ĂN NHIỀU LÒNG TRẮNG TRỨNG HẠI GAN? CHẠY BỘ ĐỐT NHIỀU CALORIES

Hiện tại mục tiêu của bạn là tăng cân tăng cơ vì bạn còn thiếu khoảng 10kg thì bạn cứ ăn trên TDEE khoảng 500 calories để cho đủ cân nặng trước đã, có thể sẽ tích mỡ nhưng miễn là bạn duy trì lượng Protein cao và phù hợp là được. Ở đây ngày nghỉ hay tập bạn vẫn phải duy trì ăn trên TDEE theo Protein 40%, Carb 40% và Fat 20% như bạn đang ăn hiện tại.

Thực phẩm bổ sung có tác dụng bổ sung dinh dưỡng còn thực phẩm chức năng cũng bổ sung dinh dưỡng nhưng đặc thù cho từng mục tiêu của cá nhân ví dụ như nếu bạn hiến muộn, bị rụng tóc hoặc muốn đốt mỡ thì thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn giải quyết trong từng trường hợp hiện tại. Còn về thực phẩm bổ sung thì vẫn có trong tự nhiên nhưng có thể ít hoặc không hoàn chỉnh thì các nhà sản xuất làm nên thực phẩm bổ sung để đáp ứng đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể ví dụ như Whey giúp cơ thể hấp thu đạm nhanh hơn và Lean body cho 1 bữa ăn hoàn chỉnh hơn. Để biết được mã số câu hỏi của bạn, trong phần thông tin của bạn có mục danh sách các câu hỏi đã đặt và có sẵn mã số, còn sau khi bộ phận biên tập trả lời câu hỏi của bạn thì câu hỏi này sẽ được đăng lên website thehinhonline.com.vn và sẽ có sẵn mã số câu hỏi. Ở đây Elite Fusion là 1 thực phẩm bổ sung rất dễ sử dụng mà bạn có thể dùng trước tập, sau tập và cũng có thể dùng sau khi ngủ dậy vì nó là loại đạm trải dài. Ngoài ra cơ thể sẽ cần bổ sung Protein sau 3 tiếng nên bạn có thể dựa vào đó để ăn thức ăn tự nhiên hoặc dùng Fusion sao cho phù hợp với điều kiện kinh tế và mục tiêu của bạn.

Muscle Mass Gainer rất ít ai làm giả vì nó sẽ không có lời, hàng được làm giả nhiều nhất là dạng viên như Amino hoặc Pre workout và cũng có thể là Whey Protein Isolate. Tuy nhiên bạn cẩn thận như vậy là rất tốt, bạn có thể vào trang website Labrada.com và vào phần International thì bạn có thể thấy được địa chỉ của công ty BBT vì công ty BBT là nhà phân phối hàng độc quyền duy nhất ở Việt Nam cho Labrada. Nếu muốn chắc chắn hàng thật 100% thì bạn có thể mua từ thehinhonline.com.vn, tuy nhiên Duy cũng tin rằng cái đại lý bán lẻ hợp tác với BBT cũng không ai làm hàng giả để mất đi uy tín của mình. Ở đây bạn có thể gọi điện về tổng đài: 19002050 để đảm bảo là hàng thật hoặc giả nếu bạn cảm thấy không tin tưởng.

Ở đây 2 dạng Protein này là khác nhau hoàn toàn vì Protein từ thịt là loại đạm chưa chín nên cơ thể người không thể hấp thu được nên các loại thịt này cần được nấu chín để cơ thể tránh các trường hợp bị rối loạn tiêu hóa và còn tránh được các loại vi khuẩn ký sinh trên thịt động vật. Còn Protein trong Whey đã chín và sẵn sàng sử dụng nên bạn nhai không còn có thể được, tuy nhiên do nhà sản xuất đã khuyến cáo không pha với nước nóng để tránh mất tác dụng của Protein dù không có chứng minh nhưng theo Duy nghĩ bạn cũng không nên làm khác lời khuyến nghị của nhà sản xuất.

Suy nghĩ của bạn là không chính xác vì không thể nào cố định là 1 giờ cơ thể sẽ tiêu hóa hết lượng thức ăn bạn nạp vào, quá trình tiêu hóa được tính từ lúc bạn nạp thức ăn vào cơ thể đến lúc tiêu hóa hết thường là từ 3 đến 4 giờ, ví dụ như bạn ăn 100g thịt bò thì bao tử sẽ tiêu hóa từ từ lớp ngoài đến hết vì vậy bạn nên trừ hao khoảng 3 giờ thì bạn có thể ăn tiếp 1 bữa nữa. Về cách tập thì Duy không khẳng định là thiếu Intra workout thì không nên tập Cardio sau buổi tập vì ở đây vấn đề nằm ở cường độ tập của mỗi cá nhân, tuy nhiên nếu bạn không có Intra workout mà có Post workout thì cơ bắp cũng không kịp dị hóa nên bạn đừng lo lắng. Đương nhiên là chạy bộ sẽ giúp bạn đốt Calories nhiều hơn (2 giai đoạn: trong lúc tập và khi hồi phục). Mọi vấn đề ở đây là Duy nói chung mà không cho riêng 1 cá nhân nào, bạn có thể đo trên máy In body Test để biết rõ kết quả cụ thể, nếu kết quả giúp bạn giảm mỡ và giữ cơ thì tiếp tục, nếu làm giảm cơ bạn thì bạn nên thay đổi sao cho phù hợp. Theo Duy, việc tập tạ và Cardio nên tập riêng cho từng ngày mà không nên tập chung nếu tập ở cường độ cao.

Ở đây anh không rõ vấn đề em nói vôi gan là như thế nào nếu em nói vôi xương thì cũng không thể vì ăn 5 lòng trắng trứng (anh sẽ mặc định là trứng gà) thì khoảng 150g trở lại cung cấp chỉ khoảng 30% Canxi cho nhu cầu của cơ thể. Em có thể lên website THOL chuyên mục về dinh dưỡng theo link: http://www.thehinhonline.com.vn/food để tiện biết được chỉ số cụ thể và chi tiết của lòng trắng trứng cũng như nhiều loại thực phẩm khác.Dựa trên những chỉ số cụ thể trên THOL, em có thể tham khảo chỉ số của nhiều loại thực phẩm khác nhau để hiểu thêmkiến thức về dinh dưỡng như vậy dù em dùng thực phẩm bổ sung hay thực phẩm tự nhiên thì vẫn tốt như nhau.

Về chi phí thì anh rất khó nói vì tùy vào điều kiện kinh tế của bạn, diện tích phòng tập, nhu cầu tập và địa phương bạn ở để xây phòng thể hình. Thường thì để mở phòng tạ ở Việt Nam mà ổn thì khoảng 1 tỷ, nếu bạn muốn chi tiết thì có thể đến THOL gặp Duy để có thể tư vấn thêm.

Bạn hiện tại đang thiếu kg nhẹ, bạn có 4 bữa chính mỗi bữa là 400 Calo và 2 bữa phụ mỗi bữa là 300 Calo thì tổng cộng là 2200 Calo rất thấp thì bạn không giảm kg là may rồi. Ở đây nếu BMR bạn càng cao thì cơ càng cao, bạn có thể đo In body Test để có thể xác định là người bạn có Lean hay không cũng như cơ nhiều hay ít. Tình trạng của bạn không đáng lo ngại, không quan trọng là bạn có tăng cân hay không mà quan trọng là tỷ lệ cơ, mỡ và sức khỏe của bạn như thế nào. Ngoài ra Creatine giữ nước không có nghĩa là bạn sẽ không ra mồ hôi, còn trong Pump HD chỉ có 2g Creainte là con số rất ít thì sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến việc giữ nước cho cơ thể.

Anh chưa bao giờ nói là Pre workout sẽ giúp bạn tăng sức mạnh, ở đây bạn có thể hiểu là nó sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn trong lúc tập cũng như tập trung hơn do đó bạn sẽ có 1 buổi tập hiệu quả và tốt hơn. Ví dụ nếu bạn không uống Pre workout thì buổi tập của bạn sẽ không duy trì khối lượng tạ nặng qua từng hiệp và thiếu đi sự tỉnh táo trong quá trình tập tạ.

Ở đây việc tập luyện của bạn chưa đúng vì nếu tập đúng khi bạn căng cơ vai hay gập người xuống cơ vai sẽ nhức. Ngoài ra cơ lưng xô là nhóm cơ khó tập nhất nên bạn cần phải cảm nhận nó để biết bạn có tập đúng hay không.Nếu tập đúng thì sau buổi tập lúc phục hồi, cơ lưng xô của bạn sẽ rất nhức.