DUY NGUYỄN LẦN ĐẦU TIÊN HÉ LỘ VỀ WEBSITE THEHINHONLINE

Chào bạn! Duy không biết lúc bạn đặt câu hỏi này là có clip tập Free weight hay chưa nhưng hiện tại thì clip này Duy đã chia sẻ qua kênh Youtube cũng như website của THOL.

Ở đây bạn có thể xem video clip của Duy trước khi tập, tuy nhiên vì trên website của THOL chỉ có đầy đủ video cho các giáo án 1 năm đầu mới bước đến Gym mà được phân chia khoa học theo từng cấp bậc như tiểu học, trung học cơ sở, trung học phổ thông.

Hiện tại bạn đang tập giáo án Free weight tháng 3 đến 5 hay còn gọi là trung học cơ sở, tiếp đó sau khi nghỉ ngơi vài tháng Duy sẽ làm thêm giáo án cho đại học nên bạn cứ luyện công từ từ.

Ngoài ra Youtube có chế độ tìm rất hạn chế nên nếu bạn muốn tìm tư liệu rõ hơn thì lên website của THOL vào phần giáo án hoặc nhập từ khóa bạn muốn tìm vào thanh tìm kiếm sẽ chính xác hơn.

Bên cạnh đó Duy cũng cố gắng làm website THOL thành trang web quốc tế cũng như máy chủ được đặt ở nhiều nơi chứ không riêng gì trong nội địa Việt Nam vì vậy cho dù bạn ở nước ngoài cũng có thể vào website THOL rất nhanh và dễ dàng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn, vấn đề của bạn thuộc về phạm trù y khoa nên tốt nhất đi khám bác sĩ sẽ chính xác hơn trong việc xác định bệnh tình của bạn.

Riêng cá nhân Duy chỉ dám tư vấn về mặt thể hình bao gồm cách tập, ăn uống để thân hình đẹp, cách phục hồi tốt.

Tuy nhiên, Duy thấy vấn đề của bạn không đau thì cũng là chuyện bình thường nên bạn cũng đừng quá lo lắng vì đôi khi khớp xương hay dây chằng của bạn bị khô dầu nên bạn cần phải đi khám cụ thể để biết mình bị như thế nào cho dễ dàng điều trị. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Super Mass Gainer có 2 muỗng bự cho 1 serving do đó bạn nên uống thử nửa muỗng trước để cơ thể thích nghi cũng như cảm nhận khả năng hấp thu Mass của mình như thế nào có tốt hay không.

Nếu khả năng bạn tốt thì có thể tăng dần muỗng bột cho 1 lần sử dụng vì vậy bạn cần phải đo Mass cũng như canh chỉnh lượng bột phù hợp với mình cho mỗi lần uống sao cho không cảm thấy bị sình bụng khó tiêu là được.

Ngoài ra bạn bắt buộc phải có 1 liều dùng Mass sau buổi tập để giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn, bên cạnh đó buổi sáng cũng rất quan trọng để Load dinh dưỡng cho cả ngày nên thời điểm này dùng Mass rất hiệu quả.

Như vậy, Mass dùng cho việc thay thế một buổi ăn nên nếu bạn ăn thức ăn tự nhiên thì không được dùng Mass. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Quan điểm của Duy là không góp ý và bình luận những vấn đề không liên quan đến anh mà đến từ đối tác thứ 3 hoặc một người khác.

Như vậy vấn đề của bạn hơi nhạy cảm do đó bạn sẽ cảm thấy không thoải mái ở môi trường tập luyện của mình vì có người khác hay nhìn và góp ý mình.

Tuy nhiên, do bạn đã có đường đi chính kiến của riêng mình nhưng kẹt nổi người chủ phòng tiếp tục áp đặt bạn những vấn đề về đai lưng cứng cũng như giáo án tập.

Duy ví dụ bạn có thể tự so sánh đeo thử đai của THOL cũng như đai ở phòng bạn để tập bài Squat thì lúc này bạn có thể rút ra câu trả lời cho mình là đai nào sẽ phù hợp hơn cho bạn sử dụng.

Như vậy mục tiêu của trang bị thể hình sẽ giúp bạn tự tin hơn về mức tạ cũng như Form tập luyện của bạn. Vì thế, bạn sẽ tập tốt và hiệu quả hơn trong buổi tập.

Cá nhân Duy sẽ thay phòng Gym vì Duy nghĩ phòng Gym là nơi cung cấp dịch vụ và mình là đối tượng sử dụng dịch vụ. Do đó nếu phòng Gym đáp ứng được nhu cầu của mình thì mình thuê cũng như phòng Gym phải tôn trọng việc làm của mình miễn là không vi phạm nội quy đến lợi ích chung.

Mặc dù bạn chỉ đóng vài trăm ngàn để tập Gym nhưng đây cũng được gọi là 1 hợp đồng nhỏ nhưng ở mức độ thân thiện với nhau. Cái khó hơn ở đây là việc chỉ dạy nửa vời sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu trong tập luyện.

Ngoài ra, Gym Center ở THOL chỉ thiêng về tính dịch vụ mà không áp đặt trong cách tập luyện, tuy nhiên Duy hoàn toàn không PR cho Gym Center ở THOL thậm chí Duy mở phòng tập mà không cần khách cũng được.

Nhưng nếu đã là một Gymer hoặc một người đến với THOL Gym Center thì phải là một người bạn có cùng chung suy nghĩ và có thái độ tự trọng trong hành động, cách đối xử cũng như nhân viên ở THOL không thể phục vụ cho bạn mà tạm gọi là sự chăm sóc lẫn nhau.

Kết luận vấn đề chuyển phòng của bạn là do bạn nhận định vì đây là việc tế nhị nên Duy hoàn toàn không biết cách khuyên bạn như thế nào mà chỉ phân tích vấn đề ra để bạn tự rút ra câu trả lời của riêng mình.

Bên cạnh đó việc người chủ phòng nói bạn tập giáo án Lean body bị phá tướng là bạn cần hết sức thông cảm vì đây là giáo án xa lạ đối với nhiều người và thời gian không thể xóa nhòa được hết toàn bộ những suy nghĩ đó.

Duy xin nói thêm là Duy không bao giờ bán mà chỉ trang bị cho bạn kiến thức để bạn tự củng cố cho hướng đi phù hợp với bản thân mà không hối hận cho tương lai cũng như tư tưởng của người đứng đầu THOL là Duy sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống của THOL. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn sử dụng như vậy sẽ bổ sung thêm Protein nhưng với điều kiện là cơm hàng cháo chợ của bạn phải tương đối chất lượng. Như vậy, khi ăn cơm ngoài thì bạn nên ăn nhiều thịt, cá để duy trì nguồn Protein đầy đủ và trải dài trong ngày.

Cách lựa chọn của bạn không ở mức tối ưu lắm nhưng theo Duy thì vẫn tạm chấp nhận được. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn cảm thấy tập với cây thẳng bị đau cổ tay thì có thể đổi sang tập với Olympic Barbell.

Tuy nhiên, tập với cây thẳng cũng có cách tập hiệu quả như Duy miêu tả trên Video, bạn không nên cầm quá chặt tay ở đòn tạ vì mục tiêu của mình là tập ở bắp tay chứ không phải cổ tay. Vậy nên, nếu tập với cây thẳng thì bạn chỉ dùng cổ tay để hỗ trợ cũng như thả lỏng cổ tay để đòn tạ nằm ở lòng bàn tay. Đặc biệt, bạn có thể thử cách này để xem cổ tay mình còn đau hay không.

Bên cạnh đó tập với cây thẳng sẽ mang lại độ kích thích cùng với giá trị riêng của nó còn cây cong sẽ giảm một phần kích thích cơ vì luôn có tính chất 2 mặt nên bạn được lợi không đau cổ tay thì sẽ bị hại là cơ bị giảm một phần kích thích.

Ngoài ra, nếu bạn tập Free weight với Dumbbel thì nên ngửa lòng bàn tay vì cơ bắp tay là dạng cơ xoắn sẽ giúp kích thích cơ nhiều hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn, việc sử dụng Mass Gainer là điều bình thường cho em của bạn cũng như đây chỉ là dạng sữa mà thậm chí Thu Hương còn cho con uống.

Để sử dụng Mass một cách hiệu quả thì bạn nên chia thành 3 liều dùng mỗi liều 3 muỗng dành cho 3 bữa phụ trong ngày. Ở đây, bạn sẽ kết hợp ăn với 3 bữa chính để có thể có một lượng dinh dưỡng trải dài trong ngày và mỗi bữa sẽ cách nhau khoảng 3 tiếng.

Bên cạnh đó có một liều dùng bạn phải sử dụng ngay sau buổi tập để giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn. Trong trường hợp cơ thể bạn khó hấp thu với 3 muỗng Mass như cảm thấy khó chịu, sình bụng thì bạn có thể giảm xuống còn 2 muỗng hoặc thậm chí 1 muỗng để cơ thể thích nghi rồi từ từ có thể tăng liều dùng lên 3 muỗng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn, Duy không nghĩ là trường hợp của bạn nên dùng Amino vì buổi sáng là buổi cần dùng năng lượng do đó sự lựa chọn hợp lý hơn phải là Pre-workout và Intra-workout.

Nếu bạn tập liền sau khi thức dậy vào sáng sớm thì tốt nhất nên sử dụng Intra-workout để bổ sung năng lượng vì đây là sản phẩm bao gồm một số chất của Pre-workout kèm theo đường Glucoze giúp bạn tỉnh táo, tập trung và nguồn năng lượng phục hồi cho cơ lập tức nếu không sẽ bị dị hóa cơ cũng như dễ bị choáng mệt và giảm hiệu suất buổi tập.

Với điều kiện kinh tế hạn hẹp thì bạn chỉ nên chọn 1 trong 2 như Duy đã nói Intra-workout sẽ hợp lý hơn cho vấn đề của bạn nhưng Intra-workout là đắt hơn Pre-workout. Vì lẽ đó, bạn nên chọn Pre-workout sẽ hợp lý hơn.

Bên cạnh đó, Duy sẽ không phân phối tiếp Amino Max và Size On vì công ty Gaspari đang có vấn đề nội bộ mà Duy thì cảm thấy không phù hợp để tiếp tục hợp tác trong tương lai. Song, Duy sẽ phân phối những sản phẩm khác để thay thế như Revolution và Recovery Blend.

Ngoài ra, Duy xin bật mí là Carb của Revolution được Load vào cơ nên dùng trước khi tập 1 tiếng còn Carb trong Size On chủ yếu là đường Glucoze hấp thu nhanh nên phải dùng trong khi tập. Cho nên, khi bạn dùng Revolution thì không cần nạp đường Glucoze mà vẫn tập mạnh như bình thường. Bạn cứ an tâm chờ đợi trong năm nay Duy sẽ phân phối rất nhiều hàng của hãng Met-Rx giống như hãng Labrada là hãng này rất thân thiện với nhiều sản phẩm đa dạng khác nhau cũng như luôn trợ giá cho những Gymer chân chính ở Việt Nam. Cá nhân Duy rất thích hãng này và Duy chắc chắn sẽ cố gắng phân phối hàng cho các bạn nhanh nhất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn đừng quá cân nhắc trong thời gian ăn uống vì thời gian cách 3 tiếng ăn 1 lần chỉ là số liệu mang tính chất tượng trưng nên sẽ có sai số rất cao, ngoài ra, tùy thuộc bạn ăn cái gì cũng như nhu cầu hấp thu của bạn như thế nào.

Đối với Duy do rèn luyện ăn uống trên 10 năm kết hợp với thể hình nên hấp thu rất tốt thức ăn nên nhu cầu của Duy đương nhiên rất nhiều vì cơ bắp Duy nhiều.

Như vậy, việc ăn 3 tiếng 1 lần chỉ là một số liệu để bạn tham khảo, , Duy ví dụ việc đẩy ngực trên 4 cái thì sẽ không mạnh còn dưới 4 cái sẽ không phát triển cơ thì có thể đúng mà cũng có thể sai.

Ở đây, số Reps tập chỉ mang ý nghĩa tượng trưng là trong độ khoảng đẩy ít Reps thì người tập sẽ thiên về sức mạnh còn đẩy dài reps ra đến 8 reps thì cơ bắp sẽ phát triển nếu tập nhiều hơn lên đến 20 reps thì tập cho độ bền, khỏe.

Như vậy hoàn toàn không có chân lý trong thể hình mà tùy vào mục tiêu của từng người sẽ có cách tập riêng nhất định vì khi chọn cách tập và phương pháp tập thì người chọn đã có một suy nghĩ cho riêng mình cũng như đã chấp nhận chọn thì người đó phải chịu trách nhiệm trước cơ thể của mình.

Mặt khác, nếu mục tiêu của người tập khác mình mà mình lại đi góp ý cho người đó thậm chí chưa hiểu người đó tập vì mục đích gì thì khác nào mình là “thằng dở hơi”, do đó mỗi người đều có một cách tập cho riêng họ. Nếu bạn muốn là một Gymer đích thực cũng như là người để người khác tôn trọng mình thì theo Duy nghĩ các bạn đừng nên góp ý quá nhiều trừ khi họ hỏi mình thì mình nên chia sẻ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy không có ý kiến gì về vấn đề những bạn trẻ tập Gym sớm vì đó là hướng đi nghề nghiệp của họ.

Bên cạnh đó họ có những huấn luyện viên theo sát để kèm cặp giống như việc nuôi gà đi đá vì nên hay không nên thì họ có những phương pháp riêng cũng như Duy không nghĩ là việc trẻ em tập Gym sớm sẽ không tốt mà ở đây, việc tập như thế nào mới là quan trọng.

Vấn đề chuyên sâu mà đi về hướng vận động viên cũng như việc thi đấu sẽ giúp các bạn trở thành những vận động viên Olympic chói sáng của ngành thể hình đỉnh cao thế giới nên Duy không có ý kiến về những hướng đi nghề nghiệp.

Nếu Duy là người kèm các bạn nhí tập Gym từ lúc các bạn 3 tuổi đến khi 30 tuổi thì có thể trả lời câu hỏi của bạn một cách sòng phẳng còn ở đây thì Duy đang ở Việt Nam nên không thể nào đưa ra ý kiến của mình về chuyện bên Mỹ.

Bên cạnh đó thông tin bạn đưa không chính xác vì Duy chưa có 2 cậu con trai nên Duy không thể trả lời câu hỏi của bạn cũng như không biết sẽ cho con anh tập tạ khi nào.

Nhưng giả sử anh có 2 cậu con trai thì khi con anh được 6 tuổi sẽ cho tập võ vì còn nhỏ thì trẻ con có xương mềm nên tập võ dễ cũng như khi có những kiến thức về võ thuật và tinh thần thượng võ để tiếp bước tập Gym lúc 10 tuổi.

Theo anh dự tính cũng như quan điểm của anh thì khi khoảng 18 tuổi con anh sẽ bằng anh bây giờ vì đời cha thất bại thì đời con phải huy hoàng hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!