Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Theo anh nước mía, cà phê và kẹo cao su không phải Pre-workout nên anh cảm thấy không ổn về lâu dài cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, đường mía là đường Fructose kết hợp với đường Glucose sẽ gây chuyển hóa trong cơ thể nên anh không nghĩ đây là những loại Pre workout giúp bạn tăng cơ giảm mỡ.
Ngoài ra, không có con số tăng cơ giảm mỡ tối đa mà tùy người tập luyện cũng như phụ thuộc vào các yếu tố thời gian tập luyện, thâm niên thể hình, kỹ thuật ăn uống. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Bữa ăn với 350 Calo là bữa ăn thấp Calo mà bữa ăn bình thường sẽ rơi vào khoảng 600 Calo.
Bên cạnh đó thì máy Inbody Test chỉ đo được cơ bắp chứ không đo được cơ đẹp hay xấu cũng như cơ bạn nhiều không có nghĩa là cơ bạn bự vì đó sẽ phụ thuộc vào độ khối cơ bắp và thâm niên thể hình mang lại.
Ngoài ra thì việc pha Iso 100 thì anh cảm thấy chưa ổn so với bữa ăn trong ngày nhưng nếu chỉ có điều kiện như vậy thì bạn vẫn có thể dùng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Bộ đôi Whey và Casein sẽ không dùng trong ngày được mà nếu miễn cưỡng thì bạn có thể pha tỷ lệ 1 Whey:2 Casein để dùng trong ngày.
Tuy nhiên bạn có thể dùng Fusion 7 để thay thế các bữa ăn phụ trong ngày và dùng Whey sau tập kết hợp Casein sau ngủ sẽ hợp lý hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Chuyện của bạn là bình thường vì ai cũng có những cách giải quyết chuyện buồn khác nhau mà mỗi người đều có cách tiêu khiển riêng.
Như vậy, đó chỉ là tâm trạng trong cuộc sống nên bạn đừng quá lo lắng mà quan trọng là việc kiểm soát được tâm trạng của mình để đừng ảnh hưởng đến người khác.
Bên cạnh đó, bạn đừng để buồn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống chứ không chỉ là Testosterol. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Nếu như bạn không tập Squat được thì có thể thay thế bằng bài Leg Press là đạp đùi mà không cần phải tập bài Sumo Deadlift.
Bên cạnh đó, ở câu hỏi Deadlift có nên ưỡn lưng ra sau thì bạn có thể tham khảo trên đường link có sẵn ở Video mà Duy đã chia sẻ ở mục hỏi đáp trước. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Xin chào anh Duy đẹp trai thành đạt, chị Thu Hương dễ thương và các bạn trong THOL thân mến! Vì mới biết và theo dõi học hỏi các clip của anh chừng được 1 tháng hơn nên nội công của em còn yếu nên nếu câu hỏi của em có gì ngu ngơ, xin anh chị đừng cười và tận tình chỉ bảo ạ!
Ý thứ nhất: Anh Duy cho em hỏi là nếu buổi sáng 7h, em đi tập thể hình chủ yếu tập các bài tạ nặng tác động vào nhóm cơ nhanh và buổi tối 19h em đi tập võ chủ yếu tác động vào nhóm cơ bền (đấm đá bao cát, hít đất trên 30 cái 1 hiệp, nhảy dây, các bài tập sức bền thể lực...) và 1 tuần em tập 6 ngày liên tục và chủ nhật nghỉ, như vậy thì không biết các bài tập cơ bền của em có ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển kích thước cơ nhanh của em hay không?
Ý thứ hai: Em xin liệt kê thực đơn của em:
5h : 50g yến mạch, 100g ức gà
6h30: 2 muỗng pre-workout
7h: tập tạ (chỉ uống nước)
9h: 200ml sữa không đường pha một muỗng Elite Whey Protein
12h: 100g yến mạch, 200g ức gà
15h: 100g ức gà
17h: 50g yến mạch, 100g ức gà
18h30: 1 muỗng pre-workout
19h: Tập võ (chỉ uống nước)
21h: 100g ức gà
(ức gà đôi khi em sẽ thay bằng tôm hoặc thịt bò thịt heo, còn rau củ thì em sẽ ăn đan xen vào các bữa nên không kể ra). Em năm nay 25 tuổi, cao 1m66, nặng 73kg (80kg nhờ tập theo sự hướng dẫn của anh mà em giảm được 7kg trong 1 tháng 10 ngày). Mục tiêu của em là tăng cơ giảm mỡ, cân nặng mong muốn là 67kg. Anh cho em hỏi với thực đơn như vậy có đủ cho khối lượng vận động của em hay không? Và có hợp lý chưa? Có cần phải chỉnh gì lại hay không thưa anh? (em chỉ có khả năng mua whey protein và pre-workout, và thằng em tặng cho hộp Amino 2222). Em xin được lắng nghe anh chỉ bảo! Em xin cảm ơn! Xin chào anh chị!
Chào bạn! Tất nhiên nếu bạn tập Gym và võ với thời gian gần nhau thì sẽ ảnh hưởng xấu qua lại với nhau làm kìm hãm cả hai.
Bên cạnh đó, bạn nói tập võ luyện cơ bền thì anh không đồng ý vì võ là tập cơ nhanh đặc trưng là nhanh và mạnh.
Ngoài ra cơ bền là cơ chịu đựng nên khi bạn đứng hoặc làm những việc thăng bằng lâu là cho cơ bền.
Bên cạnh đó, nếu sáng bạn tập Gym còn chiều tập võ với thực đơn hiện tại thì bạn phải cố gắng kiên trì cũng như đang giảm mỡ, bạn có thể vận động như hiện tại ổn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Đầu tiên thì không có bài tập nào hạn chế sự phát triển của xương trừ khi bạn tập sai cũng như bạn có thể ăn theo chế độ dinh dưỡng 40% Protein 40% Carb và 20% Fat để duy trì sự sống khỏe mạnh vừa khôn ngoan để phát triển cơ bắp.
Ngoài ra, C4 không được quy chung là một bữa ăn vì không có Calo và việc tập đùi sẽ không làm ảnh hưởng chiều cao của bạn mà thậm chí giúp bạn cao lên nhưng dĩ nhiên bạn phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Amino là loại hoàn chỉnh còn BCAA là dạng tốc độ nên khác nhau rất nhiều nên trong Amino sẽ chứa BCAA còn BCAA thì chỉ có BCAA với khối lượng cao hơn khoảng gấp 5 lần trên 1 liều dùng so với Amino.
Bên cạnh đó, BCAA thì bao gồm những Axit Amin tương đối đặc biệt hơn Amino nhưng dĩ nhiên tùy vào cách sử dụng mà bạn có thể lựa chọn BCAA hoặc Amino cho hợp lý.
Duy ví dụ như khi bạn chọn uống nước giải khát thì Amino sẽ hợp lý nhưng nếu dành cho buổi tập thì BCAA hấp thu nhanh sẽ ổn hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Hương em có 1 số câu hỏi mong anh chị giải đáp. Anh Duy cho em hỏi. Ví dụ: cách ngày bình thường em tập vào lúc 3h00 thì 4h00 tập xong . 4h30 em uống 2 muỗng iso 100. Vậy anh cho em hỏi nếu có ngày nào em nghỉ tập thì vào lúc 4h30 đó, em có cần uống 2 muỗng Iso 100 như ngày thường tập không ạ? Hay dùng món ăn tự nhiên thay thế? Vì em thấy mất hẳn 48g protein chứ đâu phải ít ạ .
Câu này em hỏi chị Hương ạ. Chẳng là mẹ em mới sinh thêm bé thì người có bị béo ra. Em muốn giúp mẹ em giảm cân theo cách tập luyện, chứ không muốn làm phẫu thuật thẩm mỹ. Vậy chị cho em hỏi sau khi sinh thì bao lâu sau chị bắt đầu tập ạ? Chị dùng loại thực phẩm chức năng nào ạ? Em đang phân vân giữa fat burner và hidroxytcut. Fat burner thì giảm mỡ còn hidroxytcut thì giảm cả mỡ và nước sẽ nhanh hơn. Còn nữa mẹ em hơi yếu nên có thể không chịu được nhiều caffeine. Chị có cách nào hay hơn thì tư vấn cho em với ạ. Em xin cám ơn anh Duy và chị Hương đã trả lời câu hỏi của em. Em xin chúc anh chị và THOL ngày càng vững mạnh .
Chào bạn! Bạn có thể thay thế 48g Protein này từ thức ăn tự nhiên như 3 lạng thịt bò nhưng bù lại sẽ bị mỡ hơi cao.
Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh thì người rất nhạy cảm do đó mẹ bạn chỉ nên tập vừa sức cũng như sau khi sinh khoảng 2 tháng mà cảm thấy xương khỏe hơn thì có thể đi tập.
Bên cạnh đó, mẹ bạn chỉ nên tập luyện vừa phải và dùng Lean body chứ hoàn toàn không nên dùng Fat burner vì mẹ bạn phải còn cho em bé bú. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
