Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
BBT có dự định đưa các sản phẩm của mình vào các kênh siêu thị?
Hỏi đáp thể hình 498 (5702-5711): Gập bụng buổi sáng mà chưa ăn gì thì liệu có bị mất cơ? Làm thế nào mới có thể khiến người con gái biểu lộ tình cảm? BBT có dự định đưa các sản phẩm của mình vào các kênh siêu thị? Có nên kết hợp tập kèm các bài Selectorized với khối lượng nặng?

#5702: Gymer thắc mắc các vấn đề liên quan đến ngôn ngữ học

Chào 2 anh chị! Em có có câu hỏi ngoài lề là em được biết chị Hương học khoa ngôn ngữ, em muốn hỏi là em đã biết được 3000 từ thông dụng rồi nhưng em không biết ráp thành đoạn văn sao cho nó đúng ngữ pháp, chị có cách nào giúp em không? Em cảm ơn anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Câu hỏi này nằm ngoài phạm vi chuyên môn của Thu Hương và Duy nên rất khó để cho bạn một câu trả lời chính xác.

Ngoài ra thì khả năng viết văn và câu để hay thì phải học kết hợp với đọc sách nhiều thì văn chương sẽ lai láng hơn.

Bên cạnh đó, báo chí thì cách hành văn rất kém thậm chí sai rất nhiều trừ những bài cảm nhận hay phân tích nên bạn đừng dùng nó để học cách làm văn.

Do đó bạn nên học viết văn hay qua sách, vở, tiểu thuyết, văn thơ mới có thể giúp văn chương bạn bay bổng cũng như câu cú chặt chẽ và rõ ràng.

Tuy nhiên nếu nói về cách làm văn với tiếng anh thì bạn cần phải nắm rõ cấu trúc của mệnh đề để ráp các từ vựng bạn có thành một câu hay đoạn văn hoàn chỉnh.

Cá nhân anh cũng chia sẻ là trong một số trường hợp không cần bạn phải viết đoạn văn tiếng anh quá bay bổng. Duy ví dụ như cố một số đối tác muốn làm ăn với Duy mà gửi mail quá dài dòng hay cầu kỳ hóa thì Duy cũng không chấp thuận.

Ở đây nếu bạn có khả năng viết lách tốt thì bạn có thể làm nghề dịch thuật, soạn thảo hợp đồng thương mại hoặc làm hợp đồng tài liệu nội quy của công ty.

Khi bạn đi làm thì bạn cần phải có kỹ năng chính của mình còn ngôn ngữ chính là phương tiện để giúp cho bạn thăng tiến nhanh nhưng nếu bạn chỉ có ngôn ngữ thì bạn chỉ là người phiên dịch.

Như vậy trừ khi bạn muốn làm thi sĩ hay nhà ngôn ngữ học tiếng anh thì mới đòi hỏi việc viết tiếng anh văn chương và bay bổng nhưng anh khuyên thật lòng là ngôn ngữ chỉ nên là phương tiện vì nếu đặt ngôn ngữ là cái chính thì rất khó để phát triển. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5703: Gập bụng buổi sáng mà chưa ăn gì thì liệu có bị mất cơ?

Chào anh Duy Nguyễn bảnh trai và chị Thu Hương quyến rũ. Em có một câu hỏi muốn nhờ anh chị tư vấn. Em năm nay 18 tuổi, cao 1m65 nặng 58 kg, em tập thể hình được gần một năm. Cho em hỏi là: Sáng sớm ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt xong, chưa ăn gì mà gập bụng tầm 15p thì có gây mất cơ do thiếu năng lượng không ạ? Tại thường những buổi tập tạ xong thì cơ thể đã mệt lừ nên em khó mà phân phối những bài tập bụng vào sau những buổi tập tạ được. Mong anh chị giải đáp giúp em. Em xin cảm ơn ạ! Chúc thehinhonline một năm mới 2016 cái gì cũng mới: Đạt được nhiều thành công mới, nhiều niềm vui mới...Đặc biệt là sẽ trở thành một thehinhonline vững mạnh, mang những kiến thức thể hình cũng như là kiến thức về dinh dưỡng đến tất cả gymer trên mọi miền Tổ quốc. Câu hỏi của em hơi dài mong anh chị media đừng bỏ qua! Em xin chân thành cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Chào bạn! Việc gập bụng 15 phút thì cũng không quá ảnh hưởng đến việc mất cơ bắp nhưng dĩ nhiên sau khi tập thì bạn vẫn phải đảm bảo có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5704: Làm thế nào mới có thể khiến người con gái biểu lộ tình cảm?

Xin chào chị Hương xinh gái. Em có 1 câu hỏi tế nhị là khi nào con gái cho đi 1 cái ôm ạ? Mùa đông lạnh, em đèo bạn gái sau xe mà chẳng bao giờ cô ấy ôm em cả. Đấy là do cô ấy khó biểu lộ tình cảm hay là tình cảm 2 bên chưa đủ lớn? Em cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Việc bạn gái bạn không ôm bạn có thể do ngại ngùng hoặc cũng do các bạn còn nhỏ tuổi nên cảm giác vẫn còn khó gần.

Tuy nhiên Duy cũng khuyên bạn chịu khó “lỳ” vì đàn ông cần phải có tính táo bạo cũng như nếu lúc nào cũng hiền sẽ rất bất lợi cho bạn.

Bên cạnh đó có thể do 2 bạn mới quen nên cảm giác yêu chưa thật sự mặn nồng do đó có thể dẫn đến tình trạng xảy ra khoảng cách như bạn mô tả.

Như vậy, đây chỉ là vấn đề mà người con gái cần thêm thời gian để tìm hiểu nhau cũng như tạo nên cảm giác gần gũi hơn với bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5705: Giảm cân thành công thì nên theo tiếp phương pháp tập luyện nào?

Chào anh Duy và chị Hương. Anh chị cho em hỏi sau 1 thời gian tập luyện và dinh dưỡng theo phương pháp của anh chị, em từ 1 thằng siêu béo đã trở về tạng người normal (mỡ, cơ đều normal). Vậy tiếp theo em nên tập giảm mỡ để tiếp tục hạ % mỡ xuống hay tập tăng cơ ạ? Câu hỏi của em đơn giản vậy thôi. Mong anh em biên tập đừng bỏ qua tội nghiệp em. Chúc anh Duy và chị Hương cùng toàn thể THOL gặp nhiều thành công hơn trong năm mới.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Nếu cơ và mỡ bạn Normal thì bạn có thể chọn Lean body tăng cơ giảm mỡ là phù hợp nhất cho bạn.

Do đó bạn nên chú trọng tập theo kiểu tăng cơ nhưng ăn dưới TDEE cũng như đẩy thành phần Protein cao lên để tăng cơ giảm mỡ.

Bên cạnh đó, bạn cần theo phương pháp tập nặng với số lần ít để đúng tiêu chí với phương pháp tăng cơ giảm mỡ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5706: Duy Nguyễn có dự định đưa thực phẩm bổ sung vào siêu thị không?

Chào anh Duy và chị Thu Hương, em đặt câu hỏi này lúc tới tay anh chị chắc cũng sắp tới tết rồi, em chúc anh chị 1 năm mới an khang thịnh vượng, vạn sự như ý. Anh Duy cho em hỏi là anh có tính đưa sản phẩm của mình vào siêu thị không? Vì em nghĩ cách này vừa để quảng bá mà vừa đem người tiêu dùng Việt Nam đến gần với thực phẩm bổ sung nói riêng và gym nói chung. Lúc đó thì phụ huynh cũng không còn nghĩ sai lệch về các sản phẩm này nữa, do còn nhiều người chưa hiểu rõ và không tin cậy vào thực phẩm bổ sung! Em biết để đưa sản phẩm vào siêu thị rất là khó nhưng em nghĩ về độ chịu chơi và đầu óc của anh Duy thì không thể cũng có thể, em muốn gym đến gần với người Việt mình hơn để tương lai sau này các nước khác phải nể con người Việt Nam mình, chứng tỏ con người Việt Nam chả thua ai cả! Cám ơn anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đồng ý với bạn là độ chịu chơi là anh có thừa nhưng anh không bao giờ chơi chịu vì nếu đồ của công ty anh ra siêu thị thì sẽ mang hình thức là ký gởi.

Với hình thức này thì lúc nào siêu thị bán được mới trả tiền về cho bên anh mà trong khi hàng ở BBT hết rất nhanh thậm chí hàng về không kịp với nhu cầu của các bạn thì sẽ không có hàng gởi.

Do đó, việc này đối với anh thật sự không cần thiết cũng như tại sao anh phải để đồ của mình rẻ như đồ trong siêu thị nên anh không nghĩ mình sẽ phân phối hàng trong siêu thị.

Tuy nhiên đối thủ của anh đã có phân phối hàng trong siêu thị nên đây sẽ là tùy thuộc vào chiến lược kinh doanh của từng đại lý khác nhau.

Ngoài ra thì vẫn có 1 nhánh có thể làm trong siêu thị, Duy ví dụ trong siêu thị Maximax có cho thuê từng lốc thì công ty BBT sẽ thuê một lốc cũng như cho nhân viên trực bán hàng.

Ở đây BBT sẽ mất đi kinh phí để thuê mặt bằng cũng như cho nhân viên nhưng dĩ nhiên đối tượng trong siêu thị thì sẽ không có nhu cầu mua thực phẩm bổ sung nên anh nghĩ đây là việc làm không khả thi. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5707: Super Mass tăng mỡ nhiều hơn cơ còn Muscle Mass tăng cơ nhiều hơn mỡ

Em chào anh Duy và chị Hương. Em xin vào thẳng vấn đề chính. Em thường nghe nói Super Mass tăng mỡ nhiều hơn cơ còn Muscle Mass tăng cơ nhiều hơn mỡ, dù cả 2 dòng đều tăng cơ và mỡ. Điều đó có đúng không ạ? Em xin chân thành cảm ơn hai anh chị rất nhiều
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Luận điểm em nêu ra là sai hoàn toàn vì bản thân Muscel Mass không thể gây ra kết quả vì trong ngày bạn còn ăn thêm thức ăn tự nhiên nên không thể chỉ đổ thừa cho Muscle Mass nếu kết quả không tốt.

Bên cạnh đó, 2 dòng Mass này xét về thành phần và năng lượng cao thì đều như nhau nên vấn đề dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung là bài toán có mối quan hệ chặt chẽ với nhau để dẫn đến thành công. Như vậy, chỉ có một điểm khác nhau giữa 2 dòng Mass này là Muscle Mass dễ hòa tan và uống ngon hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5708: Thắc mắc về lịch tập, chế độ dinh dưỡng và sử dụng thực phẩm bổ sung

Em xin chào anh Duy và chị Thu Hương! Em là nam, cao 1m76, nặng 74kg, em tập Gym cũng hơn 2 tháng, nay em xin phép đặt câu hỏi nhờ Anh/Chị tư vấn lịch tập và thực đơn của em để tốt hơn. Sáng 5h em dậy và dùng 1 muỗng Whey Protein, đến 5h30 em đi chạy bộ 30 phút (em chạy bộ 15 phút và đi bộ 15 phút, vì em nghe nói chạy bộ nhiều cơ không phát triển), 7h em ăn sáng, ăn trưa lúc 12h, và ăn chiều lúc 4h (Trước mỗi bữa ăn 10 phút em có uống 3 viên Amino 6000, mỗi bữa ăn cơm bình thường của em đều có ăn thêm 50gram thịt bò). Em tập lúc 6h30 tối đến 7h30, trước và trong lúc tập, em có dùng BCAA, tập về em dùng 1 muỗng Whey Protein và đến 8h30 em ăn bữa tối, em ngủ lúc 11h nên trước ngủ 30 phút em có ăn 2 lòng trắng trứng! Lịch tập của em là Thứ 2-5: Vai,Chân. Thứ 3-6: Lưng Xô, Cầu Vai, Tay Trước. Thứ 4-7: Ngực, Tay Sau. Còn bụng thì cách 1 ngày em tập 1 lần.. Ngân sách hàng tháng của em có thể chi cho đam mê Gym của em là 3 triệu. Rất mong Anh/Chị tư vấn giúp và giúp đỡ. Cảm ơn Anh/Chị rất nhiều. Năm mới em chúc Anh/Chị. Sức khỏe vô biên, thành công liên miên, hạnh phúc triền miên, túi luôn đầy tiền (4/1/2016).
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Lịch tập của bạn hiện tại là ổn nhưng dinh dưỡng chưa được đẹp cũng như sắp xếp phân bố nhóm cơ chưa hợp lý.

Tuy nhiên trong giai đoạn giảm mỡ này thì bạn hoàn toàn có thể tập như mô tả, về vấn đề ăn uống thì anh thấy bạn ăn chỉ 50g thịt bò là khá ít nên bạn có thể ăn 100g cho 1 bữa. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5709: Tập vào buổi tối thì nên sử dụng whey protein và Casein như thế nào?

Em chào anh Duy và THOL. Em năm nay 20 tuổi nam. Em cao 1m78, nặng 74kg, em đang có 2 tháng thực tập nên giờ em không biết tăng cân hay tăng cơ giảm mỡ? Giờ em tập được sau 6h tối thì nên sử dụng protein và Casein như thế nào để hiệu quả tốt nhất vậy anh?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên thì Casein chỉ nên sử dụng vào buổi tối trước khi ngủ, còn sau khi tập bạn phải có một bữa ăn từ thức ăn tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung thậm chí kết hợp cả hai là tùy ở bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn tập xong rồi đi ngủ thì bữa ăn sau tập nên có thêm Casein, về việc sử dụng Whey Protein thì bạn có thể dùng cho buổi sáng, trước và sau tập là ổn.

Bên cạnh đó, bạn có thể chọn phương pháp tăng cơ giảm mỡ sẽ ổn hơn để duy trì vóc dáng Lean và ổn định. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5710: Có nên kết hợp tập kèm các bài Selectorized với khối lượng nặng?

Chào anh Duy và chị Hương, để tránh làm mất thời gian của chương trình nên em vào thẳng vấn đề luôn ạ. Câu hỏi của em dài chủ yếu do phần thông số cá nhân nên ban biên tập đừng loại tội nghiệp em lắm.

- Em là nam, năm nay 20 tuổi, cao 1m77, nặng 71,8 kg.

- Muscle Mass (normal) 32,6 kg; tỉ lệ mỡ 19,2%.

- Kinh tế cho thực phẩm bổ sung: mỗi tháng có thể chi 2,5 triệu trở lại. Em đang ở trình độ: Tuần 2, Tháng 3, Giáo án Trung học Cơ sở của THOL. Hiện nay, chế độ dinh dưỡng của em như sau:

- Ngày 4 bữa.

- Fusion 7 sau tập 1 serving.

- Lipo 6 sáng 1 viên và trước tập 60 phút 1 viên.

- PumpHD trước tập 30 phút 1 serving.

Em vừa đo InBody về thì thấy mình giảm mỡ, giảm cân so với 1 tháng trước nhưng lại bị mất 0,6 kg cơ. Xin anh chị tư vấn giúp em về việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, chế độ tập luyện nên giảm mỡ (vì mỡ khá nhiều), nên tăng cơ hay nên cả hai ạ? Em có thể tiếp tục theo giáo án Trung học cơ sở của THOL được không? Bên cạnh đó, cơ em mất chủ yếu ở phần chân. Trong 2 tháng đầu với máy selectorized, em có thể đạt mức gần 90kg cho bài Selectorized Legs Press, nhưng bây giờ khi Squats em chỉ đạt mức 25kg chưa tính thanh đòn. Anh Duy có thể giải thích giúp em và em có nên kết hợp tập kèm các bài Selectorized với khối lượng nặng cùng giáo án Trung học cơ sở không ạ? Chắc chị Hương đọc đến đây là hết hơi rồi. Em cảm ơn anh chị nhiều nhiều.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Ở đây bạn không cần kết hợp vì Squat yếu hơn máy Selectarize là chuyện bình thường vì khi tập trên máy thì sẽ được giảm lực hơn là bài Squat do đó bạn không thể so sánh trọng lượng giữa 2 bài Squat và ngồi đạp với cùng một ký tạ.

Bên cạnh đó rất tiếc cho bạn trong tháng đầu tiên mà phải vừa giảm mỡ vừa giảm cơ vì lúc đầu thường cơ sẽ tăng rất nhanh nên anh nghĩ nguyên nhân bạn giảm mỡ là do nạp ít Protein cũng như thực đơn của bạn chỉ có 1 Serving Fusion 7 là rất mỏng.

Như vậy, bạn cố gắng bổ sung Protein cao hơn cũng như đừng để cơ thể bị Stress để tránh giảm cơ kết hợp với ăn ngủ đầy đủ là ổn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5711: Nên tập những động tác nào với tạ Dumbbell để tăng cơ giảm mỡ tại nhà?

Chào anh Duy, em năm nay 15 tuổi, cao 1m75, nặng khoảng 73kg. Em nghe một số người bảo là nếu tuổi này tập thể hình là hơi sớm dễ bị lùn em muốn hỏi là em muốn tập gym để giảm béo thì có sao không anh. Nhà em có 2 dumbbell mỗi cái 8kg em muốn hỏi một số bài tập để giảm mỡ tăng cơ. Anh chỉ giúp em được không ? Cảm ơn anh !
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Việc tập chân đúng kỹ thuật động tác sẽ không thể làm cho bạn lùn nên đây là quan điểm hoàn toàn không đúng chỉ khi bạn gánh tạ sai kỹ thuật sẽ bị đau lưng và chấn thương cột sống rất nguy hiểm.

Ở điều kiện tập tại nhà thì do bạn chỉ có tạ Dumbbell nên Duy khó có thể chỉ thêm bài tập cho bạn vì thiếu dụng cụ tập.

Bên cạnh đó, trên website THOL có hướng dẫn rất nhiều bài tập với tạ Dumbbell nên bạn có thể tham khảo và chọn lọc cho mình những bài tập hợp lý.

Tuy nhiên, nếu đến phòng Gym thì bạn sẽ có đủ thiết bị tập luyện hơn cũng như sẽ có kết quả hiệu quả hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao