảm cân thành công từ 101kg xuống 76kg trong 6 tháng, áp dụng nhiều chế độ từ ăn chay, low carb đến keto.... Em mới tập lại thể hình khoảng được 3 tháng nay dựa trên Lean Body của anh, 5 -6 buổi/ tuần, và có nhận thấy cơ phát triển. (trước đây em có tập khoảng 1, 2 năm, lúc còn đi học ở VN). Mục tiêu của em là muốn giảm mỡ tối đa (10-13% bf) đến mức có thể, và tăng cơ. Câu hỏi của em là:

1_ Hiện nay em áp dụng giáo án Lean body của anh, nhưng có kết hợp Superset cho nhóm cơ lớn, cũng như tùy độ "hứng" nhưng vẫn giữ nguyên tắc Lean body, vậy cách tập này có ok không?

2_ Em hiện đang duy trì chế độ diet Low carb, ăn lean meat, rau xanh và sử dụng Whey Ripped Protein trước và sau tập được 2 tháng, không thấy có dấu hiệu thoái hóa cơ, cơ lên chậm, xuống kí rất chậm nhưng số đo cơ thể có xuống nhanh hơn (em biết em mới tập). Vậy theo anh, muốn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn có nên theo chế độ như vậy không? Có cần phải tăng carb lên không? Theo anh thì có nên tập trung giảm mỡ trước, rồi tập trung tập cơ sau hay không? Câu hỏi khá dài, anh vui lòng giải đáp. Em cảm ơn rất nhiều! Chúc anh chị vui và thành công!

Thân chào anh Duy và chị Hương! Em là nam 24 tuổi, cao 1m73, nặng 66kg. Em tập gym được 4 tháng. Em có 4 thắc mắc, lần đầu gởi câu hỏi, hơi dài, mong được anh chị giải đáp:

1. Sau thời gian tập em thấy 1 số phần cơ thể to rõ rệt và đã tăng được 5kg so với hồi chưa tập. Rõ nhất là ngực, xô và tay thấy to ra. Tuy nhiên tay to ra nhưng cuộn cơ không nổi rõ, theo em nghĩ là mỡ nó che có đúng không? Và phải tập ít nhất là mấy tháng thì cơ mới nổi rõ?

2. Hiện tại em đang dùng Super Amino 6000. Em có xem video giới thiệu về sản phẩm này và anh Duy có nói rằng amino axit là sản phẩm của protein nên nếu dùng thì chất lượng của nó tốt hơn là protein. Vậy sao cuối video anh lại nói là nếu kinh tế không là vấn đề thì dùng protein? Vậy để xây dựng cơ bắp thì loại nào tốt hơn?