DÙNG MÁY LEVERAGE BENCH PRESS TẬP CẦU VAI THÌ CƠ PHÁT TRIỂN?

Chào bạn! Lịch tập của bạn là ổn vì vấn đề hiện tại của bạn là không đầy đủ về thiết bị nên bạn có thể chỉnh sửa sao cho phù hợp với điều kiện phòng tập mà không ảnh hưởng đến lịch tập cũng như giáo án là ổn.

Như vậy, tùy điều kiện mà bạn có thể thay đổi các bài trong lịch tập sao cho phù hợp với phòng tập hiện tại nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm thay đổi. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Lịch tập của bạn là ổn nhưng bạn đừng ham tập quá nhiều vì bạn đang cần tăng cân nên bạn cần tập với cường độ vừa phải cũng như số lượng bài vừa đủ kết hợp với ăn uống nhiều hơn chứ không thể chỉ uống vài viên Amino để cầu nguyện tăng cân.

Như vậy, Amino chỉ tăng hấp thu và bổ sung 1 phần nhỏ Axit Amin thiết yếu cần thiết trong ngày nên bạn phải đảm bảo dinh dưỡng từ thức ăn tự nhiên đầy đủ.

Ngoài ra, ngực, tay, chân bạn to ra mà cân nặng không thay đổi thì chứng tỏ bạn đang tăng cơ giảm mỡ, do đó ở đây bạn nên mừng hơn là lo lắng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đúng như chị tư vấn nói là Whey nào cũng như nhau chỉ khác nhau là về hãng, chất lượng và mùi nên về cách dùng thì Whey nào cũng giống nhau.

Do đó, bạn có thể dùng như Elite Whey vào các thời điểm ưu tiên như sau tập, vào buổi sáng, trước tập cũng như nếu chỉ được dùng 1 muỗng 1 ngày thì chắc chắn phải dùng sau tập, 2 muỗng 1 ngày thì dùng sáng ngủ dậy và sau tập là ổn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy cũng gặp tình trạng như bạn vào những ngày trước thậm chí phòng tạ bên Duy tập đóng cửa gần một tháng trong những ngày Tết.

Đó chính là lý do mà Duy đã mở ra 2 trung tâm tập luyện mà hầu như không hề đóng cửa trong những ngày Tết nhưng dĩ nhiên Duy sẽ thông báo mở khoảng 4 tiếng 1 ngày cho các bạn đủ thời gian tập là được chứ không mở nguyên ngày.

Ngoài ra, trong 10 ngày mà bạn không tập luyện thì cơ chỉ giảm một ít chứ hoàn toàn không nhiều nhưng vì bạn có thực phẩm bổ sung nên cứ Lean body mà “chiến” thì không cần phải lo lắng quá nhiều về vấn đề mất cơ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đây là bài tập mà anh đã xem qua nhưng khi bạn đặt gót chân cao thì bắp chân của bạn sẽ bị tác động nhiều hơn và dĩ nhiên anh không cảm thấy sự khác biệt quá nhiều so với cách Squat truyền thống.

Như vậy, nếu là anh thì anh sẽ chọn cách Squat truyền thống vừa đẹp vừa văn minh không làm chủ phòng ghét thậm chí có thể ảnh hưởng đến bạn vì nội công yếu sẽ khó giữ thăng bằng khi tập động tác “chênh vênh” này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở máy Leverage Bench Press mà bạn tập sao cho hạ tạ nhẹ không gây tiếng động thì sẽ được tập nhưng dĩ nhiên là không ai làm được chuyện này.

Bên cạnh đó, nếu bạn tập cầu vai bằng máy này sẽ sai nguyên tắc cũng như không thể thăng bằng để tập luyện vì ghế sẽ bị bật.

Cá nhân anh cũng hơi bức xúc về vấn đề này vì việc các bạn tập không bảo quản đến máy móc trong phòng tập mà thậm chí có những bạn có thái độ với người chủ phòng gây xích mích là điều không nên.

Ngoài ra, với khối lượng tạ nặng mà bạn để trên ghế có thể làm rách miếng bọc và rất khó thay thế vì hàng đặt từ nước ngoài nên sẽ gây khó khăn cho chủ phòng. Vì thế, đây là tài sản chung nên bạn cần phải tuân theo đúng quy định của phòng tập cũng như phải có văn hóa phòng Gym. Tóm lại, theo anh thì em hoàn toàn không nên tập cầu vai trên máy này vì đây sẽ là hình ảnh không đẹp. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Phần cơ phía trong của đùi chính là phần cơ ách rô mà bạn có thể phát triển nó thông qua bài Squat nhưng đặc tính đây là phần có mỡ nên bạn phải kết hợp với bài Leg Extension để làm rõ phần cơ này hơn.

Như vậy, gánh đùi hay Squat sẽ giúp đùi bạn bự hơn rồi sau đó bạn cần phải làm rõ nét nhóm cơ này bằng bài Leg Extension hay còn gọi là đá đùi. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở đây sẽ tùy vào mức độ là nếu bạn chỉ đau một ngày mà hôm sau hết thì không đến mức chấn thương nhưng nếu đau đến 3 ngày thì có thể là chấn thương.

Bên cạnh đó, nếu bạn tập ngực mà đau nhóm cơ khác thì bạn đã tập sai động tác mà tùy vào mức độ bạn sai nặng hay nhẹ có thể dẫn đến chấn thương.

Do đó, bạn cần phải tập đúng kỹ thuật trước mà đừng quá ham tạ nặng sẽ dẫn đến sai kỹ thuật vì “trung hiếu khó vẹn toàn” do đó nếu muốn vừa có kỹ thuật và sức mạnh thì bạn cần phải có thâm niên kết hợp với kiến thức tập luyện nghiêm túc lâu dài.

Như vậy, bạn nên lưu ý rằng nếu bạn cố gắng tập quá nặng trong những tháng đầu này thì sẽ làm những bước đi căn bản của bạn bị sai lệch dẫn đến ảnh hưởng tương lai tập Gym sau này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!