Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, trước tiên Duy muốn nói với bạn một điều rằng cơ thể người ta không ai là có thể phát triển đồng đều và như ý mình muốn , đó là một điều rất khó. Nhưng điều đầu tiền bạn phải xem lại kĩ thuật tập luyện của bạn đã đúng hay chưa .Nói về cơ mông, ngày mà bạn tập phần Lower Body thì những nhóm cơ nằm ở dưới rốn đều được tác động hết, vì vậy không tập riêng mông, vì khi tập tập đùi thì mông đã được ăn vào. Quan trọng là khi bạn Squat, lung bạn phải đưa được về phía sau , thẳng lưng , xuống tương đối sâu ( ở vị trí song song với sàn). Như vậy, cơ mông của bạn sẽ đủ căng và đủ kích thích.Đáng lưu ý hơn, bạn làm sao để cơ mông được kích thích. Nếu bạn có làm theo những chia sẻ của Duy về những bài tập như Squat, Romanian Deadlift,…tất cả những bài Lưng thì bạn phải tạo được một tư thế đứng thẳng, lưng ưỡn ra phía trước và mông đưa ra phía sau, đùi thẳng. Đó là một tư thế chuẩn cho mọi bài tập ở phòng gym.Nếu bạn tập được bài Good Morning chuẩn thì bạn sẽ tập được rất nhiều bài chân lưng ở tư thế chuẩn. Chẳng hạn như bài Row , Romanian Deadlift, …. Còn nói về bài tập mông thì bạn chỉ cần tập tốt bài Squat, Legs Press, Romanian Deadlift, Good Morning…với những kĩ thuật động tác mà Duy chia sẻ là ổn. Thân ái chào bạn!
Vấn đề của bạn ở đây chỉ là dinh dưỡng , nếu bạn đã tập theo lịch Lean Body của Duy và dinh dưỡng với thực phẩm bổ sung như vậy thì Duy không có gì góp ý thêm. Còn về thực phẩm bổ sung, Pre-Workout chắc chắn bạn phải có. Bạn cũng nên tìm cho mình 1 loại Pre-Workout có lượng Cafein mạnh một tí, chẳng hạn như OutLift của hãng Nutrex thì sẽ giúp bạn giảm mỡ tốt hơn, còn về Whey Protein thì bạn có thể sử dụng Iso 100, Fat Burner bạn xài loại nào cũng được, có thể xài loại đốt mỡ của Nutrex , loại Lipo Black để có thể hỗ trợ tốt nhất. Bạn có thể đầu tư thêm Vitamin, Casein mới đủ bộ căn bản.Ngoài ra, bạn nên mua của Dymaitize thì mùi sẽ dễ uống hơn và hiệu quả kinh tế sẽ tốt hơn.Điều quan trọng là bạn phải ăn uống làm sao cho dưới TDEE trong một ngày. Bạn nên lấy yến mạch làm nguồn tinh bột chính, thịt cá ăn ít thôi. Nếu bên Mỹ mà bạn có máy Inbody test thì bạn nên đo để biết được BMR của mình và chỉ nên ăn trên BMR một tí xíu thì cơ thể mới có nhu cầu đốt mỡ. Nếu bạn nói người bạn mềm mềm nhão nhão thì bạn nên xem lại xem có giữ nước hay không? Câu trả lời kết thúc tại đây.Cám ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chương trình. Thân ái chào bạn!
Chào bạn, nếu bàn chân của bạn không chạm đất cùng lúc thì bạn sẽ không tập Squat được, thay vào đó, bạn có thể tập những bài như Legs Press, Lunges hay là Romanian Deadlift cũng vẫn tốt cho cơ chân và không có điều gì lo lắng. Còn nếu bạn không tập Deadlift được nữa thì bạn đã bỏ qua 2 bài tập sức mạnh tốt.Riêng vấn đề lịch tập , bạn chỉ cần tập 3 ngày đầu tiên là đủ rồi, không cần phải lặp lại nữa. Còn về việc thực đơn giảm mỡ, bạn có thể lên website : thehinhonline.com.vn và bạn vào ô tìm kiếm. Nó sẽ ra tất cả những gì bạn muốn tìm.
Duy muốn nói với bạn những ý sau đây. Thứ nhất, những vấn đề thuộc về cơ địa hay là AND thì bạn đành chấp nhận chỉ có thể cải thiện từ từ .Thứ hai, bạn có tập đúng kĩ thuật động tác hay không?Lúc xuống, bạn có ưỡn ngực ra hay không? Tập có kiểm soát không hay tập nhanh, cơ không được kích thích nhiều. Nếu bạn tập đúng động tác thì cơ ngực sẽ được kích thích tối đa.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn. Thân ái!
Xin chào bạn! Thực đơn của bạn đã quá chuẩn rồi, Duy không có gì phải chỉnh sửa thêm. Còn về sự lựa chọn của bạn, vì bạn còn thiếu kg nhẹ nên bạn ngưng sử dụng Leanbody với VP2 và BCAA.Thay vào đó là bạn nên dùng Elite Mass cho để đến khi đủ số kg.Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái chào bạn!
Chào bạn! Chắc chắn với bạn 1 điều rằng, tập thể hình không xài thực phẩm bổ sung vẫn được, không sao cả nhưng bù lại bạn sẽ không có kết quả nhanh bằng những người xài thực phẩm bổ sung.
Thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn không tự tổng hợp được hay là còn thiếu, giúp bạn phục hồi tốt hơn. Thực phẩm bổ sung sẽ mang lại cho bạn sự tiện lợivà một điều đặc biệt là chất lượng Protein, Vitamin trong thực phẩm bổ sung lúc nào cũng cao hơn thực phẩm từ tự nhiên. Song song đó, trong thực phẩm tự nhiên lượng calories bao giờ cũng cao hơn thực phẩm bổ sung. Cuối cùng, Duy khẳng định với bạn một câu: Không thực phẩm bổ sung vẫn tập luyện bình thường. Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái chào bạn!
Chào bạn, điều quan trọng ở đây là Post-Workout của bạn có những gì?Nếu Post-Workout của bạn đủ mạnh như Leanbody, Whey Protein thì bạn cứ cardio thoải mái.Còn nếu cảm thấy stack Post-Workout của bạn không đủ mạnh thì bạn không nên Carido vì chắc chắn sẽ làm cơ bắp bị mất đi, (trong vòng 3 tiếng sẽ bị dị hóa cơ). Còn về cách Cardio, bạn có thể đạp xe đạp chậm rãi từ từ, làm sao cho nhịp tim dưới 65% là ổn. Chia sẻ của Duy gửi đến bạn được kết thúc tại đây. Thân ái chào bạn!
Chào bạn! Tất nhiên là được rồi bạn, nếu kinh tế bạn dư giả thì bạn có thể nạp 2 muỗng nhưng nếu kinh tế bạn bình thường thì bạn nên nạp 1 muỗng là đủ rồi.Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Bạn không lên kg nhưng người bạn nét hơn, vậy chứng tỏ là bạn đã tăng cơ giảm mỡ rồi.Vì thế, bạn cứ tiếp tục duy trì chứ không có gì phải lo lắng ở đây cả.Trên đây là câu trả lời của Duy gửi đến bạn. Thân ái!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
