CÓ PHẢI VẬN ĐỘNG MẠNH SẼ DỊ HÓA NHIỀU HƠN VẬN ĐỘNG NHẸ?

Chào bạn! Chế độ dinh dưỡng bạn không đề cập chi tiết mà chỉ nói là ăn thức ăn tự nhiên. Như vậy dù tập phương pháp gì thì bạn vẫn phải ăn đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu là Protein, Carb, Fat, Vitamin và khoáng chất để giúp bạn phát triển thể chất cũng như tinh thần.

Dù thức ăn tự nhiên hay thực phẩm bổ sung bạn vẫn có thể theo giáo án mong muốn nhưng đối với thức ăn tự nhiên thì bạn phải tính toán kỹ hơn cũng như khó khăn hơn trong việc lựa chọn thức ăn cũng như phải ăn nhiều hơn.

Tùy theo hoàn cảnh và điều kiện hiện tại bạn hoàn toàn có thể ăn thức ăn tự nhiên mà không cần dùng thực phẩm bổ sung thêm, quan trọng là bạn ăn thức ăn tự nhiên nào và khối lượng thức ăn tự nhiên bạn ăn cho từng bữa là bao nhiêu.

Ngoài ra bạn đã biết được quá tải thì có thể tự xem cơ thể mình phản ứng như thế nào qua việc đi đến phòng thể hình bạn có cảm thấy hưng phấn, đam mê không hay chỉ tập cho đủ bài rồi về. Còn về phần dinh dưỡng thì nếu bạn ăn uống kém chất lượng thì dĩ nhiên cơ bắp sẽ không phục hồi kịp có thể dẫn đến sự quá tải.Câu trả lời kết thúc tại đây.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn chuẩn đoán đúng là bụng dưới bạn tích nước thì bạn đừng ăn những chất giữ nước và quá mặn là được cũng như cân bằng Natri và Kali trong các bữa ăn hàng ngày. Hơn thế nữa bạn chỉ nên ăn vừa đủ muối Iot để não phát triển chứ đừng nên lạm dụng mà ăn quá nhiều.

Ngoài ra, trong thường ngày sinh hoạt bạn có sử dụng thuốc hay không vì đôi khi thuốc cũng có một số chất gây tích nước cho cơ thể.

Đối với thực phẩm bổ sung thì bạn đừng nên lạm dụng Creatine Monohydrat sẽ rất dễ làm tích nước cơ thể.

Về vấn đề tập luyện thì bạn phải tập Men lên để cơ thể có đủ điều kiện để tiết ra nhiều mồ hôi thuận lợi cho việc thoát nước.Câu trả lời kết thúc tại đây.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn nói là dùng Pre-workout sợ sau này không dùng nữa sẽ không tập được, vậy lỡ sau này không có Mass và Whey Protein thì bạn tập như thế nào? Lúc này bạn chỉ có thể ăn nhiều hơn để bù cho lượng dưỡng chất mà Mass và Whey cung cấp cho bạn.

Như vậy, Duy cũng đồng ý với bạn một phần là nếu đã lỡ dùng Pre-workout rồi thì những buổi tập không có Pre-workout sau này sẽ không thực sự mỹ mãn hay thậm chí rất kém do đó Pre-workout là một thực phẩm bổ sung không thể thiếu đối với một Gymer.

Tuy nhiên, nếu bạn nói không có tiền mua Pre-workout thì tại sao bạn đủ tiền mua cả Mass và Whey cũng như Mass và Whey là 2 sự lựa chọn bị trùng lặp. Nhưng bạn đã lỡ mua thì cách dùng hiệu quả là sau khi tập bạn uống Whey rồi sau đó 45 phút bạn dùng Mass.

Ngoài ra, những lúc nào bạn đói bạn có thể uống Mass và Mass là một bữa ăn thay thế. Cho nên lúc nào bạn uống Mass thì không ăn còn ăn thì dĩ nhiên là không uống Mass.

Trong trường hợp của bạn thật sự nếu là Duy thì Duy chỉ dùng Mass, nếu bạn quá gầy thì dùng Mass cao năng lượng còn đã vừa người nhưng muốn Bulking cho to thêm thì dùng Mass trung năng lượng kết hợp thêm việc sử dụng Pre-workout cho buổi tập mỹ mãn và Casein chống dị hóa cơ buổi tối.Câu trả lời kết thúc tại đây.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, nếu 1 tháng bạn có 2 triệu thì có thể dùng Super Mass Gainer và Pre-workout BPI đang giảm giá cho sinh viên. Tuy nhiên Stack này thì hơn 2 triệu nhưng có rất nhiều cách để giải quyết vấn đề.Vì thế, bạn cứ gọi cho Thu Hương để nói vấn đề của bạn để nhận được sự tư vấn cũng như hỗ trợ chi tiết.

Ngoài ra, nếu do vấn đề kinh tế thì lựa chọn ưu tiên hàng đầu của bạn phải là Mass vì bạn đang thiếu nhiều kg còn Pre-workout có thể không cần trong giai đoạn này vẫn được. Nếu bạn quá gầy thì dùng Mass cao năng lượng còn đã vừa người nhưng muốn Bulking cho to thêm thì dùng Mass trung năng lượng.Trên đây là vài lời chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề bạn không lên kg mặc dù ăn rất nhiều có thể là do hệ tiêu hóa do đó bạn nên đến bệnh viện để khám xem liệu hệ tiêu hóa và gan của bạn có vấn đề hay không vì gan là cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể.

Ngoài ra, việc tập Gym cũng giúp cơ thể bạn hấp thu thức ăn tốt hơn do lúc này trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhiều hơn. Hơn thế nữa, bạn có thể tránh nguy cơ gan nhiễm mỡ rất nguy hiểm đến tính mạng thông qua việc tập luyện.

Để giúp cơ thể hấp thu đồ ăn tốt hơn thì bạn phải ăn các thức ăn sạch và hạn chế các loại đồ ăn cũng như thức uống độc hại như rượu sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thậm chí bệnh tật về lâu dài.

Như vậy, dù là thực phẩm tự nhiên hay bổ sung thì bạn vẫn phải ăn đúng liều đúng lượng để tránh lãng phí thức ăn cũng như để cơ quan nội tạng của cơ thể phải làm việc quá nhiều.Câu trả lời kết thúc tại đây.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Dĩ nhiên, Duy nói diễn là những hành động Duy hay làm. Ví dụ như quơ tay hoặc khi thực hiện động tác qua các Video hướng dẫn chứ những cảm xúc qua những câu chữ Duy nói thì hoàn toàn là thật.

Ngoài ra Duy cũng có một người bà con quê ở Sóc Trăng khi di cư từ Bắc vào Nam, từ rất lâu rồi. Ngày ấy, Duy có về Sóc Trăng chơi và đi khoảng 5 tiếng xe đò. Ở đây có rất nhiều sông nước mà nhà chỉ có một cánh cửa tiếp đất và phần còn lại là được dựng cây chống trên sông.

Miền Tây có văn hóa sông nước rất đặc trưng mà thậm chí một cái ghe ở bên sông đã xem là một căn nhà. Chiếc ghe được di chuyển khắp nơi, từ Tiền Giang đến Cà Mau để buôn bán.Tuy nhiên, quê của bà con anh ở Sóc Trăng thì sông nước nhiều hơn vùng anh ở Bến Tre.

Vì Sóc Trăng có rất nhiều ruộng nên mỗi lần về chơi thì anh rất hay đi bắt cua và cũng là một tay sát cua hồi bấy giờ. Ngoài ra anh rất thích tắm sông ở Sóc Trăng vì ở đây sông rất lớn còn ở Bến Tre vùng anh ở thì kênh nhỏ không đủ độ kích thích để thoải mái tắm.Và trên đây là những kỷ niệm của Duy về Sóc Trăng qua những chia sẻ muốn gửi gắm đến bạn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nghe xong tâm sự của bạn Duy có 3 ý muốn chia sẻ, đầu tiên là một con người không thể nào thành công nếu thiếu hy vọng thì ít ra đối với một người học IT như bạn thì có một ước mơ cháy bỏng để trở thành một huấn luyện viên Fitness là định hướng nghề nghiệp rất cần thiết do đó bạn cần phải tu luyện thêm các kỹ năng của Fitness ngay từ bây giờ.

Ngoài ra đối với một con người vừa có tâm vừa có tài thì xã hội luôn công nhận cũng như người khác không bao giờ quay lưng với bạn. Đối với cá nhân Duy thì cái tâm là quan trọng nhất mà có thể giữ người khác bên bạn lúc bạn khó khăn.

Đôi khi mình dựa vào tài năng của mình mà kiếm lợi trên xã hội như lừa người mà bạn phải trăn trở để làm thì cuộc đời về sau rất mệt và khổ.

Về vấn đề phòng tập thì sau này nếu THOL đủ tiền và nhân lực thì Gym Center bên Quận 12 là điều có thể thành sự thật. Tuy nhiên cả bạn và Duy ai cũng có ước mơ nhưng đừng quá áp lực vì ước mơ này.Bởi nếu tương lai Duy không mở được THOL ở Quận 12 thì chẳng lẽ Duy lại tự hành hạ bản thân mình.Trên đây là vài lời chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn.Câu trả lời kết thúc tại đây.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Có thể là cường độ và hiệu suất tập luyện của bạn khá cao do đó bạn nên tập ít lại một thời gian để xem cơ thể trả lời như thế nào cũng như xem cơ thể có quả tải không.

Ngoài ra khó thở có thể dẫn đến tụt đường huyết cực kỳ nguy hiểm nên bạn phải giảm bài tập cũng như cường độ tập lại để cơ thể thích nghi dần.Bạn mới 15 tuổi thì cũng không nên tập quá nặng.Câu trả lời kết thúc tại đây.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn rất lâu rồi và anh lúc tập năm 2003 cũng đã gặp trường hợp như em. Tuy nhiên, ở thời buổi hiện đại thì khoa học bên Mỹ đã chứng minh và phản bác về những vấn đề em được nghe cũng như những bạn trẻ cấp tiến ở Việt Nam cũng hiểu rằng chân, tay, bụng là những nhóm cơ không liên quan với nhau thì không có lý do nào mà không được tập.

Như vậy, đối với cá nhân của anh thì suy nghĩ này hoàn toàn không đúng và các học viên tại THOL Gym Center đều đã được gạt bỏ những suy nghĩ này từ đầu.Và những suy nghĩ này chỉ có tại những phòng tập bình dân.Trên đây là vài lời chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn khi hoạt động càng mạnh thì cơ sẽ bị dị hóa càng nhiều cũng như cơ bắp cần phục hồi nhiều hơn.

Duy ví dụ cơ bắp bạn là một bức tường xi măng vừa xây xong thì bạn lấy búa đập vào sẽ vỡ ra nhiều còn chỉ lấy tay đụng nhẹ thì bức tường chỉ hơi tróc. Do đó càng vận động mạnh tác động vào cơ bắp thì giống như bức tường, cơ bắp bạn sẽ bị tổn hại nhiều hơn.

Ngoài ra, nếu bạn vừa tập tạ xong mà đi đá banh hoặc đi bơi thì chắc chắn sẽ bị dị hóa cơ nhiều hơn cũng như nếu trong vòng 3 tiếng mà bạn không ăn Protein thì cơ bắp cũng dị hóa và nếu càng kéo dài thời gian ăn thì cơ bắp dị hóa càng nhanh. Còn về vấn đề dị hóa bao nhiêu phần trăm cơ bắp thì Duy không thể biết được vì không có một nghiên cứu nào xác định được cho từng người vì mỗi người đều có một cấu tạo chức năng cơ thể cũng như cơ bắp khác nhau hoàn toàn.Câu trả lời kết thúc tại đây.Thân ái chào bạn!