TẬP THỂ HÌNH MÀ KHÔNG MẶC ĐỒ LÓT THÌ CÓ ẢNH HƯỞNG SINH SẢN?

Xin chào bạn! Chắc chắn Duy không thể trả lời cho bạn được hoàn toàn câu hỏi này.Vì thật sự Duy không biết được chương trình mà bạn nêu ra được mô tả như thế nào. Và Duy không thể biết được mục đích của giáo án cũng như các tập luyện ra sao nên Duy cũng không thể tư vấn chính xác cho bạn. Còn về Lean Body, chắc chắn là sử dụng sẽ rất tốt. Bạn cứ sử dụng khi nào cảm thấy đói, buổi sáng, sau tập cũng như những lúc chúng ta cần ăn 1 bữa ăn để bổ sung chất dinh dưỡng, bạn nên sử dụng Lean Body. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Câu hỏi của bạn cần một câu trả lời rất dài, và Duy sẽ trả lời từng ý một.Về lịch tập, Duy thấy đang có sự chật chội và không hợp lí cho lắm về sự phân bố cơ ở đây. Về những nhóm cơ khác, Duy không ý kiến, tuy nhiên, ở ngày ngực, Duy cảm thấy có sự bất hợp lí khi bạn không tập hết cả 3 phần của ngực mà phải chia ra thêm 2 ngày để lịch và sự phục hồi cơ trở nên không tối ưu. Khi bạn tập ngực ngang và giữa, ít nhiều phần ngực trên vẫn sẽ được tác động và phục hồi đến khi bạn tập lại ngực trên, chắc chắn phần giữa và dưới của ngực cũng sẽ bị tác động.Tuy nhiên, trong lịch tập của bạn có những ngày tập quá nặng và quá nhẹ như vậy, khiến cơ thể của chúng ta sẽ không tối ưu.

Về dinh dưỡng, bạn nên cân chỉnh lại nguồn Protein. Duy thấy trong thực đơn của bạn Protein đến từ thực vật quá nhiều, vì vậy, bạn cần bổ sung thêm Protein từ động vật để chuỗi axit amin trong cơ thể được cân chỉnh và đầy đủ hơn. Cơ của bạn sẽ không phát triển được toàn diện và đầy đủ khi không có sự cân bằng các axit amin thiết yếu và không thiết yếu cũng như giữa động vật và thực vật. Về thực phẩm bổ sung, Duy không cần phải nói nhiều ở đây nữa vì nếu bạn đã xem nhiều hỏi đáp của Duy rồi thì bạn sẽ tự tìm ra câu trả lời cho chính mình, bạn đừng nên quá lo lắng về vấn đề này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Không thể nói giáo án nào tăng cơ nhiều hơn hay ít hơn giáo án nào cả. Một người chưa bước vào tập luyện không thể kết luận được điều đó.Bạn hãy tập luyện cả hai phương pháp và tự cảm nhận lấy cho mình. Nếu xét về độ phát triển cơ, giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần sẽ tăng cơ tốt hơn Max-OT nhưng nếu xét về sức mạnh, Max-OT luôn là sự lựa chọn số 1. Nhưng nếu xét chung về độ hoàn thiện thì Max-OT vẫn toàn diện hơn so với Tăng cơ 6 buổi. Tuy nhiên, chế độ tập nào cũng vậy, vẫn phải ăn đúng theo tỉ lệ dinh dưỡng đã chia sẵn để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Về việc tập Max-OT qua nhiều năm của bạn, Duy nghĩ là không nên, bạn chỉ cần tập 6 tháng là đủ, không nên tập quá nhiều năm trong một thời gian dài như vậy, bạn chỉ biết được đến sức mạnh, chỉ có cơ nhanh của bạn được kích thích, cơ bền sẽ không có và bạn sẽ trở nên không toàn diện. Hãy thay đổi thường xuyên chương trình và tập luyện theo nhiều giáo án khác nhau để có thể phát triển toàn diện về thể lực, sự chịu đựng, sức mạnh, cơ bắp cũng như là ý chí trong mọi tình huống.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Rất khó để có thể kết luận được nhảy dây 1000 cái thì tiêu hao được bao nhiêu calories. Con số 50 chỉ là con số tham khảo trung bình. Lượng calories đốt nhiều hay ít tùy thuộc vào BMR và tỉ lệ trao đổi chất của bạn cao hay thấp. Giữa việc mệt và không mệt mà vẫn thực hiện 1000 cái nhảy dây, Duy cũng không thể biết chính xác được là lượng calories ít hay nhiều hơn như thế nào, cũng có thể trong lúc chúng ta mệt, nhịp tim đập mạnh hơn, trao đổi chất nhiều hơn và cũng có thể sẽ đốt nhiều hơn. Tuy nhiên thì mọi con số vẫn chỉ là tương đối, muốn nghiên cứu về nó phải cần một thiết bị tính toán cực kì phức tạp mà Duy cũng chưa thể nghĩ đến và nghiên cứu được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Tỉ mệ mỡ và cơ trên cơ thể của bạn đã quá đẹp.Bạn chỉ có 9% mỡ, nếu bây giờ có giảm mỡ đi chăng nữa thì người của bạn chỉ có thể nét hơn hoặc khô hơn mà thôi. Giáo án giảm mỡ chắc chắn là không có hiệu quả với bạn vì tỉ lệ mỡ của bạn đã quá thấp rồi, bạn nên duy trì lượng cơ và mỡ như trên. Và biết đâu cấu trúc khung người của bạn to hơn so với người bình thường nên nhìn bạn to và có vẻ thô hơn. Nếu muốn nhỏ lại bạn có thể ăn ít Protein lại, tăng mỡ lên nhưng Duy nghĩ không ai đi làm chuyện phá hủy body đang đẹp hiện tại của mình để tìm đến một body ít cơ và nhiều mỡ hơn. Mong bạn luôn cố gắng duy trì tỉ lệ mỡ và cơ ở con số thích hợp để luôn có một sức khỏe tốt nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chắc chắn với giấc ngủ như vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc phát triển cơ cũng như khả năng phục hồi của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng Casein thì tác dụng của nó vẫn sẽ còn đó, tuy nhiên giấc ngủ vẫn là quan trọng, nếu đó là vì công việc thì bạn đành phải chấp nhận ưu tiên công việc hơn là thể hình. Thể hình là để phục vụ công việc.Hơn nữa, thể hình còn giúp bạn khỏe mạnh hơn và thích ứng tốt hơn với giờ giấc sinh hoạt khác bình thường như vậy.Chúng ta đành phải chấp nhận và cố gắng vượt qua.

Về cách ăn uống và sử dụng thực phẩm bổ sung, như vậy là hoàn toàn bình thường, bạn cứ như vậy mà duy trì, Duy không có ý kiến gì cả. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nguyên tắc là sẽ tập cơ trước và Cardio sau, bạn phải tập bụng rồi mới cardio sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Về lưng, Duy cũng chưa từng bị nên cũng không biết phải tư vấn cho bạn như thế nào, tuy nhiên vì bạn chạy quá lâu trên máy sẽ giảm hiệu quả của bài tập và làm đầu gối, bàn chân đau chứ không riêng gì lưng, bạn nên đa dạng các bài tập như chạy bộ, đi bộ, leo dốc leo cầu thang và đạp xe đạp, mỗi thứ kích thích một chút sẽ hiệu quả hơn rất nhiều, nếu bạn cứ chăm chăm vào một bài tập thì sẽ không còn hiệu quả nữa.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu bạn tập thì hoàn toàn được, tuy nhiên bạn làm vậy với mục đích gì mới là quan trọng. Nếu ban đầu sức của bạn đẩy được 100kg, lúc kết thúc set cuối cùng bạn chỉ được 40kg, như vậy là bạn đang bào mòn sức lực của chính mình chỉ để thu về sự quá tải cho cơ bắp. Khi bạn bắt đầu ở mức 100kg và kết thúc ở 80kg là vừa sức.Vậy nên, bạn chuyển qua những bài tập về cơ chế khác để cơ bắp được kích thích và phát triển tốt hơn là mất quá nhiều sức và số hiệp đẩy ngực.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Về hiện tượng, chắc chắn là bạn vẫn đẩy tạ tốt, vì chuối cung cấp đường và tinh bột trong cơ thể giúp bạn có năng lượng đẩy tạ và hoạt động tốt hơn.Tuy nhiên, nếu chỉ có tinh bột không mà không có Protein, cơ thể bạn sẽ lấy axit amin trong cơ ra và bào mòn dần cơ thể.Thiếu Protein không làm chúng ta xỉu nhưng sẽ bào mòn cơ bắp và sức khỏe của chúng ta một cách từ từ. Vì vậy, lời khuyên tốt nhất cho bạn là nên có một bữa ăn đầy đủ Protein, Carb và Fat để cơ thể có đầy đủ chất giúp bạn có một buổi tập tốt hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn đang sử dụng C4 và Fusion 7 là đã quá ổn cho mục tiêu tăng cơ giảm mỡ. Nếu có thêm Dyma Burn nữa thì thật là một sự kết hợp hoàn hảo. Với lại, bạn mới sử dụng Dyma Burn, cơ thể của chúng ta sẽ cần khoảng một tuần để làm quen với một lượng Caffein có trong sản phẩm, buổi sáng bạn chỉ cần dùng 2 viên, đến khi cơ thể đã quen với fat burner thì bạn có thể sử dụng thêm 2 viên trước tập 1 tiếng.

Việc mụn khi sử dụng thực phẩm bổ sung, đầu tiên bạn nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ, lỗ chân lông thoáng khí để vi khuẩn không thể xâm nhập. Thứ hai, bạn phải uống nhiều nước, hạn chế đồ ngọt để hạn chế mụn và nhiệt trong người.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chắc chắn với bạn là phải nên mặc quần lót khi tập Gym vì nếu không mặc sẽ gây mất thiện cảm với những người xung quanh đặc biệt là phái nữ, có những ánh mắt thiếu thiện cảm và những chuyện tế nhị khó nói khi ở phòng Gym. Chắc chắn là không nên mặc quần lót cả ngày, vì vậy, lúc tối khi bạn đi ngủ, không có ai thì bạn có thể không mặc để cho bộ phận sinh dục được thông thoáng và nghỉ ngơi, còn trong những hoàn cảnh công cộng hay ra ngoài có việc, việc mặc quần lót là một việc làm mang phép lịch sự tối thiểu.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chế độ ăn của bạn cũng tạm chấp nhận được, Duy chỉ sợ một điều là ổ bánh mì của bạn tiêu hóa không kịp. Buổi sáng bạn nên kiếm một thức ăn nào đó tiêu hóa nhanh như chuối, về Protein thì bạn nên sử dụng 6 viên để cung cấp đủ các axit amin trong cơ, giúp cơ phục hồi tốt hơn. Sau tập có gì bạn sử dụng đó, có thể là Whey, Amino hoặc có thể là một bữa ăn hoàn chỉnh để cơ phục hồi tốt hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Cách bạn miêu tả làm Duy rất khó hình dung, tuy nhiên, một nguyên tắc cơ bản khi tập ngực là trọng tâm. Khi bạn tập ngực nào thì đòn tạ phải rớt ngay phần ngực đó, khi xuống tạ thì không khóa khớp, ống tay phải thẳng xuống dưới mặt đất chứ không được xiêu vẹo. Còn về cách cầm tay, đó là thói quen của mỗi người, Duy cảm thấy cách cầm của Duy là hiệu quả và chắc chắn, còn bạn muốn cầm theo kiểu như thế nào, cảm thấy cách cầm nào phù hợp với bạn thì bạn cứ cầm theo.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!