NGUY HIỂM CỦA GIẬT TẠ, KHÁC NHAU GIỮA GI VÀ GL

Xin chào bạn, Duy xin tư vấn cho bạn vấn đề sau đây hiện tại thì stack thực phẩm bổ sung của bạn đã có Pre workout và Whey Protein, vậy thì bạn hãy cố gắng đầu tư cho bản thân thêm một sản phẩm nữa đó là dòng protein Elite Casein là một loại protein hấp thụ chậm dành cho những lúc bạn ngủ vào ban đêm. Bản thân bạn không thể cung cấp đủ protein vào ban đêm thì đây là một giải pháp hoàn toàn tốt nhất vì Casein sẽ thay thế bạn làm công việc này giúp bạn có thể tránh tình trạng cơ bắp của bạn sẽ dị hóa và bạn cũng nên biết giữa Whey Protein VÀ Casein là một sự kết hợp hoàn hảo nên bạn hãy chọn mua sản phẩm này .

Nếu về sau điều kiện bản thân bạn cho phép có thể đổi sang sử dụng 2 dòng sản phẩm đó là Fusion 7 hoặc Lean body để đảm bảo về chất lượng cũng như Vitamin và khoáng chất trong cơ thể bạn vì WHEY PROTEIN VÀ CASEIN hoàn toàn không chứa Vitamin và khoáng chất, vì thế bạn nên cần bổ sung thêm để stack thực phẩm bổ sung của bạn trở nên hoàn hảo hơn , cám ơn bạn đã gửi câu hỏi đến ban biên tập và xin chào thân ái .

Xin chào bạn , Duy xin tư vấn cho bạn vấn đề như sau: bạn không thể nhịn đói cho dù thời gian tập của bạn có thể trễ như thế nào đi nữa vì lúc đấy cơ thể bạn đang cần sự phục hồi, bạn không thể nhịn đói để ngủ như thế, cơ thể bạn không thể phục hồi và tất nhiên nó không thể nào phát triển tốt được. Sau mỗi buổi tập, bạn nên trang bị cho bản thân một POST-WORKOUT nếu bạn không có thời gian để ăn vì giờ đây nó là giải pháp tốt nhất dành cho bạn nếu bạn không muốn bỏ đi bao công sức mà bản thân bạn đã cất công xây dựng nó .

Mình xin tư vấn cho bạn một số sản phẩm POST-WORKOUT như là sản phẩm LEANBODY , ISO 100 hoặc là ELITE WHEY PROTEIN, tùy theo điều kiện và khả năng của bản thân, bạn nên biết mình cần dùng loại nào nhé , xin cám ơn bạn đã đặt câu hỏi và xin chào thân ái .

Xin chào bạn, Duy xin tư vấn cho bạn về vấn đề như sau từ trước đến nay sản phẩm WHEY PROTEIN HYDROLYZED thì Duy đã từng nghe còn như câu hỏi bạn đã đặt cho ban tổ chức là PROTEIN CASEIN HYDROLYZED thì Duy chưa từng được nghe qua . PROTEIN CASEIN là một loại PROTEIN hấp thu cực kì chậm vì thế nó không thể nào là CASEIN HYDROLYZED được nó không dùng để hấp thu nhanh thì không cần phải có HYDROLYZED để làm gì

Duy chưa được thấy sản phẩm của bạn nên cũng có thể sản phẩm của bạn là dòng PROTEIN pha nhiều loại với nhau. Nó khác với dòng sản phẩm ISO 100 là ISO chỉ chứa một loại PROTEIN HYDROLYZED hấp thu cực kì nhanh, có thể là do quá trình bạn đặt câu hỏi ghi nhầm WHEY thành CASEIN nên cũng không có vấn đề gì bạn có thể gửi lại câu hỏi cho ban biên tập , xin cám ơn bạn rất nhiều đã gửi câu hỏi đến ban biên tập và xin chào thân ái .

Xin chào bạn, Duy xin tư vấn cho bạn về vấn đề động tác kỹ thuật bài Flat barbell Bench Press nếu bạn nằm với tư thế nửa người nằm trên ghế và nửa người nằm ngoài ghế thì thật sự khó có thể lên tạ được về sau và với tạ nặng bạn lại càng khó khăn hơn trong việc đó. Không biết là do ở phòng tập của bạn thì huấn luyện viên hướng dẫn như thế nào nhưng với Duy thì cách này không hề đúng kỹ thuật động tác tí nào cả . Duy xin lưu ý với bạn rằng với kỹ thuật theo cách mà bạn truyền đạt thì không thể nào lên tạ được vì một phần thanh đòn Barbell nằm trên đầu bạn chứ không phải nằm giữa ghế thì làm sao bạn có thể với tay tới thanh đòn khi bạn đang nằm phần giữa ghế? Bạn nên xem lại kỹ thuật trong các bài động tác của Duy để biết rõ hơn về động tác này, xin cám ơn bạn đã đặt câu hỏi đến ban biên tập và xin chào thân ái .

Xin chào bạn, Duy xin tư vấn cho bạn về vấn đề giật tạ như bạn đã nói nhưng theo Duy được biết cơ chế nằm đẩy ngực như các bài Bench Press là cơ chế đẩy chứ không thể nào giật tạ được vì nó hoàn toàn khác với cái bài lưng như giật lưng mà Duy đã từng nghe .

Có thể là do chuyển động của bạn quá nhanh, cơ thể bạn chưa kịp thời cảm nhận được cơ bắp mình có thực sự kích thích hay không và cứ liên tục như thế thì sẽ có thể tổn hại tới phần khớp của bạn về sau. Bạn nên cố gắng thực hiện động tác của mình theo cách mà Duy đã chia sẻ bằng những video clip mà Duy đã đăng tải trên kênh Thehinhonline.com.vn để xem thật kĩ động tác kỹ thuật và chuyển động trong các bài đẩy ngực. Bạn không nên tập quá nhanh hoặc quá chậm mà chỉ cần theo cách mà bạn cảm nhận được theo những gì Duy đã chia sẻ là được rồi nhé, xin cám ơn bạn đã đặt câu hỏi và xin chào thân ái .

Xin chào bạn, Duy xin tư vấn cho bạn về vấn đề như sau lịch tập LEAN BODY trên website buổi tập ngực theo phương pháp leanbody thì thật sự Duy xin lỗi bạn vì có thể do trên website chưa cập nhật đủ nên bạn có thể truy cập vào kênh Youtube để tìm thì sẽ đầy đủ hơn .

Trong thời gian sắp tới Duy sẽ thực hiện lại một lịch tập LEAN BODY mới cho bạn cũng như các bạn khác có thể nghe được kĩ hơn cũng như kỹ thuật động tác sẽ được thực hiện tốt hơn. Bạn hãy chờ trong một thời gian Duy sẽ cố gắng thực hiện sớm nhất để mang đến sản phẩm thật sự hoàn hảo cho các bạn , xin cám ơn bạn đã đặt câu hỏi và xin chào thân ái .

Xin chào bạn, Duy xin tư vấn cho bạn về nước giải khát REVIVE như sau: REVIVE là một loại nước uống dành cho những người rèn luyện thể thao dùng để cơ thể tránh sự mất nước nhưng theo cá nhân Duy khi Duy sử dụng REVIVE lại càng cảm giác sẽ khát nước hơn chứ không có cảm giác tránh mất nước và khỏe hơn. Khi tập thể hình bạn nên hạn chế sử dụng nước uống có ga thay vì đó bạn hãy sử dụng nước lọc tinh khiết sẽ càng tốt hơn là bạn sử dụng các loại nước có gas vì thành phần nó thường không giúp cho việc tập thể hình trở nên tốt hơn bao nhiêu, bạn cần lưu ý điều này .

Sử dụng nước ngọt có gas quá nhiều sẽ gây đến hiện tượng thiếu hụt canxi trong cơ thể có thể gây hại đến xương khớp của bạn, vì vậy, bạn không nên sử dụng nó để làm nước bổ sung trong tập luyện đâu nhé. Hãy dùng nước lọc vì Duy nghĩ như thế sẽ tốt hơn rất nhiều cho bản thân bạn. Xin cám ơn bạn đã đặt câu hỏi và xin chào thân ái .

Xin chào bạn , Duy xin tư vấn cho bạn về vấn đề đầu tiên đó là giảm cân bằng phương pháp Low Carb. Bạn nên biết rằng mỗi phương pháp giảm cân chúng ta không thể áp dụng nó trong một thời gian quá dài , mình không thể giảm cân cả đời được và 3 thành phần Carb , Protein , Chất Béo là 3 người bạn đồng hành trong cơ thể của chúng ta , chúng ta không giảm quá nhiều một thành phần nào trong thời gian dài nhất là Carb. Carb là một thành phần quan trọng giúp chúng ta có thể vận động và giúp chúng ta có năng lượng để hoạt động. Nếu bạn bỏ đi Carb đồng nghĩa với bạn không thể nào tập thể hình được vì bạn không đủ năng lượng để có hoạt động tốt.

Low Carb là một phương pháp giảm cân không hề hiệu quả cho việc giảm cân lâu dài vì bạn chỉ có thể áp dụng nó từ 3-5 tháng là bạn đã đến mức ngưỡng chịu đựng của bản thân rồi. Vậy, thay vì phải ăn low carb bạn nên ăn bình thường chỉ cần dưới TDEE và tập luyện nghiêm túc thì bạn sẽ giảm cân đấy thôi. Bạn không cần phải áp dụng các phương pháp Low Carb làm gì như thế bạn không thể nào tập thể hình được.

Duy xin trả lời về vấn đề thứ hai đó là Fat Burner là một loại thực phẩm bổ sung giúp bạn đốt mỡ tốt hơn trong quá trình tập luyện khi bạn cần giảm mỡ trong quá trình cutting hãy kết hợp dinh dưỡng thật tốt và Fat Burner sẽ mang đến cho bạn một kết quả hoàn hảo hơn. Nhưng bạn cũng nên biết rằng: mỗi con người đều có một ngưỡng khi mỡ của bạn giảm đến dưới 10% thì quá trình đốt mỡ diễn ra rất khó khăn cho dù bạn có sử dụng Fat Burner đi chăng nữa thì quá trình đó cũng diễn ra rất chậm vì trong cơ thể con người khi phần trăm mỡ càng ít thì lại càng khó đốt mỡ. Vì vậy, bạn cần nên lưu ý về việc sử dụng Fat Burner thế nào cho hiệu quả, cám ơn bạn đã đặt câu hỏi và xin chào thân ái.

Xin chào bạn, Duy xin tư vấn cho bạn về vấn đề đẩy tạ với một thiết bị chuẩn thì chắc chắn bạn sẽ có thể đẩy tốt hơn và chính xác hơn. Cảm giác đẩy tạ sẽ thấy thoải mái hơn vậy thì bạn nên trở về phòng tập nơi có thiết bị chuẩn để nó mang lại sự cảm giác kích thích cơ bắp hoàn hảo hơn cho bạn so với các thiết bị không chuẩn .

Duy xin nói về vấn đề thứ 2 của bạn đây vấn đề chỉ số GI (Glycemic Index) và GL (Glycemic Loading) để bạn có thể xác định được một loại tinh bột có nên ăn hay không. Giống như khi bạn ăn PROTEIN và bạn cần xác định chỉ số PV của nó. GI sẽ cho bạn biết được tốc độ hấp thu còn GL sẽ cho bạn biết được số lượng hấp thu của loại tinh bột mà bạn nạp vào trong cơ thể của mình. Tinh bột nào chứa GI cao sẽ hấp thu nhanh còn loại chứa GI thấp thì hấp thụ chậm, chỉ số GI cao nhất đó là 100 và chủ yếu là loại đường Glucose .

Một người tập thể hình sẽ cần loại GI cao trong lúc tập luyện để quá trình tập luyện được diễn ra tốt hơn còn với những người bị bệnh tiểu đường thì những loại thực phẩm chứa GI thấp sẽ không làm đường huyết của họ tăng lên , vì thế mỗi người cần mỗi nhu cầu khác nhau và cần biết bản thân mình cần sử dụng loại nào .

GL sẽ phản ánh theo từng khối lượng chỉ cần mỗi ngày bạn ăn GL dưới 100 thì bạn nên yên tâm còn bạn ăn trên thì cơ thể sẽ báo động. Duy sẽ chỉ cho bạn biết cách để tính GL đó là bạn sẽ lấy ( GI x chỉ số Carb - chất xơ) chia cho 100 để bạn có thể biết cơ thể mình có vượt quá mức quy định hay chưa. Bạn nên cố gắng tính cho bản thân mình được các chỉ số để biết được bản thân mình cần phải nạp loại GI nào. Đây là những chia sẻ của Duy gửi đến bạn, cám ơn bạn đã đặt câu hỏi và xin chào thân ái .