Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Đơn giản là việc này đi theo chiều dài văn hóa của thể hình. Ngày xưa động tác đẩy phổ biến hơn nhiều so với kéo, như đẩy vai, đẩy ngực… Các bài đẩy ngực cũng là các bài tập nổi tiếng nhất. Vậy nên từ “đẩy” được dùng phổ biến trong thể hình cho tới tận bây giờ.
Cá nhân Duy thì không nói dùng động tác đẩy để thực hiện sức mạnh. Duy không hề dùng từ nào để khẳng định sức mạnh cả. Đối với Duy thì sức mạnh chỉ là một yếu tố trong thể hình, ai tập thể hình đều nhìn ra điều đó cả. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Kính chào chị Thu Hương và anh Duy thân mến, lời đầu tiên, em xin cảm ơn anh chị đã dành thời gian giúp mọi người giải đáp những câu hỏi hóc búa mà có khi không có anh chị thì cũng chẳng biết đi đâu để tìm câu hỏi. Em mong mình có thể làm gì đó để bày tỏ sự biết ơn và khiến 1 ngày làm việc của anh chị vui vẻ hơi 1 chút. Thôi không dông dài nữa, em xin vào câu hỏi cho đỡ tốn thời gian của chương trình. Câu hỏi đầu tiên của em là về dinh dưỡng, sau 7h tối có phải là không nên ăn nhiều tinh bột trắng đúng không anh Duy? Và có phải chỉ nên ăn tinh bột trắng vào buổi sáng và sau khi tập không ạ? Nếu sau 7h tối thì em nên ăn gì để bảo vệ vòng bụng của em ạ? Vì bulking nên dạo này, em ăn khá nhiều, bụng dưới cũng tích mỡ, body fat từ 8% nay lên 12-13%, liệu 1 tuần không quá 3 buổi sau khi tập, em HIIT 15 phút thì có thể giảm mỡ mà giữ cơ được không ạ?
Câu hỏi cuối của em là tại sao cái bodybuilder và fitness model vừa lean mà vẫn có sức mạnh cao như vậy ạ? Bụng của họ không có nhiều mỡ, và các thớ cơ trên người rất rõ nét, đồng thời để đạt được như vậy thì nên có chế độ ăn uống như thế nào thưa anh? Có phải họ bulking béo cho cơ over rồi mới siết và giữ như vậy không? Nếu có thể thì anh Duy cho em biết các chu trình của 1 bodybuilder hoặc fitness model không ạ? Em xin cảm ơn anh chị!
Xin chào bạn! HIIT 15 phút thì có thể giảm mỡ, giữ cơ được nhé bạn. Tinh bột màu trắng có một điều mà các bạn quan tâm đến là nó dễ sinh ra mỡ. Đúng như bạn nói thì tinh bột màu trắng thích hợp sử dụng vào buổi sáng và sau tập. Những thời điểm xoay quanh buổi tập thì tinh bột màu trắng sẽ thể hiện được vai trò của mình. Còn vào các thời điểm khác thì không nên dùng nhiều tinh bột màu trắng. Như thời điểm sau 7h tối thì không nên sử dụng nhiều tinh bột màu trắng.
Giải pháp cho thời điểm này là bạn có thể chuyển qua sử dụng tinh bột màu nâu hoặc ăn các loại rau xanh. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm bổ sung như Casein rồi đi ngủ luôn. Đứng bên một sự chọn lựa chúng ta mới nhận ra được tầm quan trọng của thực phẩm bổ sung.
Các bodybuilder sẽ theo trường phái xả và siết. Trong một năm họ sẽ xả 1 – 2 lần tùy vào thời điểm thi đấu. Trước khi giải đấu bắt đầu bắt buộc phải siết, trước siết bắt buộc phải xả.
Duy không đồng ý với quan điểm trong lúc siết, các bodybuilder và fitness tập khỏe mà người vẫn đẹp của bạn. Sức mạnh đó có thể là so với bạn thôi, còn sức mạnh lúc siết sẽ thua sức mạnh lúc xả rất nhiều. Nguyên tắc là lúc siết không thể nào mạnh được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Protein là nguồn dinh dưỡng mà cơ thể cần liên tục. Có những thời điểm protein sẽ cần nhiều hơn như thời điểm sau tập vì sau tập cơ bắp bị phá hủy nhiều.
Trước tập mà bạn không bổ sung protein (axit amin) thì trong lúc tập cơ thể sẽ không được phục hồi. Từ đó dẫn đến buổi tập kém chất lượng và cơ bắp bị dị hóa.
Một lần nữa, Duy muốn nhắc bạn là protein là thứ cần thiết suốt cả ngày chứ không phải chỉ cần cho thời điểm trước hay sau tập. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Thu Hương cùng ban biên tập THOL. Em có vài thắc mắc về các sản phẩm Fat Burner mong anh chị giải đáp. Do câu hỏi dài và có nhiều ý nhỏ nên Em mong anh Duy sẽ trả lời từng ý để không phải quá tải thông tin. Đầu tiên là về sản phẩm Dymaburn Extreme. Theo em thấy trên thông tin sản phẩm thì nó chứa khá nhiều lượng caffeine. Và bạn em là 1 người không quen uống coffee và khi nó uống coffee hơi đậm đặc thì lâu lâu hay có triệu chứng buồn nôn, chóng mặt. Liệu có sử dụng Dymaburn được không?
Đối với người lớn tuổi như mẹ em khoảng 60 tuổi, lượng mỡ trong máu khá nhiều và mẹ em cũng bị huyết áp cao thì “nếu” mẹ em “dùng được” thì liều khoảng 1v/1ngày, đồng thời, với tính chất công việc cũng đi lại khá nhiều trong ngày thì có thể giảm mỡ được không?
Ý tiếp theo cũng là ý cuối cùng, em thắc mắc là về sản phẩm Lipo 6. Theo em đọc trên thông tin sản phẩm thì sản phẩm này sinh nhiệt để đốt mỡ do thành phần cũng chứa ớt và tiêu. Vậy đối với những người dạ dày yếu không chịu được cay nóng thì có dùng được không? Và tính chất sinh nhiệt này diễn ra khi cơ thể hấp thu hết 1 viên Lipo 6, hay là sinh nhiệt từ lúc trong dạ dày, khi dạ dày đang hấp thu ạ. Đến khi câu hỏi này được lên youtube thì chắc cũng đã là cuối giáng sinh hoặc đầu năm mới. Em xin chúc tất cả anh chị em trong THOL thành công trong công việc và nhiều niềm vui trong cuộc sống. Em xin hết.
Xin chào bạn! Cafe thường chịu không nổi thì không chắc bạn của bạn có thể chịu được fat-burner. Lượng cafein trong café thường ít hơn rất nhiều so với trong fat-burner. Trường hợp này nên mua L-carnitine uống để giảm mỡ từ từ.
Người mắc bệnh huyết áp cao là tuyệt đối không nên xài Dymaburn Extreme . Trường hợp của mẹ bạn cũng không nên sử dụng cả L-carnitine mà chỉ nên sử dụng Lean Body mà thôi. Đảm bảo với bạn là uống 1 viên Lipo 6 không nóng bằng ăn một quả ớt. Việc sử dụng Lipo 6 có ảnh hưởng tới dạ dày hay không thì mình nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Còn nếu ở mức độ nhẹ thì Duy nghĩ xài không có vấn đề gì hết. Bạn nên xài thử 1 viên để xem phản ứng ra sao. Nếu không có phản ứng gì thì bạn có thể dùng tiếp. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào 2 anh chị anh Duy ơi, em có 2 câu hỏi muốn hỏi anh:
1/ Khi không có máy đo inbody test thì làm sao để tính được khối lượng leanbody mass?
2/ Người mới tập thuộc ecto khó hấp thu thì mình có thể sử dụng 5g/1kg leanbodymass được không anh? Em cảm ơn!
Xin chào bạn! Bạn chỉ nên nạp 2.2g protein trên 1 kg Lean Body Mass. Bạn dùng 5g là hơi nhiều.
Nếu tại bệnh viện có thể đo được tỉ lệ mỡ thì bạn đo, còn không thì sử dụng công thức trên website thehinhonline.com.vn, đương nhiên là phải chấp nhận sai số nhất định. Sau đó bạn lấy khối lượng cơ thể trừ đi lượng phần trăm mỡ đó để ra được Lean Body Mass. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
