ĐỐI VỚI GYMER, THỜI ĐIỂM NÀO THÍCH HỢP ĐỂ THỦ DÂM?

Chào bạn! Pre-workout hay Intra-workout không phân chia theo độ tuổi là có dành cho người dưới hoặc trên 18 tuổi hay không, cho nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại nào mình thích.

Trên nhãn Pre-workout hay ghi dòng chữ cấm người dưới 18 tuổi sử dụng là một quy tắc bắt buộc của nhà sản xuất vì chỉ khi bạn 18 tuổi thì mới có thể tự chịu trách nhiệm cho bản thân mình, tuy nhiên Duy thấy những bạn 16 tuổi vẫn sử dụng Pre-workout bình thường mà không gặp phải bất cứ vấn đề nào.

Ngoài ra, việc phụ nữ có thai dùng Pre-workout là một vấn đề nhạy cảm vì khi bạn uống Pre-workout sẽ giúp tập khỏe hơn nhưng có thể sẽ ảnh hưởng đến thai nhi cũng như nếu bạn bị bệnh lý nào đó, chẳng hạn, bệnh tim thì việc sử dụng Pre-workout cũng cần phải được cân nhắc cẩn thận.

Ở đây, Duy hoàn toàn không khuyến khích những bạn có độ tuổi quá thấp như 12 tuổi dùng Pre-workout vì đây là giai đoạn các bạn chỉ cần tập thể dục hoặc Gym thuần túy nhẹ nhàng nên việc sử dụng Pre-workout là hoàn toàn bất hợp lý, do đó, ở độ tuổi 15 trở lên sẽ thích hợp hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Để sử dụng Mass một cách hiệu quả thì bạn nên chia thành 3 liều dùng mỗi liều 3 muỗng dành cho 3 bữa phụ trong ngày. Ở đây, bạn sẽ kết hợp ăn với 3 bữa chính để có thể có một lượng dinh dưỡng trải dài trong ngày và mỗi bữa sẽ cách nhau khoảng 3 tiếng.

Bên cạnh đó, có một liều dùng bạn phải sử dụng ngay sau buổi tập để giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn. Trong trường hợp cơ thể bạn khó hấp thu với 3 muỗng Mass như cảm thấy khó chịu, sình bụng thì bạn có thể giảm xuống còn 2 muỗng hoặc thậm chí 1 muỗng để cơ thể thích nghi rồi từ từ có thể tăng liều dùng lên 3 muỗng.

Ngoài ra việc pha Mass với sữa tươi sẽ hợp lý hơn cho việc tăng cân của bạn nhưng tránh để quá lâu khi bạn đã pha Mass chung với sữa vì rất dễ bị chua.

Duy xin chia sẻ cách pha Mass ngon và nhiều năng lượng để giúp bạn tăng cân tốt hơn là bạn pha 1 liều dùng tức 9 muỗng Mass với 1 lít sữa tươi kết hợp với 2 hộp sữa chua có đường, tiếp đó bạn thêm vào nửa ký sơ ri và đá thì Duy đảm bảo bạn chắc chắn sẽ ghiền.

Tuy nhiên, cách Duy chia sẻ sẽ không hợp lý nếu bạn bị dị ứng với Lactose, do đó, nếu bạn cảm thấy sình bụng khi dùng Mass thì chỉ nên pha với nước kết hợp với sữa chua để giúp tiêu hóa tốt hơn. Sau này, bạn đã quen dần thì có thể thêm sữa tươi và nếu bạn tăng cân cũng như cơ bắp thì phải tăng liều dùng Mass để đáp ứng với nhu cầu năng lượng cho cơ thể bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Lúc tập mặt đỏ là chuyện bình thường vì chính Duy cũng bị trường hợp tương tự. Và nếu bạn trực tiếp xem Duy tập luyện thì có thể thấy rất rõ nhưng có thể khi bạn xem video của Duy thì gam màu không được tự nhiên nên thấy mặt hơi tái.Như vậy, chuyện mặt đỏ khi tập là điều bình thường trừ khi bạn tập nặng mà cảm thấy choáng, buồn nôn, muốn ói thì lúc này mới đáng lo ngại.

Ngoài ra, Duy đã nói nhiều lần về ngực tròn và vuông. Đồng ý, ngực tròn có nhiều mỡ nhưng khi hết mỡ thì độ rộng phần ngực dưới sẽ yếu, do đó, khi ta nhìn sẽ thấy phần ngực giữa to và bo hơn so với ngực dưới tạo ra cơ ngực tròn.Còn vấn đề ngực vuông thì ngược lại so với ngực tròn là phần độ rộng của ngực dưới dài hơn nhưng phần ngực trên bị mỏng nên bạn sẽ cảm thấy ngực hơi vuông.

Như vậy, muốn ngực đẹp thì phải lưng chừng ở giữa ngực tròn và ngực vuông cũng như phải có độ bo.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn, đầu tiên bạn phải xem sau buổi tập của mình có ổn hay không về khối lượng tạ, cường độ và thời gian có được như bạn mong muốn cũng như sau tập bạn có đứng vững hay cảm thấy xay xẩm thì chính buổi tập của bạn sẽ trả lời cho bạn câu hỏi này.

Tuy nhiên, đối với cá nhân Duy thì buổi tập này hoàn toàn không mỹ mãn cũng như Duy không tập được, trừ khi nào có Size On và Recovery Blend thì Duy mới có thể tập được cho buổi sáng vì Duy chỉ ăn vừa đủ tinh bột để làm việc hằng ngày nên sẽ không đủ năng lượng dữ trữ cho việc tập luyện buổi sáng chỉ với Pre-workout đơn độc.

Hơn nữa, việc thiếu đường rất nguy hiểm nhất là khi tập luyện vào thời điểm quá sớm khi vừa ngủ dậy mà không ăn uống gì do dễ bị tụt đường huyết. Đơn cử như Duy đã từng bị nhập viện 2 lần.

Triệu chứng hạ đường huyết này rất nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong nên bạn cần phải cân nhắc thời gian tập cũng như dinh dưỡng hiện tại của mình cho hợp lý.

Vấn đề trên website của THOL có chức năng tìm kiếm rất tốt nhưng bạn chưa khai thác hết công dụng của nó do đó bạn muốn search bất cứ thứ gì cũng ra trừ khi Duy chưa làm về vấn đề đó.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Theo những gì anh biết thì em nói hoàn toàn đúng vì khi uống sữa lúc bụng đói rất nguy hiểm. Bên cạnh đó, khi em uống sữa lúc bụng đói thì cơ thể sẽ không đủ men để tiêu hóa các chất trong sữa như đường Lactose.

Anh ví dụ khi em ăn bánh mì thì cơ thể em không thể hấp thu được mà chỉ hấp thu được đường nên khi bánh mì vào cơ thể tự động vòm họng và hệ tiêu hóa sẽ bài tiết ra chất dịch chuyển đổi bánh mì thành đường để cơ thể em hấp thu. Tiếp đó, ruột sẽ hấp thu dinh dưỡng của đồ ăn để đi qua những màng lọc cũng như máu để hấp thu.

Như vậy, đối với trường hợp uống sữa lúc bụng đói thì cơ thể không hấp thu được nên sẽ xảy ra hiện tượng phản ứng như đau bụng quặn thắt trong ruột và tiêu chảy, thậm chí ói.

Về vấn đề Mass được làm từ sữa nhưng đã được tách Lactose nên không còn là sữa, do đó, bạn hoàn toàn có thể uống Mass buổi sáng nhưng bạn phải đảm bảo Mass bạn dùng là loại xịn đã tách Lactose. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Câu hỏi của bạn rất tế nhị mà Duy không biết phải trả lời như thế nào cho hợp lý, tuy nhiên nếu lúc nào bạn có nhu cầu thì hoàn toàn có thể làm chứ không cần phải canh ngày hay giờ để làm.

Ngoài ra việc làm này sẽ phụ thuộc vào nhịp sinh học của mỗi người nên nhịp sinh học của bạn như thế nào thì bạn cứ theo tự nhiên là tốt nhất.Như vậy lúc nào bạn có nhu cầu thì cứ thoải mái thỏa mãn nhu cầu.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc bạn dùng Whey với Mass thì ổn nhưng bạn có thể chỉ dùng Mass là đủ còn tiền mua Whey thì để dành mua bổ xương khớp, Vitamin khoáng chất và dầu cá để xương chắc khỏe cũng như cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Bên cạnh đó tiếng kêu tí tách thì có thể khớp trong xương của bạn bị khô, tuy nhiên vấn đề là bạn có đau hay không. Nếu đau thì bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn rõ ràng còn nếu không đau thì hoàn toàn không có vấn đề.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn, bằng đại học là một vấn đề cao nên THOL cũng không đòi hỏi khi bạn tham gia khóa huấn luyện này, nhưng những kiến thức trong cuộc sống là một điều không thể thiếu.

Bên cạnh đó, sự tìm tòi, niềm đam mê, một ngọn lửa yêu Gym, sự cố gắng luyện công về cả tài và đức là vấn đề bạn nên có để có thể thành công cho dù là con đường huấn luyện viên hay bất cứ con đường nào bạn chọn.

Như vậy, Duy chỉ có thể chọn lọc còn việc các bạn có vào được hay không sẽ tùy thuộc vào sự kiên trì cũng như nỗ lực các bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Câu hỏi của bạn rất chung do đó bạn có thể theo các giáo trình Duy đã biên soạn từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 12 cho người mới tập để luyện công từng bước thật vững vàng trên con đường tập Gym.

Bạn mập hay ốm thì sẽ có những giáo trình riêng dành cho bạn mà Duy đã chia sẻ trên kênh Youtube của THOL qua các Video clip cũng như các bài viết trên website THOL.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!